Kolik alkoholu je povoleno pít v jiných zemích a stojí za to vyměnit si vodku za víno

Po oficiální návštěvě Moldavska prezident sdílel svůj názor na vína: „Potřebujeme, aby si naši lidé zvykli na běžná vína. Z měsíčního svitu, z těchto duchů. GO.TUT.BY přišel na to, zda má smysl vyměnit brýle na brýle a kolik alkoholu tam může být nalito.

Fotografie: Angelika Vasilevskaya, TUT.BY. Fotografie je ilustrativní.

Pití s ​​mírou je kolik?

- Nevadí mi, když lidé pijí každý druhý den 70-100 gramů vodky. Ale nevíme, jak na 70-100 gramů. Pokud si sedneme, musíme nalít litr duchů najednou. Ale to nepřispívá ke zdraví. Proto si musíte zvyknout na evropskou verzi konzumace vína. To je užitečné, pokud pijete jednu nebo dvě sklenky vína denně, ale kvalitní, “uvedla hlava státu.

70 gramů vodky nebo sklenky vína každý druhý den - je to hodně nebo málo? WHO věří, že konzumace více než 8 litrů čistého alkoholu za rok představuje ohrožení nejen pro jeho zdraví, ale také vede k degradaci společnosti. V 70 gramech vodky - 28 ml (nebo 22 g) čistého alkoholu. Pokud pijete v režimu „každý druhý den“, pak se ročně uvolní o něco více než 5 litrů čistého alkoholu - to znamená pod červenou čarou WHO. Se sklenkou vína každý druhý den (ve 125 ml vína, 15 ml (nebo 12 g) čistého alkoholu) méně než 3 litry alkoholu ročně.

Zpravidla se však v různých zemích normy konzumace alkoholu bez významného zdravotního rizika zvažují na týden nebo den - a mohou se značně lišit..

Například podle amerických standardů si muž mladší 60 let může dovolit až 28 gramů čistého alkoholu denně bez výrazného poškození zdraví. Jedná se o dvě porce alkoholu - tj. Téměř dvě středně velké sklenice vína (každá asi 150 ml), dvě láhve piva (každá asi 0,33 litru) nebo dvě sklenice vodky (každá o něco méně než 50 ml). U žen je norma dvakrát nižší: nejenom proto, že ženy obvykle váží méně, ale také kvůli rozdílům v metabolismu alkoholu mezi muži a ženami. Současně se ve Spojených státech amerických doporučuje konzumovat alkohol pro muže a ženy..

Ve Spojeném království byla v roce 2016 „nižší dávka“ považována za „mírnou konzumaci alkoholu“: nyní, proto, aby bylo zdravotní riziko zanedbatelné, doporučuje se mužům a ženám pít pouze 14 dávek týdně, tj. Až 16 gramů alkoholu denně. V nápojích je to o něco více než sklenka vína (125 ml), plechovka piva v 0,44 l nebo sklenice vodky v 50 ml denně. Zároveň se doporučuje distribuovat celý limit na týden po dobu tří dnů nebo déle, protože pokud pijete všechno na jedné nebo dvou stranách, zvyšuje se riziko úmrtí: jak z dlouhodobého onemocnění, tak z potenciální nehody.

Nedávný rozsáhlý a důkladný výzkum ukázal, že nové, přísnější britské omezení je správnější: ti, kteří pijí více než anglické standardy, zkracují svůj život o jeden až dva roky. A pokud lidé nad 40 let pravidelně konzumují 18 porcí alkoholu (nebo více) týdně, mohou ztratit až pět let svého života.

Jedna ze zpráv WHO o alkoholismu ukazuje úroveň konzumace alkoholu „s nízkým rizikem pro zdraví“ - ne více než 20 gramů čistého alkoholu denně, ale pouze pět dní v týdnu: držíme krok s malou sklenicí vína, ale se 70 gramy vodky už není.

Odborníci organizace ale zároveň zdůrazňují, že neexistuje absolutně bezpečná úroveň konzumace alkoholu pro zdraví:

- Rizika mírné konzumace alkoholu budou samozřejmě nižší. WHO však nestanoví konkrétní omezení, protože všechna data naznačují, že ideální zdravotní situací není vůbec pít.

Je pravda, že víno je bezpečnější než tvrdý alkohol?

Řada studií ukazuje spojení mírného pití se sníženým rizikem rozvoje celé řady nemocí. Například je slyšet, že mírná konzumace červeného vína snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému.

"Ale pro srdce není červené víno o nic lepší než pivo, bílé víno nebo silný alkohol," podotýká Mayo Clinic, jedno z největších soukromých lékařských a výzkumných center na světě. - Až dosud neexistují žádné jasné důkazy o tom, že by červené víno bylo výhodnější než jiné druhy alkoholu, pokud jde o možné přínosy pro srdce. Je důležité pochopit, že studie srovnávající mírné pijáky s těmi, kteří vůbec nepijí, mohou přeceňovat výhody alkoholu. Skutečností je, že osoby, které nepijí alkohol, již mohou mít zdravotní problémy - kvůli nimž přestaly pít. Než budeme moci říci, že červené víno je pro srdce lepší než jiné druhy alkoholu, potřebujeme více výzkumu..

A pokud například jde o resveratrol obsažený ve víně, lze jej získat z hroznů nebo hroznové šťávy bez pití alkoholu, i když tento problém nebyl ani vědou dostatečně studován..

Specialisté Centra pro kontrolu a prevenci nemocí v USA jednoznačně odpovídají na otázku: „Je pravda, že pití vína nebo piva je bezpečnější než silný alkohol?“.

- Ne. 0,33 litrová láhev piva obsahuje stejné množství alkoholu jako sklenka vína ve 150 ml nebo 50 ml vodky. Množství konzumovaného alkoholu ovlivňuje zdraví více než druh alkoholu..

Obecně platí, že nejnovější doporučení jasně říkají: nikdo by neměl začít pít nebo pít častěji s myšlenkou, že je to dobré pro zdraví.

Co říkají bělorusští odborníci?

