Sportovní onemocnění jater

Tělesná výchova může být užitečná pro onemocnění jater, pouze pokud ji schválí ošetřující lékař. Faktem je, že sport ovlivňuje metabolismus - jedna z nejdůležitějších funkcí jater. Nadměrné námahy nebo cvičení během exacerbace mohou vést pouze ke zhoršení stavu a komplikaci nemoci - v tomto případě můžeme hovořit o poškození sportů játry.

Správně vybraná cvičení pomohou zlepšit krevní oběh, odtok žluči, zmírnit stagnaci a křeče v břišních orgánech.

Jako sport pro onemocnění jater lze doporučit: pěší turistiku, lehký běh, plavání, lyžování, bruslení.

V tělocvičně se kurzy nejlépe dělají na všech čtyřech nebo leží na levé straně. Játra jsou tedy minimálně naložena a zároveň pomáhají odtoku žluči.

Mírná fyzická aktivita, fyzioterapeutická cvičení v kombinaci s dechovými cvičeními - to je doporučený sport pro léčbu jater. Zde jsou příklady takových cvičení:

  1. Zahřívání: střídejte se, abyste zvedli na špičce pravé nebo levé nohy, zatímco naklápíte hlavu na opačnou stranu.
  2. Leží na levé straně, ohýbá levou nohu a zvedá levou rovnou ruku nahoru. Poté zvedněte pravou ruku, vydechněte a přitlačte ohnutou pravou nohu kolenem k hrudi.
  3. Postavte se na všechny čtyři, zvedněte hlavu a nadechněte se. Pomalu pohybujte pravou nohou mezi pažemi a noha klouže po podlaze. Dále podobně s levou nohou.
  4. Proveďte cvičení na kole, ležící na zádech, po dobu 30-60 sekund.
  5. Z polohy vleže na levé straně současně zvedněte pravou nohu a rameno, držte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy.
  6. Nastupte na všechny čtyři, pak si sedněte na paty a zůstaňte v této poloze 1-2 minuty.
  7. Proveďte dřepy rukama na opasek - 15–20krát.
  8. Výchozí pozice: 15-20 sklonů dopředu a doprava, natahujte čelo na pravé koleno.
  9. Skákání na dvou nohách 5-6 krát. Ti, kteří ochutnali nové kasino booi, si uvědomili, že existuje skvělá kvalita a přátelská atmosféra herního vzrušení!

Zdravý životní styl, vzdání se špatných návyků, užívání léků na doporučení lékaře, správná výživa a sport - a stav jater se výrazně zlepší!

Jak chránit vaše játra při sportu?

Nedostatek pohybu je příčinou mnoha nemocí lidstva. Tento termín, známý až donedávna jen úzkému okruhu odborníků v oblasti zdraví, se dnes rozšířil. Opravdu je to fyzická nečinnost, která je jednou z nejdůležitějších příčin epidemie obezity, která každým rokem získává stále více hrozivých rozměrů a je již nazývána problémem 21. století..

V tomto ohledu si v současnosti stále více lidí v Rusku uvědomuje, že tělesná výchova a sport přinášejí tělu nepochybné výhody. Statistiky VTsIOM svědčí o rostoucím zájmu Rusů v oblasti tělesné výchovy: 52% populace naší země se věnuje sportu s jednou nebo jinou frekvencí (pro srovnání: v roce 2006 to bylo 39%).

Každý zná příznivé účinky pravidelného sportu: zvyšuje odolnost těla vůči nachlazení, zlepšuje jeho výkon, zbavuje se nadváhy, posiluje lidský kosterní systém. Lidé, kteří systematicky věnují pozornost fyzické aktivitě pod dohledem zkušených trenérů, jsou mnohem jednodušší zvládat fyzické, emoční a stresové situace..

Tělesná výchova je však obrácená. Je spojena s reakcí lidského těla na dlouhodobý a intenzivní stres. Faktem je, že při provádění fyzických cvičení, která vyžadují nadměrné úsilí, fungují všechny tělesné systémy zvláště intenzivně a dochází v nich ke změnám. Únava a nepohodlí vyplývající z takové zátěže mohou naznačovat zvláštní stavy těla, což může vést jak k zastavení růstu účinnosti tréninku, tak k výskytu patologických změn zdravotního stavu osoby zapojené do sportu.

V důsledku dlouhodobé fyzické aktivity se může v lidském těle nahromadit značné množství produktů rozpadu, za jejichž eliminaci je zodpovědná játra. Navíc další zátěž na játra může způsobit iracionální výživu.

Cílem mnoha lidí zapojených do sportu je hubnutí. V tomto ohledu se spolu s fyzickou námahou uchylují k nízkokalorické stravě. Jen málokdo si myslí, že taková kombinace negativně ovlivňuje zdraví, zejména, poškozuje játra. Výsledkem takové stravy je, že tělo přestává přijímat prospěšné mastné kyseliny, jakož i nejdůležitější vitamíny a antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk. Bez příjmu takových nenahraditelných látek jídlem se tělo nemůže zcela vypořádat s velkou fyzickou zátěží, játra se naruší a začne se vyvíjet jeho nealkoholické mastné onemocnění..

Je tu další extrém. Ve snaze budovat svaly lidé začnou konzumovat příliš mnoho živočišných bílkovin obsažených v potravě a poté se „načtou“ bílkovinovými doplňky, nápoji a koktejly. V důsledku takové nevyvážené stravy může dojít k závažným poruchám vedoucím k hromadění různých obtížných látek v těle. To vše vyžaduje zvýšení ochranné funkce jater, protože ve velké většině případů odstraňuje toxické produkty z těla.

Aby se předešlo narušení jater a zabránilo se předčasnému opotřebení, pomáhají esenciální fosfolipidy. Pomáhají odstraňovat toxiny z jater a zvyšují jeho ochrannou funkci. Esenciální fosfolipidy jsou hlavní strukturální složkou všech buněčných membrán v těle, včetně svalové tkáně, a mohou obnovit strukturu buněk, vytlačit z nich toxické látky a obnovit mechanické poškození.

Kromě hepatoprotektivního účinku pomáhá jeden z typů fosfolipidů - fosfatidylcholin díky svým jedinečným fyzikálně-chemickým vlastnostem zlepšit zásobování svalové tkáně krví, naplnit svaly energií a vitamíny, zvýšit jejich tón a zvýšit jejich výkon..

Tyto látky tak mohou nejen zcela obnovit tělo po fyzické námaze, ale mají také pozitivní vliv na ukazatele fyzické síly a vytrvalosti, což je velmi důležité pro profesionální sportovce i pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl..

Zdrojem polynenasycených fosfolipidů jsou hlavně sójové boby. Dalšími zdroji těchto látek jsou ořechy, semena a za studena lisovaný rostlinný olej (zejména sójový, sezamový a lněný). Podobné lipidy se vyskytují u mastných mořských ryb..

Každodenní potřeba fosfolipidů je však poměrně velká - asi 10 g a při intenzivní fyzické námaze se zvyšuje a je velmi obtížné zajistit ji pouze spotřebou produktů. V tomto ohledu je možné spolu s nutričním doplňováním esenciálních fosfolipidů používat pod dohledem lékaře vhodné přípravky obsahující polynenasycené mastné kyseliny..

Lidská onemocnění jater: oběhové problémy, hepatitida, cirhóza a alkohol

Naši vzdálení předci věřili, že játra jsou nejdůležitějším orgánem v lidském těle. O tom, co je užitečné a co je škodlivé pro játra, říká profesor, akademik RAMS, ředitel Ústředního výzkumného ústavu gastroenterologie Anatoly Sergeyevič LOGINOV.

Hlavní úlohou jater je, že reguluje tři hlavní metabolismy v těle:

Kromě toho neúnavně neutralizuje toxické látky pocházející z gastrointestinálního traktu. U onemocnění jater jsou tyto procesy narušeny a konečné stadium poškození tohoto orgánu - cirhóza jater - vede ke smrti pacienta.

Na rozdíl od jiných orgánů má játra pozoruhodnou schopnost zotavit se z poškození. Tato vlastnost se odrážela ve starodávné legendě Prometheuse: každý den orel roztrhl játra hrdiny připoutaného ke skále s zobákem, ale rostl znovu přes noc.

V této legendě vidím analogii s trápením moderního člověka, pouze játra nezabije orel, ale nezdravý životní styl.

Lidská onemocnění jater a alkohol

Jedním z nejvíce nepříznivých faktorů, které trvale vedou k poškození jater, je zneužívání alkoholu..

