Hepatitida C a cvičení

Virová hepatitida C je poměrně časté onemocnění. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí touto chorobou asi 3% světové populace. Taková diagnóza je pro aktivní lidi a gurmány zklamáním, protože v průběhu terapie se pacient bude muset zdržet mnoha.

Ale s hepatitidou je možné hrát sport? Jak fyzická aktivita ovlivňuje stav pacienta? Je hepatitida dobrá pro běh? Mohu dělat jógu? Jsou přípustná zatížení? Odpovědi na každou z výše uvedených otázek naleznete v našem článku..

Cvičení na HCV

Většina zkušených hepatologů doporučuje vyhýbat se zvýšené fyzické aktivitě během léčby akutního stádia hepatitidy C. To je způsobeno skutečností, že nadměrná aktivita může vyvolat komplikovaný průběh nemoci a způsobit ostré zhoršení stavu pacienta. U chronické hepatitidy C je fyzická aktivita vhodná, ale v každém případě je nutná předchozí konzultace s lékařem.

Při výběru sportu pro pacienty s hepatitidou byste měli vzít v úvahu následující body:

  • Během tréninku a pohody pečlivě sledujte své zdraví. Pokud se zhorší, doporučuje se opustit fyzickou aktivitu s hepatitidou C.
  • Pečlivě si vyberte sport, který neznamená vážné přetížení hepatitidy (běh, jóga).
  • Pokud dojde k mechanickému poškození, ránu rychle opláchněte a použijte sterilní obvaz. Je třeba se vyhnout únikům krve do věcí, protože ostatní lidé jsou více nakaženi..
  • Po zhoršení nemoci by mělo být školení ukončeno.
  • Vyhněte se fyzické aktivitě na otevřeném slunci, protože během nemoci ultrafialové paprsky negativně ovlivňují postižené játra.

Během tréninku se důrazně doporučuje dodržovat osobní hygienická opatření, používat pouze osobní vybavení a neposkytovat osobní věci pro použití jinými sportovci. Je třeba si uvědomit, že nemoc je přenášena krví, takže s drobným mechanickým poškozením by mělo být nakládáno osobně, bez pomoci cizích lidí. Pomůže to chránit ostatní před infekcí..

Sportovní a hepatitida

U hepatitidy C není sport kontraindikován, je však třeba dodržovat bezpečnostní opatření. Zejména je nutné se poradit se svým lékařem před každým blokem seriózního tréninku, který by mohl ovlivnit pohodu pacienta. Také byste měli pečlivě přistupovat k výběru sportovního zatížení pro HCV. Zejména se doporučuje:

  • Běh
  • Jóga
  • Taneční sport
  • Chůze
  • Snowboard
  • Lyžování a sáňkování
  • Plavání
  • Nějaké týmové sporty

Zvláštní pozornost by měla být věnována sportovním disciplínám, jako jsou běh, jóga a silová cvičení. Podívejme se podrobněji na jejich účinek na tělo pacienta s virovou hepatitidou C.

Hepatitida a běh

Příznivým účinkem běhu s hepatitidou C je zlepšení krevního oběhu v těle pacienta. Také v průběhu této lekce se posiluje srdeční sval, dýchání se stabilizuje a lýtkové svaly se houpají. Na druhé straně se také stabilizuje krevní oběh a metabolické procesy v játrech. Současně s HCV by si měl pacient pamatovat, že:

  • Rychlý a dlouhodobý průběh onemocnění jater se nedoporučuje. Je lepší udělat lehký, neuspěchaný běh.
  • U HCV trpí vytrvalost, takže se také nedoporučují běhy na dlouhé vzdálenosti..
  • Období terapie hepatitidou C není čas na nastavení osobních záznamů pro běh. Závod sprintu proto bude muset být odložen na lepší časy..
  • Pokud během běhu trpíte pravidelnými bolestmi, doporučujeme vám jogging nahradit chůzí. V období exacerbace je lepší udělat krátké procházky na čerstvém vzduchu..

Běh s hepatitidou je tedy užitečný, ale není třeba jej přehánět. Při chronickém průběhu onemocnění jsou zvláště užitečné krátkodobé ranní běhy, díky nimž si pacient může udržet svou atletickou formu až do konce léčebného cyklu pomocí inovativních antivirových léčiv (DAA) z Indie.

Hepatitida a jóga

Hodiny jógy pro pacienta, který bojuje s hepatitidou C, jsou velmi užitečné. Tento sport umožňuje udržovat pružnost svalů a pružnost šlach. Současně je fyzická aktivita během jógy velmi mírná, což umožňuje pacientovi zůstat ve formě bez rizika zhoršení. Pokud je pacient zkušeným sportovcem, může se při léčbě HCV zapojit do následujících sporů:

  • Hatha jóga. Standardní postupy s mírným zatížením, důraz na protažení těla.
  • Fly jóga (antigravitační). Představuje vyvážení v houpacích sítích.
  • Kundaliní jóga. Cvičení založené na dechových cvičeních a všeobecném tréninku těla.
  • Guru jóga Praxe založená na neustálé asistenci učitele studentovi.

Pro začátečníky nebo amatéry je lepší udržovat tělo v dobré kondici jednoduchými cvičeními. Aby se zabránilo nežádoucím zraněním při hepatitidě, doporučuje se opustit acro jógu (páru).

Hepatitida a stres

Intenzivní silové zatížení virovou hepatitidou je nežádoucí. Zejména se doporučuje zdržet se budování svalů pomocí syntetických doplňků výživy. To může nepříznivě ovlivnit nejen celkový stav pacienta, ale také účinnost přípravku Sofosbuvir a dalších DAA..

Také s HCV byste se měli zdržet zvedání těžkých břemen. Proto, pokud si chcete zachovat sílu svých rukou, můžete použít činky o hmotnosti nejvýše 2 až 5 kg (v závislosti na tělesné hmotnosti pacienta). Během boje proti hepatitidě C budete muset odmítnout navštívit posilovnu a používat simulátory síly.

Sportovní dieta HCV

Dalším důležitým bodem je sportovní výživa pro virovou hepatitidu C. Ze standardní stravy sportovců má nižší obsah bílkovin a úplné odmítnutí těžkých a mastných potravin. Pacientovi se také doporučuje dodržovat přísný plán, jíst jídlo alespoň 5krát denně, ale v malých porcích.

Pokud jde o sportovní stravu v boji proti HCV, měli byste dodržovat normy dietního stolu č. 5:

PlatnýJe zakázáno používat
Kaše ve vodě nebo mléce, lehké zeleninové polévkyMasové vývary
Dietní bílé maso (králík, kuřecí prsa), vařené nebo ve formě dušených kotletů, nízkotučné rybyTukové červené maso, sádlo, párky, uzená masa, želé maso, krekly, slanina, dušené maso a jiné konzervované maso, mastné ryby
Suchary, hnědý chlébPečení, pečení, čerstvý bílý chléb, pečivo a koláče
Nízkotučné mléčné výrobkyTučné mléčné výrobky
Čerstvá zelenina, zeleninový gulášRychlé občerstvení, lehká jídla, fazole
Sladké ovoce, lesní plodyCitrus a ořechy
Džem, přírodní med, nějaké marmelády, marshmallows nebo marshmallowsČokoláda, sladkosti, tučné krémy
Slabý čaj, ovocné a zeleninové šťávyPerlivé nápoje, silný čaj, káva
Trochu soliKořeněné a kořeněné koření, ocet

Měli byste také opustit kouření alkoholu a tabáku, které pacientovi nejen připravuje šanci na uzdravení (protože potlačuje účinek Sofosbuviru), ale naruší metabolické procesy v jeho těle. Výsledkem je, že pacient přibírá na váze a ztrácí vytrvalost a destruktivní procesy v játrech se nezastaví.

Jaké sporty bych měl odmítnout??

Zjistili jsme tedy, že nejbezpečnější sporty proti hepatitidě běží a jóga. Jaké sportovní postupy je však lepší odmítnout? Především je třeba upustit od traumatických sportů, v důsledku čehož lze dosáhnout mechanického poškození jater. Jedná se o různé typy bojových umění:

  • Box, kickbox, Muay Thai
  • Různá bojová umění (karate, aikido atd.)
  • Freestyle řecko-římský zápas
  • Klasické a historické oplocení

Měli byste také opustit jakýkoli profesionální sport, protože taková lekce vyžaduje vyčerpávající trénink. U hepatitidy je fyzická aktivita této povahy zakázána. Crossfit, fitness a aktivní pilates se nedoporučují..

Fanoušci fotbalu, basketbalu a dalších příliš aktivních týmových her by se měli během léčby HCV vzdát svého koníčku. Taková činnost není jen traumatická, ale také vyžaduje solidní fyzickou zátěž. Nejlepší je vycházet s lehkou týmovou hrou, jako je plážový volejbal nebo vodní pólo. Amatérský badminton nebo tenis je také vítán..

Mohu sportovat s HCV?

Na základě výše uvedených skutečností lze učinit jednoznačný závěr - s hepatitidou můžete hrát sport, ale je třeba dodržovat bezpečnostní opatření. Proto je třeba se vyvarovat příliš velkého fyzického namáhání a nezvedání závaží a více odpočinku.