„Výhody upřednostňování vína před vodkou jsou velmi pochybné,“ řekl Konstantin Minkevich, psychiatr-narkolog 1. kvalifikační kategorie, ředitel a lékař Centra pro léčbu alkoholismu LLC. - Ať už je to jakkoli, účinek všech alkoholických nápojů je způsoben přítomností ethylalkoholu v jeho složení a je stejný všude - ve víně, pivu a vodce. Proto není důležitý nápoj, ale jeho množství a frekvence konzumace. V současné době Světová zdravotnická organizace dodržuje poměrně radikální názory na konzumaci alkoholu, protože výzkumné údaje naznačují, že zcela bezpečné dávky alkoholu neexistují, nemluvě o některých zdravotních výhodách. Tvrzení, že „sklenka dvou vín denně je dobrá“, tedy prostě není pravda. Nechtěl bych upadnout do moralizování a vyžadovat extrémní opatření, ale je důležité pochopit, že každý člověk, který požívá alkohol, má potenciál na to, že onemocní závislostí na alkoholu. A jedním z rizikových faktorů pro rozvoj nemoci je jen pravidelné používání „mírných“ dávek slabších alkoholických nápojů, jako je víno nebo pivo.

Hlavní narkolog ministerstva zdravotnictví Ivan Konorazov také řekl, že neexistuje bezpečná dávka alkoholu: „Mluvíme o minimálně škodlivých dávkách, ale vše záleží na individuálních vlastnostech těla“.

Bezpečný a mírný příjem alkoholu

Mnoho lidí nepije alkohol během pracovního týdne, ale dovolí si odpočinout o víkendech a vypít několik lahví piva nebo silnějších nápojů denně. Stojí za zvážení, že tento přístup je nebezpečný a může způsobit zdravotní problémy. Důvodem je skutečnost, že tělo obtížně zpracovává velkou dávku alkoholu, která byla přijata do 2 dnů.

Abyste se vyhnuli vážným problémům, musíte vědět, jaká dávka alkoholu za den je považována za bezpečnou.

Existuje bezpečný podíl alkoholu?

Lékaři stále nedospěli ke shodě, že existuje dávka alkoholu, která je pro tělo neškodná. Někteří věří, že 200 ml vína nebo 50 ml vodky (koňaku) 2-3krát týdně je naprosto přijatelné množství alkoholu, které neovlivní zdravotní stav. Jiní jsou toho názoru, že i takové malé množství zvyšuje riziko různých zdravotních problémů a vede k alkoholismu..

Existují speciální tabulky a vzorce, díky nimž můžete vypočítat, kolik alkoholu můžete pít bez poškození zdraví. Je však třeba mít na paměti, že podle nich není možné navigovat 100%, protože získané hodnoty jsou průměrovány. Bezpečná dávka alkoholu je pro každou osobu individuální, parametr závisí na pohlaví, věku, hmotnosti a přítomnosti chronických onemocnění..

Bezpečné množství alkoholu denně

Za účelem stanovení denní dávky alkoholu bylo provedeno mnoho studií a experimentů. Většina západních a ruských lékařů souhlasila s tím, že bez poškození zdraví může pít muž středního věku a pleť:

  • víno - do 200 ml;
  • pivo - do 500 ml;
  • vodka (koňak, whisky) - do 50 ml.

Pro spravedlivé pohlaví se toto množství alkoholu považuje za bezpečné:

  • víno - do 100 ml;
  • pivo - do 330 ml;
  • silné nápoje - do 30 ml.

Je třeba mít na paměti, že vzhledem k anatomickým rysům je u žen mnohem větší pravděpodobnost, že se začnou do pití alkoholu zapojovat, takže je může závislost na alkoholu rozvíjet po 1,5–2 letech pití alkoholu denně.

Kolik můžete pít bez poškození za týden

Světová zdravotnická organizace (WHO) vypočítala, kolik alkoholu za týden lze konzumovat bez poškození zdraví. Bezpečná dávka je uvedena v porcích, kde standardní dávka je 10 ml ethanolu nebo 8 g alkoholu.

Pro muže

U mužů je povoleno konzumovat 3 porce alkoholu denně nebo 21 porcí týdně, s výhradou dvou zcela střízlivých dnů.

Pro ženy

Ženám se nedoporučuje pít více než 2 porce alkoholu denně nebo 14 porcí týdně. Aby se předešlo zdravotním problémům, musí dámy také provádět alespoň dvoudenní intervaly..

Existuje pro řidiče bezpečná norma?

Mnoho řidičů se zajímá o to, kolik alkoholu lze vypít a v jakém množství, pak k řízení. Podle zavedených standardů by koncentrace čistého alkoholu v krevním séru neměla překročit 0,35 ppm Tato norma byla zavedena kvůli skutečnosti, že alkohol je vždy přítomen v krvi osoby, i když dříve nebyly konzumovány žádné alkoholické nápoje..

Když můžete řídit

Alkohol se požívá, protože se vyskytuje v mnoha potravinách, včetně kefíru, některých druhů ovoce a pečiva. Každá země má svou vlastní přípustnou dávku alkoholu v krvi řidiče.

Mírná konzumace alkoholu

Abyste předešli zdravotním problémům a minimalizovali riziko závislosti na alkoholu, musíte pít s mírou. Je obzvláště důležité znát vaši normu pro lidi, kteří mají problémy s alkoholem, například pro ty, kteří po několika sklenicích vodky ztratí kontrolu nad svým chováním nebo se stanou příliš agresivními.

I při mírné konzumaci alkoholu se doporučuje dodržovat následující pravidla:

  • kategoricky nemíchejte různé druhy alkoholu mezi sebou;
  • po silném stresu se nedoporučuje pít více než 70 ml silných nápojů;
  • při pití alkoholu by se mělo zdržet kouření, protože nikotin zvyšuje intoxikaci;
  • je lepší kousnout si nápoj s citrusovými plody, protože látky obsažené v jejich složení urychlují proces odbourávání alkoholu.

Pokud jde o omezení, i při mírné konzumaci alkoholu se doporučuje zdržet se užívání léků, protože alkohol může neutralizovat nebo naopak zlepšit jejich účinek.

Jak vypočítat míru kocoviny alkoholu?

Aby den po svátku nebyl kocovina, konzumace alkoholu by měla být mírná. Pokud mluvíme o konkrétních typech alkoholických nápojů, pak by průměrně na 1 kg tělesné hmotnosti neměl být větší než:

  • vodka - 4 ml;
  • pivo - 30 ml;
  • víno - 12 ml;
  • tequila - 3 ml;
  • absint - 2 ml.

Je třeba mít na paměti, že v průběhu let musí být dávka alkoholu postupně snižována, protože v dospělosti není tělo při zvládnutí etanolu tak účinné a proces jeho eliminace je zpomalen. Čím více složek je přítomno ve složení nápoje, tím obtížnější je pro něj tělo vypořádat. Po pití koňaku, whisky nebo absintů bude kocovina silnější než ze stejného množství vodky.