Často se ptám: co mohu pít a v jakém množství, aby to neubližovalo? Jsem toho názoru, že přípustná denní dávka je 80 gramů čistého alkoholu o 96 stupních a vodka je to asi 150 gramů. Starší lidé si pamatují, že to byla taková část vodky, která byla během války dána bojovníkům.

To neznamená, že kdokoli může pít dané množství alkoholu, aniž by poškodilo játra.

Existuje genetická predispozice k pití: některé národy, včetně ruské, jsou schopny odolat mnohem větší zátěži než jiné národy žijící v Evropě. Ve Francii jsem viděl plakát, který naléhal na populaci, aby nepila více než jednu láhev suchého vína denně - velká dávka je pro Francii destruktivní. Naše „norma“ navíc předpokládá, že budete pít vysoce kvalitní nápoje, nikoli jedovaté náhražky, které zaplavily ruský trh, a že vaše játra nejsou zatížena žádnými předchozími nebo průvodními onemocněními..

Hepatitida a jiná onemocnění jater

Druhým faktorem, který, bohužel, stále více ničí játra, jsou virová onemocnění, z nichž nejnebezpečnější jsou hepatitida.

Nyní je známo sedm virů, které infikují játra. Nemoci zpravidla začínají akutními zánětlivými procesy, poté se změní na chronické a věc končí cirhózou..

Příznaky akutní virové hepatitidy
PříznakyFrekvence (%)
Tmavá moč94
Únosnost91
Ztráta chuti k jídlu90
Nevolnost87
Horečka76
Zvracení71
Bolest hlavy70
Obtíže v oblasti břicha65
Bělená stolička52
Svědicí pokožka42

Mezi nejnebezpečnější faktory, které ohrožují játra, samozřejmě patří drogová závislost. To je škodlivé nejen samo o sobě, ale zejména proto, že mezi drogově závislými hepatitida a nemoci, které jsou jim blízké, dosáhly skutečně katastrofických rozměrů..

Dotyčné viry (hepatitida) mohou postihnout i ty lidi, kteří, jak se zdá, nečiní žádné trestuhodné činy.

Jak se přenášejí viry hepatitidy?

  1. Jsou přenášeny krví a zdroji infekce mohou být nedostatečně dezinfikované nástroje, jako je zubař nebo manikér.
  2. A některé mikroorganismy, které infikují játra, vstupují do gastrointestinálního traktu, zejména spolu s vodou z infikovaných zdrojů a někdy z vodovodních kohoutků. Pokud tedy dům nemá spolehlivý filtr, můžete pít pouze vařenou vodu.

Farmakologický jed pro játra

Velmi často dostáváme pacienty, jejichž játra jsou ovlivněna nadměrnou konzumací léčiv obsahujících toxické látky.

  • Při užívání léků proti TB musíte pečlivě dodržovat doporučení lékaře. Kromě toho, že se vyskytuje tuberkulózní léze jater, trpí také chemikálie, které se používají k léčbě tohoto onemocnění.
  • Játra mohou trpět parazitárními chorobami, zejména tím, že se v ní usadil echinokok. Paraziti se do něj mohou dostat z masa nebo ryb, které se prodávají ručně, čímž se obchází hygienická a epidemiologická kontrola.
  • Tento orgán také trpí chorobami, které by, jak se zdálo, s ním nebyly nijak spojeny. Například zvětšená játra někdy naznačují poruchu oběhu: oslabený srdeční sval špatně řídí krev a v játrech se tvoří stagnace.
  • Je ovlivněna tvorbou kamenů nebo bakteriálních zánětlivých procesů ve žlučníku nebo žlučovodech, jejichž blokáda vede k rozvoji obstrukční žloutenky..

Zdravá játra a výživa

Pro blaho jater má velký význam zdravá strava postavená na rovnováze základních složek nezbytných k udržení životně důležitých funkcí tohoto orgánu a všech ostatních orgánů a systémů. Zde hraje roli množství bílkovin, tuků, uhlohydrátů vstupujících do těla a kvalita připravených pokrmů a pravidelnost příjmu potravy.

Ale nejdůležitější věcí pro to, aby játra zůstala zdravá, je nepřidávat do své práce, to znamená vyhýbat se ve své stravě látkám, které jsou pro ni obtížné.

Zejména játra „nelíbí“ velmi těžké živočišné tuky a je zde stav zvaný „mastná játra“.

Pro zdraví jater byste neměli mít moc ráda jídla:

  1. mastné vepřové a jehněčí maso,
  2. kachní a husí maso,
  3. silné vývary,
  4. pečivo a koláče pečené v másle,
  5. Uzené maso a okurky,
  6. Štiplavá zelenina a byliny - ředkvičky, ředkvičky, česnek a koriandr,
  7. Kyselé dary přírody - brusinky nebo šťovík,
  8. Pikantní jídla. Játra tedy nemají rádi hořčici, ocet, křen a nakládanou zeleninu.

Bohužel, nemůžete vysvětlit játra, že všechny tyto produkty chutnají dobře, protože pro ni není žádný rozdíl mezi nimi a všemi ostatními toxiny, z nichž považuje za svou povinnost nás zachránit.

Zdravá játra a sport

Kupodivu je jedním ze způsobů, jak vést k vážnému poškození jater, sport.

Při velmi velkém sportovním zatížení dochází k redistribuci krve - saturuje naložené svaly a jaterní tkáň krvácí, což je velmi škodlivé.

Navíc není žádným tajemstvím, že mnoho našich sportovních osobností není lhostejných k alkoholu, což zhoršuje útok na jejich játra. Často se vyskytují případy, kdy právě kvůli jaterní lézi se slavní fotbaloví hráči nebo hokejisté stáhnou ze soutěží a pak se zcela rozdělí se sportem.

To vše musí mít na paměti ženy, které se kvůli krásné postavě vyčerpávají všemi druhy simulátorů - ve všem by měla být opatření. Pokud jde o alkohol, ženy na to nejsou tak závislé jako muži, ale pokud jste již pod jeho vlivem, může být extrémně obtížné dostat je z tohoto stavu, a na to byste také neměli zapomenout..

Jak zachránit játra

Ženy se mě často ptají, zda je pro játra škodlivé čištění toxinů, které se v posledních letech tak módní staly. Určitě je nutné se zbavit zbytečných hromadění, ale otázkou je, jak je odstranit z těla. Nezapojujte se do zázračných doplňků stravy. Myslí si, že se jedná o všelék a poté dostávají řadu nežádoucích účinků z užívání těchto drog.

A teď o tom, jak žít, kdyby vás začala trápit. Nebudu mluvit o drogách. V každém případě jsou přidělovány jednotlivě. A tady je tip na výživu:

  1. Vaše tělo by mělo dostávat přibližně 100 gramů bílkovin denně. Snažte se mít ve své stravě maso a ryby, ale nízkotučné, tvaroh, vaječné bílé, odstředěné mléko.
  2. Na konzumaci uhlohydrátů nejsou kontraindikace - cukr, džem, sladkosti.
  3. Je velmi žádoucí, aby v potravinách bylo dostatek vitamínů, a dostáváme je spolu s ovocem, zeleninou, ovocem.
  4. Chcete-li máslo, raději zeleninu nebo margarín.

O tom, jaké dary přírody by se měly dávat pozor, jsme již řekli. Stručně řečeno, strava by měla být rostlinné mléko - například mnoho generací našich předků.

Více k tématu:

Pokud chcete dostávat operativní komentáře a novinky, vložte do svého informačního toku „Pravda.Ru“:

Přidejte do svých zdrojů Pravda.Ru ve zdrojích Yandex.News nebo News.Google

Rádi vás také uvidíme v našich komunitách na VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Proč nemůžete hrát sporty s hepatitidou C?

Hepatitida C je nebezpečná patologie vedoucí k destrukci jaterních buněk, zhoršené funkčnosti vnitřních orgánů, systémů. Zánětlivá reakce pozorovaná v parenchymu významně ovlivňuje kvalitu života pacienta, musíte se omezit mnoha způsoby.

Při exacerbaci virového onemocnění je trávicí proces narušen, je detekováno selhání centrálního nervového systému, které se projevuje množstvím negativních symptomů. S ohledem na prevalenci a nebezpečí onemocnění zvažte, zda je možné sportovat s hepatitidou C, jógou a zda protein ovlivňuje játra.