Fyzická aktivita v HCV však není vždy užitečná. Zejména u akutní hepatitidy je cvičení nejlépe minimalizováno. V tomto případě je pacientovi přidělen téměř absolutní odpočinek na lůžku..

V každém případě budou profesionální sportovci muset zapomenout na zdokonalený výcvik po celou dobu terapie. Jinak může být antivirová léčba pomocí DAA neúčinná. Měli byste také dodržovat speciální dietu doporučenou při léčbě virového zánětu jater..

"Sportovní" játra

Tuk a sval

Před odpovědí musíte pochopit něco jiného - neméně důležité. Konkrétně: pochopit velmi fyziologický proces přepracování. A zjistěte, co a jak tento proces ovlivňuje.

Lékaři vědomě varují před nebezpečím „tlustého“ pasu. Tuk v břiše, tzv. Břišní tuk, lze nazvat prakticky naším „tělem“: ovlivňuje množství fyziologických funkcí těla, od chuti k jídlu až po krevní tlak a metabolismus. Přirozeně to může vyvolat únavu i depresivní stav mysli. Na základě stejného, ​​řekněme, přejídání. Nebo snížení tlaku as ním - celková pohoda a nálada.

Fyziologický „vliv“ svalů na naše tělo je však pravý opak. Až donedávna nebyl tomuto „orgánu“ věnován tolik výzkumů, ale dostupné výsledky přinesly příjemné výsledky. Řekněme, že není zbytečné, že vám nedoporučují dělat mnoho sportů, ale pravidelně - irisin, který se vyrábí jen ve svalech, pomáhá „spalovat“ tuk i po skončení tréninku. A nedávno objevené látky, které jsou syntetizovány svaly, „chrání“ játra a pankreas: i když mají zánětlivé procesy, stávají se méně výraznými.

Závěry ve skutečnosti nejsou překvapivé. Svaly a sport jsou dobré. Tuk je špatný. Stále se však zabýváme další otázkou: může únava a velká zátěž způsobit zdravotní problémy obecně a s játry - zejména.

Protein v hlavní roli

Je také známa jednoznačná odpověď - ano, přetížení v tělocvičně poškozuje játra. Teprve dříve přišel výhradně od „praktikujících“ sportovců - trenérů a sportovních lékařů. Které vždy zahrnuty do stravy svých oddělení drogy, které podporují funkci jater. Obzvláště - v období před konkurencí. Proč?

Protože je to játra - hlavní "dodavatel" bílkovin v našem těle. Protein je nezbytný pro sportovce během tréninku, dává energii a vytváří svalovou kostru. A pokud jsou játra „přetížená“ a nefunguje správně, náš inteligentní organismus vezme protein z „rezervního skladu“. Jmenovitě - ze svalů! A dostanete začarovaný kruh. A z hlediska pohody - neustálé přepracování, neschopnost obnovit sílu po tréninku. Výsledkem je nízký atletický výkon a snížený „výkon“ z tréninku.

Zdravá dieta

Pokud se rozhodnete ztratit nechtěné libry a jít do posilovny, pečlivě si přečtěte vše, co bylo napsáno výše. A - „nepřerušujte“ trénink. A udělejte si tu pravou denní rutinu a odpovídající nabídku. Jinak se to stane. Aktivně poběžíte na trati nebo taháte „železo“. Zároveň pokračujte v kouření, pravidelně pijte a smažte brambory v tuku. Plus - nikdo, bohužel, nezrušil stres, starosti a špatnou ekologii. A co se stane?

Ukazuje se, že vaše ubohá játra, přetížená tímto vším, vám prostě nemůže poskytnout potřebné množství bílkovin. A budete žít pouze na svalových bílkovinách. A to znamená - neustálá ospalost, letargie, únava a snížená vitalita. A žádný přínos pro zdraví a krásu - postava.

Proto existují tři důležité „velryby“. Racionální denní rutina a pravidelné školení. Správná výživa a zdravý spánek. Nedostatek nikotinu s alkoholem a ursosanem na podporu jater. Pak bude celý váš sport přinášet výhradně pozitivní. A žádné přepracování.

Jak chránit vaše játra při sportu?

Nedostatek pohybu je příčinou mnoha nemocí lidstva. Tento termín, známý až donedávna jen úzkému okruhu odborníků v oblasti zdraví, se dnes rozšířil. Opravdu je to fyzická nečinnost, která je jednou z nejdůležitějších příčin epidemie obezity, která každým rokem získává stále více hrozivých rozměrů a je již nazývána problémem 21. století..

V tomto ohledu si v současnosti stále více lidí v Rusku uvědomuje, že tělesná výchova a sport přinášejí tělu nepochybné výhody. Statistiky VTsIOM svědčí o rostoucím zájmu Rusů v oblasti tělesné výchovy: 52% populace naší země se věnuje sportu s jednou nebo jinou frekvencí (pro srovnání: v roce 2006 to bylo 39%).

Každý zná příznivé účinky pravidelného sportu: zvyšuje odolnost těla vůči nachlazení, zlepšuje jeho výkon, zbavuje se nadváhy, posiluje lidský kosterní systém. Lidé, kteří systematicky věnují pozornost fyzické aktivitě pod dohledem zkušených trenérů, jsou mnohem jednodušší zvládat fyzické, emoční a stresové situace..

Tělesná výchova je však obrácená. Je spojena s reakcí lidského těla na dlouhodobý a intenzivní stres. Faktem je, že při provádění fyzických cvičení, která vyžadují nadměrné úsilí, fungují všechny tělesné systémy zvláště intenzivně a dochází v nich ke změnám. Únava a nepohodlí vyplývající z takové zátěže mohou naznačovat zvláštní stavy těla, což může vést jak k zastavení růstu účinnosti tréninku, tak k výskytu patologických změn zdravotního stavu osoby zapojené do sportu.

V důsledku dlouhodobé fyzické aktivity se může v lidském těle nahromadit značné množství produktů rozpadu, za jejichž eliminaci je zodpovědná játra. Navíc další zátěž na játra může způsobit iracionální výživu.

Cílem mnoha lidí zapojených do sportu je hubnutí. V tomto ohledu se spolu s fyzickou námahou uchylují k nízkokalorické stravě. Jen málokdo si myslí, že taková kombinace negativně ovlivňuje zdraví, zejména, poškozuje játra. Výsledkem takové stravy je, že tělo přestává přijímat prospěšné mastné kyseliny, jakož i nejdůležitější vitamíny a antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk. Bez příjmu takových nenahraditelných látek jídlem se tělo nemůže zcela vypořádat s velkou fyzickou zátěží, játra se naruší a začne se vyvíjet jeho nealkoholické mastné onemocnění..

Je tu další extrém. Ve snaze budovat svaly lidé začnou konzumovat příliš mnoho živočišných bílkovin obsažených v potravě a poté se „načtou“ bílkovinovými doplňky, nápoji a koktejly. V důsledku takové nevyvážené stravy může dojít k závažným poruchám vedoucím k hromadění různých obtížných látek v těle. To vše vyžaduje zvýšení ochranné funkce jater, protože ve velké většině případů odstraňuje toxické produkty z těla.

Aby se předešlo narušení jater a zabránilo se předčasnému opotřebení, pomáhají esenciální fosfolipidy. Pomáhají odstraňovat toxiny z jater a zvyšují jeho ochrannou funkci. Esenciální fosfolipidy jsou hlavní strukturální složkou všech buněčných membrán v těle, včetně svalové tkáně, a mohou obnovit strukturu buněk, vytlačit z nich toxické látky a obnovit mechanické poškození.

Kromě hepatoprotektivního účinku pomáhá jeden z typů fosfolipidů - fosfatidylcholin díky svým jedinečným fyzikálně-chemickým vlastnostem zlepšit zásobování svalové tkáně krví, naplnit svaly energií a vitamíny, zvýšit jejich tón a zvýšit jejich výkon..

Tyto látky tak mohou nejen zcela obnovit tělo po fyzické námaze, ale mají také pozitivní vliv na ukazatele fyzické síly a vytrvalosti, což je velmi důležité pro profesionální sportovce i pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl..

Zdrojem polynenasycených fosfolipidů jsou hlavně sójové boby. Dalšími zdroji těchto látek jsou ořechy, semena a za studena lisovaný rostlinný olej (zejména sójový, sezamový a lněný). Podobné lipidy se vyskytují u mastných mořských ryb..

Každodenní potřeba fosfolipidů je však poměrně velká - asi 10 g a při intenzivní fyzické námaze se zvyšuje a je velmi obtížné zajistit ji pouze spotřebou produktů. V tomto ohledu je možné spolu s nutričním doplňováním esenciálních fosfolipidů používat pod dohledem lékaře vhodné přípravky obsahující polynenasycené mastné kyseliny..

Zdraví jater

Jak se liší tělesná výchova od sportu

Fyzická zátěž lidského těla, co se týče poškození nebo prospěchu, se příliš neliší od jiných typů fyziologického stresu. Termín „fyziologický“ v tomto případě znamená, že ve svých obvyklých hranicích nejde o patologický faktor a lidské tělo je nejen přizpůsobeno, nýbrž k tomu určené. Podobně například fyziologická zátěž pro všechny, kteří žijí na pozemských organismech planety Země, je gravitace.

Jakou fyzickou aktivitu nepoškozuje onemocnění jater.