Na poznámku! Pití a občerstvení konzumované alkoholem prakticky neovlivňují závažnost kocoviny. Jak se budete cítit příští ráno, záleží pouze na množství a kvalitě nápoje.

Kolik pít bez rizika spánku?

I při mírném pití nelze zaručit, že se člověk neopije. Narkologové tvrdí, že riziko rozvoje alkoholismu do značné míry závisí na genetické predispozici. Významnou roli hraje také psychoemocionální stav..

V každém případě je třeba mít na paměti, že pravidelný příjem alkoholických nápojů (i při moderování) je návykový a může způsobit závislost na alkoholu.

V mezinárodním lékařství existuje takový pojem jako „kritická dávka“ - jedná se o maximální množství alkoholu, které člověk může pít, aniž by riskoval jít do 2. nebo 3. stupně alkoholismu. Každý, kdo má podezření, že je závislý na alkoholu, by měl vědět, v jaké fázi je. To je velmi důležité, aby se zabránilo progresi nemoci a zůstala stabilní..

Lidé, kteří pijí alkohol mírně a jsou mezi etapami 1 a 2 alkoholismu, nemohou pít více než 100-300 ml vodky jednou týdně, protože takové množství alkoholu nezpůsobí vážné poškození zdraví a zamezí zhoršení situace..

Na poznámku! Při zneužívání alkoholu je riziko pití zvláště velké u lidí, jejichž věk je méně než 20 let.

Vzorec pro stanovení individuální normy alkoholu

Zdravotničtí pracovníci vyvinuli vzorec, který vám pomůže vypočítat váš individuální příjem alkoholu. Pomocí této metody můžete nezávisle určit, kolik alkoholu můžete pít denně bez poškození zdraví.

Získá se 1,5 g gramu ethylalkoholu na 1 kg lidské hmotnosti. Je-li hmotnost osoby 70 kg, je jednotlivá dávka ethanolu 105 ml. V každém případě je nutné pochopit, že tyto hodnoty jsou průměrovány, protože hodně závisí na věku, pohlaví a fyziologických vlastnostech těla.

Závěr

Při mírném užívání není zdraví zdraví škodlivé. To platí zejména v případech, kdy se konzumuje vysoce kvalitní chlast vyrobený z přírodních ingrediencí..

Pro minimalizaci rizika nežádoucích komplikací se doporučuje vypočítat jednotlivou míru alkoholu a nepřekročit ji. A samozřejmě je třeba mít na paměti, že ani v minimálním množství se nedoporučuje konzumovat alkohol častěji 2-3krát týdně, protože to může vyvolat vývoj závislosti na alkoholu.

Přestože prasknete. Kolik alkoholu můžete pít bez poškození zdraví?

Kolik můžete pít a jak, aby se vaše zdraví nerozloučilo - pro mnohé tato otázka hoří. V Rusku skutečně existuje poměrně silná kultura „pití“ a ne každý si dokáže představit úplné odmítnutí silných nápojů..

Jaká je přípustná dávka?

Koncept přijatelné dávky je pro každého jiný. Koneckonců, někteří věří, že mluvíme o množství alkoholu, po kterém nebude kocovina. Jiní věří, že bezpečná dávka se týká objemu nápoje, který neovlivní orgány. Dnes se tato norma bere jako vodítko: 90 g čistého alkoholu denně, tj. 285 ml vodky. Jedná se o výpočet průměrné osoby o hmotnosti 70 kg. Taková „bezpečná“ dávka se často nazývá „neškodná“, ale lékaři s tímto tvrzením nebudou souhlasit..

„Neexistují žádné bezpečné (a zvláště výhodné) dávky alkoholu. Existují publikace ukazující relativní výhody pití malých dávek alkoholu pro srdce. Je však třeba si uvědomit, že v lidském těle je vše propojeno a alkohol má škodlivé účinky na jiné orgány a systémy, “říká Natalya Bodunová, vedoucí Centra personalizované medicíny Moskevského vědeckého centra. A.S. Loginova, gastroenterolog, Ph.D..

Jaké orgány reagují na alkohol

Mozek nejvíce reaguje na alkohol. Pro něj je prahová hodnota toxicity 19 g za den (to je asi 60 ml vodky). Při pravidelném používání se mozek neodvolatelně zhroutí, protože buňky prostě nemají čas na zotavení.

„Již bylo prokázáno, že pití alkoholu zvyšuje riziko vzniku rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva a konečníku. Je také prokázáno, že alkohol je spouštěčem ve vývoji rakoviny ústní dutiny, onemocnění žaludku a jícnu. Není žádným tajemstvím, že jedním z hlavních cílových orgánů jsou játra. Mnoho publikací řadí alkohol na jedno z prvních míst mezi faktory, které obecně snižují střední délku života, “říká Natalya Bodunová.

Jak obnovit tělo

Předpokládá se, že se tělo může zotavit z alkoholu. Je pravda, že na to potřebuje čas. Některé orgány se mohou vrátit do normálního života rychleji: například slinivka břišní, ledviny, plíce, oči. To je pro ostatní obtížnější (například pokud jde o mozek).

Mělo by být zřejmé, že existuje také omezení schopnosti zdravého člověka zpracovat silné nápoje. Pokud se obrátíme k číslům, pak podle některých zpráv činí 170 g za den (opět u průměrné osoby o hmotnosti 70 kg). To je o něco více než 500 ml vodky. Po takové dávce musíte dát tělu přestávku nejméně 8 dní. Pokud situaci ještě zhoršíte přidáním dalších a dalších, můžete velmi vážně narušit své zdraví.

"Neexistuje absolutně bezpečná dávka." Dávka ethylalkoholu do 40 ml způsobuje minimální poškození, jedná se o sklenici červeného vína. Ale i v minimálních dávkách má ethylalkohol nepříznivý vliv především na mozkové buňky, játra, která je hlavním detoxikačním orgánem, na zárodečné buňky a následně i na porod v budoucnosti. Srdeční sval (myokard) je velmi citlivý i na malé dávky ethylalkoholu: štěpí se kvůli škodlivým účinkům alkoholu na membránu myocytů, “říká vedoucí klinického diagnostického oddělení Ústavu dětské a dospělé neurologie Svatý. Luke, neurolog, kandidát lékařských věd, lékař nejvyšší kvalifikační kategorie Igor Stepanishchev.

A zdaleka ne vždy je navrácení orgánů a systémů těla, i po požití malé dávky alkoholu, v pořádku. Čím je člověk starší, tím více jeho metabolické procesy v těle zpomalují a tím obtížnější je pro něj snášet i malé dávky alkoholu. Vyplatí se zvážit klady a zápory, posoudit možná rizika a udělat správný výběr mezi zdravím a okamžitým potěšením.

