Cvičení na hepatitidu

Virová hepatitida je vážné onemocnění, které ničí játra a každý ji nese jinak. Hepatitida C a sport jsou kompatibilní při absenci akutní bolesti a silné únavy. Cvičení zvyšuje imunitu a pomáhá tělu bojovat s nemocí. Jsou součástí komplexní léčby, ale pozitivního výsledku lze dosáhnout pouze ve spojení s řádně organizovanou lékovou terapií..

Výhody tělesné výchovy pro hepatitidu

Cvičení lze provést pouze po konzultaci s lékařem. Úroveň zatížení se určuje v závislosti na stavu infikovaného. Cvičení je kontraindikováno v akutním stadiu onemocnění a v případě oslabení těla. V takových obdobích léčbu pouze zhorší. Mírná fyzická aktivita příznivě ovlivňuje tělo, jeho pokles zpomaluje metabolické procesy a negativně ovlivňuje imunitu. Cvičení na hepatitidu je indikováno z následujících důvodů:

  • Poškozená játra přestává rozkládat velké množství přicházejících tuků a vstupují do tkáně. Aby se zabránilo obezitě ve svalech, měla by být zajištěna stálá konzumace glykogenu, což je zajištěno pravidelným tréninkem..
  • Sport zvyšuje odolnost těla vůči nemocem. V první řadě jsou užitečná cvičení, která saturují krev kyslíkem..
  • Stálá fyzická aktivita s hepatitidou normalizuje krevní oběh a fungování celého gastrointestinálního traktu.
  • Sportovní aktivity vyvolávají pozitivní emoce. Kolektivní školení je užitečné, takže v tomto případě se člověk necítí vyloučen ze sociálního prostředí.
Zpět na obsah

Jaké sporty jsou zobrazeny?

U hepatitidy je nutné kontrolovat intenzitu zátěže a zabránit jejich přebytku. Pouze pokud se cítíte dobře, doporučujeme vám udělat si lehký trénink nebo se projít. Hepatitida a běh jsou kompatibilní, protože tento sport má pozitivní vliv na tělo. Kromě toho se pacientům s hepatitidou doporučuje zabývat se:

  • chůze
  • lyžování;
  • rychlobruslení;
  • vodní aerobik;
  • plavání;
  • herní sporty;
  • Fotbal
  • Basketball;
  • volejbal;
  • taneční.

Díky sportovním aktivitám, které se odehrávají ve skupině, není člověk ponechán sám nebo méně náchylný k depresi.

Preventivní opatření

Cvičení s hepatitidou by mělo být opatrné, protože by mohlo dojít ke zranění. Pro zajištění osobní a kolektivní bezpečnosti je třeba dodržovat následující pravidla:

  • Používejte své boty, uniformy, sportovní vybavení.
  • Utěsněte škrábance a jiná poškození kůže.
  • Neaplikujte na otevřeném slunci, protože ultrafialové záření negativně ovlivňuje poškozený orgán.
  • Vyloučit dynamické činnosti během období exacerbace.
  • Dodržujte osobní hygienu.
  • Udržujte jídlo a vodu v čistotě, protože například hepatitida A a E jsou přenášeny fekální orální cestou.

Následující opatření chrání ostatní před infekcí a nemocný před přetížením. Kromě toho byste měli dodržovat dietu, která mírně postihuje poškozené játra. Při tréninku nemůžete provádět cvičení pomocí síly a měli byste pečlivě sledovat změny, které se v těle vyskytují.

Jak chránit vaše játra při sportu?

Nedostatek pohybu je příčinou mnoha nemocí lidstva. Tento termín, známý až donedávna jen úzkému okruhu odborníků v oblasti zdraví, se dnes rozšířil. Opravdu je to fyzická nečinnost, která je jednou z nejdůležitějších příčin epidemie obezity, která každým rokem získává stále více hrozivých rozměrů a je již nazývána problémem 21. století..

V tomto ohledu si v současnosti stále více lidí v Rusku uvědomuje, že tělesná výchova a sport přinášejí tělu nepochybné výhody. Statistiky VTsIOM svědčí o rostoucím zájmu Rusů v oblasti tělesné výchovy: 52% populace naší země se věnuje sportu s jednou nebo jinou frekvencí (pro srovnání: v roce 2006 to bylo 39%).

Každý zná příznivé účinky pravidelného sportu: zvyšuje odolnost těla vůči nachlazení, zlepšuje jeho výkon, zbavuje se nadváhy, posiluje lidský kosterní systém. Lidé, kteří systematicky věnují pozornost fyzické aktivitě pod dohledem zkušených trenérů, jsou mnohem jednodušší zvládat fyzické, emoční a stresové situace..

Tělesná výchova je však obrácená. Je spojena s reakcí lidského těla na dlouhodobý a intenzivní stres. Faktem je, že při provádění fyzických cvičení, která vyžadují nadměrné úsilí, fungují všechny tělesné systémy zvláště intenzivně a dochází v nich ke změnám. Únava a nepohodlí vyplývající z takové zátěže mohou naznačovat zvláštní stavy těla, což může vést jak k zastavení růstu účinnosti tréninku, tak k výskytu patologických změn zdravotního stavu osoby zapojené do sportu.

V důsledku dlouhodobé fyzické aktivity se může v lidském těle nahromadit značné množství produktů rozpadu, za jejichž eliminaci je zodpovědná játra. Navíc další zátěž na játra může způsobit iracionální výživu.

Cílem mnoha lidí zapojených do sportu je hubnutí. V tomto ohledu se spolu s fyzickou námahou uchylují k nízkokalorické stravě. Jen málokdo si myslí, že taková kombinace negativně ovlivňuje zdraví, zejména, poškozuje játra. Výsledkem takové stravy je, že tělo přestává přijímat prospěšné mastné kyseliny, jakož i nejdůležitější vitamíny a antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk. Bez příjmu takových nenahraditelných látek jídlem se tělo nemůže zcela vypořádat s velkou fyzickou zátěží, játra se naruší a začne se vyvíjet jeho nealkoholické mastné onemocnění..

Je tu další extrém. Ve snaze budovat svaly lidé začnou konzumovat příliš mnoho živočišných bílkovin obsažených v potravě a poté se „načtou“ bílkovinovými doplňky, nápoji a koktejly. V důsledku takové nevyvážené stravy může dojít k závažným poruchám vedoucím k hromadění různých obtížných látek v těle. To vše vyžaduje zvýšení ochranné funkce jater, protože ve velké většině případů odstraňuje toxické produkty z těla.

Aby se předešlo narušení jater a zabránilo se předčasnému opotřebení, pomáhají esenciální fosfolipidy. Pomáhají odstraňovat toxiny z jater a zvyšují jeho ochrannou funkci. Esenciální fosfolipidy jsou hlavní strukturální složkou všech buněčných membrán v těle, včetně svalové tkáně, a mohou obnovit strukturu buněk, vytlačit z nich toxické látky a obnovit mechanické poškození.

Kromě hepatoprotektivního účinku pomáhá jeden z typů fosfolipidů - fosfatidylcholin díky svým jedinečným fyzikálně-chemickým vlastnostem zlepšit zásobování svalové tkáně krví, naplnit svaly energií a vitamíny, zvýšit jejich tón a zvýšit jejich výkon..

Tyto látky tak mohou nejen zcela obnovit tělo po fyzické námaze, ale mají také pozitivní vliv na ukazatele fyzické síly a vytrvalosti, což je velmi důležité pro profesionální sportovce i pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl..

Zdrojem polynenasycených fosfolipidů jsou hlavně sójové boby. Dalšími zdroji těchto látek jsou ořechy, semena a za studena lisovaný rostlinný olej (zejména sójový, sezamový a lněný). Podobné lipidy se vyskytují u mastných mořských ryb..

Každodenní potřeba fosfolipidů je však poměrně velká - asi 10 g a při intenzivní fyzické námaze se zvyšuje a je velmi obtížné zajistit ji pouze spotřebou produktů. V tomto ohledu je možné spolu s nutričním doplňováním esenciálních fosfolipidů používat pod dohledem lékaře vhodné přípravky obsahující polynenasycené mastné kyseliny..

"Sportovní" játra

Tuk a sval

Před odpovědí musíte pochopit něco jiného - neméně důležité. Konkrétně: pochopit velmi fyziologický proces přepracování. A zjistěte, co a jak tento proces ovlivňuje.

