Zhubněte a nezničte játra. 2 zdravé stravy a jedna velmi škodlivá

Julia Moskvicheva, dietologka, FSBI Vědecké centrum pro porodnictví, gynekologii a perinatologii pojmenované po Akademik V.I. Kulaková, expertka programu „Zkontrolujte játra“.

Jak módní strava ovlivňuje játra?

Vezměte prosím na vědomí, že všechny následující diety jsou přísně kontraindikovány pro těhotné kojící ženy a osoby s chronickým onemocněním by se měly rozhodně poradit s lékařem.

Pohanka mono-dieta

Jaká je podstata stravy: výživa po dobu 7-10 dní, denně pouze s pohankou, vařená nebo jednoduše dušená bez přidání soli a oleje. Doporučuje se vypít až 1 litr čisté vody. Očekávaný účinek je minus 1 kg denně..

Pomůže to zhubnout: obvykle za týden je opravdu možné zhubnout asi 1 kg, ale bohužel ne tuková tkáň zmizí. Jakákoli kaše bez soli, ať už je to pohanka nebo rýže, bude moci vytlačit vodu z těla. Je nemožné dodržovat tuto stravu - pohanka nevyhovuje všem výživovým potřebám těla a taková mono strava obtěžuje rychle. A pokud se znovu vrátíte na cestu potravních excesů, kilogramy se znovu vrátí.

Jak to ovlivňuje játra: Mnoho lidí s nadváhou nebo obezitou má mastnou játr. V hepatocytech (jaterních buňkách) se hromadí přebytečný tuk, což zhoršuje jeho filtraci a další důležité funkce.

Cholin, který je bohatý na pohanka, má hepatoprotektivní a lipotropní vlastnosti, pomáhá játlu zbavit se nadbytečné akumulace tuku a normalizuje metabolismus lipidů a cholesterolu..

Přítomnost vitamínů pohanky B pomáhá zlepšit metabolismus v jaterních buňkách. Mimochodem, přebytek vitamínů B1, B6, B2, PP přijatých s pohankovou dietou může být klidně uložen v játrech v rezervě - to je vzácný případ, kdy se vitamíny mohou jíst do budoucna.

Pokud budete jíst i pohanka, ale neberete si dlouhé přestávky v jídle, pak taková frakční výživa přispěje k včasnému vyprázdnění žlučníku. A to je nejlepší prevence tvorby kamenů v jeho dutině.

Krátkodobá mono-dieta (ne více než 5 až 7 dní), při které se používá pohanka ke snižování hmotnosti, bude neúčinná, ale je velmi dobrá pro hojení jater.

Ducanova strava

Jaká je podstata stravy: týká se typu ketogenní stravy. Skládá se z několika fází: útok, střídání, konsolidace, stabilizace. Stage Attack (od 2 do 7 dnů) sestává výhradně z bílkovinného jídla. Ve druhé fázi se zavádí určitá zelenina. Upevnění - zavádí se cereálie, těstoviny, sýr. Stabilizace - návrat k pestré stravě, podléhající dennímu proteinovému dni a průměrnému dennímu cvičení.

Pomůže to zhubnout: první fáze dává pacientovi sebevědomí, protože během fáze útoku dochází především ke ztrátě tekutin a postupné restrukturalizaci na cestě k ketonové výměně. Nedostatek uhlohydrátů ve stravě způsobuje, že jste nejprve použili přísun glykogenu v játrech a svalové tkáni, a poté aktivovali zásoby tukové tkáně ve formě ketonů, které tělo používá jako zdroj energie místo glukózy. Je zde stav ketózy, doprovázený špatným dechem, zácpou, často bolesti hlavy, únava nebo naopak stav euforie. K postupnému úbytku hmotnosti dochází právě díky poklesu tukové hmoty. Následující kroky by měly postupně vést k normalizaci výživy a pestré stravě. Při dodržování stravy se předpokládá vytvoření nového, zdravého stravovacího stylu. Jak však ukazují zkušenosti, ne každý si může ponechat získané výsledky..

Jak to ovlivňuje játra: I pro zdravé játra jsou takové dávky bílkovin v nepřítomnosti sacharidů nežádoucí a v případě onemocnění jater nebo existující mastné hepatózy mohou být nebezpečné. Ketonová tělíska produkující játra je nemohou použít, což znamená, že je ovlivněna energetická výměna jaterních buněk.

Pokud hodláte používat dietu Ducan, pak se poraďte s lékařem. Doporučuje ultrazvukové vyšetření, darování jaterních enzymů - AST, ALT. Ujistěte se, že jíst frakci, použijte dušené otruby, aby se zabránilo zácpě.

