Oranžová strava: Možnosti denního menu

Jakékoli citrusy mají silné antioxidační a antistresové vlastnosti, jsou bohaté na vitamín C a vlákninu. Nízkokalorické pomeranče je mohou použít pro hubnutí, zdravotní změny. Ovocná strava pomůže zhubnout bez hladu a fyzické námahy.

Je možné zhubnout na pomerančích

Citrus se vyznačuje nízkým obsahem kalorií (35 kcal / 100 g), nedostatkem tuku ve složení. Sacharidy z ovoce (je jich tam stále více) se nezpracovávají na tuky, takže jíst pomeranč nechce jíst asi 2-4 hodiny. Ovoce je velmi užitečné pro občerstvení, hubnutí. Díky éterickým olejům ve slupce a buničině se nálada zlepšuje, zvyšuje se vitalita.

Chemické složení a prospěšné vlastnosti citrusů

V pomerančích - méně než 1% bílkovin, pouze 8,1% uhlohydrátů. Glykemický index produktu (GI) je 45 jednotek (může se lišit v různých odrůdách). Složení ovoce:

  • vitaminy skupiny B, A, C, PP;
  • vápník, fosfor, železo, sodík, hořčík;
  • Sahara;
  • organické kyseliny;
  • nestálý;
  • aromatické oleje;
  • pektiny.

Vláknina z ovoce stimuluje trávení. Fiber čistí střeva, dává zeštíhlení správný pocit sytosti. Pomeranče by měl jíst každý, protože slouží jako přírodní antidepresiva. Díky kyselině listové ve složení citrusů zlepšuje stav pokožky. Čerstvě vymačkaná šťáva snižuje sekreci žluči a zabraňuje zácpě. Kvůli pektinu jsou zastaveny procesy rozpadu ve střevě - látka obaluje obsah, stimuluje průběh mas. Organické kyseliny jsou také prospěšné - stimulují spalování uloženého tuku.

Druhy diet s pomeranči

Odborníci na výživu identifikují několik možností, jak zhubnout na citrusech.

Může pomeranče se stravou?

Ahoj drahá hubnutí. V současné době existuje mnoho druhů potravin, které přispívají ke zdravé normalizaci váhy. Co jste slyšeli o pomerančích při hubnutí? Ukazuje se, že s tímto pomerančovým ovocem existuje mnoho druhů stravy. Dnes si povíme o úžasných vlastnostech pomerančů a jejich magických účincích na tělo..

Příznivé vlastnosti

Začněme samozřejmě kaloriemi. V oranžové barvě je to pouze 36 kcal na 100 gramů. Obsahuje 8,1 g uhlohydrátů, 0,9 g bílkovin a 0,2 g tuku. Glykemický index pomeranče je 40-50 jednotek (ukazatel závisí na druhu ovoce).

Kromě chutné vůně a úžasné chuti tohoto slunečného ovoce je také zdravé. Oranžová je bohatá na následující látky:

  • vitaminy skupin A, B, C, PP a další;
  • vápník, železo, fosfor, sodík, hořčík a další prvky;
  • cukry;
  • organické kyseliny;
  • nestálý;
  • aromatické oleje;
  • pektiny atd.

Po konzumaci 150 gramů tohoto slunečního ovoce doplníte denní příjem kyseliny askorbové (vitamin C)

S nedostatkem tohoto vitaminu se pracovní kapacita zhoršuje, nálada kazí. A také začínají škodit častým nachlazením a překonat chronický únavový syndrom. Chcete-li tomu zabránit, stačí jíst pár vonných plodů denně.

Kyselina salicylová přítomná v pomerančích účinně bojuje proti vysoké tělesné teplotě. Toto ovoce je proto při nachlazení nebo virovém onemocnění nezbytným „lékařem“..

Jídelní pomeranče jsou navíc indikovány pro onemocnění nervového, endokrinního a kardiovaskulárního systému. Má tonické, protizánětlivé a antimikrobiální účinky. Toto citrusové ovoce také přispívá k normalizaci metabolických procesů, které se vyskytují v těle..

Co je dobré oranžové při hubnutí

Za prvé, toto zámořské ovoce obsahuje dietní vlákninu. To přispívá k normalizaci trávicích procesů a po dlouhou dobu poskytuje pocit plnosti.

Toto ovoce má nízký obsah kalorií. Proto, když jí to, nebudeš pěstovat kilogramy jako ježek s jehlami ?

K hubnutí můžete samozřejmě použít libovolnou škálu pomerančů. Ještě nedávno však evropští vědci udělali úžasný objev. Ukázalo se, že existuje jeden zvláštní druh pomerančů. Je to sicilské citrusové ovoce. Toto ovoce má červenou dužinu, která má výrazný antikarcinogenní účinek..

Konzumace tohoto zámoří plodu zabraňuje obezitě a v případě potřeby proti ní bojuje. A toto lahodné ovoce snižuje pravděpodobnost rakoviny.

Aromatický pomerančový olej přispívá k hubnutí. Pod jeho vlivem se zvyšuje elasticita pokožky a zrychlují se regenerační procesy. Esenciální olej se používá k přípravě masážních produktů, peelingů a spalování tuků pro zábaly na hubnutí. Zabraňují vzniku „pomerančové kůry“ a velmi dobře bojují s celulitidou..

Jak jíst pomeranče při hubnutí

Existují citrusové plody, které radím v čerstvé formě s dužinou. Pokud se rozhodnete pro léčbu čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, zřeďte ji vodou v poměru 1: 1. Pokud pijete nezředěnou šťávu, bude pro tělo obtížné vypořádat se s požívaným množstvím kyseliny. V důsledku toho se v ústech objeví nepříjemná kyselá chuť.

Ale v žáru vezměte oloupané plátky pomeranče a vložte je do mixéru spolu s ledem. A zapněte jednotku pro broušení. Je připraven osvěžující koktejl s nízkým glykemickým indexem? (který mixér si vybere pro koktejl)

Chci vám připomenout, že v těchto zámořských plodech je vysoká koncentrace organických kyselin. Proto, hubnutí, kteří mají pálení žáhy nebo refluxní ezofagitida, nemůžete jíst ovoce na lačný žaludek. To může zvýšit kyselost žaludeční šťávy nebo způsobit gastritidu a další onemocnění trávicího systému. Proto je lepší jíst po jídle pomeranče.

Ztráta hmotnosti se často týká otázky: „Je možné jíst pomeranče v noci?“ Pojďme si trochu promluvit. Složení těchto citrusových plodů obsahuje uhlohydráty, sacharózu a fruktózu (a ve velkém množství). Jedná se o látky, které snižují odbourávání tuků v těle. Kalorický obsah pomeranče je samozřejmě malý. Přítomnost fruktózy, sacharózy a uhlohydrátů však významně zpomaluje účinek hubnutí. Proto nedoporučuji jíst pomeranče pozdě večer. Ale před večeří vypijte půl sklenice šťávy - to je v pořádku.

Odrůdy pomerančové stravy

Na základě tohoto exotického ovoce existuje mnoho vykládacích výživových programů. Ano a při dukanské stravě mohou prasknout citrusové plody.