Nicméně fyzická aktivita, jako každý jiný, narušuje dynamickou rovnováhu v těle (homeostáza) a vyžaduje reakci řídících systémů zaměřenou na její obnovu. Být faktorem narušujícím homeostázu, fyzická aktivita, v závislosti na její síle a intenzitě, způsobuje v lidském těle jeden ze tří typů reakcí:

  1. Aktivace. Aktivační reakce je způsobena malým zatížením. Jeho síla je dostatečná pouze pro to, aby na ni tělo normálně reagovalo, aniž by přitahovalo další rezervy.
  2. Výcvik. Tréninková reakce je charakterizována skutečností, že vyčerpané rezervy utracené v průběhu působení proti zátěži jsou obnoveny o něco větší částku než před zátěží..
  3. Stres. Jedná se o reakci přechodu těla do režimu nouzového řízení, ve kterém jsou funkce životně důležitých systémů těla zajištěny tím, že se zbaví všech ostatních. V tomto ohledu je třeba při plánování dlouhodobé fyzické aktivity mít vždy jasnou představu o jejím účelu..

Cílem fyzické aktivity může být zpravidla:

  1. Provádění užitečné práce (fyzická práce) - vykopat díru, vyřezat palivové dříví, zatáhnout zátěž,;
  2. Udržování stávající úrovně pracovní kapacity a zdraví;
  3. Oprava zdravotního stavu a (nebo) výkonu;
  4. Dosažení určitých ukazatelů tělesné zdatnosti pro sportovní nebo aplikované účely (sport).

Tělesná výchova v souladu s odstavci 2 a 3 se obvykle nazývá tělesná výchova. Režimy tréninku, výživy a odpočinku, kontraindikace pro tělesnou výchovu a sportovní výuku se výrazně liší a přítomnost jaterních problémů není v tomto smyslu výjimkou. Tělesná výchova znamená intenzitu zátěže na úrovni reakcí raného tréninku a sporty způsobují tréninkovou reakci, která je blízko stresu.

Proč je játra kontraindikována při onemocnění jater

Ve většině případů s již existujícími onemocněními jater v dekompenzované fázi je sportovní výcvik kontraindikován. Faktem je, že játra jako orgán hraje důležitou roli při přizpůsobování se fyzické zátěži těla jako celku. I při zohlednění specifických mechanismů to naznačuje další stres v játrech při přizpůsobování se fyzické aktivitě. Při významné zátěži plní játra svou roli:

  • jako krevní sklad na jedné straně,
  • a jako sklad glukózy (ve formě své polymerní formy - glykogenu), na druhé straně.

Játra prochází hodně krve, zatímco část jejího objemu zůstává v těle a tvoří rezervu. Při velké ztrátě krve se krevní cévy jater stahují a tlačí své rezervy do celkového krevního řečiště, což člověka chrání před šokem (stav spojený s nedostatečnou perfuzí orgánů a tkání). Ve skutečnosti je játra krevní sklad druhého řádu, protože dává zpět uložený objem, pokud ve slezině není dostatek operačních zásob krve (až 300 ml).

Slezina na rozdíl od jater reaguje velmi rychle na okolnosti, které vyžadují zvýšení bcc. Zahřátí před tréninkem, doprovázené mírným zvýšením dýchacího a srdečního rytmu nebo prvním vstupem do parní místnosti nebo malou, ale náhlou bolestivou reakcí nebo dokonce strašlivou reakcí, vede ke snížení sleziny..

Játra se vzdávají uložené krve při výrazně vyšším zatížení: například když zvýšení srdečního výdeje vede ke snížení tlaku v systému dolní duté žíly, která zahrnuje jaterní žílu. Normálně je objem krevního toku v játrech 25-30% objemu srdečního výdeje a při jeho růstu 1,5–2krát se kapsle jater téměř nevyhnutelně roztahuje, což způsobuje bolest v pravé hypochondrii.

Při dostatečném tréninku bolest v pravé hypochondrii rychle prochází v raných fázích fyzické aktivity - a obnovuje se, když jsou vyčerpány zásoby glykogenu v případě extrémního trvání zátěže: například během běhu nebo lyžařského maratonu v poslední čtvrtině vzdálenosti. Po konzumaci glykogenu je tělo připravené osoby schopno přejít na přímý režim oxidace tuku, který prochází stagnací a edémem jaterní tkáně.

Je důležité, aby mobilizace glukózy z glykogenu působením v játrech sama o sobě závisla na rychlosti toku krve v játrech a klesala s přetížením. Přítomnost diabetes mellitus, cirhóza, hepatitida jakéhokoli původu, stagnace žluči staví fyzicky napadeného pacienta na běžce maratonu na poslední vzdálenost.

Je zřejmé, že intenzivní fyzická aktivita během neúplného fungování jednoho z orgánů odpovědných za toleranci vůči ní vede tělo ke stresové reakci a nejenže nemá léčivý účinek, ale také zhoršuje stav samotného orgánu. Cirhóza, fibróza, cholestáza, zánětlivý edém zvyšují odolnost proti průtoku krve během cvičení a zhoršují procesy peroxidace v kombinaci s kyslíkovým hladováním buněk, zánětem a patologickou regenerací.

Formulace indikací a kontraindikací pro fyzickou námahu se tedy obecně neliší od jiných typů účinků na tělo zaměřených na dosažení účinku hermézy (například fyzioterapeutické procedury). Tělesný trénink by měl vést k tréninkové reakci, nikoli k aktivaci nebo stresu..

S exacerbací patologie jater, žlučových cest, žlučníku je jakákoli fyzická námaha mimo malé domácí náklady kontraindikována.

Podobně jako fyzioterapie je fyzická aktivita užitečná pouze tehdy, pokud nevede ke stresové reakci..

Jaké je využití cyklického cvičení

Aerobní (cyklická) fyzická aktivita, zaměřená na zvýšení spotřeby kyslíku bez zhoršení, může dokonce zlepšit stav jater. Výjimkou jsou případy chronického selhání jater u pacientů s cirhózou, ale pro ně existují speciální komplexy fyzioterapeutických cvičení.

Aerobní cvičení zahrnuje třídy:

  • běh
  • chůze
  • Nordic walking
  • běh na lyžích;
  • dlouhé plavání ve volné vodě;
  • na kole.

Při určování přijatelné úrovně zátěže se můžete soustředit na bolest v hypochondrii - a když se objeví, přejděte na krátký odpočinek. Pacient s hepatobiliárními problémy by neměl zanedbávat zahřívání na začátku sezení..

Poznámka! Aerobní cvičení je také užitečné pro prevenci hromadění tuku v hepatocytech. To zabraňuje rozvoji tukové degenerace v játrech a následně cirhóze. Třídy by však měly být doprovázeny správnou výživou..

Mírná fyzická aktivita (nikoli sport) je užitečná iu pacientů s cirhózou jater: kvůli riziku sarkopenie (snížení svalové hmoty), což je častá komplikace cirhózy. A s mastným onemocněním jater jsou sport a hubnutí prvním a nejlepším lékem. V každém případě se musíte podívat, jak se cítíte: například při exacerbaci hepatitidy a jiných závažných stavech nemusí být pacient vůbec nabitý.

Proč vzpírání je špatné pro nemocné játra

Anaerobní (bez kyslíku) třídy by měly být doprovázeny pravidelným sledováním jater. Výkonová zátěž se liší intenzitou a maximálním napětím (kulturistika, posilování, sprinting). Zaměřují se hlavně na budování svalové hmoty..

Tělo na vrcholu úsilí je prakticky zbaveno kyslíku a utrácí dříve nashromážděnou energii ATP, což stačí na krátkou dobu. Při intenzivním tréninkovém režimu dochází k oxidaci glukózy při tvorbě kyseliny mléčné (laktátu). Velké množství laktátu vstupuje do krevního řečiště a odtud do jater, což při vysoké míře fyzické aktivity nemá čas na využití veškeré kyseliny mléčné. Z toho se bude člověk cítit špatně (cítí se jako mírná kocovina).

Použití anabolik, doplňků stravy s bílkovinami, vede ke vzniku metabolitů, které zvyšují zátěž jater. Může se také stát, pokud se zvláštní protein spotřebuje při nízké úrovni fyzické aktivity, což je obvykle domácí tradicí „válcování“..

  1. Nestrávený přebytek bílkovin vede k tvorbě hepatotoxických biogenních aminů, které mají být neutralizovány v játrech.
  2. Trávený protein se nepoužívá pro růst svalové tkáně, regeneraci a syntézu protilátek, ale utrácí se za tvorbu tuku ze substrátů vytvořených během reakcí aminokyselinových deaminací.

Značná snaha zadržet dech může přispět ke stagnaci žluči v játrech a v důsledku toho ke tvorbě kamenů. Kromě toho vyčerpávající zátěž vede k tvorbě amoniaku, který se v hepatocytech mění na močovinu. Tento proces vyžaduje hodně energie. Při funkčním selhání jater způsobuje amoniak obecnou intoxikaci..

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není objem kosterního svalstva určován obchodem s proteiny, ale obchodem s glykogenem. Protože svalová tkáň po ukončení zátěže téměř nevyžaduje inzulín pro absorpci glukózy, je atleticismus terapeutickým faktorem u poruch metabolismu sacharidů (sekundární hyperinzulinismus, diabetes mellitus typu II) a také nepřímo uvolňuje játra kvůli převládající tvorbě glykogenu ve svalech..