Dieta "6 okvětních lístků"

Jaká je podstata stravy: střídání 6 mono-diet - ryby, cereálie, tvaroh, zelenina, kuře, ovoce

Pomůže to zhubnout: tento potravinový systém je podobný v den obilovin s pohankovou mono-dietou, tvarohem, rybami a kuřecím masem, dietou Ducane, zeleninou a ovocem s vegetariánstvím. Obecně se ale poněkud podobá systému dnů půstu, které se používají na Nutriční klinice RAS od minulého století. Taková strava samozřejmě poskytne své výsledky: nejprve - zbavíte se přebytečné vody v těle, pak můžete ztratit přebytečný tuk. Ale zázraky by se neměly očekávat. Průměrná míra úbytku hmotnosti je asi 500 g týdně a po určité době dosažení tohoto stupně „náhorní plošiny“ tento proces zpomalí. Obecně je to však dobrý začátek zlepšování výživy.

Jak to ovlivňuje játra: Je skvělé, že existuje tvarohový den - to vám umožňuje podporovat játra lipotropním cholínem, methioninem a kaseinem. Vyberte si tvaroh s obsahem tuku 5%, nedávejte přednost produktu bez tuku. Zelenina a ovoce - zdroje vlákniny, mají choleretický účinek a přispívají k „prosperitě“ prospěšné střevní flóry. “ Lacto a bifidobakterie se podílejí na výměně žlučových kyselin a cholesterolu. Rybí den s použitím ryb s nízkým obsahem tuků s lipotropními vlastnostmi - treska, pollock by se měli střídat s použitím mastných mořských ryb bohatých na omega-3 polynenasycené mastné kyseliny (sledě, saury, lososy). To pomáhá eliminovat přebytek cholesterolu a žlučových kyselin..

Sport proti játrům, nebo když je tělesná výchova škodlivá

Náš expert je gastroenterolog na Vojenské lékařské akademii v Petrohradě, kandidát lékařských věd Nikolay Shcherbina.

Boční bolest

Pravděpodobně mnoho lidí je obeznámeno s touto podmínkou: po rychlém běhu nebo cvičení se pravá strana onemocněla. Kvůli intenzivní fyzické námaze je odtok krve z jater narušen, bobtná, svírá receptory bolesti, tedy bolest.

Tento stav se zhoršuje, pokud člověk silně snědl před sportováním: přetížení zažívacího traktu, čímž přetížení jater, což způsobuje příliš velký průtok krve.

Čas od času

Statistiky uvádějí, že polovina obyvatel naší země se věnuje jednomu či druhému sportu, ale s jakou pravidelností je velká otázka. Častěji se to však stává případ od případu - když chcete zhubnout, například u nějaké události.

Při tak vzácných, ale intenzivních zátěžích se hromadí mastné kyseliny a jsou narušeny jaterní buňky, může se v lidském těle nahromadit značné množství produktů rozkladu, za jejichž odstranění je játra zodpovědná. V důsledku toho je pravděpodobné, že se vyskytne nealkoholické mastné onemocnění jater.

Naléhavě zhubněte

Další běžnou situací je, když začneme sportovat a zároveň sledujeme přísnou nízkokalorickou dietu, takže účinek je rychlejší a zřetelnější. Podobná kombinace jater toleruje velmi špatně. V důsledku stravy postrádá tělo užitečné mastné kyseliny a nejdůležitější vitamíny - antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk..

Na některých veverkách

Zatímco ženy jsou častěji příznivci nízkokalorické stravy, muži, zejména mladí, mají jiný extrém. Když chtějí budovat svaly, začnou konzumovat příliš mnoho potravin obsahujících živočišné bílkoviny.

To vše je podporováno bílkovinovými doplňky a třese se a je doplněno velmi intenzivním zatížením. Výsledek - hromadění různých obtížných látek v těle.

Pomocný signál

Játra jsou jedinečný orgán. Funguje to, i když je v něm uchováno pouze 20% zdravých buněk a je schopné se samoléčení..

Nemá prakticky žádné nervové zakončení, a proto neublíží, a počáteční fáze onemocnění mohou pokračovat téměř bez příznaků.

Pro ochranu a obnovení jater existují hepatoprotektory. Zlepšují ochrannou a transportní funkci jater, pomáhají jeho buňkám odolat oxidačnímu stresu. Jedná se zejména o nejdůležitější mechanismus vývoje alkoholických a jiných onemocnění jater..