Mimochodem, recenze hubnutí naznačují vysokou účinnost pomerančové stravy. Ve většině případů se jedná o tvrdé vykládací programy. Za několik týdnů snadno zmizí až 10 liber hmotnosti. Po hubnutí se tato váha nevrací.

Stačí jen sedět na takové stravě a určitě si musíte poslechnout signály vydávané organismy. Pokud se vaše zdraví prudce zhoršilo, mělo by se zastavit „hubnutí“ pomerančů.

Pět dní

Všechny tyto dny ráno musíte jíst stejná jídla. K snídani se má jíst 1 sušený chléb nebo chléb + 1 pomeranč. Ano, dopřejte si dopoledne šálkem neslazené černé kávy nebo čaje. Obědy a večeře se liší.

DnyStrava
PrvníOběd: 1 polévková lžíce. přírodní jogurt / kefír + vařené vejce + pomeranč + sušenka

Večer: 2 rajčata + 2 vařená vejce + chléb

DruhýOběd: 250 ml biokefir / jogurt + vařené vejce + pomeranč + chléb

Večeře: 200 ml jogurtu + rajče + 150 g vařeného hovězího masa + sušenky + pomeranče

TřetíOběd: 2 lžíce. jogurt bez cukru + vařené vejce + pomeranč + chléb.

Večer: 150 ml jogurtu + 150 g vařeného masa + sušenka + pomeranč

ČtvrtýOběd: 150 g nízkotučného tvarohu + čerstvá okurka + rajče + chléb

Večeře: 150 g dušeného hovězího masa + sušenky + jablka + 2 rajčata

PátýOběd: 400 ml biokefiru + 200 g dušené ryby (nebo vařené) + 2 rajčata + několik salátů

Večer: vařené vejce + 2 rajčata + 4-5 listů čerstvého salátu

Taková strava se snadno snáší - to naznačuje mnoho recenzí. Během tohoto krátkého časového období, hubnutí kleslo v průměru o asi 3 kilogramy.

Sedm dní

Tento vykládací systém vám umožní ztratit asi 6 kg týdně. Denní menu.

  • Pondělí. Ráno musíte jíst pár sušenek + pomeranč a pít šálek čaje. Kromě toho jedí 1 pomeranč + plátek chleba se stravou + ½ litru kefíru + několik zelení. Tato sada produktů by měla být rozdělena na 3-4 dávky.
  • Úterý. Stejná strava jako v pondělí + 2 vařená vejce.
  • Středa a čtvrtek. Úterní menu, pouze místo vajec, přidejte 150 g vařeného hovězího masa.
  • Pátek a sobota. V těchto dnech je možné jíst pouze beztukový tvaroh..
  • Neděle. Toto je den vařených ryb s nízkým obsahem tuku - vyberte některý z tohoto seznamu.

Přirozeně, každý den musíte pít co nejvíce tekutiny. Může to být ještě voda nebo neslazený čaj..

Tři týdny

V období 21 dnů jsou snídaně stejné. Ráno musíte jíst 2 vařená vejce + půl pomeranče. Následující jídla jsou uvedena v tabulce níže.

Kuřecí pomerančová strava

Na jeden dřep musíte jíst 200 g vařeného kuře + 1-2 citrusové plody. Doporučený počet jídel je 5-6krát denně. Během této stravy se musíte pohybovat co nejvíce a pít hodně tekutin.

Oranžové jablko dieta

Odborníci na výživu doporučují zhubnout podle tohoto systému brzy na jaře. Během takové stravy bude vaše tělo nasyceno hodnotnými látkami a očistí se od nahromaděného odpadu. Sedět na něm se doporučuje maximálně 5 dní. A výsledek je působivý: -7 kilogramů.

Snídaně a večeře jsou stejné. Během tohoto jídla můžete roztrhat žitný chléb + nízkotučný sýr. A také pít neslazený zelený čaj.

4 hodiny po snídani musíte mít svačinu. Potřebujete jíst 1 pomeranč a 1 jablko.

Je lepší jíst se salátem. K přípravě budete potřebovat pomeranč + jablko + nějaký přírodní jogurt. Mleté ovoce a dochutíme jogurtem.

Oranžové vejce dieta

Taková ztráta hmotnosti může trvat až 3 týdny. Hlavním požadavkem takového vykládacího potravinového systému - den, kdy musíte jíst kilo citrusových plodů. Kromě toho by do denní stravy v prvním týdnu mělo být zahrnuto 5 až 6 vařených vajec. Ve druhém týdnu jsou vejce nahrazena obilovinami (mohou být lehce solena). A ve třetím týdnu musíte spolu s pomeranči jíst další čerstvé ovoce a zeleninu.

Nyní víte, jak pomeranče mohou pomoci při hubnutí. Určitě se nemůžete dočkat, až před svými přáteli předvedete své znalosti. Nedržte se zpátky! ? A nechte je odkazem na tento článek - ať jsou osvícení. A přeji vám snadné hubnutí a řekněte: sbohem.

S pozdravem, Olga Sologubová

Pomeranče jsou populární ovoce patřící do podrodiny citrusů bohatých na vitamíny. Škodlivé a zdravotní přínosy pomeranče byly dlouho studovány a jsou známy lékařům, kteří v některých případech doporučují omezit použití tohoto ovoce..

Je známo, že toto oranžové ovoce má bohatou zásobu vitamínů, zejména kyseliny askorbové. Kyselina askorbová (vitamin C) je velmi důležitou součástí výživy pro udržení zdraví a mládí: posiluje imunitní systém, pomáhá při léčbě anémie, uvolňuje tělo volných radikálů, pozitivně ovlivňuje čerstvost a pružnost pokožky a vlasů.

Výhodou pomerančové šťávy je kyselina citronová, která je v ní přítomna ve významném množství. Tato kyselina zabraňuje hromadění dusičnanů a dalších škodlivých látek v těle..

Esenciální oleje pomeranče, které jsou velmi hojné v ovocné kůře, jsou přírodní antibiotika a dobré katalyzátory nálady. Vůně pomerančů stimuluje chuť k jídlu a stimuluje nervový systém, pomáhá probudit se a rozveselit se.

Pomeranče poskytují zdravotní přínosy pro onemocnění srdce a cév, bolestivou menstruaci, hypertenzi, chronickou zácpu, onemocnění jater a plic.

Pomeranče jsou kontraindikovány u lidí, kteří jsou na ně alergičtí. Pokud je osoba náchylná k alergiím, je možné použít citrusové plody, ale v malém množství, které sledují, jak tělo reaguje.

Pomeranče mohou poškodit lidi s gastritidou, zvýšenou kyselostí žaludku a peptickým vředem. Pokud jsou pomeranče přecitlivělé na zubní sklovinu, je třeba postupovat opatrně. Poté, co si užijete pomeranč, radí zubní lékaři opláchnutí úst.

Může pomeranče se stravou?

Pomeranče během stravy jsou kvalitním zdrojem vitamínů a minerálů. Mnoho ovoce je zakázáno stravou, protože obsahují hodně cukru. Orange není lídrem v obsahu cukru, takže jej můžete zahrnout do své stravy. Červené pomeranče jsou nejužitečnější během stravy - obsahují látky, které urychlují spalování tuků.