Při problémech s játry by sportovní zátěž měla zůstat převážně aerobní: s použitím menší hmotnosti a více opakování. Například můžete udělat stejnou sportovní gymnastiku, pokud to děláte v aerobním režimu. To znamená brát váhu, kterou lze použít více než 20krát v jednom přístupu..

Obecné pokyny pro cvičení

Když cvičíte sami, musíte věnovat pozornost pohody. Pokud je na pravé straně únava nebo bolest, musíte přerušit a odpočinout - nebo jít na jednodušší úkol. Tak:

  • zvyšovat zatížení postupně, se zaměřením na přenositelnost;
  • Proveďte cvičení hladkým, měřeným tempem, bez ostrých a trhavých pohybů;
  • Nepoužívejte cviky, pro které potřebujete napnout břišní svaly;
  • nezapomeňte na diafragmatické dýchání (břišní stěna) s úplným vypršením;
  • neohýbejte se příliš nízko, nakloňte pouze střední amplitudu, ale nemůžete omezit pohyby rukou.

Je vhodné zahájit nový komplex po předběžné konzultaci s lékařem cvičení, fyzioterapeutem nebo rehabilitologem - může zhodnotit celkové zdraví pacienta i játra.

Pokud má osoba problémy s játry, kromě výše uvedených, jsou pro vstávání doporučena následující cvičení:

  • chůze na rovném povrchu s střídavě vysokými koleny;
  • houpací nohy, přidržující podpěru a;
  • tělo se otáčí únosem ruky ve stejném směru;
  • nakloní se v různých směrech z různých poloh nohou;
  • dřepy s rovnou zadní polohou (před dušností).

Ve vodorovné poloze vzadu:

  • zvedání rovné nohy dopředu;
  • tahání kolen do žaludku;
  • únos levé nohy na stranu a poté doprava;
  • zvedání dopředu z obou dolních končetin v narovnané poloze;
  • napodobování pedálu na kole.

V horizontální poloze na boku:

  • střídavě zvedající nohy ve vhodných směrech;
  • únos dolních končetin, následovaný ohnutím, když se pohybuje vpřed a táhne kolenní kloub do žaludku;
  • otočte paže a nohy k sobě střídavými stranami.

Dechová cvičení

Pozitivní účinek na játra a další orgány v břišní dutině poskytuje respirační gymnastika. Jeho cílem je rozvíjet dechové dovednosti pomocí bránice a pomáhá zlepšit zásobování tkáňového kyslíku..

Nejjednodušší komplex:

  • stojí rovně, ruce podél těla dolů, vdechuje, pomalu táhne do žaludku, pak vydechuje silou;
  • v předchozí poloze vdechujte na maximum, natáhněte si žaludek, přidržte po dobu 6-7 sekund, poté vydechněte a uvolněte tisk;
  • sedět na podlaze, stlačit nohy pod sebe, položit si dlaně na kolena, narovnat záda, snížit hlavu, zatáhnout přední břišní stěnu do sebe a držet ji v této poloze tak dlouho, jak je to možné, při zachování hlubokého dýchání.

Vezměte prosím na vědomí, že cvičební terapie je užitečná, pokud pravidelně a systematicky cvičíte. Můžete je například provádět každý druhý den po dobu 40–60 minut.

Nemocná játra je škodlivá, ale mírné cvičení je prospěšné. Běh, plavání, jízda na kole nejen uzdravuje tělo, ale také pomáhá v boji proti špatným návykům. O tom, jak přestat pít s cvičením, je možné dělat cvičení s kocovinou, dělá láhev piva interferovat s chodem do simulátoru, přečtěte si samostatný článek.

V komentářích můžete položit otázku hepatologovi. Zeptejte se!

Tento článek byl naposledy aktualizován 23/02/2019

Nenašli jste, co jste hledali?

Zkuste použít vyhledávání

Průvodce znalostmi zdarma

Přihlaste se k odběru novinek. Řekneme vám, jak pít a jíst, aby nedošlo k poškození zdraví. Nejlepší rady odborníků z webu, které čtou více než 200 000 lidí každý měsíc. Přestaňte kazit své zdraví a připojte se!

Tuk a sval

Před odpovědí musíte pochopit něco jiného - neméně důležité. Konkrétně: pochopit velmi fyziologický proces přepracování. A zjistěte, co a jak tento proces ovlivňuje.

Lékaři vědomě varují před nebezpečím „tlustého“ pasu. Tuk v břiše, tzv. Břišní tuk, lze nazvat prakticky naším „tělem“: ovlivňuje množství fyziologických funkcí těla, od chuti k jídlu až po krevní tlak a metabolismus. Přirozeně to může vyvolat únavu i depresivní stav mysli. Na základě stejného, ​​řekněme, přejídání. Nebo snížení tlaku as ním - celková pohoda a nálada.

Fyziologický „vliv“ svalů na naše tělo je však pravý opak. Až donedávna nebyl tomuto „orgánu“ věnován tolik výzkumů, ale dostupné výsledky přinesly příjemné výsledky. Řekněme, že není zbytečné, že vám nedoporučují dělat mnoho sportů, ale pravidelně - irisin, který se vyrábí jen ve svalech, pomáhá „spalovat“ tuk i po skončení tréninku. A nedávno objevené látky, které jsou syntetizovány svaly, „chrání“ játra a pankreas: i když mají zánětlivé procesy, stávají se méně výraznými.

Závěry ve skutečnosti nejsou překvapivé. Svaly a sport jsou dobré. Tuk je špatný. Stále se však zabýváme další otázkou: může únava a velká zátěž způsobit zdravotní problémy obecně a s játry - zejména.

Protein v hlavní roli

Je také známa jednoznačná odpověď - ano, přetížení v tělocvičně poškozuje játra. Teprve dříve přišel výhradně od „praktikujících“ sportovců - trenérů a sportovních lékařů. Které vždy zahrnuty do stravy svých oddělení drogy, které podporují funkci jater. Obzvláště - v období před konkurencí. Proč?

Protože je to játra - hlavní "dodavatel" bílkovin v našem těle. Protein je nezbytný pro sportovce během tréninku, dává energii a vytváří svalovou kostru. A pokud jsou játra „přetížená“ a nefunguje správně, náš inteligentní organismus vezme protein z „rezervního skladu“. Jmenovitě - ze svalů! A dostanete začarovaný kruh. A z hlediska pohody - neustálé přepracování, neschopnost obnovit sílu po tréninku. Výsledkem je nízký atletický výkon a snížený „výkon“ z tréninku.

Zdravá dieta

Pokud se rozhodnete ztratit nechtěné libry a jít do posilovny, pečlivě si přečtěte vše, co bylo napsáno výše. A - „nepřerušujte“ trénink. A udělejte si tu pravou denní rutinu a odpovídající nabídku. Jinak se to stane. Aktivně poběžíte na trati nebo taháte „železo“. Zároveň pokračujte v kouření, pravidelně pijte a smažte brambory v tuku. Plus - nikdo, bohužel, nezrušil stres, starosti a špatnou ekologii. A co se stane?

Ukazuje se, že vaše ubohá játra, přetížená tímto vším, vám prostě nemůže poskytnout potřebné množství bílkovin. A budete žít pouze na svalových bílkovinách. A to znamená - neustálá ospalost, letargie, únava a snížená vitalita. A žádný přínos pro zdraví a krásu - postava.

Proto existují tři důležité „velryby“. Racionální denní rutina a pravidelné školení. Správná výživa a zdravý spánek. Nedostatek nikotinu s alkoholem a ursosanem na podporu jater. Pak bude celý váš sport přinášet výhradně pozitivní. A žádné přepracování.

Náš expert je gastroenterolog na Vojenské lékařské akademii v Petrohradě, kandidát lékařských věd Nikolay Shcherbina.

Boční bolest

Pravděpodobně mnoho lidí je obeznámeno s touto podmínkou: po rychlém běhu nebo cvičení se pravá strana onemocněla. Kvůli intenzivní fyzické námaze je odtok krve z jater narušen, bobtná, svírá receptory bolesti, tedy bolest.

Tento stav se zhoršuje, pokud člověk silně snědl před sportováním: přetížení zažívacího traktu, čímž přetížení jater, což způsobuje příliš velký průtok krve.

Čas od času

Statistiky uvádějí, že polovina obyvatel naší země se věnuje jednomu či druhému sportu, ale s jakou pravidelností je velká otázka. Častěji se to však stává případ od případu - když chcete zhubnout, například u nějaké události.

Při tak vzácných, ale intenzivních zátěžích se hromadí mastné kyseliny a jsou narušeny jaterní buňky, může se v lidském těle nahromadit značné množství produktů rozkladu, za jejichž odstranění je játra zodpovědná. V důsledku toho je pravděpodobné, že se vyskytne nealkoholické mastné onemocnění jater.

Naléhavě zhubněte

Další běžnou situací je, když začneme sportovat a zároveň sledujeme přísnou nízkokalorickou dietu, takže účinek je rychlejší a zřetelnější. Podobná kombinace jater toleruje velmi špatně. V důsledku stravy postrádá tělo užitečné mastné kyseliny a nejdůležitější vitamíny - antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk..