Výsledkem je, že jaterní buňky jsou schopné neutralizovat toxiny, zbavit se tuku a rychleji se vypořádat se záněty..

Závaží na pomoc srdci

Věda ze Spojených států zjistila, že silový trénink je pro srdce dobrý. Na rozdíl od aerobiku je trénink železa pro kardiovaskulární systém dlouho nepoužitelný. Ukázalo se však, že ti, kteří „pumpují svaly“ nejméně třikrát týdně, mají stejný správný poměr „dobrého“ a „špatného“ cholesterolu jako běžci.

Ve srovnání s lidmi, kteří mají sedavý životní styl, příznivci „čerpání železa“ významně snížili riziko řady kardiovaskulárních chorob, zejména aterosklerózy. Také je méně pravděpodobné, že budou mít nadbytečný tělesný tuk, včetně nejnebezpečnějšího vnitřního, který se nachází uvnitř břišní dutiny a kolem srdce.

Chůze proti rakovině

Tělesná výchova snižuje riziko vzniku rakoviny prsu u žen po menopauze. Na základě výsledků velké studie American Cancer Society zjistila, že u žen starších 50 let je zapotřebí mírné cvičení, a to nejen ke snížení tělesné hmotnosti. Ukazuje se, že ti, jejichž aktivita byla méně než 7 hodin chůze nebo jiných aerobiků týdně, měli zvýšené riziko této choroby.

7 hodin chůze týdně snížilo riziko o 14% pod průměr. U nejaktivnějších žen, které chodily 10 hodin týdně nebo déle, bylo riziko nebezpečné choroby již sníženo o 25%.

Na čerstvém vzduchu

Tělesná výchova ve sladké vodě výrazně snižuje krevní tlak u pacientů s hypertenzí, založili lékaři z Číny. Ukázalo se, že lidé, kteří se alespoň 3 hodiny týdně účastnili chůze, joggingu nebo zlepšování zdraví na ulici, měli 11% nižší riziko vzniku hypertenze. A ti, kteří trénovali na čerstvém vzduchu 4 nebo více hodin týdně, riziko bylo o 19% nižší.

Jak chránit vaše játra při sportu?

Nedostatek pohybu je příčinou mnoha nemocí lidstva. Tento termín, známý až donedávna jen úzkému okruhu odborníků v oblasti zdraví, se dnes rozšířil. Opravdu je to fyzická nečinnost, která je jednou z nejdůležitějších příčin epidemie obezity, která každým rokem získává stále více hrozivých rozměrů a je již nazývána problémem 21. století..

V tomto ohledu si v současnosti stále více lidí v Rusku uvědomuje, že tělesná výchova a sport přinášejí tělu nepochybné výhody. Statistiky VTsIOM svědčí o rostoucím zájmu Rusů v oblasti tělesné výchovy: 52% populace naší země se věnuje sportu s jednou nebo jinou frekvencí (pro srovnání: v roce 2006 to bylo 39%).

Každý zná příznivé účinky pravidelného sportu: zvyšuje odolnost těla vůči nachlazení, zlepšuje jeho výkon, zbavuje se nadváhy, posiluje lidský kosterní systém. Lidé, kteří systematicky věnují pozornost fyzické aktivitě pod dohledem zkušených trenérů, jsou mnohem jednodušší zvládat fyzické, emoční a stresové situace..

Tělesná výchova je však obrácená. Je spojena s reakcí lidského těla na dlouhodobý a intenzivní stres. Faktem je, že při provádění fyzických cvičení, která vyžadují nadměrné úsilí, fungují všechny tělesné systémy zvláště intenzivně a dochází v nich ke změnám. Únava a nepohodlí vyplývající z takové zátěže mohou naznačovat zvláštní stavy těla, což může vést jak k zastavení růstu účinnosti tréninku, tak k výskytu patologických změn zdravotního stavu osoby zapojené do sportu.

V důsledku dlouhodobé fyzické aktivity se může v lidském těle nahromadit značné množství produktů rozpadu, za jejichž eliminaci je zodpovědná játra. Navíc další zátěž na játra může způsobit iracionální výživu.

Cílem mnoha lidí zapojených do sportu je hubnutí. V tomto ohledu se spolu s fyzickou námahou uchylují k nízkokalorické stravě. Jen málokdo si myslí, že taková kombinace negativně ovlivňuje zdraví, zejména, poškozuje játra. Výsledkem takové stravy je, že tělo přestává přijímat prospěšné mastné kyseliny, jakož i nejdůležitější vitamíny a antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk. Bez příjmu takových nenahraditelných látek jídlem se tělo nemůže zcela vypořádat s velkou fyzickou zátěží, játra se naruší a začne se vyvíjet jeho nealkoholické mastné onemocnění..