Lepší vodka není horší

Tato velkorysost WHO odpovídá přibližně jedné lahvi vodky za týden. Ale naši narkologové jsou konzervativnější, stále dodržují obvyklý rámec: maximálně 8 litrů „čistého“ alkoholu za rok a 3-4 dny celkové střízlivosti za týden. Současně stále více lékařů trvá na změně tradičních principů pomoci lidem s problémy s alkoholem, které se vyvinuly od sovětské éry. O tomto tématu diskutovali hlavní narkologové ruských regionů na All-ruském setkání v Moskvě..

"Zánikem národa je více než 8 litrů čistého alkoholu na osobu za rok," řekla Tatyana Agibalova, vedoucí psychoterapeutického oddělení Národního vědeckého centra pro narkotika. "Nyní spotřebováváme 15,1 litru. Jsme v negativní špičce. Nedochází ke zvýšené konzumaci alkoholu. od nuly - je to pokus o úlevu od stresu, do jisté míry se zbavit reality, vyřešit některé psychologické problémy. Zčásti to funguje: po pití se osvobodí uzavřený člověk, jeho nálada se zlepší, problémy se odsunou do pozadí. je to psychologická past a pseudo-řešení problémů. Člověk za to platí příliš vysokou cenu. Platí s patologií jater, srdce, mozku. Navíc, když se objeví skutečné příznaky nemoci, je člověk obvykle již silně závislý na alkoholu. “.

V naší zemi je tradičně narkologická pomoc navržena tak, aby kontaktování specialisty znamenalo, že si budete dělat spoustu dalších problémů. Muž riskuje ztrátu zaměstnání. Ztratit řidičský průkaz. A nastavení léčby jsou nepřípustná. Lékař nastaví pacienta, aby úplně opustil alkohol.

"Naše terapie je zaměřena na zvýšení strachu pacienta, strachu z následků," vysvětluje Tatyana Agibalova. "Ale to vždycky nefunguje. Nastavili jsme osobu na tvrdé odmítnutí konzumovat jakékoli alkoholické nápoje, požadujeme, aby zůstala za každou cenu. Výsledkem je, že pacient trpí, a pak se často „naplno“ naplní. Obtížnost je také v tom, že naše společnost sama nepodporuje nepijáky. Často se dívají na absolutní teetotalery a nepijí, což znamená, že jsou buď nemocní, nebo s něčím jiným není v pořádku. “.

V Evropě byl vyvinut inovativní terapeutický koncept pro léčbu závislosti na alkoholu - narkologové se rozhodli opustit zcela zakázanou povahu léčby drogy. Pacient je nastaven tak, aby postupně snižoval dávku pijáka, je v kontaktu s lékařem, řídí se jeho doporučeními, ale sám chová své chování. Objevily se také léky, které pomáhají „neztratit hlavu“ a zastavit se v čase - takže pacienti jsou „spaseni“ z nutnosti dodržovat úplná omezení pití, která se nebojí dlouhodobých důsledků příliš blízkého „přátelství“ s alkoholem. Tato léčba byla klinicky testována ve 27 evropských zemích. Odborníci říkají, že během prvního měsíce dosáhli pacienti 40% snížení spotřeby alkoholu a po šesti měsících se mohli bezbolestně omezit na polovinu.

Do roku 2020 byl stanoven úkol výrazně snížit spotřebu alkoholu v Rusku. Jedním z úkolů je vytvoření středisek pro léčbu drog v regionech, které se liší od stávající drogové služby. Cílem je získat bezplatnou pomoc bez ohrožení osobního a veřejného života. Dnes se většina, poté, co se rozhodla „uvázat“, musí chovat samostatně nebo jít k anonymnímu zacházení se soukromými lékaři.

Kolik pít s minimálním zdravotním rizikem?

Existují tzv. Standardní dávky alkoholu, které se v angličtině nazývají „nápoje“ (nápoje). V různých zemích tato dávka zahrnuje od 13,7 g do 20 g čistého alkoholu. Tato dávka může být získána pitím například sklenic suchého vína nebo sklenice vodky nebo koňaku. Předpokládá se, že pro muže je bezpečné množství alkoholu 14–28 dávek týdně a pro ženy 7–14 dávek. Tato norma je navíc podmíněna: u některých lidí, například, s nepříznivou dědičností, riziko špatného zdraví vyvstává z užívání velmi malého množství alkoholu.

Jak správně pít?

Často se říká: v Evropě jedí, umývají a u nás pijí, mají sousto. Hlavní princip by měl být - čím méně, tím lépe. A samozřejmě, nápoje by měly být kvalitní. Je lepší dát přednost suchým - ne obohaceným a ne dezertním - vínům. Vodka, koňak, další silné nápoje, které se dostanou do žaludku, mohou způsobit stav blízký spálení sliznice, takže nápoje vysoké úrovně by se měly ředit. Pokud zředíme zředěný nápoj (může to být víno) celý večer, pak bude celková dávka čistého alkoholu malá a poškození zdraví bude minimalizováno. Protože oxidace alkoholu v těle vyžaduje zvýšenou spotřebu vitamínů, je vhodné brát multivitaminy a stůl musí obsahovat zeleninu, zeleninu a ovoce. Dvojice sklenic vody po sklenici vína pomůže zabránit dehydrataci..

Jak užitečné je suché červené víno?

Opravdu přesvědčivý důkaz výhod mírného pití, včetně suchých vín, nebyl dosud obdržen. Mnoho odborníků se však domnívá, že hlavním faktorem schopnosti zmírnit stres je dávka čistého alkoholu, a nikoli druh nápoje. Proto je lepší pít méně, ale lépe.

Jak se ovládat závislostí na alkoholu?

Pokud osoba pije vždy nebo často více, než plánoval, pokud dávky přesahují tak, že se příští den ucítí abstinenčních příznaků, je snížena jeho schopnost řídit konzumaci alkoholu. A to je klíčový znak začínající závislosti na alkoholu..

Bezpečná dávka alkoholu se ukázala jako mýtus

Black Books / Big Talk Productions

Časopis Lancet publikoval vyčerpávající studii o statistikách alkoholu po celém světě a jejích důsledcích. Jak autoři studie dospěli k závěru, alkohol je jednou z hlavních příčin světové úmrtnosti a neexistuje bezpečná dávka. Vědci publikovali údaje pro různé země - podle studie v Rusku například alkoholu pije 64 procent žen a 80 procent mužů.