Cvičení a hepatitida C

Cvičení proti hepatitidě C by mělo být kombinováno s dietou, léčbou interferonem a hepatoprotektory. Břemeno nemoci by mělo být omezeno, aby nedošlo k vyvolání komplikací.

Fyzická cvičení mají pozitivní vliv na funkčnost těla. Pomáhají udržovat normální hmotnost. Zánět, ke kterému dochází při nemoci, vede k narušení odbourávání tuků a dalších látek. Výsledkem je, že tělo má nadměrnou koncentraci tukových molekul, což vyvolává obezitu..

K prevenci obezity je nutná fyzická aktivita. Nadváha je jedním z faktorů, které mohou vést k vývoji mastných jater. Toto zhorší klinický obraz..

Gymnastika, plavání a jóga pro játra jsou užitečnými sporty, protože aktivují práci hepatocytů a snižují obsah glykogenu v žláze. Jakýkoli druh cvičení musí být vybrán společně s lékařem.

Hypodynamie nepříznivě ovlivňuje tělo jako celek, proto se u hepatitidy C podporují pouze sporty. Jinak v průběhu času, kromě problémů s játry, budou i další onemocnění..

Vědci dospěli k závěru, že nízká motorická aktivita zvyšuje citlivost těla na škodlivé faktory prostředí - viry a patogenní mikroorganismy.

Výhody fyzické aktivity

Přítomnost fyzické aktivity s hepatitidou C v životě pacienta pomáhá zvyšovat imunitní stav, zlepšuje bariérové ​​funkce těla.

Během tréninku jsou tkáně a buňky nasycené kyslíkem, zlepšuje se krevní oběh.

Pozitivní dopad sportu je následující:

  1. Krevní oběh je normalizován, v důsledku čehož všechny orgány a systémy dostávají dostatečné množství užitečných složek.
  2. Jaterní parenchym je nasycen kyslíkem, což má příznivý vliv na funkčnost.
  3. Trávicí trakt zlepšuje aktivitu centrálního nervového systému.
  4. Zrychluje se produkce a vypouštění žluči.

Sport - užitečné pro psycho-emoční pozadí. Stres, neuróza negativně ovlivňuje nemocné játra. Také trénink má pozitivní vliv na svalový tonus, díky kterému se cítíte aktivní a ostražití..

U hepatitidy C se doporučuje pouze mírné cvičení. Intenzivní sporty vedou k bolesti v oblasti projekce jater, zhoršují práci těla. Časté a těžké svalové kontrakce přispívají k relapsu, komplikacím.

Optimální sporty pro hepatitidu

Sport pro pacienta vybírá lékař individuálně. Vezměte v úvahu stupeň nemoci, pohodu, přítomnost průvodních patologií, stav imunitního systému a další faktory. Pacientům se často doporučuje plavat, běhat, cvičit na simulátorech, hrát tenis, basketbal nebo volejbal. Jedná se o optimální cvičení, z nichž nedojde k žádné újmě..

Doma můžete provádět leporského gymnastiku. Zabraňuje přetížení žlučníku, zlepšuje odtok žluči, normalizuje játra. Gymnastika trvá jen pět minut 2krát denně.

Jaká fyzická aktivita je škodlivá??

Pro některé sportovní aktivity platí omezení. Jedná se o odrůdy boxu, wrestlingu, vzpírání atd., Během kterých je nutné zpřísnit břišní svaly - jejich intenzivní kontrakce / napětí může vést k traumatům zaníceného orgánu, protože u většiny pacientů proti hepatitidě C je pozorována hepatomegalie (zvětšení velikosti jater).

Je však možné zapojit se do simulátorů pouze u těch, u kterých je zapojena 1 nebo 2 skupiny lidských svalů. Jinak, dlouhé kliky nebo kliky - riziko recidivy choroby.

Lékařským odborníkům se doporučuje opustit ostré stoupání, hluboké dýchání během tréninkového procesu, skákání, běh na velké vzdálenosti - způsobují značné poškození zdraví.

V souhrnu nazýváme škodlivé typy sportovních aktivit:

  • Dlouhá vzdálenost.
  • Hokej a jiné sporty bruslení.
  • Dlouhé třídy simulátoru.
  • Vzpírání (povoleno jsou pouze některé atletiky).
  • Fotbal.
  • Jízda na koni.
  • Box.
  • Zápas.
  • Veslování.

Mnoho sportovců konzumuje další bílkoviny. Zvažte proto účinek bílkovin na játra. Bílkovinné chvění, stejně jako jiné potraviny, může vést ke komplikacím. Stává se to, když tělo nepožaduje další použití proteinových látek..

U člověka se rozvinou příznaky - nevolnost, zvracení, narušení zažívacího traktu, průjem. Podobné příznaky se objevují, pokud byl opilý proteinový doplněk, zatímco tělo nemá dostatečnou fyzickou aktivitu.

To jsou dočasné poruchy, které zmizí. Nicméně, pokud je v anamnéze hepatitida C, pak protein nelze vzít. Se zvýšeným zatížením nemocných jater je železo přetíženo metabolickými produkty, což v průběhu času povede k dysfunkci orgánů.

Sportovci, kteří užívají anabolická léčiva nebo doping (jakékoli léky s hormonálními složkami), poškozují játra.

Ásany pro játra

Jóga pro játra je další způsob, jak pomoci tělu zotavit se. Během vyučování si musíte pamatovat na dýchání. Musíte se na to zaměřit ještě více než na samotnou ásanu.

Ásany pro zlepšení práce těla:

  1. Sage Pose.
  2. Cibule představovat.
  3. Ahoj kravská hlava.
  4. Póza lodě
  5. Kapalabhati Pranayama.

Během a po józe se doporučuje pít hodně čisté tekutiny, která pomáhá čistit tělo škodlivých látek..

Sportovní opatření

Jakýkoli sport může vést ke zranění, negativním následkům. Proto by měl být trénink měřen, zátěž je přísně dávkována. Nedoporučuje se jíst před třídou, protože jídlo zatěžuje žlázu, bolest se může projevovat s aktivitou.

Během cvičení nemůžete pít vodu - tekutina aktivuje trávicí trakt. Na konci tréninku můžete pít.

Když lékař předepsal několik cvičení, vždy začínají s nejjednodušší věcí, postupně zvyšují zátěž. Pokud to bolí na pravé straně nebo se objeví únava, třídy okamžitě přestanou.

Během exacerbace nemoci je přísně zakázána fyzická aktivita. Pacient se nemůže ostře pohybovat, zvedat těžké předměty, namáhat abs, břišní svaly. Po každém cvičení musíte ležet na zádech, ohýbat nohy a lehnout si po dobu 10 minut - to umožní svalům relaxovat a získat sílu těla.

Sportovní a cirhóza jater

Lékaři mohou během cirhózy jater vykonávat cvičení za předpokladu, že pacient nemá v břišní dutině volnou tekutinu (ascites). Terapeutická cvičení na pozadí cirhózy žlázy zlepšují metabolické procesy ve svalech, včetně biliárního systému.

Trénink pozitivně ovlivňuje centrální nervový systém, v důsledku čehož jsou patologické signály nahrazeny správnými impulsy a práce žlučových cest je normalizována. Tok krve v postižené oblasti se také normalizuje, což snižuje závažnost zánětu při cirhóze.

U hepatitidy C, jaterní cirhózy a jiných onemocnění jater musí lékař povolit fyzickou aktivitu. Silný a intenzivní trénink bez konzultace s lékařem může zhoršit prognózu a vést ke komplikacím. Současně by měl pacient pamatovat na to, že musíte brát léky, dodržovat dietu, vzdát se alkoholu a kouřit. Pouze v komplexu lze nemoc kompenzovat.

Mohu sportovat s hepatitidou B a C?

Lékaři říkají, že u některých nemocí je třeba provádět fyzická cvičení. Doporučuje se, aby všichni pacienti s hepatitidou B a C cvičili, ale podléhali zvláštním pravidlům.

Patologické procesy v játrech infikované osoby snižují schopnost orgánu ovlivňovat odbourávání lipidů, což vede k obezitě. Nepříjemným projevům je možné se vyhnout pouze pomocí motorické aktivity.

Pravidelné, nikoli nadměrné zatížení umožňuje vyrovnat se s příznaky fyzické nečinnosti a ovlivnit zvýšení tělesné imunity. Je důležité používat aerobní cvičení, která vám umožní zvýšit saturaci kyslíku v krvi, což přispívá k rychlé regeneraci poškozených jaterních buněk.