Je tu další extrém. Ve snaze budovat svaly lidé začnou konzumovat příliš mnoho živočišných bílkovin obsažených v potravě a poté se „načtou“ bílkovinovými doplňky, nápoji a koktejly. V důsledku takové nevyvážené stravy může dojít k závažným poruchám vedoucím k hromadění různých obtížných látek v těle. To vše vyžaduje zvýšení ochranné funkce jater, protože ve velké většině případů odstraňuje toxické produkty z těla.

Aby se předešlo narušení jater a zabránilo se předčasnému opotřebení, pomáhají esenciální fosfolipidy. Pomáhají odstraňovat toxiny z jater a zvyšují jeho ochrannou funkci. Esenciální fosfolipidy jsou hlavní strukturální složkou všech buněčných membrán v těle, včetně svalové tkáně, a mohou obnovit strukturu buněk, vytlačit z nich toxické látky a obnovit mechanické poškození.

Kromě hepatoprotektivního účinku pomáhá jeden z typů fosfolipidů - fosfatidylcholin díky svým jedinečným fyzikálně-chemickým vlastnostem zlepšit zásobování svalové tkáně krví, naplnit svaly energií a vitamíny, zvýšit jejich tón a zvýšit jejich výkon..

Tyto látky tak mohou nejen zcela obnovit tělo po fyzické námaze, ale mají také pozitivní vliv na ukazatele fyzické síly a vytrvalosti, což je velmi důležité pro profesionální sportovce i pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl..

Zdrojem polynenasycených fosfolipidů jsou hlavně sójové boby. Dalšími zdroji těchto látek jsou ořechy, semena a za studena lisovaný rostlinný olej (zejména sójový, sezamový a lněný). Podobné lipidy se vyskytují u mastných mořských ryb..

Každodenní potřeba fosfolipidů je však poměrně velká - asi 10 g a při intenzivní fyzické námaze se zvyšuje a je velmi obtížné zajistit ji pouze spotřebou produktů. V tomto ohledu je možné spolu s nutričním doplňováním esenciálních fosfolipidů používat pod dohledem lékaře vhodné přípravky obsahující polynenasycené mastné kyseliny..

Sport a játra: přátelé nebo nepřátelé?

Jak se liší tělesná výchova od sportu

Fyzická zátěž lidského těla, co se týče poškození nebo prospěchu, se příliš neliší od jiných typů fyziologického stresu. Termín „fyziologický“ v tomto případě znamená, že ve svých obvyklých hranicích nejde o patologický faktor a lidské tělo je nejen přizpůsobeno, nýbrž k tomu určené. Podobně například fyziologická zátěž pro všechny, kteří žijí na pozemských organismech planety Země, je gravitace.

Jakou fyzickou aktivitu nepoškozuje onemocnění jater.

Nicméně fyzická aktivita, jako každý jiný, narušuje dynamickou rovnováhu v těle (homeostáza) a vyžaduje reakci řídících systémů zaměřenou na její obnovu. Být faktorem narušujícím homeostázu, fyzická aktivita, v závislosti na její síle a intenzitě, způsobuje v lidském těle jeden ze tří typů reakcí:

  1. Aktivace. Aktivační reakce je způsobena malým zatížením. Jeho síla je dostatečná pouze pro to, aby na ni tělo normálně reagovalo, aniž by přitahovalo další rezervy.
  2. Výcvik. Tréninková reakce je charakterizována skutečností, že vyčerpané rezervy utracené v průběhu působení proti zátěži jsou obnoveny o něco větší částku než před zátěží..
  3. Stres. Jedná se o reakci přechodu těla do režimu nouzového řízení, ve kterém jsou funkce životně důležitých systémů těla zajištěny tím, že se zbaví všech ostatních. V tomto ohledu je třeba při plánování dlouhodobé fyzické aktivity mít vždy jasnou představu o jejím účelu..

Cílem fyzické aktivity může být zpravidla:

  1. Provádění užitečných prací (fyzická práce) - vykopat díru, vyřezat dříví, táhnout náklad atd.
  2. Udržování stávající úrovně pracovní kapacity a zdraví;
  3. Oprava zdravotního stavu a (nebo) výkonu;
  4. Dosažení určitých ukazatelů tělesné zdatnosti pro sportovní nebo aplikované účely (sport).