Lékaři vědomě varují před nebezpečím „tlustého“ pasu. Tuk v břiše, tzv. Břišní tuk, lze nazvat prakticky naším „tělem“: ovlivňuje množství fyziologických funkcí těla, od chuti k jídlu až po krevní tlak a metabolismus. Přirozeně to může vyvolat únavu i depresivní stav mysli. Na základě stejného, ​​řekněme, přejídání. Nebo snížení tlaku as ním - celková pohoda a nálada.

Fyziologický „vliv“ svalů na naše tělo je však pravý opak. Až donedávna nebyl tomuto „orgánu“ věnován tolik výzkumů, ale dostupné výsledky přinesly příjemné výsledky. Řekněme, že není zbytečné, že vám nedoporučují dělat mnoho sportů, ale pravidelně - irisin, který se vyrábí jen ve svalech, pomáhá „spalovat“ tuk i po skončení tréninku. A nedávno objevené látky, které jsou syntetizovány svaly, „chrání“ játra a pankreas: i když mají zánětlivé procesy, stávají se méně výraznými.

Závěry ve skutečnosti nejsou překvapivé. Svaly a sport jsou dobré. Tuk je špatný. Stále se však zabýváme další otázkou: může únava a velká zátěž způsobit zdravotní problémy obecně a s játry - zejména.

Protein v hlavní roli

Je také známa jednoznačná odpověď - ano, přetížení v tělocvičně poškozuje játra. Teprve dříve přišel výhradně od „praktikujících“ sportovců - trenérů a sportovních lékařů. Které vždy zahrnuty do stravy svých oddělení drogy, které podporují funkci jater. Obzvláště - v období před konkurencí. Proč?

Protože je to játra - hlavní "dodavatel" bílkovin v našem těle. Protein je nezbytný pro sportovce během tréninku, dává energii a vytváří svalovou kostru. A pokud jsou játra „přetížená“ a nefunguje správně, náš inteligentní organismus vezme protein z „rezervního skladu“. Jmenovitě - ze svalů! A dostanete začarovaný kruh. A z hlediska pohody - neustálé přepracování, neschopnost obnovit sílu po tréninku. Výsledkem je nízký atletický výkon a snížený „výkon“ z tréninku.

Zdravá dieta

Pokud se rozhodnete ztratit nechtěné libry a jít do posilovny, pečlivě si přečtěte vše, co bylo napsáno výše. A - „nepřerušujte“ trénink. A udělejte si tu pravou denní rutinu a odpovídající nabídku. Jinak se to stane. Aktivně poběžíte na trati nebo taháte „železo“. Zároveň pokračujte v kouření, pravidelně pijte a smažte brambory v tuku. Plus - nikdo, bohužel, nezrušil stres, starosti a špatnou ekologii. A co se stane?

Ukazuje se, že vaše ubohá játra, přetížená tímto vším, vám prostě nemůže poskytnout potřebné množství bílkovin. A budete žít pouze na svalových bílkovinách. A to znamená - neustálá ospalost, letargie, únava a snížená vitalita. A žádný přínos pro zdraví a krásu - postava.

Proto existují tři důležité „velryby“. Racionální denní rutina a pravidelné školení. Správná výživa a zdravý spánek. Nedostatek nikotinu s alkoholem a ursosanem na podporu jater. Pak bude celý váš sport přinášet výhradně pozitivní. A žádné přepracování.

Hepatitida C a fyzická aktivita, sportovní výhody a nevýhody

Sport jako prevence

Mezi moderními lékaři existuje názor, že fyzická aktivita hepatitidy je druh prevence rozvoje nemoci. Virus hepatitidy C negativně ovlivňuje játra, proto může být narušen metabolismus tuků. Komplex lehkých cvičení pomůže udržet tvar a zbavit tělo přebytečného tuku, který je uložen v jaterní tkáni s hepatitidou C.

Terapeutická gymnastika podle Leporského bojuje proti stagnaci žluči, zlepšuje celkovou pohodu pacienta, přičemž netrvá déle než 10 minut!

Otázka „Je tedy možné sportovat s hepatitidou?“ pro lidi s takovou diagnózou není vůbec vhodné

Není to možné, ale nutné! V případě onemocnění jater je důležité správně spočítat fyzickou aktivitu, je vhodné to provést za pomoci svého lékaře

Neexistuje žádný konkrétní seznam povolených cvičení hepatitidy C

Zohledňují se tyto nuance:

  • typ hepatitidy;
  • závažnost onemocnění;
  • účinek viru na lidské tělo jako celek;
  • celková pohoda pacienta.

Na základě získaných údajů jsou předepsána fyzioterapeutická cvičení. Častěji je to volejbal, tenis, plavecký bazén (freestyle plavání), nordic walking. Kulturisté se obávají otázky - je možné pokračovat v posilovně s hepatitidou v tělocvičně? Lékaři doporučují zdržet se cvičení strojů, které zatěžují břišní svaly.

Sporty, které by měly být vyřazeny nositelům hepatitidy C:

Nosiče hepatitidy C by se měly vzdát veslování

Někteří říkají: „A běžím ráno a nevšímám si žádné zhoršení pohody.“ Je to možné s mírou, ale je lepší nahradit jogging procházkami na čerstvém vzduchu. U akutní hepatitidy je jakákoli fyzická aktivita přísně zakázána!

Dopad cvičení na lidské zdraví je neocenitelný. U hepatitidy C se může celkový stav těla zhoršit v důsledku užívání řady léků. A těžké sporty mohou věci jen zhoršit.

Pokud se člověk cítí dobře, bude prospěšná pouze lehká fitness nebo jóga. Houpací kurzy, fotbal, běh maratonu a vše, co souvisí s tréninkem těžké síly, bude třeba vyloučit. Pokud po hodině cítíte divoký hlad, musíte se pokusit omezit. Přejídání vás bude jen zhoršovat.

Před tréninkem nezapomeňte na správnou výživu. Interval mezi jídlem a cvičením by měl být 60-90 minut. V žádném případě by hepatitida neměla používat proteinové doplňky! Voda bez plynu je ideální jako nápoj..

Hepatologové jednoznačně podporují fyzickou aktivitu pacientů. Tělo prostě nemusíte nutit. Pacienti s hepatitidou typu C budou muset zapomenout na profesionální sport.

Mohu sportovat při léčbě hepatitidy C?

Hepatitida C je závažné virové onemocnění, které postihuje játra a vede k potlačení všech jeho funkcí. Zánětlivé procesy v jaterním parenchymu mohou pacienta významně omezit v každodenních činnostech. Například při exacerbaci onemocnění je možný výskyt syndromu bolesti, zažívacích poruch a rozvoje dyspeptických poruch. Vzhledem k tomu všemu se mnoho pacientů, kteří vedou mobilní životní styl, ptají: „Je možné sportovat s hepatitidou C?“.

Na tuto otázku nelze odpovědět monosyllabicky. Léčba hepatitidy je složitý úkol, který vyžaduje jak léky, tak změnu životního stylu pacienta.

Fyzická aktivita by měla být omezena a měla by být kombinována s interferonovou terapií a speciální dietou.

Proč nemůžete hrát sporty s hepatitidou C

Hepatitida - obecný název pro zánětlivé procesy, které se vyskytují v játrech.

Průběh onemocnění se navíc může u každé skupiny hepatitidy lišit..

Hepatitida je virová, existuje sedm druhů. Tato onemocnění se vyskytují v různých stupních závažnosti, od jednoduché slabosti až po žloutenku. Jedna věc je však spojuje - přítomnost viru v krvi.

K toxikologické hepatitidě nebo otravě dochází v souvislosti s konzumací určitých toxických látek v těle, jako je alkohol, drogy nebo chemikálie.

Autoimunitní hepatitida, pouze ženy na ni jsou citlivé a současně s přítomností vrozené vady v membránových receptorech HLA II, to znamená, že je spojena s přítomností patologických zabíječských buněk a dalších podobných protilátek v těle.

Játra, jako orgán, který čistí krev, je důležitá pro vyvážený průběh procesů v těle. Na tomto základě všechny nemoci „filtru“, všechny prvky, které do něj zasahují, vedou tělo ke zmatku. Slabost, závratě, stejně jako teplota a všechny další projevy hepatitidy nebo celkový stav těla.