Konzumace alkoholu významně přispívá k úmrtnosti a postižení populace na celém světě - například pití je spojeno s vývojem 60 akutních a chronických onemocnění, včetně různých typů rakoviny. Některé studie však uvádějí, že mírná konzumace alkoholu může být prospěšná - například má ochranný účinek u pacientů s ischemickou chorobou srdeční, diabetem a některými dalšími stavy. Pro podrobný přehled studií o možných výhodách mírné konzumace alkoholu si přečtěte blog Namochi Mantoux „O výhodách a nebezpečích alkoholu“.

Členové mezinárodní spolupráce Global Burden of Diseases, s pomocí Nadace Billa a Melindy Gatesové, vypočítali spotřebované množství alkoholu a související úmrtí na 195 bodech na planetě od roku 1990 do roku 2016 pro lidi ve věku 15 až 95 let. Do své analýzy vědci zahrnuli faktory, jako je prodej alkoholu, konzumace alkoholu turisty a některé další, které nebyly v předchozích statistikách brány v úvahu.

Podle výsledků studie konzumuje každý třetí člověk na planetě alkohol. Vůdci v počtu lidí, kteří pili, byli Dánsko a Norsko - například 97% mužů a 95% žen v Dánsku požívá alkohol. Avšak mezi muži v oblasti denního chlastu byly Rumunsko mezi muži a Ukrajina mezi ženami. V Rumunsku je 8 standardních dávek alkoholu na člověka a den (10 gramů ethylalkoholu, které jsou obsaženy v jedné injekci silného nápoje, malé sklenky vína nebo plechovky od piva). Nejméně alkohol se konzumuje v muslimských zemích, jako je Pákistán. V Rusku podle průzkumu v roce 2016 pilo 64 procent žen a 80 procent mužů a úroveň konzumace alkoholu byla 2 dávky denně pro ženy a 5 pro muže.

Rozdělení počtu dávek alkoholu za den podle zemí (pro muže)

GBD 2016 Alcohol Collaborators / The Lancet 2018

Existuje bezpečná dávka alkoholu: Odborná rada WHO

Připusťte si odvahu na závislost na alkoholu. Zneužívání alkoholu, mnoho lidí považuje za slabé. Jaká dávka alkoholu je považována za bezpečnou pro zdraví? A kde je linie, za kterou začíná závislost?

Jaké je užívání alkoholu?

Malé dávky alkoholu pomáhají lidem trpícím hypotenzí: 1 - 2 lžíce. l koňak může zvýšit krevní tlak.

Příznivý účinek na tělo a suchá červená vína. Skutečnost je taková, že slupka odrůd červených hroznů a semen hroznů obsahuje resveratrol, přírodní látku se silným antioxidačním účinkem. Díky tomu můžete snížit riziko vzniku kardiovaskulárních a onkologických onemocnění a zpomalit změny mozku a muskuloskeletálního systému související s věkem.

Přírodní vína navíc příznivě ovlivňují trávicí proces a zabraňují ukládání cholesterolu na stěnách krevních cév..

Kolik pít: denní příjem alkoholu

Podle doporučení WHO by muži neměli pít více než 40 g čistého alkoholu (asi 2 láhve piva, 100 ml vodky nebo 3 sklenky suchého vína) denně. WHO nedoporučuje ženám denně konzumovat více než 30 g čistého alkoholu (přibližně 1,5 lahví piva, 80 ml vodky, 2 sklenky suchého vína). Ale zároveň, dva dny v týdnu, musíte si dát přestávky a zcela se zdržet alkoholu.

Kdy začíná závislost na alkoholu?

K určení hranice, za kterou začíná závislost na alkoholu, identifikovala WHO čtyři formy konzumace alkoholu..

  • Bezpečná forma. U mužů je to nejvýše 210 ml a 135 ml čistého alkoholu týdně. Denní norma je 40 ml pro muže nebo 30 ml pro ženy.
  • Nebezpečná forma. Člověk postupně překračuje přípustné hranice. Při pravidelném užívání nadměrných dávek alkoholu riskuje brzké onemocnění, jako je jaterní cirhóza, žaludeční vředy, srdeční selhání atd..
  • Spotřeba se škodlivými následky. Člověk pije alkohol těžce dva a více dní, po kterém cítí silnou touhu po kocovině. Ztrácí kontrolu nad množstvím alkoholu a opije se v stélce. Toto ještě není závislost, ale v této fázi se mozek a vnitřní orgány už do značné míry opotřebovávají.
  • Alkoholismus. Osoba, která alkohol tvrdohlavě zneužívá, se ho nechce vzdát, a to ani za účelem zlepšení špatného zdraví. Současně se jeho chování výrazně mění: pokud se před alkoholem vesele nebo usnul, ukazuje agresi. Kromě toho se denní dávka alkoholu několikrát významně zvyšuje.

Test na závislost na alkoholu

1. Už jste někdy řekli, že se musíte vzdát alkoholu??

2. Stalo se to, že vás milovaní milovali za nadměrné pití?

3. Cítíte se provinile kvůli své slabosti za alkohol?

4. Líbí se vám na hangoutu?

Pokud jste odpověděli ano na 2-3 otázky, pravděpodobnost závislosti na alkoholu je asi 90%.

Bezpečná dávka alkoholu

Tento materiál je určen pro zdravotnické pracovníky. Chcete-li získat přístup, přihlaste se k účtu péče o lékaře nebo lékárníka.

Bezpečné dávky alkoholu

Mnozí pravděpodobně slyšeli alespoň jednou, že všechno, co nás obklopuje, může být jed a lék. Vše záleží na dávce. A co alkohol??

Existují bezpečné dávky alkoholu?

Všichni slyšeli o nebezpečích nadměrného pití, jedinou otázkou je, co přijmout jako opatření? Světová zdravotnická organizace má v tomto ohledu poměrně jasnou odpověď: přípustná dávka alkoholu denně pro dospělého muže, který netrpí chronickými chorobami, by neměla překročit 30 ml čistého ethylalkoholu. Podle WHO odpovídá přibližně 10 g čistého ethanolu:

- 30 ml vodky, koňaku, whisky, brandy nebo rumu (40% obj.);
- 75 ml obohaceného sladkého vína, přístavu nebo vermutu (17–20% objemových);
- 100 ml červeného nebo bílého suchého vína, včetně šampaňského (11–13% obj.);
- 250 ml piva (5% obj.).

Všechna tato množství jsou relevantní na základě užívání alkoholu ne více než pětkrát týdně. Přípustná dávka alkoholu pro konkrétní osobu bude navíc záviset nejen na pohlaví a věku, ale také na tělesné hmotnosti, národnosti a genetických vlastnostech.