Na některých veverkách

Zatímco ženy jsou častěji příznivci nízkokalorické stravy, muži, zejména mladí, mají jiný extrém. Když chtějí budovat svaly, začnou konzumovat příliš mnoho potravin obsahujících živočišné bílkoviny.

To vše je podporováno bílkovinovými doplňky a třese se a je doplněno velmi intenzivním zatížením. Výsledek - hromadění různých obtížných látek v těle.

Pomocný signál

Játra jsou jedinečný orgán. Funguje to, i když je v něm uchováno pouze 20% zdravých buněk a je schopné se samoléčení..

Nemá prakticky žádné nervové zakončení, a proto neublíží, a počáteční fáze onemocnění mohou pokračovat téměř bez příznaků.

Pro ochranu a obnovení jater existují hepatoprotektory. Zlepšují ochrannou a transportní funkci jater, pomáhají jeho buňkám odolat oxidačnímu stresu. Jedná se zejména o nejdůležitější mechanismus vývoje alkoholických a jiných onemocnění jater..

Výsledkem je, že jaterní buňky jsou schopné neutralizovat toxiny, zbavit se tuku a rychleji se vypořádat se záněty..

Závaží na pomoc srdci

Věda ze Spojených států zjistila, že silový trénink je pro srdce dobrý. Na rozdíl od aerobiku je trénink železa pro kardiovaskulární systém dlouho nepoužitelný. Ukázalo se však, že ti, kteří „pumpují svaly“ nejméně třikrát týdně, mají stejný správný poměr „dobrého“ a „špatného“ cholesterolu jako běžci.

Ve srovnání s lidmi, kteří mají sedavý životní styl, příznivci „čerpání železa“ významně snížili riziko řady kardiovaskulárních chorob, zejména aterosklerózy. Také je méně pravděpodobné, že budou mít nadbytečný tělesný tuk, včetně nejnebezpečnějšího vnitřního, který se nachází uvnitř břišní dutiny a kolem srdce.

Chůze proti rakovině

Tělesná výchova snižuje riziko vzniku rakoviny prsu u žen po menopauze. Na základě výsledků velké studie American Cancer Society zjistila, že u žen starších 50 let je zapotřebí mírné cvičení, a to nejen ke snížení tělesné hmotnosti. Ukazuje se, že ti, jejichž aktivita byla méně než 7 hodin chůze nebo jiných aerobiků týdně, měli zvýšené riziko této choroby.

7 hodin chůze týdně snížilo riziko o 14% pod průměr. U nejaktivnějších žen, které chodily 10 hodin týdně nebo déle, bylo riziko nebezpečné choroby již sníženo o 25%.

Na čerstvém vzduchu

Tělesná výchova ve sladké vodě výrazně snižuje krevní tlak u pacientů s hypertenzí, založili lékaři z Číny. Ukázalo se, že lidé, kteří se alespoň 3 hodiny týdně účastnili chůze, joggingu nebo zlepšování zdraví na ulici, měli 11% nižší riziko vzniku hypertenze. A ti, kteří trénovali na čerstvém vzduchu 4 nebo více hodin týdně, riziko bylo o 19% nižší.

Játra a hepatitida

Kandidát na lékařské vědy. Terapeut. Diagnostický lékař

Hepatitida C je závažné virové onemocnění, které postihuje játra a vede k potlačení všech jeho funkcí. Zánětlivé procesy v jaterním parenchymu mohou pacienta významně omezit v každodenních činnostech. Například při exacerbaci onemocnění je možný výskyt syndromu bolesti, zažívacích poruch a rozvoje dyspeptických poruch. Vzhledem k tomu všemu se mnoho pacientů, kteří vedou mobilní životní styl, ptají: „Je možné sportovat s hepatitidou C?“.

Na tuto otázku nelze odpovědět monosyllabicky. Léčba hepatitidy je složitý úkol, který vyžaduje jak léky, tak změnu životního stylu pacienta.

Fyzická aktivita by měla být omezena a měla by být kombinována s interferonovou terapií a speciální dietou.

Důvody pro sport

Hepatitida a sportování jsou zcela kompatibilní věci. Tělesná výchova je základem zdravého životního stylu, který lidem umožňuje být vždy v dobré kondici. Následující jsou příznivé účinky sportu na orgány a systémy lidského těla:

  • Zánětlivé procesy v játrech nepříznivě ovlivňují rozklad lipidů. V důsledku toho začíná distribuce tukových molekul v těle, což přispívá k rozvoji obezity. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se provádět fyzickou aktivitu, která bude stimulovat parenchym jater, aby pracoval a vytvářel nedostatek glykogenu v tkáních.
  • Podle mnoha lékařů může nízká pohyblivost nepříznivě ovlivnit všechny systémy a funkce těla. Během klinických hodnocení bylo zjištěno, že nečinnost pomáhá snižovat odolnost vůči bakteriálním původcům v životním prostředí. Pravidelné cvičení zvyšuje imunitu. To platí zejména pro aerobní trénink, který vám umožňuje saturovat krev potřebnou hladinou kyslíku..
  • Realizovatelná fyzická cvičení zlepšují krevní oběh a tok prospěšných biologických látek do všech orgánů a tkání. Příjem okysličené krve do jaterního parenchymu zajistí normalizaci produkce žluči a zlepší trávicí trakt. Je třeba si uvědomit, že příliš vysoký průtok krve může způsobit přetížení jater a způsobit zhoršení hepatitidy..
  • Pokud se vážně věnujete fyzickým cvičením, můžete vidět, jak se psycho-emoční pozadí v průběhu času zlepšuje. Léky užívané s hepatitidou C a B přispívají ke vzniku depresivní nálady. Pravidelné cvičení sníží závažnost tohoto vedlejšího účinku..
  • Mnoho pacientů, kteří se dozvědí o diagnóze, je depresivní a cítí se vyloučeni ze společnosti. Třídy ve fitness klubu vám umožní uniknout z těchto myšlenek a také pomoci najít nové přátele a necítit se daleko od společnosti.

Všichni hepatologové doporučují svým pacientům vykonávat pouze mírné cvičení, vyhýbat se nadměrné fyzické aktivitě. Profesionální sporty jsou pro tuto kategorii pacientů nepřijatelné. Zvýšené svalové napětí vede k aktivaci patologického procesu a může také přispět k rozvoji krvácení v jaterním parenchymu.

Zajímavý fakt. Podle statistické studie WHO trpí hepatitidou C přibližně 3% světové populace.

Bolest břicha je třeba zmírnit?

Léky užívané pacienty s hepatitidou samy o sobě mají škodlivý účinek na většinu orgánů a systémů těla. Na základě toho musíte svůj trénink navrhnout tak, aby zatížení bylo lehké a příjemné. Je vhodné provádět cvičení na čerstvém vzduchu, což více stimuluje imunitní systém..

Vliv cvičení na funkci jater

Jak víte, u hepatitidy C a B dochází k narušení rozkladu tuků. To platí zejména v případě, že se podílí na zánětlivém procesu žlučníku. Aby se předešlo těmto komplikacím, je nutné stimulovat trávicí funkci jater a současně nezhoršovat průběh existujícího onemocnění..

Játra mají mnoho úkolů, ale jeden z nich je pod přímým vlivem neustálých změn. Pokud jsou jiné funkce, jako je detoxikace nebo syntéza proteinů, ve stejném stupni aktivity, pak trávení produktů přímo závisí na příjmu potravy. Prudký přechod z jednoho stavu do druhého je vždy faktorem vytvářejícím stres, proto, abyste předešli takovým situacím, musíte upravit svůj jídelníček. Základ výživy hepatitidy C a B zahrnuje princip frakčního příjmu potravy. Rovnoměrné rozdělení denního příjmu kalorií pro 6-8 porcí významně sníží zátěž na zanícená játra.

Množství krve, které prochází jaterním parenchymem za den, je víceméně stejné. U lidí trpících hepatitidou může být objem dokonce snížen. Za účelem normalizace detoxikační funkce a zajištění fyziologické filtrace krve z nepříznivých prvků je nezbytné dodržovat pokyny lékaře a pravidelně brát léky..

Pokud je vše jasné s detoxikační funkcí jater a udržování její aktivity na správné úrovni není obtížné, co normalizační trávení? U zdravých lidí dochází k nepřetržitému odbourávání tuků a bezprostředně po jídle je dosaženo lipolytického maxima. Jednou z hlavních rolí v tomto problému je glykogen (biologický polymer, jehož monomer je glukóza). Tato směs je strategickou energetickou rezervou našeho těla. Během půstu nebo při těžké fyzické námaze začíná lidské tělo aktivně odbourávat glykogen a používat svůj monomer jako hlavní energetický substrát.

Játra jsou zase schopna odbourávat tuk a syntetizovat z něj tento polymer. U hepatitidy však trpí všechny základní funkce jater, takže tvorba a akumulace glykogenu bude obtížná. Jediným způsobem, jak z této situace uniknout, je ukládání lipidů do tukové tkáně. Na základě výše uvedeného lze dojít k závěru, že bez řádné „motivace“ bude osoba trpící hepatitidou náchylná k obezitě. Abyste tomu zabránili, musíte jemně stimulovat játra, aby aktivovala vlastní mechanismy štěpení tuku.