Na tomto základě můžete pochopit, proč v přítomnosti hepatitidy hrát sport. i když to objasňujeme podrobněji.

Proč nemůžete hrát sporty s hepatitidou C nebo alespoň být opatrnější

Během tělesné výchovy se zvyšuje průtok krve, proniká do jater, resp. Jaterní buňky nejsou vždy schopné a ve zdravém stavu se s tím dokáží vyrovnat.

Z tohoto důvodu je na levé straně bolest, rychlé dýchání, protože průtok krve ovlivňuje všechny orgány.

Pokud existují příznaky hepatitidy, tj. Její akutní fáze, ani jeden lékař nedoporučuje provádět tělesnou výchovu, takže stojí za to nechat síly v boji proti nemoci v těle, a nikoli jejímu rozvoji.

Pokud chcete i nadále vést zdravý aktivní životní styl, měli byste se podrobně poradit se svým lékařem. Ačkoli existují druhy cvičení, které nemají významný účinek na játra, pouze na svaly.

Jaké typy fyzické aktivity jsou pro hepatitidu přípustné?

  • Nejprve to jsou různé vodní procedury, od masáže po návštěvu bazénu.
  • Dále si můžete přinést takovou kategorii cvičení jako „bar“, založenou na obsazení určitého držení těla tělem a na tom, že je v něm nějakou dobu.
  • Jóga není všechna cvičení, ale dostatečně velký seznam některých ásanů bude mít příznivý účinek na tělo..

Závěr - s hepatitidou se můžete věnovat jakémukoli neaktivnímu sportu.

I když v nepřítomnosti akutních projevů choroby jsou přípustné i jiné fyzické aktivity

Je pouze důležité přijmout opatření, jinak se celkový stav těla může zhoršit, což povede k akutnějšímu průběhu onemocnění

  • Proč nemůžete skákat lanem?
  • Proč nemůžete mít sex před tréninkem?
  • Proč cukrovka není alkohol?
  • Proč nemůžete mít sex, když cysta?
  • Proč nemůžeme svíčky pro chlapce?
  • Proč nemůžete dát akvárium v ​​ložnici?
  • Proč nemůžete polykat sprej pro čerstvý dech?
  • Proč nedávají nůžky?
  • Proč nemůžete krmit ptáky smaženými semeny?
  • Proč by nesezdané dívky neměly chodit na návštěvu?

Jak žít v rodině s hepatitidou

Je třeba si uvědomit, že nikdo není v bezpečí před infekcí hepatitidou C. Zákeřnost v tom, že je dlouhodobě asymptomatická a je odhalena při rutinním fyzickém vyšetření nebo při vyšetření na jiná onemocnění. Co dělat, když je některému z členů rodiny dána hrozná diagnóza? Než začnete panikařit, musíte zjistit, co může způsobit infekci. Virus hepatitidy C vstupuje do krevního řečiště zdravého člověka pouze krevním řečištěm. Můžeme tedy rozlišit hlavní cesty viru do lidského těla:

  • během postupu pro transfúzi krve a jejích složek. Ačkoli v posledních letech jsou tyto případy poměrně vzácné, protože dárce je podroben důkladnému vyšetření a absolvuje testy na různé patologie;
  • tetování beze změny nebo manipulace s nástrojem;
  • během kosmetických a stomatologických výkonů kvůli špatné sterilizaci nástroje;
  • ohroženi jsou zdravotničtí pracovníci, kteří mají přímý kontakt s krví;
  • v 50% případů je příčinou infekce jedna stříkačka pro všechny drogově závislé.

Není možné nakazit se v každodenním životě - virus se nepřenáší slinami, pokrmy, jídlem, oblečením. Infikovat můžete pouze přímým kontaktem s krví infikovaného člověka. Výjimkou jsou položky, které mohou způsobit řezy a škrábance - břitva, epilátor, pilník na nehty, nůžky a pinzeta pro manikúru. Neizolovejte proto nemocného člena rodiny. Člověk se musí sám rozhodnout, jak bude s diagnózou žít. Nikdo nemá právo zasahovat do pacienta doma i v práci.

Jak je uvedeno výše, zdrojem infekce je pouze krev nemocného.

Aby se zabránilo infekci při kontaktu s pacientem, stačí dodržovat základní bezpečnostní opatření:. Musíte používat kondomy pro sex se svým partnerem s HCV

Musíte používat kondomy pro sex se svým partnerem s HCV

Vliv cvičení na funkci jater

Jak víte, u hepatitidy C a B dochází k narušení rozkladu tuků. To platí zejména v případě, že se podílí na zánětlivém procesu žlučníku. Aby se předešlo těmto komplikacím, je nutné stimulovat trávicí funkci jater a současně nezhoršovat průběh existujícího onemocnění..

Játra mají mnoho úkolů, ale jeden z nich je pod přímým vlivem neustálých změn. Pokud jsou jiné funkce, jako je detoxikace nebo syntéza proteinů, ve stejném stupni aktivity, pak trávení produktů přímo závisí na příjmu potravy. Prudký přechod z jednoho stavu do druhého je vždy faktorem vytvářejícím stres, proto, abyste předešli takovým situacím, musíte upravit svůj jídelníček. Základ výživy hepatitidy C a B zahrnuje princip frakčního příjmu potravy. Rovnoměrné rozdělení denního příjmu kalorií pro 6-8 porcí významně sníží zátěž na zanícená játra.

Množství krve, které prochází jaterním parenchymem za den, je víceméně stejné. U lidí trpících hepatitidou může být objem dokonce snížen. Za účelem normalizace detoxikační funkce a zajištění fyziologické filtrace krve z nepříznivých prvků je nezbytné dodržovat pokyny lékaře a pravidelně brát léky..

Pokud je vše jasné s detoxikační funkcí jater a udržování její aktivity na správné úrovni není obtížné, co normalizační trávení? U zdravých lidí dochází k nepřetržitému odbourávání tuků a bezprostředně po jídle je dosaženo lipolytického maxima. Jednou z hlavních rolí v tomto problému je glykogen (biologický polymer, jehož monomer je glukóza). Tato směs je strategickou energetickou rezervou našeho těla. Během půstu nebo při těžké fyzické námaze začíná lidské tělo aktivně odbourávat glykogen a používat svůj monomer jako hlavní energetický substrát.

Játra jsou zase schopna odbourávat tuk a syntetizovat z něj tento polymer. U hepatitidy však trpí všechny základní funkce jater, takže tvorba a akumulace glykogenu bude obtížná. Jediným způsobem, jak z této situace uniknout, je ukládání lipidů do tukové tkáně. Na základě výše uvedeného lze dojít k závěru, že bez řádné „motivace“ bude osoba trpící hepatitidou náchylná k obezitě. Abyste tomu zabránili, musíte jemně stimulovat játra, aby aktivovala vlastní mechanismy štěpení tuku.

Během studie bylo zjištěno, že ke zlepšení syntézy glykogenu je nutné snížit jeho obsah v periferních tkáních, tj. Ve svalech. To lze provést pouze fyzickým cvičením. Díky redukci svalových vláken je možné dosáhnout požadovaného obsahu glykogenu v tkáních, aby se „motivovala“ játra k aktivnější lipolýze. Mírné cvičení by mělo být nedílnou součástí terapie proti hepatitidě.

Každá fyzická aktivita má určité normy. Nikdo nevyžaduje, aby se pacient stal profesionálním sportovcem. Zvýšený průtok krve a zrychlení katabolických procesů přispívá k zátěži jaterního parenchymu, proto nadměrné přetížení také nepříznivě ovlivňuje regenerační procesy.

Je třeba si uvědomit, že sport nejen pozitivně ovlivňuje stav svalů a kostních vazů, ale také kardiovaskulární systém. Tyto faktory společně vedou ke zlepšení celkové pohody pacientů ak posílení ochranných mechanismů.

Pokud osoba trpící hepatitidou nikdy nebyla zvlášť ve sportu, je nutné začít opatrně a hladce, aby nedošlo ke zhoršení průběhu stávajícího onemocnění. Ke sportu je třeba přistupovat správně, bez nadměrného nadšení a s posouzením individuální přípravy pacienta. V prvních šesti měsících je seriózní školení absolutně kontraindikováno, takže je třeba začít aktivní práci doma.