Podle mnoha odborníků na výživu je pomeranč na seznamu produktů, které mají „negativní“ obsah kalorií - když jsou absorbovány, spotřebovává se více kalorií, než kolik z tohoto ovoce získáte. Ale tam jsou pomeranče pro hubnutí, nejlépe plátky, a ne ve formě šťávy, protože je to vláknina a je obtížně stravitelná.

Oranžová strava

Na světě jsou plody, které se nazývají „dary slunce“. Jedním takovým ovocem je pomeranč. Navenek to vypadá jako malé slunce a také pomáhá lidem být zdravými a krásnými. Říká se, že v místech, kde rostou oranžové háje, jsou lidé mnohem laskavější a šťastnější než ostatní obklopení jinými stromy. To se může ukázat jako krásná legenda, ale prospěšné vlastnosti pomeranče jsou bezpochyby. Pojďme je uspořádat v pořádku.

Proč zhubnout z pomerančů
Vlastnosti a složení pomeranče

V první řadě výhod pomeranče je přítomnost vitamínu C. Díky tomu je „dar slunce“ pomocníkem v boji proti volným radikálům, které ohrožují tělo rakovinnými nádory. To znamená, že pomeranč funguje jako antioxidant, což znamená, že má vlastnosti proti stárnutí. Toto citrusové ovoce také pomáhá vylučovat metabolické produkty a toxiny z těla, čímž zabraňuje stárnutí těla a rozvoji mnoha chorob spojených s metabolickými poruchami.

Pokud jde o vitamín C, je toho tolik v pomeranči, že s jedním ovocem si můžete zajistit denní normu tohoto esenciálního vitamínu. Pokud je však pomeranč poměrně velká, pak bude norma dokonce překročena o 30 nebo 40% denní normy.

Další výhodou této citrusy je dietní vláknina. Přispívají k lepšímu trávení, čistí střeva od nadměrných hmot a vytvářejí pocit plnosti v žaludku. Nebudete nejlepší, pokud potřebujete zhubnout. Dietní vlákna mají schopnost bobtnat v žaludku, vytvářet další objem a vyplňovat celý žaludek. Díky tomu člověk dlouho nechce jíst, jídlo je tráveno pomalu, strusky a odpad jsou zcela odstraněny.

Všechny citrusové plody mají také tzv. Lemonoidy, které jim dávají ostrou hořkost. Vědci zjistili, že limonoidy blokují růst rakovinných buněk silnější než nejmodernější léky. Pomáhají udržovat vaskulární elasticitu a pomáhají srdci pracovat v normálním rytmu. Nejzajímavější je však doba působení limonoidů v těle - rovná se 24 hodinám. Vzácný lék má tak dlouhou dobu.

Kyselina listová, která je v pomerančích, pomůže i při dietě zachovat krásu pokožky a celkové zdraví, protože má příznivý účinek na krevní cévy, včetně mozkových cév. K tomu také přispívá harmonická kombinace draslíku a sodíku v pomeranči. Pomáhá udržovat tělo v dobrém stavu a reguluje úroveň tlaku..

Calorie Orange

Ne poslední pozitivní kvalitou pomeranče je nízký obsah kalorií. Středně sladká citrusová má od 70 do 90 kcal na 100 g produktu. Vzhledem k tomu, že po jídle pomeranče se člověk cítí plný po dobu 4 hodin, je to velmi výnosný produkt pro ty, kteří dodržují dietu, jak zhubnout. Pokud porovnáte pomeranč s čokoládou nebo hranolkami, po kterém opravdu chcete mít sousto k jídlu, pak bude v nich kalorie asi dvakrát nebo třikrát více - až 200 kcal. A tyto kalorie jsou v tuku a cukru, což není pro tělo příliš prospěšné..

Oranžová strava trvá 3 týdny. Navzdory názvu zahrnuje všechny základní potravinové výrobky, ale hlavní věc bude stále oranžová. V případě potřeby může být nahrazen grapefruitem..

Existuje několik možností pro pomerančovou stravu, vezmeme v úvahu dvě z nich - jednoduché a komplikovanější.

1 možnost oranžové stravy

S touto dietou můžete ztratit až 3 kg na týden. Období, od nichž je přípustné odchýlit se od ní, což tuto stravu vůbec neztěžuje.

Snídaně každý den pomerančová strava
Oranžová - 1 ks.
Rusk - 1 ks (lze nahradit dietním chlebem)
Čaj nebo káva (bez cukru)

Další je rozvrh obědů a večeří na 5denní dietu, po které si můžete udělat krátkou přestávku.

1. den pomerančové stravy

oběd: vařené vejce - 1, sklenka kefíru nebo jogurtu - 1, oranžová - 1, sušenka - 1
večeře: vejce - 2, sušenka - 1, rajčata - 2.

2. den pomerančové stravy

oběd: pomeranč - 1, sklenka nízkotučného kefíru nebo jogurtu - 1, vařené vejce - 1, sušenka - 1.
večeře: vařené hovězí maso - 150 g, oranžové - 1, rajče - 1, kefír nebo jogurt - 1 šálek, sušenka - 1

3. den pomerančové stravy

oběd: pomeranč - 1, jogurt - 2 skleničky, vařené vejce - 1, chléb - 1
večeře: steak - 150 g, pomeranč - 1, jogurt - 1 sklenice, chléb - 1

4. den pomerančové stravy

oběd: beztučný tvaroh - 150 g, okurka (čerstvá nebo nakládaná) - 1, rajče - 1, sušenka - 1
večeře: hovězí maso - 150 g, jablko - 1, rajče - 2, sušenka, chléb nebo toast.

5. den pomerančové stravy

oběd: vařená ryba - 200 g, kefír - 2 sklenice, rajče - 2, salát - několik listů
večeře: vařené vejce - 1, salát - 4-5, rajče - 2.

Po pětidenním posezení na pomerančové stravě si můžete dát přestávku na dva dny, včetně dalších potravin. Je však lepší nechat se unášet kaloriemi a nezvyšovat příliš mnoho konzumovaného jídla. Bude škoda ztratit výsledky celého pracovního týdne!

Poznámka pro stravu: maso a ryby by měly být vařeny nebo grilovány, ale ne smažené.

2 možnosti pomerančové stravy

Varianta 2 pomerančové stravy je také navržena na 3 týdny. Za týden takové výživy můžete ztratit 8 kilogramů hmotnosti.

V prvním týdnu musíte jíst 2 vařená vejce v náhodném pořadí, pít 2 litry čisté vody a jíst kilogram pomerančů nebo grapefruitů.

Ve druhém týdnu můžete jíst obiloviny denně v neomezeném množství (musí se vařit ve vodě, bez přídavku soli a cukru), kilogram pomerančů a pít 2 litry čisté vody.

Ve třetím týdnu denně konzumujeme kilogram pomerančů, zeleninu a ovoce dle vaší chuti (s výjimkou brambor, banánů a hroznů), pijeme dostatek vody, bez omezení.