Existuje speciální bezpečná dávka alkoholu pro ženy?

Podle všech stejných pokynů WHO se přípustná dávka alkoholu pro ženy počítá z limitu 20 ml čistého ethylalkoholu denně. Některé lékařské zdroje však doporučují, aby dámy dodržovaly mezní polovinu deklarovaného objemu. Jde o to, že proces štěpení ethylalkoholu je ovlivněn skutečností, že:

- Průměrná žena váží méně než muž, takže její tělo může objektivně zpracovat méně alkoholu za jednotku času.

- Při stejné hmotnosti a výšce jako muž produkuje žena méně alkoholu dehydrogenázy, což je hlavní enzym odpovědný za rozklad ethylalkoholu..

Při výpočtu bezpečné míry alkoholu u žen se navíc bere v úvahu taková subjektivní skutečnost, že ženy obecně méně pijí alkohol, a proto ho snášejí horší.

Během těhotenství a období kojení je alkohol zcela kontraindikován, protože ethylalkohol a jeho produkty v těle dobře pronikají placentou do plodu a do mateřského mléka..

Bezpečná dávka alkoholických nápojů denně

Během pracovního týdne jsou lidé lhostejní k alkoholu, ale o víkendech začínají nadšeně dohánět. To je v zásadě nesprávný přístup. Je ukázáno, že jediná dávka velké dávky alkoholu je pro organismus mnohem nebezpečnější ve srovnání s rovnoměrným používáním stejné celkové dávky během týdne, ale v malých porcích. Pokud je nadměrná liberalizace nevyhnutelná, pamatujte na to, že:

- 75 ml vodky nezpůsobí významné poškození zdravému muži, který nemá k pití lékařské kontraindikace.

- 150 ml vodky - maximální přípustné množství při pití alkoholu jednou týdně. WHO věří, že toto je prahová hodnota, za kterou začíná alkoholismus - bolestivá závislost na silných nápojích. Tvorba závislosti v průměru trvá jeden až tři roky. Každodenní užívání více než 30 g ethylalkoholu (75 ml vodky) nevyhnutelně působí toxicky na játra. Pokud denní dávka přesáhne 60 g ethylalkoholu, pak se úroveň spotřeby považuje za nebezpečnou. V takových případech se steatohepatitida rozvíjí každých 10.

- Smrtelná dávka alkoholu je od 4 do 12 g čistého ethylalkoholu na 1 kg tělesné hmotnosti. U muže s hmotností asi 80 kg se to rovná 1-3 litru vodky nebo jiného silného alkoholického nápoje. Taková široká škála nebezpečných dávek je způsobena rozdílnou schopností různých lidí zpracovat alkohol.

masterok

Trowel.zhzh.rf

Chceš vědět všechno

„Alkohol v malých dávkách je užitečný v jakémkoli množství“ - lékaři rádi vzpomínají na tento vtip a vysvětlují, proč dávají přednost tomu, aby pacientům neřekli možné výhody mírného pití. Skutečnost, že nadměrné pití škodlivé pro zdraví, nikdo opravdu nepochybuje. Ale o mírných dávkách bitvy to není první rok.

Způsob, jakým alkohol ovlivňuje tělo, byl studován po dlouhou dobu. Snad nejkontroverznější studie se věnují účinkům alkoholu na mozek. Je známo, že pití alkoholu dlouhodobě poškozuje mozek, ale na druhé straně alkohol zlepšuje paměť a schopnost učení..

Američtí vědci znovu prokázali, že pití - je důležité si uvědomit, že v mírných dávkách - je dobré pro zdraví. Odborníci z University of Rochester Medical Center říkají, že pár sklenic vína denně pomůže nejen relaxovat a rozptylovat se po náročném dni, ale doslova očistí mozek.

Ukazuje se, že nízké dávky alkoholu pomáhají redukovat zánět a vylučují toxiny a nebezpečné proteiny spojené s Alzheimerovou chorobou z mozku..

„Je známo, že dlouhodobá konzumace nadbytku ethanolu má nepříznivý účinek na centrální nervový systém. V této studii jsme však poprvé ukázali, že nízké dávky alkoholu jsou potenciálně prospěšné pro zdraví mozku, konkrétně ke zlepšení jejich schopnosti odstraňovat odpad, “říká vedoucí autor studie, Maiken Nedergaard.

Její tým se zaměřil na studium komplexního glyfatického systému, který odstraňuje toxiny z mozku. Ve skutečnosti, Nedergor spolu s kolegy popsal tento systém poprvé..

Vědci zjistili, že cerebrospinální tekutina, která „ukládá“ mozek uvnitř lebky, je čerpána do lebky a čerpána zpět ven, přičemž bere s sebou všechny metabolické „trosky“, které se nahromadily mezi buňkami.

Mezi tyto odpady patří proteiny tau a amyloid beta. Oba jsou známí tím, že se hromadí v lepivých placích, které „uškrtí“ neurony a přispívají k rozvoji Alzheimerovy choroby a dalších forem demence..

Další práce ukázaly, že glyfmatický systém je aktivnější během spánku (a poloha osoby ve snu ovlivňuje proces čištění mozku); navíc se stalo známým, že při mrtvici nebo traumatu je tento užitečný systém čištění poškozen, ale cvičení jej naopak naopak pomáhají obnovit.

V rámci nové práce autoři sledovali také glyfatický systém a změny, ke kterým dochází při chronickém alkoholismu a mírném pití. Testy byly provedeny na myších..

Při studiu mozku zvířat, která musela tvrdě pít po dlouhou dobu, odborníci pozorovali vysoké hladiny molekulárních markerů zánětu, zejména v buňkách zvaných astrocyty (jsou klíčovými regulátory glyfatického systému). Bylo také zaznamenáno porušení kognitivních schopností a pohybových schopností hlodavců..

Mezitím druhá skupina konzumovala malé dávky alkoholu (podobně jako 2,5 jednotky alkoholu denně na osobu - to je asi 75 mililitrů vodky). Tato zvířata vykazovala mnohem méně zánětlivých markerů a jejich glyfatický systém účinněji odstraňoval mozek odpadu.

Zajímavé je, že výsledky druhé skupiny se ukázaly být lepší než údaje třetí skupiny - kontroly, ve které byly myši-teetotalery. Přestože kognitivní a motorické funkce ve třetí a druhé skupině byly stejné.