Nejprve se musíte rozhlédnout a analyzovat prostředí a pochopit, jaká každodenní cvičení pomohou zajistit rovnoměrnou spotřebu glykogenu ve svalové tkáni. Toto je hlavní cíl výcviku na hepatitidu C a B, protože prudký pokles energetických rezerv může zvýšit zatížení jater.

Správná organizace tréninkového procesu

První pravidlo, které je třeba se naučit, je, že musíte jíst před tréninkem. Tato doporučení dodržují nejen pacienti s hepatitidou, ale i profesionální sportovci. Pokud pacient trpí pomalým metabolismem, lze časový interval prodloužit až na 90 minut. Stravování by nemělo být příliš husté a mělo by vážit více než 150 g. Příliš bohatá snídaně vám nedovolí provádět fyzická cvičení na požadované úrovni, ale způsobí pouze nepohodlí v žaludku.

V této záležitosti stojí za zmínku ještě jeden aspekt. Když člověk jí hodně jídla, krev se vrhá do zažívacího traktu. To vám umožní poskytnout žaludku a střevům správné množství energie potřebné pro rozklad produktů.

Při sportu má tento fyziologický mechanismus negativní účinek, proto je důležité dodržovat časový interval mezi příjmem potravy a intenzivní činností

První 4 týdny je lepší chodit na čerstvý vzduch. Pokud to nepředpovídají povětrnostní podmínky, můžete zkusit chůzi na běžícím pásu. Cvičení tohoto druhu by měla být dlouhá a neměla by mít sílu ani rychlost. Různá stoupání na svah nebo lezení zde nejsou kategoricky vhodná. Mírné procházky podle vašich nejlepších schopností - to bude mít největší vliv na aktivaci jater.

Pokud během tréninku dojde k bolesti v pravé hypochondrii, musíte pomalu zpomalit, zastavit se a odpočívat. Bolestivý útok slouží jako druh signálu, který ukazuje, že trénink je u konce. Pravidelná filtrovaná voda je nejlepší pro uhasení žízně..

Všechny sycené nápoje obsahující konzervační látky, barviva a velké množství cukru zatěžují játra zbytečnou prací.

Fyziologicky zdravá svalová tkáň má schopnost rychle se přizpůsobit pravidelné fyzické aktivitě

Při sestavování cvičebního programu je důležité zvolit rychlost růstu zátěže, která se kryje s adaptivními schopnostmi jater. Po 3 týdnech denního tréninku si pacient při chůzi všimne menší únavy a zmizení bolesti v projekci jater

Kromě toho, nejprve, po chůzi, existuje silný hlad a touha vyprázdnit obsah chladničky co nejdříve.

Je třeba mít na paměti, že narušení stravy může komplikovat průběh hepatitidy mnohokrát, takže je tak důležité se po cvičení vzdát pokušení. Počet kalorií, které musíte po procházce jíst, by neměl překročit dříve plánované množství jídla

Stravování by nemělo probíhat dříve než 30 minut po tréninku.

V žádném případě byste se neměli nechat unést sportovním proteinem. Nadměrný příjem bílkovin způsobuje zvýšenou zátěž jater a způsobuje zhoršení hepatitidy. Mírnější působení mají sady aminokyselin. Poskytnou tělu dostatečné množství stavebního materiálu a zároveň nezpůsobí zhoršení patologického procesu. Než se rozhodnete pro použití některých sportovních doplňků, měli byste se poradit se svým lékařem.

V průběhu času se svalová tkáň a játra přizpůsobí, takže musíte přemýšlet o zvýšení intenzity zátěže. Tělesná výchova během tohoto období není stále povolena. Chůze musí být doplněna aktivitami doma. Během procházek dopadá celé břemeno na dolní končetiny, proto pro rovnoměrné rozložení práce je nutné vypracovat program pro horní ramenní opasek. Nejlepší řešení tohoto problému by bylo koupit sadu skládacích činek. Řízením hmotnosti a postupným zvyšováním zátěže je možné hladce dosáhnout hypertrofie svalové tkáně bez negativních účinků na játra.

Hmotnost činek by neměla přesáhnout 10 kg. Pokud pacient nikdy neměl rád těžké sporty, měli byste začít s nákladem 1 kg. Cvičení s činkami není náhradou za venkovní cvičení. Silový trénink je nejlepší zahájit ihned po chůzi. Můžete dále zvýšit zatížení nohou tím, že dělá dřepy. Nejprve musíte dřepnout pouze svou vlastní hmotností a pak cvičení zkomplikovat vyzvednutím činek.

Poté, co jsou vyčerpány všechny možnosti domácího tréninku, musíte se do tělocvičny přihlásit. V tomto bodě byl pacient pravidelně zapojen do fyzických cvičení po dobu 3 měsíců, takže jeho výcvik by měl být o něco vyšší než počáteční úroveň. Pokud máte rádi fitness, musíte dát přednost těm tělocvičnám, ve kterých mají trenéři zkušenosti s rehabilitací.

Bezpečnostní pravidla pro sporty s hepatitidou C

Musíte si uvědomit, že praktikování jakéhokoli sportu může způsobit zranění. Abyste nepoškodili sebe a lidi kolem sebe, musíte dodržovat některá omezení:

  1. Nejprve musíte změnit svůj výživový program. Zapomeňte na rychlé občerstvení, mastná jídla, marinády a alkohol. Používejte systém frakční výživy a před začátkem cvičení se nepřebíjejte.

Pěší turistika nebo jogging na čerstvém vzduchu má blahodárný účinek na tělo. Dejte si však pozor na teplo a otevřené sluneční světlo. V takových podmínkách může dojít k relapsu onemocnění. Pokuste se vést kurzy v létě večer nebo ráno.

Při exacerbaci nemoci nebo přechodu nemoci do chronické formy je jakákoli intenzivní fyzická aktivita přísně kontraindikována. V takové situaci nemůžete zvednout více než 10 liber, ohnout se, napnout svaly tisku. Současně je mírná fyzická aktivita užitečná v jakékoli fázi vývoje hepatitidy C. Po ukončení tréninku odborníci doporučují odpočívat v poloze na břiše a napůl ohýbat kolenní klouby..

Profesionální sportovci proti hepatitidě C musí být velmi opatrní. Velké množství faktorů může mít negativní účinky na tělo. Pokud chcete i nadále používat sportovní farmakologii, použijte pouze injekční drogy. Doporučujeme však odhlásit se od AAS..

Další informace o sportu s hepatitidou C v tomto videu:

Bezpečnostní opatření pro lidi s hepatitidou

Opatření pro sportování lidí infikovaných hepatitidou zahrnují:

  • používání osobních sportovních potřeb;
  • lepení škrábanců nebo otevřené poranění kůže;
  • zákaz tréninku na slunci kvůli škodlivým účinkům ultrafialového záření na játra;
  • vyloučení intenzivních sportů v akutních obdobích choroby.

Dodržování těchto pravidel ochrání prostředí pacienta před možnou infekcí virem a samotným před nadměrným přetížením. Sportovní aktivity hrají důležitou roli v komplexní terapii patologie, avšak ve spojení se správnou léčbou je dosaženo příznivého výsledku. Pacient by měl dodržovat dietu, která má šetrný účinek na játra a vylučuje konzumaci škodlivých látek (alkohol, drogy, nikotin a další).

Hepatitida C a sport jsou kompatibilní. Mírná fyzická aktivita je dobrá pro celé tělo, včetně jater

Během tréninku je důležité, aby infikovaní lidé netlačili svá těla, pečlivě zaznamenali všechny pocity a změny v něm. Doporučuje se navštívit před ošetřujícím lékařem ošetřující lékař, který si může zvolit speciální cvičení s ohledem na zdravotní stav pacienta a fázi jeho nemoci

Je třeba vědět, že ignorování pravidel pro sportovní břemeno je spojeno se zhoršováním nemoci, které negativně ovlivní život člověka..

Pozornost! Informace zveřejněné na webu slouží pouze pro informační účely a nejsou doporučením k použití. Nezapomeňte se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.!

Jak lze vyléčit hepatitidu C?

Jak jsme již řekli, v důsledku neustálé mutace viru je organismus s touto nemocí mimořádně obtížný. Léková terapie je tedy nezbytná. Dnes aktivně užívají drogu „Interferon“, ale metodika jejího užívání se výrazně změnila. Protože alfa iterferon způsobil velké množství vedlejších účinků, dnes se používá v kombinaci s ribavironem.