Nevýhody a poškození oranžové stravy

Zaprvé, u některých zvláště citlivých lidí může pomerančová strava způsobovat alergie, protože ne každý organismus dokáže odolat takovému množství pomerančů denně. V případě vyrážky, svědění nebo pupínků by měla být dieta zastavena, aby nezpůsobila závažnější reakci těla.

Za druhé, může dojít k gastrointestinálnímu podráždění v důsledku zvláště aktivní expozice vitaminu C a limonoidů. A pokud existují chronická onemocnění žaludku nebo střev - rada lékaře před dietou bude velmi užitečná.

Za třetí, velké množství vajec může vést k vysokému cholesterolu a zácpě. Takže lidé s zálibou v těchto věcech si musí myslet, než se pustí do pomerančové stravy..

A během samotné pomerančové stravy musí kdokoli, dokonce i zdravý člověk, poslouchat tělo, aby zhubl a udržel zdraví. Pro pomerančovou stravu neexistují žádné zvláštní kontraindikace, stačí k tomu rozumný přístup.

Autor: Artanova Natalya
Článek chráněný autorským právem a souvisejícími právy. Kopírování materiálů je možné pouze s aktivním odkazem na stránky Women inmoment.ru.

Ahoj drahá hubnutí. V současné době existuje mnoho druhů potravin, které přispívají ke zdravé normalizaci váhy. Co jste slyšeli o pomerančích při hubnutí? Ukazuje se, že s tímto pomerančovým ovocem existuje mnoho druhů stravy. Dnes si povíme o úžasných vlastnostech pomerančů a jejich magických účincích na tělo..

Začněme samozřejmě kaloriemi. V oranžové barvě je to pouze 36 kcal na 100 gramů. Obsahuje 8,1 g uhlohydrátů, 0,9 g bílkovin a 0,2 g tuku. Glykemický index pomeranče je 40-50 jednotek (ukazatel závisí na druhu ovoce).

Kromě chutné vůně a úžasné chuti tohoto slunečného ovoce je také zdravé. Oranžová je bohatá na následující látky:

vitaminy skupin A, B, C, PP a další; vápník, železo, fosfor, sodík, hořčík a další prvky; cukry; organické kyseliny; nestálý; aromatické oleje; pektiny atd.

Po konzumaci 150 gramů tohoto slunečního ovoce doplníte denní příjem kyseliny askorbové (vitamin C)

S nedostatkem tohoto vitaminu se pracovní kapacita zhoršuje, nálada kazí. A také začínají škodit častým nachlazením a překonat chronický únavový syndrom. Chcete-li tomu zabránit, stačí jíst pár vonných plodů denně.

Kyselina salicylová přítomná v pomerančích účinně bojuje proti vysoké tělesné teplotě. Toto ovoce je proto při nachlazení nebo virovém onemocnění nezbytným „lékařem“..

Jídelní pomeranče jsou navíc indikovány pro onemocnění nervového, endokrinního a kardiovaskulárního systému. Má tonické, protizánětlivé a antimikrobiální účinky. Toto citrusové ovoce také přispívá k normalizaci metabolických procesů, které se vyskytují v těle..

Za prvé, toto zámořské ovoce obsahuje dietní vlákninu. To přispívá k normalizaci trávicích procesů a po dlouhou dobu poskytuje pocit plnosti.

Toto ovoce má nízký obsah kalorií. Proto, když jí to, nebudeš pěstovat kilogramy jako ježek s jehlami.

K hubnutí můžete samozřejmě použít libovolnou škálu pomerančů. Ještě nedávno však evropští vědci udělali úžasný objev. Ukázalo se, že existuje jeden zvláštní druh pomerančů. Je to sicilské citrusové ovoce. Toto ovoce má červenou dužinu, která má výrazný antikarcinogenní účinek..

Konzumace tohoto zámoří plodu zabraňuje obezitě a v případě potřeby proti ní bojuje. A toto lahodné ovoce snižuje pravděpodobnost rakoviny.

Aromatický pomerančový olej přispívá k hubnutí. Pod jeho vlivem se zvyšuje elasticita pokožky a zrychlují se regenerační procesy. Esenciální olej se používá k přípravě masážních produktů, peelingů a spalování tuků pro zábaly na hubnutí. Zabraňují vzniku „pomerančové kůry“ a velmi dobře bojují s celulitidou..

Existují citrusové plody, které radím v čerstvé formě s dužinou. Pokud se rozhodnete pro léčbu čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, zřeďte ji vodou v poměru 1: 1. Pokud pijete nezředěnou šťávu, bude pro tělo obtížné vypořádat se s požívaným množstvím kyseliny. V důsledku toho se v ústech objeví nepříjemná kyselá chuť.

Ale v žáru vezměte oloupané plátky pomeranče a vložte je do mixéru spolu s ledem. A zapněte jednotku pro broušení. Takže je připraven osvěžující koktejl s nízkým glykemickým indexem. (který mixér si vybere pro koktejl)

Chci vám připomenout, že v těchto zámořských plodech je vysoká koncentrace organických kyselin. Proto, hubnutí, kteří mají pálení žáhy nebo refluxní ezofagitida, nemůžete jíst ovoce na lačný žaludek. To může zvýšit kyselost žaludeční šťávy nebo způsobit gastritidu a další onemocnění trávicího systému. Proto je lepší jíst po jídle pomeranče.

Ztráta hmotnosti se často týká otázky: „Je možné jíst pomeranče v noci?“ Pojďme si trochu promluvit. Složení těchto citrusových plodů obsahuje uhlohydráty, sacharózu a fruktózu (a ve velkém množství). Jedná se o látky, které snižují odbourávání tuků v těle. Kalorický obsah pomeranče je samozřejmě malý. Přítomnost fruktózy, sacharózy a uhlohydrátů však významně zpomaluje účinek hubnutí. Proto nedoporučuji jíst pomeranče pozdě večer. Ale před večeří vypijte půl sklenice šťávy - to je v pořádku.

Na základě tohoto exotického ovoce existuje mnoho vykládacích výživových programů. Ano a při dukanské stravě mohou prasknout citrusové plody.

Mimochodem, recenze hubnutí naznačují vysokou účinnost pomerančové stravy. Ve většině případů se jedná o tvrdé vykládací programy. Za několik týdnů snadno zmizí až 10 liber hmotnosti. Po hubnutí se tato váha nevrací.

Stačí jen sedět na takové stravě a určitě si musíte poslechnout signály vydávané organismy. Pokud se vaše zdraví prudce zhoršilo, mělo by se zastavit „hubnutí“ pomerančů.

Všechny tyto dny ráno musíte jíst stejná jídla. K snídani se má jíst 1 sušený chléb nebo chléb + 1 pomeranč. Ano, dopřejte si dopoledne šálkem neslazené černé kávy nebo čaje. Obědy a večeře se liší.

DnyStrava
PrvníOběd: 1 polévková lžíce. přírodní jogurt / kefír + vařené vejce + pomeranč + sušenka

Večer: 2 rajčata + 2 vařená vejce + chléb

DruhýOběd: 250 ml biokefir / jogurt + vařené vejce + pomeranč + chléb

Večeře: 200 ml jogurtu + rajče + 150 g vařeného hovězího masa + sušenky + pomeranče

TřetíOběd: 2 lžíce. jogurt bez cukru + vařené vejce + pomeranč + chléb.