Obnovení normálního krevního oběhu umožňuje vyvážit činnost žlučníku a v důsledku toho optimalizovat fungování trávicího traktu..

Je třeba si uvědomit, že nadměrné zvýšení pohybu krve způsobuje přetížení v játrech a způsobuje zhoršení nemoci.

Léky zaměřené na eliminaci příznaků hepatitidy mají vedlejší účinky ve formě narušení psychoemotivního stavu. Fyzická aktivita zabraňuje depresi.

Psychologický aspekt vlivu fyzických cvičení zahrnuje zapojení nakažené osoby do skupinových tříd. Přestává cítit omezenou komunikaci, stává se více pozitivní, klidný.

Pro všechny příznivé účinky fyzických cvičení na hepatitidu je třeba si uvědomit, že nadměrný stres poškodí tělo a způsobí obnovení aktivního patologického procesu v játrech.

Abyste se vyhnuli negativním důsledkům nesprávného přístupu k tělesné výchově u hepatitidy, měli byste se svým lékařem koordinovat vzdělávací program a optimální množství pracovní zátěže.

Zakázané sporty

Nadměrné cvičení s hepatitidou má negativní vliv na lidské tělo. Následující sporty se nedoporučují:

  • Maratón a běh na dlouhé vzdálenosti
  • bojová umění;
  • moc všude kolem;
  • vzpírání a činka;
  • sportovní gymnastika;
  • veslování;
  • Jízda na koni.

Pokud je zjištěno chronické onemocnění, je dokonce lepší lehké ranní jogging v parku nahradit procházkami a akutním typem onemocnění je zakázáno jakékoli zatížení.

Povolené sporty

Před zahájením tréninku by osoba, která měla nemoc, měla připravit a obnovit tělo pro fyzickou aktivitu, je to zvláště důležité, pokud se pacient před sportem nezajímal o sport.

Přípravné postupy zahrnují následující činnosti:

Plavání

  • první měsíc se doporučuje provádět obecná posilovací cvičení bez použití závaží;
  • nejužitečnější cvičení během tohoto období jsou chůze a plavání pomalým tempem;
  • před tréninkem byste měli mít sousto, ale nejpozději hodinu před jeho začátkem;
  • pokud je v pravé hypochondrii detekována bolest, měly by být třídy přerušeny;
  • mezi cvičeními se doporučuje provádět dechová cvičení;
  • pokud po tréninku existuje silný pocit hladu, nemůžete házet na jídlo, stačí si dát sousto k jídlu ovoce nebo pití šťávy a začít jídlo v obvyklém čase.

Předběžná příprava těla vám umožní zahájit složitější cvičení. Kromě obvyklého nabíjení se doporučuje přidat silový trénink s váhami, od chůze můžete jít k lehkému joggingu.

Po posílení svalů silou a aerobním tréninkem můžete začít cvičit v tělocvičně. Doporučujeme jemnou kondici na jednoduchých skořápkách a pilates. V zimě je lyžování velkou zátěží..

Lyžování

U lidí infikovaných hepatitidou B a C lékaři doporučují následující sporty:

  • Chůze
  • jogging pomalým tempem na vzdálenost nepřesahující 2 km;
  • lyžování;
  • plavání;
  • hry, týmové sporty;
  • taneční.

Jak správně naložit tělo

Aby se výcvik nezměnil na mučení a proces fyzické aktivity prospívá člověku s tak vážnou nemocí, je nutné dodržovat určitá pravidla.

Jedním z nejdůležitějších pravidel, které musí profesionální sportovci dodržovat, je, že musíte před tréninkem jíst. Doporučuje se brát jídlo hodinu a půl před zahájením tříd, objem jídla by neměl přesáhnout 150 gramů.

Takové občerstvení nezpůsobí, že žaludek bude těžší, ale také umožní provádět trénink bez pocitu hladu..

Třídy obnovy začínají procházkami. Neměli byste okamžitě jít na velké vzdálenosti, v počáteční fázi bude stačit dva nebo tři kilometry.

Pokud není možné chodit na čerstvý vzduch, použijte domácí cvičební stroj. Běžecký pás se přizpůsobí nízké rychlosti, v prvních lekcích stačí provést trénink po dobu 15–20 minut.

Bolest v játrech slouží jako signál k zastavení tréninku. Po zmizení nepříjemných příznaků je nutné počkat a pokračovat v hodinách.

Ke zvyšování zatížení dochází postupně. Jakmile se obnoví svalový tonus, jsou do tréninkového procesu zahrnuta i cvičení na silový trénink..

Rychlost zvýšení zátěže je v souladu se schopností jater regenerovat postižené buňky, protože nadměrné úsilí snižuje užitečný potenciál na nulu. Důležitým indikátorem je bolest v orgánu, tento signál nelze ignorovat.

Preventivní opatření

Je třeba si uvědomit, že s hepatitidou nemůžete hrát sport, jsou povolena pouze fyzioterapeutická cvičení a kontrolovaná fyzická aktivita.

I ty nejjednodušší sporty se ztrátou kontroly vedou ke zranění. Aby tělesná výchova prospívala pacientovi s diagnózou hepatitidy, dodržují se následující pravidla:

  • Doporučuje se vyvážit výživu, odmítnout mastná a smažená jídla, přestat kouřit a vyloučit používání alkoholických nápojů;
  • interval mezi jídlem a tréninkem je nejméně 1,5 hodiny;
  • během horkého období, za jasného dne, během tréninku na ulici, se ochranné gely používají k ochraně před nadměrným vystavením ultrafialovému záření. Doporučuje se také používat klobouk, ale nejlepší je udělat večer nebo brzy ráno;
  • při exacerbacích nebo při přechodu hepatitidy na chronickou formu by mělo být opuštěno závažné zatížení. Je zakázáno cvičit v tisku, pracovat s váhami a běhat;
  • pro ty, kteří se profesionálně zabývají sportem, je-li hepatitida C infikována, doporučuje se upustit od používání stimulačních drog, například anabolických steroidů. Tyto léky zvyšují zátěž jater a komplikují pouze proces léčby nemoci;
  • je-li pacient trpící chronickou hepatitidou rád kontaktním sportem, musí přijmout opatření, aby zabránil přenosu viru v kontaktu s jinými lidmi. Škrábance a otevřené rány jsou utěsněny omítkou nebo pokryty bandáží;
  • Při návštěvě tělocvičny se používají individuální hygienické potřeby a vybavení.
Vzdát se kouření

Fyzická aktivita umožňuje aktivovat krevní oběh v lidském těle, což znamená, že léčebný proces bude efektivnější. Nepoužívejte nadměrně těžká cvičení a cvičení pro nošení, je lepší dohodnout se na přijatelném sportu a režimu výuky s lékařem.

Mohu sportovat se zvětšenou játry

CHEAP HEPATITIS MEDICINES C Stovky dodavatelů přinášejí léky proti hepatitidě C z Indie do Ruska, ale pouze IMMCO vám může pomoci koupit sofosbuvir a daclatasvir (stejně jako velpatasvir a zmrzlinu) z Indie za nejlepší cenu as individuálním přístupem ke každému pacientovi!

Mohou si lidé s hepatitidou C dovolit cvičení? Odpověď na tuto otázku do značné míry závisí na stavu nakažené osoby. Hepatitida C - závažné onemocnění, které ničí játra a způsobuje negativní účinek na činnost jiných orgánů.

Každý pacient má onemocnění vlastním způsobem, úroveň možného zatížení určí ošetřující lékař podle výsledků pozorování.

Pokud však neexistuje akutní bolest a těžká únava, pak jsou vítána fyzická cvičení na hepatitidu C: posilují obranyschopnost těla a pomáhají vyrovnat se s nemocí.

Proč nemůžete zanedbávat tělesnou výchovu?

Sport na infikovaný virus hepatitidy C..