Mělo by se také říci, že v současnosti se používá pegylovaný interferon alfa. Podobná zlepšení léčby hepatitidy C, počet zotavujících se pacientů dramaticky vzrostl. V předchozích letech jejich počet nepřekročil 15 procent. Dnes je vyléčeno asi 40 procent pacientů..

Nicméně, k porážce nemoci, osoba musí přísně dodržovat doporučení lékaře. Průměrná léčebná kúra je 48 týdnů. Maximální účinnost léčby léčivem je pozorována u pacientů s 2. a 3. genotypem viru. V této situaci je léčebný průběh pouze 24 týdnů a pravděpodobnost úplného zotavení dosahuje 95 procent. Specifický léčebný režim je lékařem předepsán v souladu s virovou náloží a genotypem. Rovněž je třeba zvážit individuální vlastnosti pacienta, aby se zabránilo vážným vedlejším účinkům..

Proč se doporučuje, aby pacienti s hepatitidou C pravidelně cvičili

Cvičení na toto onemocnění by mělo být kombinováno s dietou, interferonovou terapií a léky. Sport pro nemoc by však měl být omezen..

Jaké jsou příznivé účinky na tělo při sportu s onemocněním jater??

Tyto zahrnují:

  1. Udržujte normální hmotnost. Proces zánětu, který se vyskytuje v játrech s hepatitidou C, je doprovázen porušením odbourávání lipidů a některých dalších složek. V důsledku toho jsou tukové molekuly v těle distribuovány nadměrně, což vede k obezitě. Aby se tomu zabránilo, je u pacienta s hepatitidou vyžadována optimální fyzická zátěž, protože obezita je také závažné onemocnění, které nepříznivě ovlivňuje stav těla..
  2. Plavání, gymnastika a další sporty pomohou aktivovat práci jaterních buněk, což sníží množství glykogenových zásob. Jakýkoli sport, který se rozhodnete udělat, však musí být schválen lékařem..

Podle lékařů minimální mobilita těla negativně ovlivňuje všechny funkce a systémy těla, proto i při tak závažném onemocnění, jako je hepatitida C, je nutné se zapojit do tělesné výchovy, jinak bude mít pacient kromě problémů s játry i onemocnění jiných orgánů, kromě problémů s játry.

Během několika testů vědci zjistili, že fyzická nečinnost (nedostatečný pohyb těla) vede ke zvýšené náchylnosti k nepříznivým environmentálním faktorům, zejména virům a bakteriím.

Proč jinak s cvičením proti hepatitidě C??

To se provádí za účelem:

  • zlepšit krevní oběh v těle (to pomáhá při běhání),
  • saturujte jaterní parenchym s kyslíkem,
  • zlepšit trávení,
  • normalizovat produkci a odtok žluči,
  • dodávat biologické látky do všech tkání a orgánů.

Pokud splňujete všechny požadavky lékaře na sportovní akce, můžete kromě obecného zlepšení zdravotního stavu obnovit psychoemocionální zázemí. Tím se zabrání depresím a stresovým situacím, které nepříznivě ovlivňují nemocné játra. Pokud fyzická cvičení nepomáhají normalizovat psychoemocionální pozadí, spolu s užíváním antivirotik budete také muset pít speciální léky. Také sportovní cvičení normalizují svalový tonus, což člověku umožňuje cítit se bděle a aktivně..

Někteří pacienti, kteří se dozvěděli o průběhu hepatitidy C, který je někdy obtížné úplně vyléčit, se stanou depresivní. V tomto případě, aby nedošlo k depresi, se doporučuje začít navštěvovat fitness kluby nebo jen běžet denně. Takový koníček přinese zdravotní výhody a může být skvělým koníčkem..

Podle statistik dnes 3% lidí trpí hepatitidou C, která probíhá chronicky..

Když je nemoc detekována, lékař předepíše pacientovi určité léky. Léky samotné však mohou poškodit játra a další vnitřní orgány. Cvičení pomůže zlepšit zdraví, posílit imunitu a snížit riziko potenciálních negativních účinků drog.

Vše o zdraví jater: nemoci, příznaky, prevence

Partnerský materiál se společností Merz

Populární

Domů → Zdraví → Prevence → Vše o zdraví jater: nemoci, příznaky, prevence

Jak je játra uspořádána a proč je potřebná

Díky této struktuře může játra plnit nejdůležitější funkce: čistit krev toxinů (například amoniaku), vytvářet plazmatické proteiny a ukládat přebytek glukózy a železa.

Nejpopulárnější hrozby jater

  1. Infekční choroby. Nejčastěji se vyskytují tři virová onemocnění: hepatitida A, B a C. Jak dochází k infekci? Virus hepatitidy A je přenášen kontaminovanou potravou, vodou, stolicí a C a B krví a spermatem. Riziko zachycení hepatitidy B a C se vyskytuje u nechráněného sexu a například při návštěvě tetovacích salonů, pokud velitel používal nesterilní jehly nebo propíchl bez řádného ošetření nástrojů.
  2. Nezdravý životní styl. Hlavními rizikovými faktory pro nekomunikovatelná onemocnění jater jsou alkohol, léky a nezdravá strava. To vše může vést k poškození jaterních buněk a vyvolat mastnou chorobu (nadváha a cukrovka to může zhoršit).

Zdraví a cvičení jater

Současně existují faktory, které mohou zvýšit svalovou únavu a zpomalit rychlost zotavení po tréninku. Například, pokud tělo nemá při vážném zatížení dostatek energie uložené v potravě, může začít štěpit bílkoviny vlastních svalů. Výsledkem je, že toxický amoniak vstupuje do krevního řečiště a sportovec se cítí po intenzivním tréninku horší než po obvyklém zatížení.

Je-li játra zdravá, rychle přemění čpavek na močovinu a odstraní ji z těla, takže pocit únavy a slabosti po chvíli zmizí. Ale pokud se vyskytnou problémy s játry, v některých případech se může amoniak hromadit a významně zpomalit rychlost zotavení po tréninku a snížit výkon osoby.

Chcete-li obnovit aktivitu enzymů jaterních buněk, které jsou zodpovědné za neutralizaci amoniaku, a zlepšit metabolismus bílkovin, můžete použít lék „Hepa-Merz“ * v granulích. Délka kurzu závisí na problému a závažnosti nemoci - před použitím si přečtěte pokyny a poraďte se s odborníkem.

Některá onemocnění jater - například minimální jaterní encefalopatie - se vyskytují tajně. Pokud tato onemocnění nejsou včas odhalena a léčba není zahájena, existuje riziko, že se zhorší a povedou k vážným zdravotním problémům. Problémy s játry mohou být podezřelé neuropsychiatrickým testováním, jehož jednu z variant lze provést online na webových stránkách test Liver.rf. Pokud výsledky vyvolávají obavy, musíte se poradit s lékařem.

  • Poranění břicha, které může poškodit játra. Ohroženi jsou lyžaři, motocyklisté, cyklisté, fotbalisté, jezdci.
  • Onemocnění jater může být spojeno nejen s modřinami nebo jiným přímým zraněním - někdy nadměrná fyzická aktivita vede k problémům.
  • Úpal během cvičení nebo bezprostředně po něm. V ohrožení jsou začínající sportovci, kteří mají nesprávně vybrané oblečení, přetrénovaní. Pokud se vnitřní teplota těla zvýší nad 40 ° C (naštěstí je to velmi vzácné), dochází k závažným problémům s játry v důsledku přehřátí. Přehřátí vede k dehydrataci, kterou jaterní buňky snášejí velmi špatně.
  • Anabolické steroidy, které někteří sportovci berou ke zlepšení atletického výkonu. Ohroženi jsou kulturisté. Steroidy pomáhají rychle budovat svaly a také zvyšují sílu a vytrvalost. Je pravda, že experimenty se steroidy končí špatně - bylo zaznamenáno mnoho případů [1, 2, 3], když tyto léky vedly k závažným onemocněním jater: adenom a karcinom.
  • Léky. Někteří sportovci berou doplňky železa, aby zlepšili vytrvalost a hematopoézu, a nesteroidní protizánětlivá léčiva, aby méně trpěla bolestí v přetrénovaných svalech. To vše zvyšuje zatížení jater a může vést k poškození..