Večer: 150 ml jogurtu + 150 g vařeného masa + sušenka + pomeranč

ČtvrtýOběd: 150 g nízkotučného tvarohu + čerstvá okurka + rajče + chléb

Večeře: 150 g dušeného hovězího masa + sušenky + jablka + 2 rajčata

PátýOběd: 400 ml biokefiru + 200 g dušené ryby (nebo vařené) + 2 rajčata + několik salátů

Večer: vařené vejce + 2 rajčata + 4-5 listů čerstvého salátu

Taková strava se snadno snáší - to naznačuje mnoho recenzí. Během tohoto krátkého časového období, hubnutí kleslo v průměru o asi 3 kilogramy.

Tento vykládací systém vám umožní ztratit asi 6 kg týdně. Denní menu.

Pondělí. Ráno musíte jíst pár sušenek + pomeranč a pít šálek čaje. Kromě toho jedí 1 pomeranč + plátek chleba se stravou + ½ litru kefíru + několik zelení. Tato sada produktů by měla být rozdělena na 3-4 dávky. Úterý. Stejná strava jako v pondělí + 2 vařená vejce. Středa a čtvrtek. Úterní menu, pouze místo vajec, přidejte 150 g vařeného hovězího masa. Pátek a sobota. V těchto dnech můžete jíst pouze nízkotučný tvaroh. Neděle. Toto je den vařených ryb s nízkým obsahem tuku - vyberte některý z tohoto seznamu.

Přirozeně, každý den musíte pít co nejvíce tekutiny. Může to být ještě voda nebo neslazený čaj..

V období 21 dnů jsou snídaně stejné. Ráno musíte jíst 2 vařená vejce + půl pomeranče. Následující jídla jsou uvedena v tabulce níže.

Na jeden dřep musíte jíst 200 g vařeného kuře + 1-2 citrusové plody. Doporučený počet jídel je 5-6krát denně. Během této stravy se musíte pohybovat co nejvíce a pít hodně tekutin.

Odborníci na výživu doporučují zhubnout podle tohoto systému brzy na jaře. Během takové stravy bude vaše tělo nasyceno hodnotnými látkami a očistí se od nahromaděného odpadu. Sedět na něm se doporučuje maximálně 5 dní. A výsledek je působivý: -7 kilogramů.

Snídaně a večeře jsou stejné. Během tohoto jídla můžete roztrhat žitný chléb + nízkotučný sýr. A také pít neslazený zelený čaj.

4 hodiny po snídani musíte mít svačinu. Potřebujete jíst 1 pomeranč a 1 jablko.

Je lepší jíst se salátem. K přípravě budete potřebovat pomeranč + jablko + nějaký přírodní jogurt. Mleté ovoce a dochutíme jogurtem.

Taková ztráta hmotnosti může trvat až 3 týdny. Hlavním požadavkem takového vykládacího potravinového systému - den, kdy musíte jíst kilo citrusových plodů. Kromě toho by do denní stravy v prvním týdnu mělo být zahrnuto 5 až 6 vařených vajec. Ve druhém týdnu jsou vejce nahrazena obilovinami (mohou být lehce solena). A ve třetím týdnu musíte spolu s pomeranči jíst další čerstvé ovoce a zeleninu.

Nyní víte, jak pomeranče mohou pomoci při hubnutí. Určitě se nemůžete dočkat, až před svými přáteli předvedete své znalosti. Nedržte se zpátky!. A nechte je odkazem na tento článek - ať jsou osvícení. A přeji vám snadné hubnutí a řekněte: sbohem.

S pozdravem, Olga Sologubová

Pomeranče jsou populární ovoce patřící do podrodiny citrusů bohatých na vitamíny. Škodlivé a zdravotní přínosy pomeranče byly dlouho studovány a jsou známy lékařům, kteří v některých případech doporučují omezit použití tohoto ovoce..

Je známo, že toto oranžové ovoce má bohatou zásobu vitamínů, zejména kyseliny askorbové. Kyselina askorbová (vitamin C) je velmi důležitou součástí výživy pro udržení zdraví a mládí: posiluje imunitní systém, pomáhá při léčbě anémie, uvolňuje tělo volných radikálů, pozitivně ovlivňuje čerstvost a pružnost pokožky a vlasů.

Výhodou pomerančové šťávy je kyselina citronová, která je v ní přítomna ve významném množství. Tato kyselina zabraňuje hromadění dusičnanů a dalších škodlivých látek v těle..

Esenciální oleje pomeranče, které jsou velmi hojné v ovocné kůře, jsou přírodní antibiotika a dobré katalyzátory nálady. Vůně pomerančů stimuluje chuť k jídlu a stimuluje nervový systém, pomáhá probudit se a rozveselit se.

Pomeranče poskytují zdravotní přínosy pro onemocnění srdce a cév, bolestivou menstruaci, hypertenzi, chronickou zácpu, onemocnění jater a plic.

Pomeranče jsou kontraindikovány u lidí, kteří jsou na ně alergičtí. Pokud je osoba náchylná k alergiím, je možné použít citrusové plody, ale v malém množství, které sledují, jak tělo reaguje.

Pomeranče mohou poškodit lidi s gastritidou, zvýšenou kyselostí žaludku a peptickým vředem. Pokud jsou pomeranče přecitlivělé na zubní sklovinu, je třeba postupovat opatrně. Poté, co si užijete pomeranč, radí zubní lékaři opláchnutí úst.

Z nějakého důvodu přicházejí na mysl „citrusové plody“

pomeranče. Samotné myšlenky na toto ovoce připomínají svěží vzrušující vůni a šťavnatou chuť s mírnou kyselostí, což není zdaleka pravda - název ovoce je přeložen z nizozemštiny jako

"Čínské kyselé jablko", bezpodmínečně směřující do vlasti ovoce.

Tento druh citrusových plodů je znám již několik tisíciletí a pomeranče byly po dlouhou dobu nákladnou pochoutkou přístupnou pouze vysoce postaveným šlechticům, ale čas uběhl a nyní je jedním z nejpopulárnějších druhů ovoce, jehož největší vývozci jsou soustředěni v arabských zemích, Asii, Jižní Americe a severní Africe..

Existuje několik desítek odrůd a dokonce i velmi exotický vzhled s červeným masem. Podle průměrných odhadů začíná každý třetí obyvatel planety ráno s pomerančovým džusem, což je logika. Proč je toto ovoce tak užitečné??

Jaké vitamíny a prospěšné prvky jsou obsaženy v pomeranči

Pravděpodobně, někde na podvědomé úrovni, si člověk instinktivně vybere pro svou stravu pouze nejzdravější ovoce a zeleninu. Laboratorní studie tedy ukázaly, že chemické složení pomeranče obsahuje spoustu důležitých a nezbytných prvků pro tělo:

  • vitaminy - PP, C, A, E, B9, B1, B6, B2, B5;
  • beta karoten a karotenoidy;
  • makro a mikroelementy - draslík, hořčík, sodík, vápník, mangan, zinek, síra, chlor, fluor, měď, fosfor, kobalt, jód, železo, bór;
  • organické a mastné kyseliny;
  • cukr (fruktóza, galaktóza);
  • popel;
  • zažívací vlákno;
  • celulóza;
  • nestálý;
  • éterické oleje.