Než hepatitida C je zákeřná

Důvodů je několik:

  1. Hepatitida C negativně ovlivňuje metabolismus lipidů, v těle se vyskytují problémy s odbouráváním tuků. Koneckonců, nejčastěji se vyskytujícími onemocněními jsou patologie žlučníku, včetně cholelitiázy. Nemocná játra, která nedokáže odolat vysoké zátěži, odmítá rozdělit velké části přicházejících tuků a nasměruje je do tělesných tkání. Aby se zabránilo obezitě různých orgánů, je nutné ve svalech vytvářet konstantní spotřebu glykogenu. To pomůže proveditelné fyzické aktivitě.
  2. Hypodynamie je jedním z nejnebezpečnějších nepřátel imunity. Tělesná výchova v rozumném rozsahu zvyšuje ochranné vlastnosti těla. Obzvláště užitečná cvičení, která saturují krev kyslíkem.
  3. Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh v břišní dutině, průtok nasycený kyslíkem, krev do jater, normalizuje motorickou funkci žlučových cest, činnost gastrointestinálního traktu.
  4. Důležitým bodem je také pozitivní emoční dopad sportu. Samotná diagnóza nezvyšuje náladu a užívání určitých léků inhibuje nervový systém a může vést k depresi..
  5. A konečně, sociální faktor. Sportování s přáteli je velmi užitečné pro pacienta, který se cítí vyloučen ze společnosti.

Současně lékaři hovoří o proveditelné fyzické aktivitě, nikoli o nadměrném pracovním zatížení nebo profesionálním sportu. Nadměrně intenzivní cvičení zhorší patologické procesy v zanícených buňkách, může vést ke krvácení a nekróze hepatocytů.

Nezapomeňte, že interferon a další léky používané k léčbě hepatitidy C také způsobují další stres na mnoha orgánech kromě jater. Proto by měla být zátěž lehká, měla by být potěšením. Můžete provádět fyzické cvičení na čerstvém vzduchu - to navíc stimuluje ochranné funkce těla.

Jaké sporty jsou užitečné?

I zdravý člověk musí při tělesné výchově dodržovat určité podmínky. Nezapomeňte například zahřát.

A ti, kteří trpí patologiemi jater, by měli tělo připravit zejména na stres. Zvláště pokud jste před nemocí jen stěží věnovali pozornost sportu.

Zde jsou uvedena základní pravidla:

  1. Používejte techniku ​​profesionálních sportovců a nezapomeňte si zahrát jednu hodinu před tréninkem. Podávání by nemělo překročit 150 gramů. Pokud jste náchylní ke zpomalení metabolismu, stojí za to hodinu a půl před výukou.
  2. V prvních třech týdnech se omezte na obecná posilovací cvičení: procházky na čerstvém vzduchu, stacionární kolo, můžete navštívit bazén. Musíte to udělat, aniž byste se příliš namáhali, ale docela dlouho. Pokud máte nepříjemné pocity v pobřišnici, zejména ve správné hypochondrii, musíte okamžitě zpomalit, počkat, až bolest ustane a je lepší trénink kompletně dokončit. A počkejte nejméně dvě hodiny před další tělesnou výchovou.
  3. Pokud trénink zahrnuje cvičení související s napětím velkého počtu svalů, měly by se po nich provádět přestávky s dýchacími cvičeními.
  4. Pokud opravdu chcete pít, je lepší uhasit žízeň čistou vodou bez cukru a barviv. Studený čaj nebo šípkový vývar jsou také vhodné..
  5. Těžké záchvaty hladu po tréninku by měly být omezeny, aby se nepřiloskaly na jídlo. A zejména, aby se nepohltil, u hepatitidy C to vůbec není užitečné. Musíte počkat půl hodiny a potom sníst malou porci nebo vypít proteinový koktejl.
  6. Asi po měsíci se tělo zlepší, hned po cvičení budou silné záchvaty touhy jíst. Můžete začít zvyšovat zatížení. Cvičení s činkami a dřepy by měly být přidány k obvyklým procházkám a běhům. Je lepší vybrat skořápky, takže hmotnost lze upravit.
  7. A po 2 týdnech takových cvičení se mohou ti, kdo chtějí, přihlásit do fitness klubu. V hale si můžete cvičit Pilates, krok, vybrat si ne příliš komplikované cvičební stroje.

Nejvhodnější sporty pro ty, kteří trpí hepatitidou C, lékaři zvažují chůzi, jogging, lyžování a bruslení, plavání, vodní aerobik, týmové hry (fotbal, basketbal, volejbal).

Případně se můžete přihlásit do taneční třídy.

Jaká opatření by měla být dodržována?

Jakékoli sporty, i ty nejsložitější, jsou považovány za traumatické..

Chcete-li chránit sebe i ostatní, je třeba vzít v úvahu některá omezení:

  • Ti, kteří trpí hepatitidou C, by měli dodržovat stravu: odmítají rychlé občerstvení, mastná jídla, marinády, alkohol. Ukázaná frakční výživa v malých porcích, zejména v kombinaci se sportem. Ale v žádném případě nemůže být plný v předvečer nebo po tréninku.
  • Chůze a jogging na čerstvém vzduchu jsou velmi užitečné, ale za horkého počasí pod jasným sluncem mohou způsobit zhoršení zdraví. Ultrafialové záření a horečka mohou vyvolat vývoj zánětlivých procesů v játrech. Proto by v létě měl být venkovní trénink předepsán ráno nebo večer. Měli byste také používat opalovací krémy nebo pleťové vody.
  • Při exacerbaci onemocnění nebo při chronické intenzitě je kontraindikována intenzivní fyzická aktivita: běh na dlouhé vzdálenosti, silový trénink, vzpírání nad 10 kg atd. Cvičení související s ohýbáním a uvolňováním těla, je kontraindikováno napětí pobřišních svalů (pumpovací lis) ), hluboká dýchací bránice. U závažných stádií onemocnění je však možné i mírné cvičení. Po hodině se lékařům doporučuje odpočívat a lehnout si se zahnutými nohama. To umožňuje uvolnit břišní orgány. U pacientů na lůžku se doporučuje dýchací cvičení..
  • Profesionální sportovci infikovaní hepatitidou C musí být zvláště opatrní. Zdravotní stav může skutečně zhoršit mnoho faktorů, například neustálé přetížení, zranění, přibývání na váze a hubnutí. Různé dopingy nepříznivě ovlivňují játra, nejhorší ze všech anabolických steroidů. Pokud jste je ještě neopustili a vstříknete doping do těla injekcí, použijte alespoň jednorázové stříkačky a ujistěte se, že nikdo nemůže vzít zásoby. Pokud jde o sportovní výživu, měli byste se určitě poradit s lékařem - některé přípravky obsahují hormony a další látky, které mají vážný tlak na játra.

Pokud jste nakaženi hepatitidou C, je důležité nepřenášet virus na ostatní. Všechny škrábance utěsněte lepidlem, zejména při kontaktních sportech.

Přenos infekce je samozřejmě velmi obtížný, ale je lepší hrát bezpečně. Do tělocvičny je lepší přinést ručníky, rukavice, náramky a další vybavení. Hepatitida C a sport se vzájemně nevylučují.

Fyzická aktivita je příznivá pro všechny systémy a tkáně těla, včetně jater. Hlavní věcí není jít příliš daleko a poslouchat své pocity. Ještě lépe, poraďte se se svým lékařem, který po analýze vašeho stavu doporučí soubor cvičení nebo doporučí lékařskou gymnastiku ve sportovním a fitness centru.

Sport bije lidi v játrech

Jak se zotavit z fyzické námahy

10.03.2013 v 17:24, zobrazení: 25378

Úřady se snaží přivést obyvatelstvo ke sportovním nákladům déle než rok, nikoliv bez výsledku. V současné době existuje téměř více fitness center než pekáren a jejich návštěva se stala důležitým atributem životního stylu úředníka i domácnosti. Ale bohužel - většina příznivců fyzické zdatnosti to dělá bezmyšlenkovitě. Ale i ta nejnevinnější cvičení pro vás mohou skončit chronickou únavou a dokonce i onemocněním jater..

Statistiky VTsIOM hovoří o rostoucím zájmu Rusů o tělesnou výchovu: 52% obyvatel naší země se věnuje sportu s jednou nebo druhou periodicitou (pro srovnání: v roce 2006 to bylo 39%).

Nikdo tvrdí - sport je důležitý pro zdraví. Tělesný trénink zvyšuje odolnost těla proti nachlazení, uvolňuje další libry, posiluje kosterní systém. Vyškolení lidé se snáze vypořádají s emočními a stresovými situacemi..

Tělesná výchova má však také opačnou stránku, která je spojena s reakcí lidského těla na dlouhodobý a intenzivní stres. "Po tréninku se člověk unavuje." Tato únava se hromadí a nakonec se může vyvinout v tzv. Dekompenzaci. Existuje averze ke sportu, neochota zapojit se. Tato podmínka je známa mnoha sportovcům. Někdy se po intenzivním tréninku prostě nemohou přihlásit do soutěže - dojde k zhroucení, “říká Yevgeny Sas, profesor, gastroenterolog na Vojenské lékařské akademii. - Po fyzické námaze by měla být osoba schopna se adekvátně zotavit. Úkolem moderní medicíny je převrátit stav kompenzace. Existují různé metody - fyzioterapie, koupele, masáže, léky, zdravá výživa.