Během studie bylo zjištěno, že ke zlepšení syntézy glykogenu je nutné snížit jeho obsah v periferních tkáních, tj. Ve svalech. To lze provést pouze fyzickým cvičením. Díky redukci svalových vláken je možné dosáhnout požadovaného obsahu glykogenu v tkáních, aby se „motivovala“ játra k aktivnější lipolýze. Mírné cvičení by mělo být nedílnou součástí terapie proti hepatitidě.

Každá fyzická aktivita má určité normy. Nikdo nevyžaduje, aby se pacient stal profesionálním sportovcem. Zvýšený průtok krve a zrychlení katabolických procesů přispívá k zátěži jaterního parenchymu, proto nadměrné přetížení také nepříznivě ovlivňuje regenerační procesy.

Je třeba si uvědomit, že sport nejen pozitivně ovlivňuje stav svalů a kostních vazů, ale také kardiovaskulární systém. Tyto faktory společně vedou ke zlepšení celkové pohody pacientů ak posílení ochranných mechanismů.

Pokud osoba trpící hepatitidou nikdy nebyla zvlášť ve sportu, je nutné začít opatrně a hladce, aby nedošlo ke zhoršení průběhu stávajícího onemocnění. Ke sportu je třeba přistupovat správně, bez nadměrného nadšení a s posouzením individuální přípravy pacienta. V prvních šesti měsících je seriózní školení absolutně kontraindikováno, takže je třeba začít aktivní práci doma.

Nejprve se musíte rozhlédnout a analyzovat prostředí a pochopit, jaká každodenní cvičení pomohou zajistit rovnoměrnou spotřebu glykogenu ve svalové tkáni. Toto je hlavní cíl výcviku na hepatitidu C a B, protože prudký pokles energetických rezerv může zvýšit zatížení jater.

Správná organizace tréninkového procesu

První pravidlo, které je třeba se naučit, je, že musíte jíst před tréninkem. Tato doporučení dodržují nejen pacienti s hepatitidou, ale i profesionální sportovci. Pokud pacient trpí pomalým metabolismem, lze časový interval prodloužit až na 90 minut. Stravování by nemělo být příliš husté a mělo by vážit více než 150 g. Příliš bohatá snídaně vám nedovolí provádět fyzická cvičení na požadované úrovni, ale způsobí pouze nepohodlí v žaludku.

V této záležitosti stojí za zmínku ještě jeden aspekt. Když člověk jí hodně jídla, krev se vrhá do zažívacího traktu. To vám umožní poskytnout žaludku a střevům správné množství energie potřebné pro rozklad produktů. Při sportu má tento fyziologický mechanismus negativní účinek, proto je důležité dodržovat časový interval mezi příjmem potravy a intenzivní činností.

První 4 týdny je lepší chodit na čerstvý vzduch. Pokud to nepředpovídají povětrnostní podmínky, můžete zkusit chůzi na běžícím pásu. Cvičení tohoto druhu by měla být dlouhá a neměla by mít sílu ani rychlost. Různá stoupání na svah nebo lezení zde nejsou kategoricky vhodná. Mírné procházky podle vašich nejlepších schopností - to bude mít největší vliv na aktivaci jater.

Pokud během tréninku dojde k bolesti v pravé hypochondrii, musíte pomalu zpomalit, zastavit se a odpočívat. Bolestivý útok slouží jako druh signálu, který ukazuje, že trénink je u konce. Pravidelná filtrovaná voda je nejlepší pro uhasení žízně..

Všechny sycené nápoje obsahující konzervační látky, barviva a velké množství cukru zatěžují játra zbytečnou prací.

Fyziologicky zdravá svalová tkáň má schopnost rychle se přizpůsobit pravidelné fyzické aktivitě. Při sestavování cvičebního programu je důležité zvolit rychlost růstu zátěže, která se kryje s adaptivními schopnostmi jater. Po 3 týdnech každodenního tréninku si pacient při procházkách všimne menší únavy a zmizení bolesti v projekci jater. Kromě toho, nejprve, po chůzi, existuje silný hlad a touha vyprázdnit obsah chladničky co nejdříve.

Je třeba mít na paměti, že narušení stravy může komplikovat průběh hepatitidy mnohokrát, takže je tak důležité se po cvičení vzdát pokušení. Počet kalorií, které musíte po procházce jíst, by neměl překročit dříve plánované množství jídla. Stravování by nemělo probíhat dříve než 30 minut po tréninku.

V žádném případě byste se neměli nechat unést sportovním proteinem. Nadměrný příjem bílkovin způsobuje zvýšenou zátěž jater a způsobuje zhoršení hepatitidy. Mírnější působení mají sady aminokyselin. Poskytnou tělu dostatečné množství stavebního materiálu a zároveň nezpůsobí zhoršení patologického procesu. Než se rozhodnete pro použití některých sportovních doplňků, měli byste se poradit se svým lékařem.

V průběhu času se svalová tkáň a játra přizpůsobí, takže musíte přemýšlet o zvýšení intenzity zátěže. Tělesná výchova během tohoto období není stále povolena. Chůze musí být doplněna aktivitami doma. Během procházek dopadá celé břemeno na dolní končetiny, proto pro rovnoměrné rozložení práce je nutné vypracovat program pro horní ramenní opasek. Nejlepší řešení tohoto problému by bylo koupit sadu skládacích činek. Řízením hmotnosti a postupným zvyšováním zátěže je možné hladce dosáhnout hypertrofie svalové tkáně bez negativních účinků na játra.

Hmotnost činek by neměla přesáhnout 10 kg. Pokud pacient nikdy neměl rád těžké sporty, měli byste začít s nákladem 1 kg. Cvičení s činkami není náhradou za venkovní cvičení. Silový trénink je nejlepší zahájit ihned po chůzi. Můžete dále zvýšit zatížení nohou tím, že dělá dřepy. Nejprve musíte dřepnout pouze svou vlastní hmotností a pak cvičení zkomplikovat vyzvednutím činek.

Poté, co jsou vyčerpány všechny možnosti domácího tréninku, musíte se do tělocvičny přihlásit. V tomto bodě byl pacient pravidelně zapojen do fyzických cvičení po dobu 3 měsíců, takže jeho výcvik by měl být o něco vyšší než počáteční úroveň. Pokud máte rádi fitness, musíte dát přednost těm tělocvičnám, ve kterých mají trenéři zkušenosti s rehabilitací.

Preventivní opatření

Přestože pacienti s hepatitidou nemusí dodržovat bezpečnostní opatření, je nutné dodržovat určitá pravidla, aby se respektovali a předešlo infekci druhých. Kromě toho existuje několik doporučení zaměřených na prevenci rozvoje exacerbací nemoci:

  • Mějte vlastní sadu sportovního vybavení;
  • Mít na skladě individuální potřeby (rukavice, obvazy, rukavice, ručník);
  • Nezapojujte do posilovny otevřenou ránu;
  • Neskladujte osobní hygienu v uzamykatelné skříňce, ale vložte ji do sportovní tašky, kterou musíte vzít po každém tréninku;
  • Nedoporučuje se sportovat na přímém slunci. Negativní účinky ultrafialového záření mohou nepříznivě ovlivnit funkci jater;
  • V období exacerbace je zakázáno vykonávat fyzickou aktivitu s hepatitidou.

Při dodržení těchto jednoduchých opatření je možné nejen chránit ostatní před infekcí virem, ale také se chránit před přepětím. Tělesná výchova by měla být nedílnou součástí léčby hepatitidy C a B. Je však třeba si uvědomit, že úspěšnost léčby závisí na kombinaci terapeutických metod. Dieta také hraje důležitou roli při normalizaci funkce jater. Při tomto onemocnění se musí pacient omezit na příjem tukových potravin a také zcela vyloučit konzumaci alkoholických nápojů. Nedoporučuje se čerpat lisy a zvedat závaží s rozvojem selhání jater.

Profesionální sportovci infikovaní hepatitidou C a B by měli být opatrnější, protože neustálé přetížení svalů, sportovní zranění a náhlé změny hmotnosti přispívají k přetížení všech orgánů..

Všechny druhy steroidních anabolik, růstových hormonů a dalších léků používaných ke zlepšení sportovní výkonnosti mají negativní účinek na jaterní parenchym. Pokud pacient nechce odmítnout užívat injekční formy anabolických steroidů, měl by použít jednorázovou injekční stříkačku a zlikvidovat ji tak, aby s ním nikdo nebyl v kontaktu..

Existuje mnoho důvodů pro sport a existuje ještě více důvodů pro lidi s hepatitidou. Omezená fyzická aktivita posílí nejen svaly, ale i celý organismus. Pacientům se doporučuje, aby nepřeháněli školení, neznali vlastní opatření a dodržovali základy hygieny, aby chránili ostatní.

Hepatitida C je závažné onemocnění, které negativně ovlivňuje funkci jater. Pokud není diagnóza provedena včas, stává se chronickou. Patologie postupně ničí játra, zhoršuje zdravotní stav a kvalitu života člověka jako celku.

Lidé, kteří dříve vedli aktivní životní styl, vyvstává otázka: je možné hrát s hepatitidou C sporty? Přestože je patologie závažná a často vede k úmrtí, není u tohoto typu hepatitidy zakázáno umírněné cvičení. Pouze průběh nemoci je individuální pro každého, proto pouze ošetřující lékař může sport schválit nebo zavést některá omezení.