Ovoce obsahuje velké množství kyseliny citronové a askorbové a také 86% vody, což jim umožňuje dokonale uhasit žízeň..

Nutriční hodnota ovoce na 100 g:

Kromě toho je známo, že citrusové plody neshromažďují dusitan-dusitanové složky a jiné chemikálie..

Užitečné vlastnosti pomeranče

Příznivý účinek pomerančů na tělo se prokázal již v 16. století. Pravidelná přítomnost těchto plodů na jídelním stole má následující výhody:

  • posílení imunitního systému;
  • významné zvýšení odolnosti vůči SARS a infekčním chorobám;
  • prevence nedostatku vitaminu;
  • odstranění toxinů, solí těžkých kovů a radionuklidů z těla;
  • úleva od onemocnění jater a plic;
  • prevence rozvoje anémie, aterosklerózy a vaskulárních chorob;
  • snížení krevního tlaku a normalizace srdeční frekvence;
  • prevence rozvoje srdečních chorob a eliminace dysfunkcí kardiovaskulárního systému;
  • zvýšený výkon a tonus;
  • snížená citlivost na nízké teploty;
  • snížení hladiny cholesterolu v krvi;
  • posílení kostí.

Citrusové plody účinně pomáhají předcházet rozvoji rakoviny dýchacích, trávicích a ústních orgánů.

Pomerance mají mimo jiné takové akce:

  • anti-kurděje;
  • žíhání;
  • antioxidant;
  • anthelmintic;
  • lék proti bolesti;
  • proti rakovině.

Kyselina listová, která je součástí nejen aktivního chránění orgánů pro tvorbu srdce a krve, ale také slouží jako základ pro syntézu „hormonu radosti a štěstí“. A éterické oleje a těkavé oleje uvolňované při čištění ovoce zlepšují náladu, zjemňují a vzrušují nervový systém a také hrají roli přírodních antimykotik na ruce a nehty. Je také zaznamenána úloha pomerančů v péči o pleť - zmírňuje podráždění, účinně hydratuje a vyživuje vitamíny.

Je možné jíst pomeranče na dietě a při hubnutí

Citrusové plody v dietních nabídkách -

hosté jsou častí. To není způsobeno jejich nízkým obsahem kalorií, ani vysokým obsahem ovoce.

vláknina a dietní vláknina, které pomáhají zlepšit trávení, pohyblivost střeva a normalizaci stolice, které jsou základem pro hubnutí. Předpokládá se, že pomeranče s červenou dužinou účinněji rozkládají tuky..

Odborníci na výživu vyvinuli různé druhy ovoce a ovoce a citrusových plodů s přesně definovaným složením složek, které tyto ovoce zahrnuje. Dny pomerančového půstu můžete vyzkoušet jako mono dietu..

Ovoce se používá při vaření zcela - šťáva se vytlačuje z ovoce, přidává se také do jídel. Šupka se používá k přípravě kandovaného ovoce, marmelád, džemů a džemů, které lze v rozumných množstvích použít místo sladkostí. Z toho můžete vařit vynikající tonikum. Kombinace citrusových plodů se zeleninou, ovocem a bobulemi umožňuje jejich použití v salátech, občerstveních, hlavních pokrmech, které nevyžadují výrazné tepelné ošetření.

Pomerančová šťáva je celosvětově distribuovaný a univerzální zdroj vitamínů. Je však třeba se seznámit s úžasnými vlastnostmi jiných ovocných a zeleninových šťáv, jejichž přehled je k dispozici na našich zdrojích. Například si můžete přečíst o

výhody a poškození šťávy z granátového jablka

nebo jak se přihlásit

Vaření pomeranče jsou kompatibilní s následujícími produkty:

  • citrusové plody (mandarinky, citrony, grapefruity);
  • kyselé a sladké a kyselé ovoce (švestky, třešně, třešně, meruňky, broskve, granátová jablka, jablka, hrušky, hrozny atd.);
  • všechny bobule;
  • zakysaná smetana;

Ovoce není kompatibilní s produkty, jako jsou:

Největší výhoda je pozorována při jídle čerstvého ovoce a v žádném případě byste neměli jíst citrusové plody na lačný žaludek! Nejlepší čas na ošetření je pár hodin po obědě jako dezert nebo ve společnosti jiného ovoce k obědu (odpolední občerstvení).

Normy použití

silné alergeny, takže je musíte jíst opatrně. Pro maximální užitek a bez rizika pro tělo

Bude stačit 1 kus 3-4 krát týdně pro dospělého.

Čisté pomeranče mohou být dány dětem, které nejsou starší než tři roky, jeden plátek několikrát týdně. Je nutné je uvádět opatrně a postupně, ostrý vzhled citrusových plodů na dětském stole pravděpodobně vyvolá alergii. Při nesnášenlivosti u dětí od jednoho do tří let je povolen vzácný nápoj ve formě zředěného pomerančového vodichki 1: 2.

Škody a kontraindikace

Ovoce by nemělo být konzumováno s alergiemi, i když opravdu chcete. Spotřeba se nedoporučuje pro vysokou kyselost, gastritidu a gastrointestinální vředy, těžkou pankreatitidu.

Před přejídání může nepříznivě ovlivnit stav zubní skloviny, která se vyznačuje ztenčováním a citlivostí zubů, způsobuje pálení žáhy a nevolnost, zvyšuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje riziko cukrovky..

Jak si vybrat lahodné ovoce?

Lahodné ovoce voní dobře, pevně na dotek a má slušnou váhu pro pocity. Kůra zralé pomeranče by měla být lesklá, v žádném případě matná, bez poškození a známek čtení a s mírným poškrábáním vyzařovat charakteristickou vůni éterických olejů. Obecně se tomu věří

čím silnější je pomerančová kůra, tím je sladší. Nicméně t

tloušťka a barva slupky neovlivňuje chuť, určující pouze vlastnosti druhu. Velké plody jsou často bez chuti a ty malé jsou nejsladší.

Skladování pomerančů

Ovoce se dobře skladuje na chladném místě nebo v chladničce při teplotě 2–5 ° C bez plastového balení po dobu až jednoho měsíce, v závislosti na odrůdě. Pokud se z obecné hromady vyvine rozmazlený plod, musí být okamžitě odstraněn.

Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem minerálů a vitamínů, pomáhají tělu vyrovnat se s nedostatkem jarního vitamínu a některými chorobami. Jsou také dobrou součástí stravy, podporují pepř a vitalitu ve stresové situaci kvůli omezení obvyklé stravy, aby zhubli..