Pokud po tréninku nastane bolest svalů, znamená to, že se v nich hromadí kyselina mléčná. Eliminuje její přebytečnou koupel nebo masáž. Nejprve však lékař poznamenává, že je nutné kompenzovat nedostatek cholinu, který je součástí svalových vláken, jater, srdce, které se během tréninku nevyhnutelně ztratí. S nedostatkem pocitu únavy, sníženého výkonu. Dva roky vědci ze Spojených států pozorovali stav běžců - v průměru se ukázalo, že hladina cholinu v jejich krvi byla v průměru poloviční! "Totéž se děje s plavci, cyklisty a běžci ve fitness centrech," pokračuje Sas. "Obyčejní lidé, nikoli sportovci, mají stejné problémy, na výskyt zdravotních poruch postačují pouze tréninky s mnohem nižší intenzitou." Nedostatek stejného cholínu se zdá mnohem rychlejší, “dodává gastroenterolog Nikolai Shcherbina.

- Svaly nikdy nebudou normální u lidí, kteří mají špatnou funkci jater. V tomto případě bude protein vždy odebrán ze svalů. Lidé, kteří pravidelně trénují, musí obohatit tělo esenciálními (esenciálními) mastnými aminokyselinami, které jsou součástí svalů a jater. Pomáhají odstraňovat toxiny z jater a zvyšují jeho ochrannou funkci. Kromě toho jsou schopni obnovit strukturu buněk, vytlačit z nich toxické látky a obnovit mechanické poškození. Jejich zdrojem jsou sójové boby, ořechy, semena, za studena lisovaný rostlinný olej (zejména sójový, sezamový a lněný). U mastných mořských ryb se nacházejí úzké lipidy. Navíc je možné vyplnit deficit těchto látek pomocí léků-hepatoprotektorů založených na esenciálních fosfolipidech, “pokračuje Sas..

Jeden z typů fosfolipidů - fosfatidylcholin - díky svým jedinečným fyzikálně-chemickým vlastnostem zlepšuje krevní zásobení svalové tkáně, plní ji energií a vitamíny a zlepšuje tón. "Tyto látky mohou nejen obnovit tělo po fyzické námaze, ale také pozitivně ovlivnit ukazatele fyzické síly a vytrvalosti, což je velmi důležité jak pro profesionální sportovce, tak pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl," poznamenává Sas.

Existují lidé, kteří chodí do posilovny a podrobují se tělesné výchově, aby dosáhli rychlého výsledku. Například zhubněte na dovolené. "A takovým lidem hrozí zvýšené riziko nealkoholických mastných onemocnění jater," varuje Nikolai Shcherbina. - Kromě toho může snížení tělesné hmotnosti způsobené svalovými vlákny vést k rozvoji kardiovaskulárních chorob a zhoršenému metabolismu lipidů (hladina dobrého cholesterolu klesá a špatný vzestup cholesterolu). Navíc většina z těchto lidí dodržuje dietu, obvykle spojenou s omezením uhlohydrátů a tuků. Spolu s nimi tedy vitaminy rozpustné v tucích a fosfalithylcholiny ze skupiny esenciálních mastných kyselin do nich nevstoupí. A přesto - nejdůležitější antioxidační vitamíny potřebné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk. Bez přísunu těchto základních látek se tělo nemůže zcela vypořádat s velkou fyzickou námahou, játra se naruší a začne se vyvíjet jeho nealkoholické mastné onemocnění. “.

Je tu další extrém. Ve snaze budovat svaly lidé začnou jíst příliš mnoho živočišných bílkovin obsažených v potravě a poté se „načtou“ bílkovinovými doplňky, nápoji a koktejly. V důsledku toho se mohou vyskytnout poruchy vedoucí k hromadění různých obtížných látek v těle. "Lidé, kteří chtějí získat úlevu, mají také hladinu cholesterolu, je narušen metabolismus uhlohydrátů a zvyšuje se riziko arteriální hypertenze," pokračuje Nikolai Shcherbina..

"Samozřejmě musíte jít na sport!" Ale moudře, “shrnuje Eugene Sas.

Publikováno v novinách Moskovsky Komsomolets č. 26350 ze dne 4. října 2013

Cvičení pro játra: terapeutická a dechová cvičení

Přiměřená fyzická aktivita u onemocnění jater, spolu s dietou, je důležitým krokem k uzdravení. Samozřejmě ve všem, co potřebujete znát. Terapeutická gymnastika jater vůbec neznamená ostré sportovní pohyby a silová cvičení. Hmatatelné výhody mohou přinést pouze správně dávkované komplexy bez trhání a přepětí.

Fyzioterapie pro rehabilitaci onemocnění jater

V žádném případě bychom neměli zapomenout na tak efektivní metodu, jako jsou fyzioterapeutická cvičení, a to nejen během léčby nebo rehabilitace po jaterních onemocněních, ale také pokud jde o prevenci a zotavení tohoto orgánu. Vysoká účinnost této metody byla prokázána časem a nelze ji zpochybnit. Tělesná výchova je mocným nástrojem pro léčení a prevenci většiny nemocí a onemocnění jater není výjimkou. Mimochodem, na začátku minulého století byly vyvinuty komplexy fyzických cvičení pro onemocnění jater. Je pouze nutné správně korelovat vaše schopnosti, jasně definovat své cíle a pravidelně se angažovat. Nejprve však musíte znát obecná doporučení pro realizaci komplexů terapeutické a preventivní tělesné výchovy.

Nejprve by měly být v určité sekvenci provedeny jakékoli lékařsko-fyzikální komplexy (LFK) pro játra. Zaprvé, při cvičení si dávejte pozor na správné dávkování zátěže, měli byste se soustředit na vaši pohodu a celkový stav těla. Za druhé, zátěž lékařsko-fyzické kultury pro játra se zvyšuje s rozvojem kondice. To znamená, že byste se v žádném případě neměli poprvé načíst, abyste vyčerpali. Takové činnosti mohou poškodit pouze vaše tělo..

Konečně v terapeutickém komplexu fyzické námahy na nemocnou játra jsou vyloučena silová cvičení, která vyžadují silné břišní napětí. Když se provádí, bolest v oblasti jater může dobře vyvstat nebo zesílit, stejně jako porušení motorických funkcí střeva, existuje pravděpodobnost zvýšení krevního tlaku.

Cvičení na onemocnění jater: obecná pravidla

Pokud máte špatnou fyzickou zdatnost, únavu, výběr komplexního cvičení pro léčbu onemocnění jater by měl být vyloučen z jakéhokoli pohybu, který způsobuje nepohodlí. Pokud během cvičení dojde k bolesti nebo malátnosti, dočasně tento pohyb zastavte..

Lidé starší padesáti let, fyzicky netrénovaní, jakož i ti, kteří nedávno utrpěli exacerbaci hepatitidy nebo trpí kardiovaskulárními chorobami, je lepší se omezit na řadu pohybů střední obtížnosti..

Při sestavování souboru fyzických aktivit pro onemocnění jater je třeba vzít v úvahu několik obecných pravidel:

  • Všechny pohyby jsou prováděny hladce, pomalým nebo středním tempem, ostré pohyby a trhnutí nejsou povoleny.
  • Během otáčení a naklánění těla je amplituda pohybu těla průměrná pro ruce, ramenní opasek - neomezeno.
  • Dýchání během nabíjení jater by mělo být rovnoměrné, hluboké, bránice a hrudník, vypršení - plné a dlouhé. Zvláštní pozornost je věnována plnému bránicnímu dýchání („dech žaludkem“). Takové dýchání je nezbytnou podmínkou skutečného zlepšení krevního oběhu v játrech samotných i v břišní dutině jako celku..
  • Běh a skákání lze postupně přidávat do všech sad cvičení pro játra, ale pouze pokud jsou dobře tolerovány..
  • Konečně poslední. Pamatujte: hlavním vodítkem je vždy vaše pohoda. Pokud jste unavení, nepokračujte v cvičení na játra, ale jděte na další nebo jen přerušte gymnastiku a relaxujte.