Proto je velmi důležité používat ve třídě ochranné pomůcky a nepoužívat léky bez lékařského předpisu. Tyto akce pomohou snížit riziko poškození jater..

Sportovní onemocnění jater

Hepatitida C je nebezpečná patologie vedoucí k destrukci jaterních buněk, zhoršené funkčnosti vnitřních orgánů, systémů. Zánětlivá reakce pozorovaná v parenchymu významně ovlivňuje kvalitu života pacienta, musíte se omezit mnoha způsoby.

Při exacerbaci virového onemocnění je trávicí proces narušen, je detekováno selhání centrálního nervového systému, které se projevuje množstvím negativních symptomů. S ohledem na prevalenci a nebezpečí onemocnění zvažte, zda je možné sportovat s hepatitidou C, jógou a zda protein ovlivňuje játra.

Cvičení a hepatitida C

Cvičení proti hepatitidě C by mělo být kombinováno s dietou, léčbou interferonem a hepatoprotektory. Břemeno nemoci by mělo být omezeno, aby nedošlo k vyvolání komplikací.

Fyzická cvičení mají pozitivní vliv na funkčnost těla. Pomáhají udržovat normální hmotnost. Zánět, ke kterému dochází při nemoci, vede k narušení odbourávání tuků a dalších látek. Výsledkem je, že tělo má nadměrnou koncentraci tukových molekul, což vyvolává obezitu..

K prevenci obezity je nutná fyzická aktivita. Nadváha je jedním z faktorů, které mohou vést k vývoji mastných jater. Toto zhorší klinický obraz..

Gymnastika, plavání a jóga pro játra jsou užitečnými sporty, protože aktivují práci hepatocytů a snižují obsah glykogenu v žláze. Jakýkoli druh cvičení musí být vybrán společně s lékařem.

Hypodynamie nepříznivě ovlivňuje tělo jako celek, proto se u hepatitidy C podporují pouze sporty. Jinak v průběhu času, kromě problémů s játry, budou i další onemocnění..

Vědci dospěli k závěru, že nízká motorická aktivita zvyšuje citlivost těla na škodlivé faktory prostředí - viry a patogenní mikroorganismy.

Výhody fyzické aktivity

Přítomnost fyzické aktivity s hepatitidou C v životě pacienta pomáhá zvyšovat imunitní stav, zlepšuje bariérové ​​funkce těla.

Během tréninku jsou tkáně a buňky nasycené kyslíkem, zlepšuje se krevní oběh.

Pozitivní dopad sportu je následující:

  1. Krevní oběh je normalizován, v důsledku čehož všechny orgány a systémy dostávají dostatečné množství užitečných složek.
  2. Jaterní parenchym je nasycen kyslíkem, což má příznivý vliv na funkčnost.
  3. Trávicí trakt zlepšuje aktivitu centrálního nervového systému.
  4. Zrychluje se produkce a vypouštění žluči.

Sport - užitečné pro psycho-emoční pozadí. Stres, neuróza negativně ovlivňuje nemocné játra. Také trénink má pozitivní vliv na svalový tonus, díky kterému se cítíte aktivní a ostražití..

U hepatitidy C se doporučuje pouze mírné cvičení. Intenzivní sporty vedou k bolesti v oblasti projekce jater, zhoršují práci těla. Časté a těžké svalové kontrakce přispívají k relapsu, komplikacím.

Optimální sporty pro hepatitidu

Sport pro pacienta vybírá lékař individuálně. Vezměte v úvahu stupeň nemoci, pohodu, přítomnost průvodních patologií, stav imunitního systému a další faktory. Pacientům se často doporučuje plavat, běhat, cvičit na simulátorech, hrát tenis, basketbal nebo volejbal. Jedná se o optimální cvičení, z nichž nedojde k žádné újmě..

Doma můžete provádět leporského gymnastiku. Zabraňuje přetížení žlučníku, zlepšuje odtok žluči, normalizuje játra. Gymnastika trvá jen pět minut 2krát denně.

Jaká fyzická aktivita je škodlivá??

Pro některé sportovní aktivity platí omezení. Jedná se o odrůdy boxu, wrestlingu, vzpírání atd., Během kterých je nutné zpřísnit břišní svaly - jejich intenzivní kontrakce / napětí může vést k traumatům zaníceného orgánu, protože u většiny pacientů proti hepatitidě C je pozorována hepatomegalie (zvětšení velikosti jater).

Je však možné zapojit se do simulátorů pouze u těch, u kterých je zapojena 1 nebo 2 skupiny lidských svalů. Jinak, dlouhé kliky nebo kliky - riziko recidivy choroby.

Lékařským odborníkům se doporučuje opustit ostré stoupání, hluboké dýchání během tréninkového procesu, skákání, běh na velké vzdálenosti - způsobují značné poškození zdraví.

V souhrnu nazýváme škodlivé typy sportovních aktivit:

  • Dlouhá vzdálenost.
  • Hokej a jiné sporty bruslení.
  • Dlouhé třídy simulátoru.
  • Vzpírání (povoleno jsou pouze některé atletiky).
  • Fotbal.
  • Jízda na koni.
  • Box.
  • Zápas.
  • Veslování.

Mnoho sportovců konzumuje další bílkoviny. Zvažte proto účinek bílkovin na játra. Bílkovinné chvění, stejně jako jiné potraviny, může vést ke komplikacím. Stává se to, když tělo nepožaduje další použití proteinových látek..

U člověka se rozvinou příznaky - nevolnost, zvracení, narušení zažívacího traktu, průjem. Podobné příznaky se objevují, pokud byl opilý proteinový doplněk, zatímco tělo nemá dostatečnou fyzickou aktivitu.

To jsou dočasné poruchy, které zmizí. Nicméně, pokud je v anamnéze hepatitida C, pak protein nelze vzít. Se zvýšeným zatížením nemocných jater je železo přetíženo metabolickými produkty, což v průběhu času povede k dysfunkci orgánů.

Sportovci, kteří užívají anabolická léčiva nebo doping (jakékoli léky s hormonálními složkami), poškozují játra.

Ásany pro játra

Jóga pro játra je další způsob, jak pomoci tělu zotavit se. Během vyučování si musíte pamatovat na dýchání. Musíte se na to zaměřit ještě více než na samotnou ásanu.

Ásany pro zlepšení práce těla:

  1. Sage Pose.
  2. Cibule představovat.
  3. Ahoj kravská hlava.
  4. Póza lodě
  5. Kapalabhati Pranayama.

Během a po józe se doporučuje pít hodně čisté tekutiny, která pomáhá čistit tělo škodlivých látek..

Sportovní opatření

Jakýkoli sport může vést ke zranění, negativním následkům. Proto by měl být trénink měřen, zátěž je přísně dávkována. Nedoporučuje se jíst před třídou, protože jídlo zatěžuje žlázu, bolest se může projevovat s aktivitou.

Během cvičení nemůžete pít vodu - tekutina aktivuje trávicí trakt. Na konci tréninku můžete pít.

Když lékař předepsal několik cvičení, vždy začínají s nejjednodušší věcí, postupně zvyšují zátěž. Pokud to bolí na pravé straně nebo se objeví únava, třídy okamžitě přestanou.

Během exacerbace nemoci je přísně zakázána fyzická aktivita. Pacient se nemůže ostře pohybovat, zvedat těžké předměty, namáhat abs, břišní svaly. Po každém cvičení musíte ležet na zádech, ohýbat nohy a lehnout si po dobu 10 minut - to umožní svalům relaxovat a získat sílu těla.

Sportovní a cirhóza jater

Lékaři mohou během cirhózy jater vykonávat cvičení za předpokladu, že pacient nemá v břišní dutině volnou tekutinu (ascites). Terapeutická cvičení na pozadí cirhózy žlázy zlepšují metabolické procesy ve svalech, včetně biliárního systému.

Trénink pozitivně ovlivňuje centrální nervový systém, v důsledku čehož jsou patologické signály nahrazeny správnými impulsy a práce žlučových cest je normalizována. Tok krve v postižené oblasti se také normalizuje, což snižuje závažnost zánětu při cirhóze.

U hepatitidy C, jaterní cirhózy a jiných onemocnění jater musí lékař povolit fyzickou aktivitu. Silný a intenzivní trénink bez konzultace s lékařem může zhoršit prognózu a vést ke komplikacím. Současně by měl pacient pamatovat na to, že musíte brát léky, dodržovat dietu, vzdát se alkoholu a kouřit. Pouze v komplexu lze nemoc kompenzovat.