Výsledky publikace zveřejněné ve vědeckých zprávách hovoří samy za sebe: výhody malých dávek alkoholu do mozku jsou zřejmé. Autoři také poznamenávají, že stabilní a mírný příjem alkoholu pravděpodobně zlepší celkové zdraví mozku..

Kromě toho bylo dříve odhaleno, že alkohol - opět v omezeném množství - je prospěšný pro srdce a pro celkové zdraví.

Malé množství alkoholu může být dobré pro vaše zdraví. O tom je stále více vědeckých důkazů. Alkohol snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zabraňuje tvorbě krevních sraženin, rozšiřuje krevní cévy a přispívá tak k intenzivnějšímu krevnímu oběhu. V důsledku toho je snížena pravděpodobnost rozvoje kardiovaskulárních a některých dalších nemocí..

Ve studii 1900 lidí hospitalizovaných s infarktem myokardu bylo prokázáno, že u pacientů, kteří brali alkoholické nápoje sedmkrát týdně během roku před infarktem, bylo o 32% méně pravděpodobné, že na ni zemřou ve srovnání s teetotalery. Lidé, kteří pijí alkohol méně než 7krát týdně, zemřou o 21% méně než 4 roky po infarktu ve srovnání s nealkoholiky.

Výsledky jiné studie ukázaly, že u starších lidí, kteří pijí mírné množství alkoholu denně, je riziko vzniku srdečních chorob sníženo o 47% ve srovnání s teetotalery, bez ohledu na věk, rasu, krevní tlak, cukrovku, kouření a další faktory. Do studie bylo zapojeno více než 2 200 lidí ve věku přibližně 74 let..
Pouze jedno procento pravidelně pitého červeného vína našlo polypy. Nápoje mají pivo a likéry v 18 procentech případů. A nepijáci - ve 12.
Nejlepší alkoholický nápoj je zjevně přírodní víno vyrobené z červených hroznů. Užitečný však bude i další vysoce kvalitní alkohol.

Dávkování je nejlepší zvolit podle pohody. Limit je viditelný tam, kde pocit požitku z nápoje je nahrazen negativními pocity (50 gramů alkoholu denně).
Nejprve musíte pochopit, co je to „mírné použití“. Faktem je, že v různých zemích se normy velmi liší. Rozdíly začínají tím, co se považuje za jednu „porci“ (nebo „pití“): ve Velké Británii je to například 8 gramů alkoholu a v Japonsku - téměř 20. V USA je porce 14 gramů alkoholu: to odpovídá 350 mililitrům (o plechovce) ) pivo, 150 mililitrů (asi sklenici) vína nebo 45 mililitrů (asi sklenici) vodky.

Proto se všude také liší představy o tom, kdy zastavit. Ve Velké Británii se předpokládá, že 3-4 porce (tj. 24–32 gramů alkoholu) denně pro muže „nezpůsobují znatelné poškození zdraví“; u žen je to 2-3 porce (16-24 gramů). V Japonsku se muži oficiálně doporučuje pít nejvýše dvě porce saké denně (39,5 gramů alkoholu); Neexistují žádné pokyny pro ženy. Nakonec se ve Spojených státech doporučuje, aby muži nepili více než dvě porce denně (28 gramů), a ženy - ne více než jedna (14 gramů). Mimochodem, normy pro ženy jsou méně nejen proto, že obvykle váží méně, ale také kvůli genderovým rozdílům v metabolismu alkoholu.

Různé představy o umírněnosti vedou k určitému zmatku v diskusích o výhodách a škodách „mírné konzumace“, ale přesto v takových případech obvykle hovoříme o 10-30 gramech alkoholu denně. Navíc podle všeho, alkohol jakéhokoli druhu: pokusy zjistit, které nápoje mají lepší vliv na zdraví a které jsou horší (například má červené víno skutečně výhody) nepřinesly přesvědčivé výsledky.

Je třeba poznamenat, že existuje závažný problém s vědou o přínosech a nebezpečích alkoholu: dlouhodobé randomizované studie (tj. Ty, kde by lidé byli náhodně zařazováni do skupin a dlouhodobě dali alkohol jiným, ale nikoliv jiným), nebyli na toto téma vedeni. Všechna existující díla lze rozdělit na dva typy: krátkodobé, studium vlivu alkoholu na specifické fyziologické parametry a dlouhodobé observace, které obvykle porovnávají zdraví těch, kteří pijí mírně a těch, kteří vůbec nepijí. Existují však problémy s oběma typy výzkumu: krátkodobé mohou odhalit pouze krátkodobé účinky a dlouhodobé pozorování postrádá randomizaci, tj. Náhodné rozdělení. Například lidé s anamnézou závislosti na alkoholu nebo lidé s vážnými nemocemi, včetně duševních nemocí, mohou spadat do skupiny těch, kteří vůbec nepijí - a tyto faktory mohou výrazně ovlivnit jejich délku života a následně i výsledky.

Přínos nebo újma

Pokud však neexistují jiné vědecké údaje, je třeba se spoléhat na ty, které jsou. Četné studie v různých zemích ukázaly, že lidé, kteří pijí alkohol mírně, mají mírně nižší úmrtnost než teetotalers. Metaanalýza 34 prací na toto téma odhalila, že nejnižší úmrtnost byla mezi muži a ženami, kteří denně konzumovali v průměru 6 gramů alkoholu (tj. Přibližně polovinu americké dávky) denně..

Takové studie mají přísné kritiky: autoři několika přehledových analýz tvrdí, že mnoho prací na toto téma obsahuje chyby, a například, pokud jsou lidé se závislostí na alkoholu v minulosti vyloučeni ze skupiny „teetotalerů“, zjevný léčivý účinek užívání malých dávek prakticky zmizí.

V každém případě je důležité nespadat do pokušení vidět přetrvávající vztahy mezi příčinami a následky, kde ve skutečnosti existuje pouze korelace. Stovky různých faktorů, které jsou ve studii velmi obtížně zohledněny, mohou ovlivnit úmrtnost i ve velkém vzorku. Skutečnost, že lidé, kteří pijí mírně déle, nemusí nutně znamenat, že je to alkohol, který prodlužuje jejich životy. Ačkoli existují takové předpoklady.

Velké množství vědeckých studií prokázalo souvislost mezi mírným pitím a sníženým rizikem rozvoje celé řady problémů kardiovaskulárního systému. Mezi nimi - ischemická choroba srdeční, srdeční selhání, mrtvice, onemocnění periferních tepen. Alkohol je u lidí s vysokým krevním tlakem spojen s nižší úmrtností..