Ještě jednou vám připomeneme: jakýkoli cvičební komplex je složen s přihlédnutím k nemoci, individuálním charakteristikám, zásadám používání fyzických cvičení pro léčebné účely. Cvičení zvláštní povahy se provádějí v kombinaci s vývojovými a respiračními cvičeními z různých počátečních poloh. Skutečný efekt je možný pouze při systematických a pravidelných cvičeních po dostatečně dlouhou dobu.

Vliv fyzické aktivity na nemocné játra

U jater je fyzická aktivita zobrazena pouze přiměřeně. Pokud mluvíme o prevenci a zlepšení tohoto orgánu, mohou těžit nejen správně vybraná fyzická cvičení, masáže a dechová cvičení.

Wellness procedury zahrnují téměř jakékoli cvičení s dlouhou, ale mírnou fyzickou aktivitou (procházka po rovině, výlety, úzká turistika). Za určitých podmínek je vhodné použít koupání, lyžování a bruslení, volejbal, tenis. Fyzická rehabilitace při onemocnění jater zahrnuje také pracovní terapii, jak ji běžně nazývají lékaři pro zahradnictví, zahradnictví, odstraňování sněhu a další užitečné činnosti na čerstvém vzduchu..

Účinek fyzické aktivity na játra je nejen terapeutický, ale také důležitá preventivní hodnota. Měli byste si však vždy pamatovat, že zátěž je užitečná, pouze pokud odpovídá úrovni zdraví a kondice. Oslabený člověk s onemocněním jater pravděpodobně nebude mít z lyžování prospěch. Proto je gymnastický komplex pro játra sestavován individuálně s přihlédnutím ke všem individuálním charakteristikám. Cvičení zvláštní povahy pro terapeutické účely se provádějí v kombinaci s obecnými vývojovými a dýchacími cviky z různých výchozích pozic.

Užitečná cvičení pro léčbu jater

Komplexní číslo 1

Tento komplex zahrnuje cvičení pro léčbu jater, stimulaci funkcí orgánu.

  • Procházka po místnosti. Nejdříve pěšky jako obvykle, pak vysokými boky. Proveďte do 30-40 sekund. Dýchání se střídá: 2-3 kroky - vdechnutí, 3-6 kroků - výdech.
  • Výchozí pozice - postavení, nohy širší než ramena. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte; 2-4 pružné sklony vpřed, snaží se rukama dostat na podlahu - vydechnout. Opakujte 6-8 krát.
  • Výchozí pozice - postavení, šířka ramen od sebe. Roztáhnout ruce do stran je dech; 2-4 (s rukama na kolenou) jarní dřepy - výdech. Opakujte 6-8 krát.
  • Výchozí pozice - postavení, šířka ramen od sebe. Otočte se tělem doprava a vezměte ruce doprava, - vdechněte; vyčnívající břicho, otáčení těla doleva - výdech, zatažení žaludku.
  • Výchozí pozice - ležel na zádech, položte ruce podél těla. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte; rukama tahejte levé koleno k hrudníku - výdech. Spusťte nohu a zvedněte ruce znovu - vdechněte. Vytáhněte pravé koleno rukama do žaludku - výdech. Opakujte 4-5 krát.
  • Výchozí pozice - ležící na zádech, ohýbání nohou. Zvedl hlavu a zvedl ruce na kolena - vydechl. Opakujte 6-8 krát.
  • Lehněte si na pravou stranu, položte pravou ruku pod hlavu a vlevo - na břicho, ohněte nohy. Proveďte membránové dýchání. Při vdechování je žaludek vyčnívající, mírně se ohýbající v dolní části zad, zatímco při výdechu je žaludek zasunutý a záda se zaobluje. Opakujte 8-10 krát, pak leží na druhé straně a udělejte to samé.
  • Výchozí pozice - klečící, kartáče spočívající na podlaze. Posaďte se na pravou patu, vezměte levou nohu zpět - vdechněte (neroztrhávejte ruce z podlahy).
  • Posuvným pohybem pohybujte levým kolenem mezi rukama a ležte na břiše na levém stehně - výdech. To samé udělejte s druhou nohou. Opakujte 3-5krát.
  • Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Ohněte záda a pak se ohněte.
  • Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Zvedněte pravou ruku na stranu - nahoru - vdechněte; sepjal hrudník, ohnul se a pravé rameno dosáhlo podlahy, mírně otočilo tělo doprava, - vydechlo. To samé s druhým ramenem. Opakujte 3-5krát.
  • Výchozí pozice - klečící, roztáhněte ruce do stran - vdechněte; vyčnívající břicho, nakloňte trup dopředu a dejte ruce zpět - vydechněte, zatáhněte za žaludek. Opakujte 6-8 krát.
  • Výchozí pozice - ležící na zádech, ohýbání nohou, položení rukou na břicho, snížení loktů. Proveďte membránové dýchání, 8-12 pohybů. Svaly obličeje, krku, ramen, paží, nohou jsou zcela uvolněné. Pomalu a mírně se nadechněte a znovu zadržte dech po dobu 1-2 sekund.
  • Nadechněte se pomalu po dobu 1-2 sekund, zadržte dech - 2 sekundy. Opakujte několikrát.

Video „Cvičení pro játra“ vám pomůže lépe pochopit, jak se provádí gymnastický komplex:

Cvičení k obnovení jater po nemoci

Komplexní číslo 2

Tato sada cvičení k obnovení jater je vhodná pro lidi, kteří jsou oslabeni po nemoci a trpí chronickými nemocemi. Proveďte tato cvičení pro problémy s játry pomalým tempem a věnujte zvláštní pozornost správnému dýchání..

  • V sedu zvedněte ruce nahoru - vdechněte; vyčnívající břicho, sklopte ruce dolů, opřete se o boky, vydechněte, natáhněte si žaludek a mírně se nakloňte dopředu. Opakujte 4-6 krát.
  • Výchozí pozice - sedí na židli. Roztáhnout ruce do stran je dech; rukama přitáhněte pravé koleno k hrudníku - vydechněte. Opakujte 3-5 krát s každým kolenem.
  • Výchozí pozice - sedí na židli. Nohy od sebe oddělují šířku ramene, zvedají ruce nahoru - vdechují; otočte tělo doleva a rukama použijte na levou stranu zadní části židle - výdech. Stejná věc naopak. Opakujte 3-5krát.
  • Výchozí pozice - sedí na židli. Opřel se o záda, ohněte si nohy, položte ruce na břicho. Dýchejte břicho.
  • Výchozí pozice - sedí na židli. Chcete-li roztáhnout ruce do stran, postavte se - vdechněte; Posaďte se do výchozí polohy, položte si ruce na kolena a lehce se nakloňte dopředu, vydechněte si dlouhý výdech a natáhněte si žaludek. Opakujte 6-8 krát.
  • Lehněte si na pravou stranu, položte pravou ruku pod hlavu, ohněte pravou nohu. Vezměte levou nohu zpět a ruku vpřed - vdechněte; levou rukou vytáhněte levé koleno do žaludku - výdech. Opakujte 4-6 krát. Ohněte si nohy a položte levou ruku na břicho a proveďte bránici v dýchání (dýchejte v žaludku), 8 až 12 vdechujte a vystupujte. To samé na levé straně.

Výchozí pozice - klečení a opření se o ruku. Posaďte se vlevo (nepohybujte rukama) - výdech; návrat do výchozí polohy a nadechněte se. Stejná věc naopak. Opakujte 3-6krát. Výchozí pozice - klečení a opření se o ruku. Sedět na levém podpatku a zároveň si vzít pravou nohu dozadu, je dech; klouzavým pohybem vpřed pravým kolenem dosáhnete levé dlaně - výdech. Stejná věc naopak. Opakujte 3-5krát.

Klečící, zvedněte ruce nahoru - vdechněte; vyčnívající břicho, nakloňte se dopředu a ruce vzad - výdech. Opakujte 4-6 krát. Výchozí pozice - leží na zádech. Ohněte si nohy, položte ruce na břicho. Membránové dýchání, 6-8 pohyby.

Složité cvičení při onemocnění jater

Komplexní číslo 3

Tento soubor cvičení pro onemocnění jater je vhodný pro období po rehabilitaci..