Jak žít v rodině s hepatitidou

Je třeba si uvědomit, že nikdo není v bezpečí před infekcí hepatitidou C. Zákeřnost v tom, že je dlouhodobě asymptomatická a je odhalena při rutinním fyzickém vyšetření nebo při vyšetření na jiná onemocnění. Co dělat, když je některému z členů rodiny dána hrozná diagnóza? Než začnete panikařit, musíte zjistit, co může způsobit infekci. Virus hepatitidy C vstupuje do krevního řečiště zdravého člověka pouze krevním řečištěm. Můžeme tedy rozlišit hlavní cesty viru do lidského těla:

  • během postupu pro transfúzi krve a jejích složek. Ačkoli v posledních letech jsou tyto případy poměrně vzácné, protože dárce je podroben důkladnému vyšetření a absolvuje testy na různé patologie;
  • tetování beze změny nebo manipulace s nástrojem;
  • během kosmetických a stomatologických výkonů kvůli špatné sterilizaci nástroje;
  • ohroženi jsou zdravotničtí pracovníci, kteří mají přímý kontakt s krví;
  • v 50% případů je příčinou infekce jedna stříkačka pro všechny drogově závislé.

Není možné nakazit se v každodenním životě - virus se nepřenáší slinami, pokrmy, jídlem, oblečením. Infikovat můžete pouze přímým kontaktem s krví infikovaného člověka. Výjimkou jsou položky, které mohou způsobit řezy a škrábance - břitva, epilátor, pilník na nehty, nůžky a pinzeta pro manikúru. Neizolovejte proto nemocného člena rodiny. Člověk se musí sám rozhodnout, jak bude s diagnózou žít. Nikdo nemá právo zasahovat do pacienta doma i v práci.

Bezpečnostní opatření pro kontakt s infikovanou osobou

Jak je uvedeno výše, zdrojem infekce je pouze krev nemocného. Aby se zabránilo infekci při kontaktu s pacientem, stačí dodržovat základní preventivní opatření:

  • Nepoužívejte předměty, které mohou obsahovat částice krve - pilníky na nehty, hřebeny atd.
  • Nepoužívejte hygienické prostředky samostatně;
  • Při poskytování první pomoci osobě s HCV používejte gumové rukavice;
  • musíte používat kondomy pro sexuální kontakt se svým partnerem.

Sport jako prevence

Mezi moderními lékaři existuje názor, že fyzická aktivita hepatitidy je druh prevence rozvoje nemoci. Virus hepatitidy C negativně ovlivňuje játra, proto může být narušen metabolismus tuků. Komplex lehkých cvičení pomůže udržet tvar a zbavit tělo přebytečného tuku, který je uložen v jaterní tkáni s hepatitidou C.

Každá fyzická aktivita může vyvolat pozitivní emoce. Léky předepsané pacientům s hepatitidou potlačují psychoemocionální stav a často vedou k depresi. Pravidelné cvičení zastaví tento vedlejší účinek..

Terapeutická gymnastika podle Leporského bojuje proti stagnaci žluči, zlepšuje celkovou pohodu pacienta, přičemž netrvá déle než 10 minut!

Otázka „Je tedy možné sportovat s hepatitidou?“ pro lidi s takovou diagnózou není vůbec vhodné. Není to možné, ale nutné! V případě onemocnění jater je důležité správně spočítat fyzickou aktivitu, je vhodné to provést za pomoci svého lékaře.

Povolené sporty

Neexistuje žádný konkrétní seznam povolených cvičení pro hepatitidu C. Zohledňují se následující nuance:

  • typ hepatitidy;
  • závažnost onemocnění;
  • účinek viru na lidské tělo jako celek;
  • celková pohoda pacienta.

Na základě získaných údajů jsou předepsána fyzioterapeutická cvičení. Častěji je to volejbal, tenis, plavecký bazén (freestyle plavání), nordic walking. Kulturisté se obávají otázky - je možné pokračovat v posilovně s hepatitidou v tělocvičně? Lékaři doporučují zdržet se cvičení strojů, které zatěžují břišní svaly.

Sporty, které by měly být vyřazeny nositelům hepatitidy C:

  • Vzpírání;
  • gymnastika;
  • Jízda na koni;
  • veslování;
  • běh na dlouhé vzdálenosti;
  • různé typy wrestlingu.

Někteří říkají: „A běžím ráno a nevšímám si žádné zhoršení pohody.“ Je to možné s mírou, ale je lepší nahradit jogging procházkami na čerstvém vzduchu. U akutní hepatitidy je jakákoli fyzická aktivita přísně zakázána!

Pravidla pro sportování infikovaných

Dopad cvičení na lidské zdraví je neocenitelný. U hepatitidy C se může celkový stav těla zhoršit v důsledku užívání řady léků. A těžké sporty mohou věci jen zhoršit.

Ti, kteří před nemocí vůbec nevykonávali žádný sport, se musí zapojit postupně. Je lepší, když bude první měsíc běžná rychlá chůze. Pokud se cítíte hůře, výskyt bolesti v pravé hypochondrii, okamžitě zastavte vše.

Pokud se člověk cítí dobře, bude prospěšná pouze lehká fitness nebo jóga. Houpací kurzy, fotbal, běh maratonu a vše, co souvisí s tréninkem těžké síly, bude třeba vyloučit. Pokud po hodině cítíte divoký hlad, musíte se pokusit omezit. Přejídání vás bude jen zhoršovat.

Před tréninkem nezapomeňte na správnou výživu. Interval mezi jídlem a cvičením by měl být 60-90 minut. V žádném případě by hepatitida neměla používat proteinové doplňky! Voda bez plynu je ideální jako nápoj..

Hepatologové jednoznačně podporují fyzickou aktivitu pacientů. Tělo prostě nemusíte nutit. Pacienti s hepatitidou typu C budou muset zapomenout na profesionální sport.

Mohu sportovat při léčbě hepatitidy C?

Zanechat komentář k 7,836

Infekce virem Hepatitidy B byla hlášena u mnoha lidí. Mohu sportovat s hepatitidou C? Při příznivém stavu infikovaného je povolena fyzická aktivita. Ale s takovými cvičeními by měl pacient velmi pečlivě poslouchat svůj vnitřní stav. Sport s hepatitidou je kontraindikován v akutním stadiu onemocnění a při oslabené infekci. Před jakýmkoli tréninkem, pacient s hepatitidou, odborníci doporučují navštívit lékaře k vyšetření, aby nedošlo k přitěžení nemoci.

Mohu sportovat: obecná doporučení

Každý člověk nese virus hepatitidy jinak. V důsledku toho neexistuje jednoznačná odpověď na otázku: „Je možné sportovat s hepatitidou?“. Nejprve by infikovaná osoba měla navštívit lékaře a podrobit se plnému vyšetření. Se všemi pozitivními účinky sportu může u pacienta s hepatitidou zhoršovat průběh nemoci fyzická aktivita. Proto jsou vyloučena veškerá cvičení s těžkým zatížením u lidí trpících virem hepatitidy. Při dobrém zdravotním stavu však může pacient provádět lehká cvičení nebo chodit pěšky na čerstvý vzduch. Také hepatitida a běh na čerstvém vzduchu mají příznivé účinky na nakažené tělo. Je však třeba si uvědomit, že běh musí být bez násilného vlivu..

Mezi hlavní doporučení pro pacienta s hepatitidou během sportu patří:

  • přijetí fyzické aktivity až po akutním stádiu choroby;
  • výběr pohybových aktivit s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta (fáze onemocnění, stav a fyzická příprava pacienta);
  • výcvik by měl být prováděn pečlivě a se zvláštním důrazem na vnitřní stav.

Zpět na obsah

Užitečné sporty

Snížená fyzická aktivita zpomaluje metabolismus a má negativní vliv na imunitní systém. Mírná sportovní aktivita má příznivý účinek na různé systémy těla pacienta, jmenovitě:

  • aktivuje imunitní síly, které pomáhají v boji proti nemoci;
  • zlepšuje krevní oběh v břišní zóně;
  • má normalizující účinek na zažívací orgány;
  • vyvažuje motorickou funkčnost žluče a jejích cest;
  • stimuluje průtok krve do jater.

Pacientovi se doporučuje zapojit se do skupinových sportů, což pomáhá vyhnout se izolaci a depresi. Interakce s lidmi během tréninku pomáhá pacientovi ustoupit od jeho diagnózy a účastnit se aktivní sociální interakce. Mezi sporty pro lidi s hepatitidou doporučují:

  • Chůze
  • jogging;
  • lyžování;
  • hraní sportů ve vodě;
  • týmové sporty;
  • taneční.

Zpět na obsah

Bezpečnostní opatření pro lidi s hepatitidou

Opatření pro sportování lidí infikovaných hepatitidou zahrnují:

  • používání osobních sportovních potřeb;
  • lepení škrábanců nebo otevřené poranění kůže;
  • zákaz tréninku na slunci kvůli škodlivým účinkům ultrafialového záření na játra;
  • vyloučení intenzivních sportů v akutních obdobích choroby.