Některé studie ukazují, že u mírně pijáků - žen i mužů - je méně pravděpodobné, že se u nich objeví onemocnění žlučových kamenů než u teetotalers.

Existují docela přesvědčivé důkazy, že mírné pití je spojeno se sníženým rizikem vzniku cukrovky.

Všechny tyto pozitivní účinky však zmizí se zvýšením množství alkoholu - obvykle po 3-4 porcích denně u mužů a 2-3 u žen. To znamená, že při intenzivnějším užívání alkoholu dochází ke ztrátě asociace s pozitivními zdravotními ukazateli a začíná být pozorována negativní korelace: čím více pijete, tím horší je vaše zdraví. Grafy v tolika studiích na toto téma připomínají písmeno „J“: při mírném používání klesá incidence / úmrtnost mírně ve srovnání s „nulovou“ úrovní použití a poté lineárně nahoru se zvyšováním dávky.
Nezapomeňte však, že zneužívání alkoholu může vést k rozvoji sedmi typů rakoviny a urychlit buněčné stárnutí těla..

Statistickým důkazem výhod alkoholu je studie provedená nizozemskými lékaři ve městě Zutphen. 40 let vědci sledovali životy 1373 obyvatel tohoto města narozených v letech 1900-1920.

Ve skupině subjektů, které neužívaly více než 20 gramů čistého alkoholu denně, byl index relativní úmrtnosti o 36% nižší než ve skupině úplných totalotalerů. U mírných pijáků vědci zjistili 34% snížení úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění. Dalším zajímavým vzorem je, že lidé, kteří pijí víno, žili o 3,8 roku déle než ostatní..

Existuje však názor, že:

V těle každého dospělého se denně produkuje asi 10 gramů ethylalkoholu. Alkohol je jedním z hormonů psychologické obrany člověka, na kterém závisí jeho nálada. Kromě alkoholu se v lidském těle produkuje více než 500 vnitřních drog..
Pokud však osoba začne vstřikovat alkohol z vnějšku - interní produkce přestane. Jedna sklenka šampaňského snižuje domácí výrobu alkoholu o 20% po dobu 30 dnů. Alkohol je nezbytný pro osobu pouze za předpokladu, že je produkován uvnitř osoby. Jakékoli vnější podání alkoholu, stejně jako jakýkoli jiný hormon, vede ke snížení vitální funkce (produkce tohoto hormonu v těle).

Tvrzení o potřebě „doplnit“ tělo určitým množstvím alkoholu je tedy úmyslná lež..
Místo toho, abyste nalili stres na alkohol a zapomněli na všechno, můžete vydržet tento psychický tlak a tím posílit psychiku, analyzovat, co vedlo ke stresu a jak se vyhnout situaci, která vedla k tomuto stavu.

Stejně jako v tělocvičně: čím větší zatížení vydržíme, v průběhu času se naše svaly zesílí. Takže s psychikou. Postupem času bude pro vaši psychiku snazší „sejmout se spolu“ v extrémních situacích. Souhlasím s tím, že je snazší pít 20 gramů a relaxovat, než vydržet silné emoční zatížení, ale to se nevyplácí. Je snazší udržet se v komfortní zóně, ale to také nakonec povede k ničemu dobrému..

Ministerstvo zdravotnictví vypočítalo standardy bezpečného pití

MOSCOW, 15. června - RIA News. Vědecké a výzkumné středisko preventivního lékařství ministerstva zdravotnictví vypočítalo týdenní míru spotřeby alkoholu pro muže a ženy, píše deník Izvestia..

V důsledku toho se ukázalo, že člověk může vypít 1,5 litru piva o síle 4,5 stupně tři dny v týdnu nebo jednu láhev obohaceného vína týdně nebo sklenici vodky dvakrát denně a zůstat v oblasti nízkého zdravotního rizika.

Žena může pít dvě sklenky suchého vína denně s objemem 100 mililitrů a silou 13 stupňů, nebo sklenku šampaňského s objemem 150 mililitrů nebo jednu sklenici vodky denně. Překročení dávky zvyšuje úroveň rizika.

Doporučení Světové zdravotnické organizace byla použita pro klasifikaci dávek nápojů a sestavení stupnice rizik..

Ministerstvo zdravotnictví dříve uvedlo, že v budoucnu plánují uvést přijatelné normy pro pití alkoholu na lahvích..

Vedoucí Národního centra pro rozvoj politiky alkoholu, Pavel Shapkin, poznamenal, že pro lidi je docela obtížné kontrolovat užívání alkoholu v určitých dávkách a zastavit ve správný čas. Dodal, že doporučené dávky přispívají k uvolňování dopaminu, ale při dalším použití začíná alkohol působit jako sedativum.

Později ministerstvo zdravotnictví informace zveřejněné v Izvestii zamítlo.

"Ve skutečnosti neexistují žádné úrovně konzumace alkoholu NORMS a SAFE. Jde pouze o množství alkoholických nápojů, které mohou do jisté míry zvýšit riziko jejich zdravotních následků. Tyto úrovně jsou skutečně doporučovány Světovou zdravotnickou organizací (WHO) pro práci s pacienty a mohou být použity v informační práci s populací, “uvedlo oddělení.

Ministerstvo zdravotnictví označilo bezpečnou denní dávku alkoholu

Ministerstvo zdravotnictví Ruska řeklo, jakou denní dávku alkoholu lze považovat za bezpečnou pro zdraví.

Odborní agentura připravila relevantní doporučení, píše RIA Novosti..

Standardní dávka odborníků rozpoznala 10 gramů čistého alkoholu. Počet standardních porcí ve stejném objemu různých alkoholických nápojů se bude lišit, píše RIA Novosti.

"Limity takového použití jsou: pro ženy - ne více než dvě standardní porce denně, pro muže - ne více než tři standardní porce denně," říkají odborníci.

Odborníci proto nedoporučují pít více než 100 ml vína s obsahem 12% a 300 ml piva s obsahem 4,5% denně. Pro ženy bude bezpečná dávka 200 ml vína a 600 ml piva a pro muže 300 ml vína a 900 ml piva.

Ministerstvo zdravotnictví nicméně zdůraznilo, že je nutné zařídit nejméně dva „střízlivé dny“ v týdnu, aby alkoholické nápoje opilé den předtím nezpůsobily vážné poškození zdraví.

"Konzumace alkoholu i těchto zdánlivě malých dávek může vést k problémům, pokud k pití došlo v nesprávném čase nebo na nesprávném místě," uzavírali odborníci.

Kromě toho odborníci upozornili na skutečnost, že alkohol by neměl být konzumován během těhotenství a při řízení vozidel.