  • Výchozí pozice - sedí na židli, nohy od sebe šířky ramen od sebe, dozadu rovné. Neopírejte se o zadní stranu židle. V rukou - gymnastická hůl dlouhá 1 m. Během celého komplexu bude třeba hůl držet na jejích koncích. Výchozí pozice - hůl leží na kolenou.
  • Posaďte se na židli a zvedněte hůlku - vdechněte. Návrat do výchozí polohy - výdech. Opakujte 3-5krát. Chcete-li zvýšit břemeno, zvedněte paže, otočte trup na stranu (vdechněte).
  • Posadil se na židli, položil na hruď hůl - vdechl, otočil se na stranu, vzal hůl a narovnal ruku na stranu - výdech. Vraťte hůl do hrudníku - vdechněte. Návrat do výchozí polohy - výdech. Opakujte 5krát každou cestu.
  • Posaďte se na židli a zvedněte hůlku - vdechněte. Zvedněte nohu ohnutou na koleno a sklopte hůl za koleno - vydechněte. To samé udělejte s druhou nohou. Opakujte 3-4 krát pro každou nohu. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete zvednout ohnutou nohu výš a dotknout se nohou holí.
  • Sedět na židli, zvednout hůl nahoru, nohy od sebe, narovnat kolena - vdechnout. Návrat do výchozí polohy - výdech. Opakujte 3-6krát.
  • Po dokončení pohybu držte ruce palicí nahoře a nohy od sebe, zhluboka se nadechněte. Na výdech se nakloňte dopředu a dotkněte se levého kolena hůlkou - výdech. Chcete-li posílit zátěž, není-li bolest v játrech nebo ledvinách, můžete udělat sklon, pružící 2-3krát v každém směru, dotýkat se špičky chodidla hůlkou (při naklápění, výdechu).
  • Z místa k sezení na židli jsou nohy narovnány a spojeny v rukou gymnastické tyčinky: zvedněte hůlku - vdechněte. Při výdechu snižte hůl směrem ke zvednuté rovné noze (dotkněte se holeně holí). Opakujte pro každou nohu 4krát.
  • Výchozí pozice je stejná. Držte hůl uprostřed. Zvedněte ji vodorovně dopředu. Pohybujte kartáčem nahoru a dolů a otáčí hůlkou doleva a doprava (simuluje pohyb vrtule). Opakujte v každém směru 10krát.
  • Z místa k sezení: položte hůl svisle na podlahu, dejte dlaně na horní konec hůlky. Zhluboka se nadechnout. Při výdechu se nakloňte dopředu, narovnejte si kolena a popadněte hůl rukama nebo na ni po 4 sjíždějte. Návrat do výchozí polohy. Opakujte 5krát.
  • Výchozí pozice je stejná. Opíraje se o horní konec hůlky, postavte se - vdechněte. Posaďte se na židli - vydechněte. Opakujte 5krát.
  • Výchozí pozice - postavení, podpatky k sobě, ponožky od sebe, přilepení hůlky před vámi - s rukama položenými na horním konci. Zvedněte rovnou nohu na stranu - vdechněte. Návrat do výchozí polohy - výdech. Opakujte 5krát s každou nohou.
  • Výchozí pozice - postavení. Vstávat na ponožkách je dech. Stočte se na paty a zvedněte ponožky nahoru - výdech. Opakujte 10krát. Na konci cvičení zůstaňte na patách se zvednutými ponožkami a aktivně pohybujte prsty, poté postupně otřásejte každou nohou.
  • Postavte se, nadechněte se. Posaďte se, podpatky spolu, ponožky a kolena od sebe - úplná výdech. Návrat do výchozí polohy. Opakujte 5krát. Pro posílení zatížení může být dřep proveden na jaře 3krát za sebou. Výchozí pozice - postavení, nohy nastavují šířku ramen od sebe. Držte hůl vodorovně a uchopte konce. Nadechni se. Položte hůl na ramena za hlavu a naklánějte se na stranu a vydechujte. Opakujte 5krát v každém směru. Chcete-li posílit břemeno s uspokojivou pohodou, držte hůl na svých bedrech po celou dobu a naklánějte se na stranu, pružte 3krát v řadě se zarážkou pro inspiraci v přímé poloze (výdech při naklápění).
  • Výchozí pozice - postavení. Vezměte si ruce palicí nalevo - vdechněte. Při výdechu mávejte rukama palicí vpravo. Běh nepřetržitě 10krát. Ke zvýšení zátěže můžete při každém houpání lehce pružit nohama, ohýbat a uvolňovat kolena nebo opakovat tento pohyb 20krát.
  • (Provádí se bez hůlky.) Výchozí poloha - stojící, ruce k ramenům. Postavte se na ponožky, zvedněte lokty výš (aniž byste zvedli prsty z ramen) - zhluboka se nadechněte. Chcete-li snížit na celou nohu, připojit lokty vpředu - kompletní výdech. Opakujte 6krát.
  • Výchozí pozice - postavení. Volně, bez napětí, zvedněte ruce dopředu a nahoru - vdechujte. Ruce se uvolnily dolů skrz strany dolů s mírným trupem vpřed - vydechly. Opakujte 6krát.
  • Se špatnou fyzickou zdatností a rychlou únavou můžete tuto lekci ukončit.

Cvičte na problémy s játry

Následuje seznam ukázkových cvičení, která se svou jednoduchostí pomáhají udržovat játra „v dobrém stavu“ a současně poskytují lehkou nepřímou masáž pro aktivaci břišních orgánů. Toho je dosaženo napnutím určitých svalů. Komplex je rozdělen do dvou částí: nejprve se provádějí stojící cvičení, poté - ležící na zádech a na boku.

Užitečná cvičení pro játra.

  • High Knee Walking.
  • Stojící na podpěře, kyvné nohy dopředu, dozadu, do strany.
  • Plný dech a plný.
  • Otočením těla do stran s únosem paže ve stejném směru.
  • Trup na stranu, dopředu a ohýbání z různých výchozích poloh nohou, s dalším pohybem paží.
  • Dřepy Rotace trupu.

Gymnastický komplex pro onemocnění jater prováděný na zádech.

  • Zvednutí rovné nohy dopředu.
  • Střídavě tahejte koleno do žaludku.
  • Nechat nohy na boku.
  • Zvedání před obě rovné nohy.
  • Ohýbání obou nohou, přitahování kolen k žaludku.
  • Pohyby nohou, které reprodukují pohyby při jízdě na kole.
  • Dechové břicho (bránice).

Cvičení prevence vedlejších nemocí.

  • Zvedání nohou na stranu.
  • Vedení nohy dozadu - ohýbání dopředu, přitahování kolena k žaludku.
  • Proti houpacím pohybům rukou a nohou. Je třeba si uvědomit, že pozitivního účinku se dosahuje systematickým a pravidelným cvičením po dlouhou dobu.

Respirační cvičení pro onemocnění jater

Dýchací cvičení pro játra způsobují aktivní pohyb bránice, což pomáhá zlepšovat intraabdominální oběh. Nejjednodušší soubor takových cvičení je uveden níže..

  • Postavte se, položte ruce podél těla. Nadechněte se pomalu, střední hloubky, vtáhněte do žaludku, ostře a silně vydechněte.
  • Ve stejné poloze se ostře a silně nadechněte, natáhněte co nejvíce žaludek a zadržte dech po dobu 6-8 sekund. Volně vydechujte uvolněním břišních svalů.
  • Výchozí pozice - sedí na podlaze se sepnutými nohama. Zadní strana je narovnána, ruce na kolenou. Hlava dolů, oči zavřené nebo zvednuté. Zatáhněte břicho a držte jej v této poloze tak dlouho, jak je to možné, a zároveň zajistěte, aby dech zůstal hluboký. Pokud jste unavení a necítíte dostatek energie, abyste mohli sledovat všechny fáze postupu, příliš se nezatěžujte, vše by mělo být prováděno v souladu s obecnými podmínkami.

Respirační nabíjení pro onemocnění jater, zaměřené na nácvik diafragmatického dýchání, má pozitivní účinek na všechny orgány v břišní dutině.

Výchozí pozice - sedí na židli, záda rovně. Položte pravou ruku na hruď, vlevo - na břicho. Pomalu se nadechněte žaludkem (měl by vyčnívat a levou rukou to budete cítit). Pokračujte s dýcháním již s hrudníkem (pravou rukou zkontrolujte dech). Poté pokračujte vdechování „bránice“, tahem za žaludek, zatímco bránice stoupá. Vdechování prsou. Zadržte dech a rychle vydechněte. Cvičení se provádí na účet: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Upravte hloubku inspirace v závislosti na vašem stavu, zadržování dechu by se mělo postupně zvyšovat.

Dechová cvičení pro játra se doporučují denně. Pomůže to zlepšit zásobování orgánovým kyslíkem a urychlit regeneraci..