Tělesná výchova může být užitečná pro onemocnění jater, pouze pokud ji schválí ošetřující lékař. Faktem je, že sport ovlivňuje metabolismus - jedna z nejdůležitějších funkcí jater. Nadměrné námahy nebo cvičení během exacerbace mohou vést pouze ke zhoršení stavu a komplikaci nemoci - v tomto případě můžeme hovořit o poškození sportů játry.

Správně vybraná cvičení pomohou zlepšit krevní oběh, odtok žluči, zmírnit stagnaci a křeče v břišních orgánech.

Jako sport pro onemocnění jater lze doporučit: pěší turistiku, lehký běh, plavání, lyžování, bruslení.

V tělocvičně se kurzy nejlépe dělají na všech čtyřech nebo leží na levé straně. Játra jsou tedy minimálně naložena a zároveň pomáhají odtoku žluči.

Mírná fyzická aktivita, fyzioterapeutická cvičení v kombinaci s dechovými cvičeními - to je doporučený sport pro léčbu jater. Zde jsou příklady takových cvičení:

  1. Zahřívání: střídejte se, abyste zvedli na špičce pravé nebo levé nohy, zatímco naklápíte hlavu na opačnou stranu.
  2. Leží na levé straně, ohýbá levou nohu a zvedá levou rovnou ruku nahoru. Poté zvedněte pravou ruku, vydechněte a přitlačte ohnutou pravou nohu kolenem k hrudi.
  3. Postavte se na všechny čtyři, zvedněte hlavu a nadechněte se. Pomalu pohybujte pravou nohou mezi pažemi a noha klouže po podlaze. Dále podobně s levou nohou.
  4. Proveďte cvičení na kole, ležící na zádech, po dobu 30-60 sekund.
  5. Z polohy vleže na levé straně současně zvedněte pravou nohu a rameno, držte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy.
  6. Nastupte na všechny čtyři, pak si sedněte na paty a zůstaňte v této poloze 1-2 minuty.
  7. Proveďte dřepy rukama na opasek - 15–20krát.
  8. Výchozí pozice: 15-20 sklonů dopředu a doprava, natahujte čelo na pravé koleno.
  9. Skákání na dvou nohách 5-6 krát. Ti, kteří ochutnali nové kasino booi, si uvědomili, že existuje skvělá kvalita a přátelská atmosféra herního vzrušení!

Zdravý životní styl, vzdání se špatných návyků, užívání léků na doporučení lékaře, správná výživa a sport - a stav jater se výrazně zlepší!

Jak se liší tělesná výchova od sportu

Fyzická zátěž lidského těla, co se týče poškození nebo prospěchu, se příliš neliší od jiných typů fyziologického stresu. Termín „fyziologický“ v tomto případě znamená, že ve svých obvyklých hranicích nejde o patologický faktor a lidské tělo je nejen přizpůsobeno, nýbrž k tomu určené. Podobně například fyziologická zátěž pro všechny, kteří žijí na pozemských organismech planety Země, je gravitace.

Jakou fyzickou aktivitu nepoškozuje onemocnění jater.

Nicméně fyzická aktivita, jako každý jiný, narušuje dynamickou rovnováhu v těle (homeostáza) a vyžaduje reakci řídících systémů zaměřenou na její obnovu. Být faktorem narušujícím homeostázu, fyzická aktivita, v závislosti na její síle a intenzitě, způsobuje v lidském těle jeden ze tří typů reakcí:

  1. Aktivace. Aktivační reakce je způsobena malým zatížením. Jeho síla je dostatečná pouze pro to, aby na ni tělo normálně reagovalo, aniž by přitahovalo další rezervy.
  2. Výcvik. Tréninková reakce je charakterizována skutečností, že vyčerpané rezervy utracené v průběhu působení proti zátěži jsou obnoveny o něco větší částku než před zátěží..
  3. Stres. Jedná se o reakci přechodu těla do režimu nouzového řízení, ve kterém jsou funkce životně důležitých systémů těla zajištěny tím, že se zbaví všech ostatních. V tomto ohledu je třeba při plánování dlouhodobé fyzické aktivity mít vždy jasnou představu o jejím účelu..

Cílem fyzické aktivity může být zpravidla:

  1. Provádění užitečné práce (fyzická práce) - vykopat díru, vyřezat palivové dříví, zatáhnout zátěž,;
  2. Udržování stávající úrovně pracovní kapacity a zdraví;
  3. Oprava zdravotního stavu a (nebo) výkonu;
  4. Dosažení určitých ukazatelů tělesné zdatnosti pro sportovní nebo aplikované účely (sport).

Tělesná výchova v souladu s odstavci 2 a 3 se obvykle nazývá tělesná výchova. Režimy tréninku, výživy a odpočinku, kontraindikace pro tělesnou výchovu a sportovní výuku se výrazně liší a přítomnost jaterních problémů není v tomto smyslu výjimkou. Tělesná výchova znamená intenzitu zátěže na úrovni reakcí raného tréninku a sporty způsobují tréninkovou reakci, která je blízko stresu.

Proč je játra kontraindikována při onemocnění jater

Ve většině případů s již existujícími onemocněními jater v dekompenzované fázi je sportovní výcvik kontraindikován. Faktem je, že játra jako orgán hraje důležitou roli při přizpůsobování se fyzické zátěži těla jako celku. I při zohlednění specifických mechanismů to naznačuje další stres v játrech při přizpůsobování se fyzické aktivitě. Při významné zátěži plní játra svou roli:

  • jako krevní sklad na jedné straně,
  • a jako sklad glukózy (ve formě své polymerní formy - glykogenu), na druhé straně.

Játra prochází hodně krve, zatímco část jejího objemu zůstává v těle a tvoří rezervu. Při velké ztrátě krve se krevní cévy jater stahují a tlačí své rezervy do celkového krevního řečiště, což člověka chrání před šokem (stav spojený s nedostatečnou perfuzí orgánů a tkání). Ve skutečnosti je játra krevní sklad druhého řádu, protože dává zpět uložený objem, pokud ve slezině není dostatek operačních zásob krve (až 300 ml).

Slezina na rozdíl od jater reaguje velmi rychle na okolnosti, které vyžadují zvýšení bcc. Zahřátí před tréninkem, doprovázené mírným zvýšením dýchacího a srdečního rytmu nebo prvním vstupem do parní místnosti nebo malou, ale náhlou bolestivou reakcí nebo dokonce strašlivou reakcí, vede ke snížení sleziny..

Játra se vzdávají uložené krve při výrazně vyšším zatížení: například když zvýšení srdečního výdeje vede ke snížení tlaku v systému dolní duté žíly, která zahrnuje jaterní žílu. Normálně je objem krevního toku v játrech 25-30% objemu srdečního výdeje a při jeho růstu 1,5–2krát se kapsle jater téměř nevyhnutelně roztahuje, což způsobuje bolest v pravé hypochondrii.

Při dostatečném tréninku bolest v pravé hypochondrii rychle prochází v raných fázích fyzické aktivity - a obnovuje se, když jsou vyčerpány zásoby glykogenu v případě extrémního trvání zátěže: například během běhu nebo lyžařského maratonu v poslední čtvrtině vzdálenosti. Po konzumaci glykogenu je tělo připravené osoby schopno přejít na přímý režim oxidace tuku, který prochází stagnací a edémem jaterní tkáně.

Je důležité, aby mobilizace glukózy z glykogenu působením v játrech sama o sobě závisla na rychlosti toku krve v játrech a klesala s přetížením. Přítomnost diabetes mellitus, cirhóza, hepatitida jakéhokoli původu, stagnace žluči staví fyzicky napadeného pacienta na běžce maratonu na poslední vzdálenost.

Je zřejmé, že intenzivní fyzická aktivita během neúplného fungování jednoho z orgánů odpovědných za toleranci vůči ní vede tělo ke stresové reakci a nejenže nemá léčivý účinek, ale také zhoršuje stav samotného orgánu. Cirhóza, fibróza, cholestáza, zánětlivý edém zvyšují odolnost proti průtoku krve během cvičení a zhoršují procesy peroxidace v kombinaci s kyslíkovým hladováním buněk, zánětem a patologickou regenerací.