Zhubněte s výhodou! Vyzkoušejte pomerančovou stravu

Na světě jsou plody, které se nazývají „dary slunce“. Jedním takovým ovocem je pomeranč. Navenek to vypadá jako malé slunce a také pomáhá lidem být zdravými a krásnými. Říká se, že v místech, kde rostou oranžové háje, jsou lidé mnohem laskavější a šťastnější než ostatní obklopení jinými stromy. To se může ukázat jako krásná legenda, ale prospěšné vlastnosti pomeranče jsou bezpochyby. Dnes si trochu povíme o výhodách pomeranče pro hubnutí a konkrétněji o pomerančové stravě pro hubnutí. Jaké jsou výhody a nevýhody této metody jednání s extra libry a jaké menu se předpokládá.

Proč zhubnout z pomerančů

Oranžová má velmi užitečné složení hubnutí. tak.

V první řadě výhod pomeranče je přítomnost vitamínu C. Díky tomu je „dar slunce“ pomocníkem v boji proti volným radikálům, které ohrožují tělo rakovinnými nádory. To znamená, že pomeranč funguje jako antioxidant, což znamená, že má vlastnosti proti stárnutí. Toto citrusové ovoce také pomáhá vylučovat metabolické produkty a toxiny z těla, čímž zabraňuje stárnutí těla a rozvoji mnoha chorob spojených s metabolickými poruchami.

Pokud jde o vitamín C, je toho tolik v pomeranči, že s jedním ovocem si můžete zajistit denní normu tohoto esenciálního vitamínu. Pokud je však pomeranč poměrně velká, pak bude norma dokonce překročena o 30 nebo 40% denní normy.

Další výhodou pomeranče pro hubnutí je dietní vláknina. Přispívají k lepšímu trávení, čistí střeva od nadměrných hmot a vytvářejí pocit plnosti v žaludku. Nebudete nejlepší, pokud potřebujete zhubnout. Dietní vlákna mají schopnost bobtnat v žaludku, vytvářet další objem a vyplňovat celý žaludek. Díky tomu člověk dlouho nechce jíst, jídlo je tráveno pomalu, strusky a odpad jsou zcela odstraněny.

Všechny citrusové plody mají také tzv. Lemonoidy, které jim dávají ostrou hořkost. Vědci zjistili, že limonoidy blokují růst rakovinných buněk silnější než nejmodernější léky. Pomáhají udržovat vaskulární elasticitu a pomáhají srdci pracovat v normálním rytmu. Nejzajímavější je však doba působení limonoidů v těle - rovná se 24 hodinám. Vzácný lék má tak dlouhou dobu.

Kyselina listová, která je v citrusech, pomůže i během pomerančové stravy zachovat krásu pokožky a celkové zdraví, protože má příznivý účinek na krevní cévy, včetně mozkových cév. K tomu také přispívá harmonická kombinace draslíku a sodíku v pomeranči. Pomáhá udržovat tělo v dobrém stavu a reguluje úroveň tlaku..

Calorie Citrus

Ne poslední pozitivní kvalita pomeranče pro hubnutí je nízký obsah kalorií. Středně sladká citrusová má od 70 do 90 kcal na 100 g produktu. Vzhledem k tomu, že po jídle pomeranče se člověk cítí plný po dobu 4 hodin, je to velmi výnosný produkt pro ty, kteří dodržují dietu, jak zhubnout. Pokud porovnáte pomeranč s čokoládou nebo sušenkami, po kterém opravdu chcete mít svačinu, pak bude v nich kalorie dvakrát až třikrát více - až 200 kcal. A tyto kalorie jsou obsaženy v tucích a cukrech, což pro tělo není příliš prospěšné, a to ještě více při hubnutí..

3 týdny pomerančová strava

Oranžová strava pro hubnutí je navržena na 3 týdny. Navzdory názvu zahrnuje všechny základní potravinové výrobky, ale hlavní věc bude stále oranžová. V případě potřeby může být nahrazen grapefruitem..

Existuje několik možností pro pomerančovou stravu, vezmeme v úvahu dvě z nich - jednoduché a komplikovanější.

1 možnost pomerančové stravy pro hubnutí

S touto dietou můžete ztratit až 3 kg na týden. Období, od nichž je přípustné odchýlit se od ní, což ztěžuje hubnutí této stravy.

Snídaně každý den stejná pomerančová strava.

Oranžová - 1 ks.
Rusk - 1 ks (lze nahradit dietním chlebem)
Čaj nebo káva (bez cukru)

Další je rozvrh obědů a večeří na 5 dní pomerančové stravy na hubnutí, po kterém si můžete udělat krátkou přestávku.

oběd: vařené vejce - 1, sklenka kefíru nebo jogurtu - 1, oranžová - 1, sušenka - 1
večeře: vejce - 2, sušenka - 1, rajčata - 2.

oběd: pomeranč - 1, sklenka nízkotučného kefíru nebo jogurtu - 1, vařené vejce - 1, sušenka - 1.
večeře: vařené hovězí maso - 150 g, oranžové - 1, rajče - 1, kefír nebo jogurt - 1 šálek, sušenka - 1

oběd: pomeranč - 1, jogurt - 2 skleničky, vařené vejce - 1, chléb - 1
večeře: steak - 150 g, pomeranč - 1, jogurt - 1 sklenice, chléb - 1

oběd: beztučný tvaroh - 150 g, okurka (čerstvá nebo nakládaná) - 1, rajče - 1, sušenka - 1
večeře: hovězí maso - 150 g, jablko - 1, rajče - 2, sušenka, chléb nebo toast.

oběd: vařená ryba - 200 g, kefír - 2 sklenice, rajče - 2, salát - několik listů
večeře: vařené vejce - 1, salát - 4-5, rajče - 2.

Po pěti dnech sezením na pomerančové stravě za účelem hubnutí si můžete dát přestávku na dva dny, včetně dalších produktů. Je však lepší nechat se unášet kaloriemi a nezvyšovat příliš mnoho konzumovaného jídla. Bude škoda ztratit výsledky celého pracovního týdne!

Poznámka pro stravu: maso a ryby by měly být vařené, pečené nebo grilované, ale ne smažené.

2 možnosti stravy s pomeranči

Varianta 2 pomerančové stravy pro hubnutí je také navržena na 3 týdny. Za týden takové výživy můžete ztratit 8 kilogramů hmotnosti.

V prvním týdnu musíte jíst 2 vařená vejce v náhodném pořadí, pít 2 litry čisté vody a jíst kilogram pomerančů nebo grapefruitů.

Ve druhém týdnu můžete jíst obiloviny denně v neomezeném množství (musí se vařit ve vodě, bez přídavku soli a cukru), kilogram pomerančů a pít 2 litry čisté vody.

Ve třetím týdnu denně konzumujeme kilogram pomerančů, zeleninu a ovoce dle vaší chuti (s výjimkou brambor, banánů a hroznů), pijeme dostatek vody, bez omezení.

Poškození zdraví

Pro všechny zdravotní přínosy citrusů může být pomerančová strava škodlivá. Proč je nebezpečná?

Zaprvé, u některých zvláště citlivých lidí může pomerančová strava způsobovat alergie, protože ne každý organismus dokáže odolat takovému množství pomerančů denně. V případě vyrážky, svědění nebo pupínků by měla být dieta zastavena, aby nezpůsobila závažnější reakci těla.