Dodržování těchto pravidel ochrání prostředí pacienta před možnou infekcí virem a samotným před nadměrným přetížením. Sportovní aktivity hrají důležitou roli v komplexní terapii patologie, avšak ve spojení se správnou léčbou je dosaženo příznivého výsledku. Pacient by měl dodržovat dietu, která má šetrný účinek na játra a vylučuje konzumaci škodlivých látek (alkohol, drogy, nikotin a další).

Hepatitida C a sport jsou kompatibilní. Mírná fyzická aktivita je dobrá pro celé tělo, včetně jater. Během tréninku je důležité, aby infikovaní lidé netlačili svá těla, pečlivě zaznamenali všechny pocity a změny v něm. Doporučuje se navštívit ošetřujícího lékaře před fyzickou aktivitou, který si může zvolit speciální cvičení s ohledem na zdravotní stav pacienta a fázi jeho nemoci. Je třeba vědět, že ignorování pravidel pro sportovní břemeno je spojeno se zhoršováním nemoci, které negativně ovlivní život člověka..

Sport s hepatitidou C je vítán, pokud je stav pacienta hodnocen jako pozitivní. Cvičení posiluje tělo infikovaného, ​​pomáhá v boji proti nemoci. V případě akutního stádia nemoci a únavy je sportovní zatížení kontraindikováno.

Vliv fyzické aktivity na játra

Hepatitida C je nemoc, která negativně ovlivňuje játra, ničí ji, v důsledku čehož trpí celé tělo. Podle lékařů má sport pozitivní účinek na játra, přispívá k pocitu pohody a dobré náladě. Fyzická cvičení pro hepatitidu by však měla být schválena ošetřujícím lékařem, protože mohou zhoršovat stav pacienta.

Mírné sporty by měly být kombinovány:

  • se správnou stravou;
  • s vhodnými léky.

Existuje několik důvodů, proč je při hepatitidě nezbytným prvkem fyzická aktivita:

  1. Boj proti dalším librám. Virus negativně ovlivňuje metabolismus lipidů, a proto je proces štěpení tukových buněk a dalších složek narušen. V důsledku toho se v těle hromadí tuky, což může mít za následek obezitu a rozvoj onemocnění žlučových kamenů. Infikovaná osoba se proto musí vyhnout fyzické nečinnosti a cvičení, tj. Vytvořit všechny podmínky pro spotřebu glykogenu ve svalech a tkáních..
  2. Posílení imunitního systému. Přítomnost viru hepatitidy v krvi, stejně jako sedavý životní styl, vede k oslabené imunitě, k narušení fungování mnoha tělesných systémů. V důsledku toho je snížena rezistence na různé infekce a viry..
  3. Zrychlení krve. Pravidelné cvičení s lehkým joggingem nebo gymnastikou pomůže zlepšit krevní oběh, který poskytne buňkám nemocných jater kyslík a živiny. Tok krve v břišní dutině je zrychlen, což normalizuje funkci gastrointestinálního traktu, žlučového traktu.
  4. Zotavení psychoemocionálního pozadí. Některé léky způsobují u pacienta řadu vedlejších účinků, včetně depresivního stavu a deprese. Pacienti často zažívají stres, jejich nervový systém je narušen. Kromě toho, že psychické poruchy zhoršují fyzický stav pacienta, mohou v něm vyvolat sebevražedné myšlenky. Sportovní aktivity pomohou pacientovi zvýšit jeho sebeúctu a dát mu sílu k boji proti nemoci.

Užitečné sporty

U každého pacienta je druh sportovní aktivity vybírán individuálně. Přitom je třeba vzít v úvahu následující kritéria:

  • typ hepatitidy;
  • stádium nemoci;
  • stupeň aktivity patogenu;
  • stav imunitního systému;
  • celkový stav pacienta.

Na základě získaných diagnostických údajů je pacientovi předepsána zátěžová terapie. Pro infikované jsou doporučeny následující sporty:

  • Nordic walking
  • bazén (bezproblémové plavání);
  • volejbal;
  • tenis;
  • jogging;
  • Basketball;
  • jednoduchá cvičení na simulátorech;
  • některé zimní sporty (lyžování, bruslení);
  • taneční.

Lékaři nedoporučují kulturistiku s cirhózou jater a hepatitidy, protože provádění některých cvičení v tělocvičně silně zatěžuje břišní svaly, což je u takových nemocí nežádoucí.

Pro pacienta s hepatitidou je důležité zbavit se izolace a deprese. V tomto mu bude pomáhat skupinový sport. Aktivní interakce s lidmi pomáhá na chvíli zapomenout na diagnózu..

K seznamu cvičení doporučených lékařem můžete přidat gymnastiku podle Leporského metody. Pomocí těchto jednoduchých a snadných cvičení lze zabránit stagnaci žluči v těle. Je nutné trénovat 5 minut 2krát denně, ale často se nedoporučuje provádět takovou sadu cvičení, protože to může negativně ovlivnit stav jater.

Mnoho lékařů je přesvědčeno, že jóga je skvělý způsob, jak obnovit sílu, obnovit fyziologické procesy v těle a ovládat vaše emoce, a proto ji doporučují pacientům.

Nebezpečné sporty a kontraindikace

I když hepatitida C může provádět fyzické cvičení, některé sporty stále existují. V důsledku vysokého zatížení se může pacient zhoršit. Mezi tato cvičení patří:

V takových sportech je nutné zvedat závaží, v důsledku toho žaludeční časy, což může vést ke zranění nemocného orgánu. Nebezpečné jsou také push-upy, pull-upy nebo výkyvy lisu.

Aby se předešlo nebezpečným následkům, cvičení by měla být prováděna podle doporučení lékaře, jinak by mohlo dojít ke škodlivým skákáním, ostrému ohybu nebo hlubokému dýchání.

Jsou tedy zakázána sportovní cvičení:

  • dlouhé třídy na simulátorech;
  • hokej;
  • běh na dlouhé vzdálenosti;
  • Fotbal;
  • akrobacie;
  • kulturistika;
  • veslování;
  • zápas;
  • Jízda na koni;
  • házená.

Je to možné pro protein hepatitidy

Každý infikovaný člověk si musí pamatovat na své zdraví, a proto je po správné stravě a správné výživě klíčem k dobrému zdraví a pohodě..

U hepatitidy C je syntéza proteinů narušena, což vede ke snížení imunity. Aby se tomu zabránilo, měl by být ve stravě pacienta přítomen protein (1 g proteinu na 1 kg hmotnosti). Proteiny se nacházejí v těchto potravinách:

  • nízkotučný tvaroh;
  • ořechy
  • produkty mořského původu;
  • luštěniny;
  • vařená kaše.

Infikovaní sportovci by si měli pamatovat, že je přísně zakázáno brát protein ve sportovní výživě. Tento produkt obsahuje hodně koncentrovaného proteinu, ale nemůžete jej použít v takových množstvích, protože se zvyšuje zátěž v játrech a hepatitida se zhoršuje.

Sady aminokyselin jsou měkčí. Poskytují tělu stavební materiál v plném rozsahu, zatímco patologický proces není zhoršován.

Před užitím sportovních doplňků nebo anabolických steroidů je lepší poradit se s lékařem.

Jak organizovat školení

Všichni pacienti s diagnózou hepatitidy C by si měli pamatovat, že nesprávné cvičení může mít za následek zranění nebo jiné komplikace. Musíte začít s jednoduchými cvičeními, zejména pokud se osoba dosud nezabývala sportovními aktivitami. Pacienti musí být velmi opatrní a dodržovat řadu pravidel:

    1. Pacient musí přezkoumat svou stravu a v případě potřeby provést nějaké úpravy. Hlavním pravidlem pro obnovení jater je odmítnutí alkoholu, mastných a nakládaných potravin. Strava by měla sestávat z přírodních a zdravých potravin. Pro infikovanou osobu je vhodné dodržovat systém frakční výživy..
    2. Nestojí za to jíst jídlo bezprostředně před tréninkem, protože proces trávení společně s cviky způsobuje namáhání jater, což může v postiženém orgánu způsobit silnou bolest. Doporučujeme zahájit tréninková cvičení hodinu po jídle.
    3. Pitná voda během tréninku aktivuje trávicí orgány, takže po cvičení je lepší pít.
    4. Nemůžete provést soubor cvičení předepsaných lékařem okamžitě, je lepší to udělat postupně, počínaje tím nejjednodušším. Pokud cítíte únavu nebo nepohodlí na pravé straně těla, cvičení by mělo být přerušeno. Lékaři doporučují provádět komplex během dne tak, aby se břišní svaly nepřetěžovaly.
    5. Chůze na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv na zdraví pacienta, takže je lepší trénovat venku. Je zakázáno zůstat na slunci po dlouhou dobu, protože ultrafialové paprsky nepříznivě ovlivňují činnost jater, což může vést k relapsu onemocnění..
    6. V případě zhoršení nemoci by měl být jakýkoli výcvik okamžitě zastaven..
    7. Po tréninku musíte ležet na zádech a ohýbat nohy. V této poloze odpočívejte po dobu 10 minut. Během této doby budou mít břišní svaly čas na odpočinek a pacient bude schopen získat sílu.

Komplex cvičení by měl pacient provádět podle věty lékaře: „Trénujte beze strachu.“ Sportovní aktivity doplňuje správná výživa, každodenní rutina a léky..