Formulace indikací a kontraindikací pro fyzickou námahu se tedy obecně neliší od jiných typů účinků na tělo zaměřených na dosažení účinku hermézy (například fyzioterapeutické procedury). Tělesný trénink by měl vést k tréninkové reakci, nikoli k aktivaci nebo stresu..

S exacerbací patologie jater, žlučových cest, žlučníku je jakákoli fyzická námaha mimo malé domácí náklady kontraindikována.

Podobně jako fyzioterapie je fyzická aktivita užitečná pouze tehdy, pokud nevede ke stresové reakci..

Jaké je využití cyklického cvičení

Aerobní (cyklická) fyzická aktivita, zaměřená na zvýšení spotřeby kyslíku bez zhoršení, může dokonce zlepšit stav jater. Výjimkou jsou případy chronického selhání jater u pacientů s cirhózou, ale pro ně existují speciální komplexy fyzioterapeutických cvičení.

Aerobní cvičení zahrnuje třídy:

  • běh
  • chůze
  • Nordic walking
  • běh na lyžích;
  • dlouhé plavání ve volné vodě;
  • na kole.

Při určování přijatelné úrovně zátěže se můžete soustředit na bolest v hypochondrii - a když se objeví, přejděte na krátký odpočinek. Pacient s hepatobiliárními problémy by neměl zanedbávat zahřívání na začátku sezení..

Poznámka! Aerobní cvičení je také užitečné pro prevenci hromadění tuku v hepatocytech. To zabraňuje rozvoji tukové degenerace v játrech a následně cirhóze. Třídy by však měly být doprovázeny správnou výživou..

Mírná fyzická aktivita (nikoli sport) je užitečná iu pacientů s cirhózou jater: kvůli riziku sarkopenie (snížení svalové hmoty), což je častá komplikace cirhózy. A s mastným onemocněním jater jsou sport a hubnutí prvním a nejlepším lékem. V každém případě se musíte podívat, jak se cítíte: například při exacerbaci hepatitidy a jiných závažných stavech nemusí být pacient vůbec nabitý.

Proč vzpírání je špatné pro nemocné játra

Anaerobní (bez kyslíku) třídy by měly být doprovázeny pravidelným sledováním jater. Výkonová zátěž se liší intenzitou a maximálním napětím (kulturistika, posilování, sprinting). Zaměřují se hlavně na budování svalové hmoty..

Tělo na vrcholu úsilí je prakticky zbaveno kyslíku a utrácí dříve nashromážděnou energii ATP, což stačí na krátkou dobu. Při intenzivním tréninkovém režimu dochází k oxidaci glukózy při tvorbě kyseliny mléčné (laktátu). Velké množství laktátu vstupuje do krevního řečiště a odtud do jater, což při vysoké míře fyzické aktivity nemá čas na využití veškeré kyseliny mléčné. Z toho se bude člověk cítit špatně (cítí se jako mírná kocovina).

Použití anabolik, doplňků stravy s bílkovinami, vede ke vzniku metabolitů, které zvyšují zátěž jater. Může se také stát, pokud se zvláštní protein spotřebuje při nízké úrovni fyzické aktivity, což je obvykle domácí tradicí „válcování“..

  1. Nestrávený přebytek bílkovin vede k tvorbě hepatotoxických biogenních aminů, které mají být neutralizovány v játrech.
  2. Trávený protein se nepoužívá pro růst svalové tkáně, regeneraci a syntézu protilátek, ale utrácí se za tvorbu tuku ze substrátů vytvořených během reakcí aminokyselinových deaminací.

Značná snaha zadržet dech může přispět ke stagnaci žluči v játrech a v důsledku toho ke tvorbě kamenů. Kromě toho vyčerpávající zátěž vede k tvorbě amoniaku, který se v hepatocytech mění na močovinu. Tento proces vyžaduje hodně energie. Při funkčním selhání jater způsobuje amoniak obecnou intoxikaci..

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není objem kosterního svalstva určován obchodem s proteiny, ale obchodem s glykogenem. Protože svalová tkáň po ukončení zátěže téměř nevyžaduje inzulín pro absorpci glukózy, je atleticismus terapeutickým faktorem u poruch metabolismu sacharidů (sekundární hyperinzulinismus, diabetes mellitus typu II) a také nepřímo uvolňuje játra kvůli převládající tvorbě glykogenu ve svalech..

Při problémech s játry by sportovní zátěž měla zůstat převážně aerobní: s použitím menší hmotnosti a více opakování. Například můžete udělat stejnou sportovní gymnastiku, pokud to děláte v aerobním režimu. To znamená brát váhu, kterou lze použít více než 20krát v jednom přístupu..

Obecné pokyny pro cvičení

Když cvičíte sami, musíte věnovat pozornost pohody. Pokud je na pravé straně únava nebo bolest, musíte přerušit a odpočinout - nebo jít na jednodušší úkol. Tak:

  • zvyšovat zatížení postupně, se zaměřením na přenositelnost;
  • Proveďte cvičení hladkým, měřeným tempem, bez ostrých a trhavých pohybů;
  • Nepoužívejte cviky, pro které potřebujete napnout břišní svaly;
  • nezapomeňte na diafragmatické dýchání (břišní stěna) s úplným vypršením;
  • neohýbejte se příliš nízko, nakloňte pouze střední amplitudu, ale nemůžete omezit pohyby rukou.

Je vhodné zahájit nový komplex po předběžné konzultaci s lékařem cvičení, fyzioterapeutem nebo rehabilitologem - může zhodnotit celkové zdraví pacienta i játra.

Pokud má osoba problémy s játry, kromě výše uvedených, jsou pro vstávání doporučena následující cvičení:

  • chůze na rovném povrchu s střídavě vysokými koleny;
  • houpací nohy, přidržující podpěru a;
  • tělo se otáčí únosem ruky ve stejném směru;
  • nakloní se v různých směrech z různých poloh nohou;
  • dřepy s rovnou zadní polohou (před dušností).

Ve vodorovné poloze vzadu:

  • zvedání rovné nohy dopředu;
  • tahání kolen do žaludku;
  • únos levé nohy na stranu a poté doprava;
  • zvedání dopředu z obou dolních končetin v narovnané poloze;
  • napodobování pedálu na kole.

V horizontální poloze na boku:

  • střídavě zvedající nohy ve vhodných směrech;
  • únos dolních končetin, následovaný ohnutím, když se pohybuje vpřed a táhne kolenní kloub do žaludku;
  • otočte paže a nohy k sobě střídavými stranami.

Dechová cvičení

Pozitivní účinek na játra a další orgány v břišní dutině poskytuje respirační gymnastika. Jeho cílem je rozvíjet dechové dovednosti pomocí bránice a pomáhá zlepšit zásobování tkáňového kyslíku..

Nejjednodušší komplex:

  • stojí rovně, ruce podél těla dolů, vdechuje, pomalu táhne do žaludku, pak vydechuje silou;
  • v předchozí poloze vdechujte na maximum, natáhněte si žaludek, přidržte po dobu 6-7 sekund, poté vydechněte a uvolněte tisk;
  • sedět na podlaze, stlačit nohy pod sebe, položit si dlaně na kolena, narovnat záda, snížit hlavu, zatáhnout přední břišní stěnu do sebe a držet ji v této poloze tak dlouho, jak je to možné, při zachování hlubokého dýchání.

Vezměte prosím na vědomí, že cvičební terapie je užitečná, pokud pravidelně a systematicky cvičíte. Můžete je například provádět každý druhý den po dobu 40–60 minut.

Nemocná játra je škodlivá, ale mírné cvičení je prospěšné. Běh, plavání, jízda na kole nejen uzdravuje tělo, ale také pomáhá v boji proti špatným návykům. O tom, jak přestat pít s cvičením, je možné dělat cvičení s kocovinou, dělá láhev piva interferovat s chodem do simulátoru, přečtěte si samostatný článek.

V komentářích můžete položit otázku hepatologovi. Zeptejte se!

Tento článek byl naposledy aktualizován 23/02/2019

Nenašli jste, co jste hledali?

Zkuste použít vyhledávání

Průvodce znalostmi zdarma

Přihlaste se k odběru novinek. Řekneme vám, jak pít a jíst, aby nedošlo k poškození zdraví. Nejlepší rady odborníků z webu, které čtou více než 200 000 lidí každý měsíc. Přestaňte kazit své zdraví a připojte se!