Za druhé, může dojít k gastrointestinálnímu podráždění v důsledku zvláště aktivní expozice vitaminu C a limonoidů. A pokud existují chronická onemocnění žaludku nebo střev - rada lékaře před dietou na pomerančích bude velmi užitečná.

Za třetí, velké množství vajec může vést k vysokému cholesterolu a zácpě. Takže lidé, kteří mají zálibu v těchto věcech, si musí myslet, než se pustí do pomerančové stravy pro hubnutí..

A během samotné pomerančové stravy musí kdokoli, dokonce i zdravý člověk, poslouchat tělo, aby zhubl a udržel zdraví. Pro pomerančovou stravu neexistují žádné zvláštní kontraindikace, stačí k tomu rozumný přístup.

Článek chráněný autorským právem a souvisejícími právy. Při použití a opakovaném tisku materiálu je nutný aktivní odkaz na webovou stránku www.inmoment.ru!

Vážení čtenáři, nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho kanálu v Yandex.Zen a dát „Líbí se“!

Hubnutí pomerančů: nejlepší způsob, jak jíst ovoce?

Jakékoli citrusové plody pomáhají zhubnout rychleji, pokud se používají správně. Například pomeranče dokonale uspokojí hlad, pomáhají snižovat chuť na sladkosti a zlepšovat náladu. Proto, pokud se vám líbí tyto plody, zkuste zhubnout s jejich pomocí..

Užitečné vlastnosti citrusů pro hubnutí

Orange obsahuje vitamíny A, C, skupina B, které přispívají ke zrychlení metabolismu, zlepšují trávicí systém. Mnoho citrusů a vlákniny, které čistí střeva, pomáhá cítit se po dlouhou dobu plně, což je důležité při hubnutí. Existuje také vápník, železo, hořčík, fluor, kobalt, jód, flavonoidy, aminokyseliny, pektin, éterické oleje v pomeranči.

Jasná citrusová šťáva pomáhá podnítit, zlepšit náladu, což je při stravování velmi důležité. Pomeranč navíc zmírňuje zácpu, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, odstraňuje toxiny a toxiny z těla a také přebytečnou tekutinu.

Kromě těchto cenných vlastností oranžová posiluje imunitu, stimuluje mozek, snižuje krevní tlak a zlepšuje stav kůže a kostí. To vše bude pěkný bonus ke snížení hmotnosti..

Toto ovoce byste však neměli jíst kvůli některým zdravotním problémům. Nedoporučuje se používat pomeranč na gastritidu, žaludeční vředy, alergie na citrusové plody, chronická onemocnění střev.

Dieta na pomerančích

Existuje několik možností pro stravování na pomerančích. Můžete si vybrat krátké, tvrdé nebo dlouhé a pohodlné stravování. Zde jsou některé účinné stravy.
Třídenní dieta navrhuje jíst vejce, pomeranče, ryby, houby, vařenou zeleninu, jogurty, libové maso. Ryby, maso by se mělo vařit.

Zde je dietní menu:
• ráno: pomeranč, vejce a toast;
• oběd: ryby nebo houby, vařená zelenina, pomeranč;
• odpolední svačina: jogurt;
• večeře: vařená zelenina a plátek vařeného masa, citrus.

V zásadě je strava velmi různorodá a pocit hladu nebude mučit.

Existuje další možnost třídenní stravy. Je tvrdší. Můžete jíst pouze vařená vejce, pomeranče a zeleninu. Hubnutí takové stravy je obtížnější, ale výsledek bude opravdu potěšen.

Příklad nabídky je tento:
• ráno: dvě vařená vejce, citrusové;
• oběd: dušená zelenina, polévka a pomeranč;
• večer: vařené vejce, salát a pomeranč.

Můžete zhubnout pohodlněji. Ale strava by měla být dodržována po dobu nejméně deseti dnů. Strava může zahrnovat hnědou rýži, ovoce, zeleninu, ryby, mořské plody, vejce, celozrnný chléb, kuře, hovězí maso, jogurt, kefír, tvaroh. Je povoleno pít čaj, džusy, kompoty, ovocné nápoje. To vše bez cukru. Je nutné snížit množství soli, kořeněného jídla. Maso, ryby a mořské plody by měly být vařené, dušené nebo pečené, zeleninu lze jíst čerstvé nebo vařené.

Jak připravit dietní menu na den? Můžete to udělat takto:
• snídaně: omeleta, jogurt, pomeranč, salát, dva krajíce chleba;
• svačina: ovocný salát;
• oběd: dušené hovězí maso, zeleninová polévka, salát a pomeranč;
• odpolední svačina: tvaroh nebo jogurt s ovocem nebo bylinkami;
• večeře: vařené ryby, salát, kompot a citrusové plody;
• před spaním: kefír.

Tato strava může být dodržována déle než deset dní, ale musíte sledovat své zdraví. A pokud se necítíte dobře, přestaňte jíst.

Co vařit z pomeranče?

Jídla by samozřejmě měla být dietní, jinak se proces hubnutí zpomalí. Používejte méně cukru a mastných mléčných výrobků. Pokud vaříte maso, vyberte si krůtí, kuřecí, hovězí maso. Snažte se smažit, ale vařit nebo dušit.

Krevety salát
Demontujte pomeranč, nakrájenou na polovinu, vařte 200 g krevet a dvě vejce. Jemně nasekejte vejce. Vše smíchejte, osolte jogurtem s nízkým obsahem tuku a posypte nasekanými bylinkami.

Mrkvový salát
Nastrouhejte mrkev, nakrájejte pomeranče na kostky. Vše promíchejte, přidejte pomerančovou kůru, trochu lněného oleje, sůl. Posypané vlašskými ořechy.

Koláč
Nalijte dvě pomeranče vodou a vařte jednu hodinu. Rozemelte pomeranče na bramborovou kaši, přidejte 250 g nasekaných mandlí, 150 g cukru, šest vajec a polévkovou lžíci prášku do pečiva. Vmíchejte do těsta 300 g všech bobulí a nalijte do formy. Pečeme asi hodinu a 15 minut.

Vepřové s pomerančovým džusem a rozmarýnem
300 g libového vepřového masa nakrájeného na velké plátky, odloupnuté. Posypeme rozmarýnem, solí, vymačkejte šťávu z půl pomeranče. Druhá polovina pomeranče nakrájejte na kruhy a vložte do formy pro maso. Zakryjte fólií a péct půl hodiny.

Kořeněné brambory
Nakrájejte na plátky kilogram brambor, smíchejte plátky s omáčkou a pečte v troubě asi čtyřicet minut.
Pro omáčku smíchejte dva mleté ​​stroužky česneku, pět polévkových lžic sojové omáčky, malou papriku, polévkovou lžíci medu, oregano, jednu pomerančovou šťávu, dvě polévkové lžíce olivového oleje a sůl.

Můžete jen vařit ovoce nebo ovocné a ovocné saláty. Obsahují málo kalorií, ale velmi chutné a zdravé. Obecně platí, že si vyberete jakékoli zdravé recepty a zhubněte s radostí.

23. ledna 2018, 8:02