Tělesná výchova v souladu s odstavci 2 a 3 se obvykle nazývá tělesná výchova. Režimy tréninku, výživy a odpočinku, kontraindikace pro tělesnou výchovu a sportovní výuku se výrazně liší a přítomnost jaterních problémů není v tomto smyslu výjimkou. Tělesná výchova znamená intenzitu zátěže na úrovni reakcí raného tréninku a sporty způsobují tréninkovou reakci, která je blízko stresu.

Proč je játra kontraindikována při onemocnění jater

Ve většině případů s již existujícími onemocněními jater v dekompenzované fázi je sportovní výcvik kontraindikován. Faktem je, že játra jako orgán hraje důležitou roli při přizpůsobování se fyzické zátěži těla jako celku. I při zohlednění specifických mechanismů to naznačuje další stres v játrech při přizpůsobování se fyzické aktivitě. Při jakékoli významné zátěži plní játra svou roli:

  • jako krevní sklad na jedné straně,
  • a jako sklad glukózy (ve formě své polymerní formy - glykogenu), na druhé straně.

Játra prochází hodně krve, zatímco část jejího objemu zůstává v těle a tvoří rezervu. Při velké ztrátě krve se krevní cévy jater stahují a tlačí své rezervy do celkového krevního řečiště, což člověka chrání před šokem (stav spojený s nedostatečnou perfuzí orgánů a tkání). Ve skutečnosti je játra krevní sklad druhého řádu, protože dává zpět uložený objem, pokud ve slezině není dostatek operačních zásob krve (až 300 ml).

Slezina na rozdíl od jater reaguje velmi rychle na okolnosti, které vyžadují zvýšení bcc. Zahřátí před tréninkem, doprovázené mírným zvýšením dýchacího a srdečního rytmu nebo prvním vstupem do parní místnosti nebo malou, ale náhlou bolestivou reakcí nebo dokonce strašlivou reakcí, vede ke snížení sleziny..

Játra se vzdávají uložené krve při výrazně vyšším zatížení: například když zvýšení srdečního výdeje vede ke snížení tlaku v systému dolní duté žíly, která zahrnuje jaterní žílu. Normálně je objem krevního toku v játrech 25-30% objemu srdečního výdeje a při jeho růstu 1,5–2krát se kapsle jater téměř nevyhnutelně roztahuje, což způsobuje bolest v pravé hypochondrii.

Při dostatečném tréninku bolest v pravé hypochondrii rychle prochází v raných fázích fyzické aktivity - a obnovuje se, když jsou vyčerpány zásoby glykogenu v případě extrémního trvání zátěže: například během běhu nebo lyžařského maratonu v poslední čtvrtině vzdálenosti. Po konzumaci glykogenu je tělo připravené osoby schopno přejít na přímý režim oxidace tuku, který prochází stagnací a edémem jaterní tkáně.

Je důležité, aby mobilizace glukózy z glykogenu působením glukózy-6-fosfatázy v játrech sama o sobě závisla na rychlosti toku krve v játrech a klesala s přetížením. Přítomnost diabetes mellitus, cirhóza, hepatitida jakéhokoli původu, stagnace žluči staví fyzicky napadeného pacienta na běžce maratonu na poslední vzdálenost.

Je zřejmé, že intenzivní fyzická aktivita během neúplného fungování jednoho z orgánů odpovědných za toleranci vůči ní vede tělo ke stresové reakci a nejenže nemá léčivý účinek, ale také zhoršuje stav samotného orgánu. Cirhóza, fibróza, cholestáza, zánětlivý edém zvyšují odolnost proti průtoku krve během cvičení a zhoršují procesy peroxidace v kombinaci s kyslíkovým hladováním buněk, zánětem a patologickou regenerací.

Formulace indikací a kontraindikací pro fyzickou námahu se tedy obecně neliší od jiných typů účinků na tělo zaměřených na dosažení účinku hermézy (například fyzioterapeutické procedury). Tělesný trénink by měl vést k tréninkové reakci, nikoli k aktivaci nebo stresu..

S exacerbací patologie jater, žlučových cest, žlučníku je jakákoli fyzická námaha mimo malé domácí náklady kontraindikována.

Podobně jako fyzioterapie je fyzická aktivita užitečná pouze tehdy, pokud nevede ke stresové reakci..

Jaké je využití cyklického cvičení

Aerobní (cyklická) fyzická aktivita, zaměřená na zvýšení spotřeby kyslíku bez zhoršení, může dokonce zlepšit stav jater. Výjimkou jsou případy chronického selhání jater u pacientů s cirhózou, ale pro ně existují speciální komplexy fyzioterapeutických cvičení.

Aerobní cvičení zahrnuje třídy:

  • běh
  • chůze
  • Nordic walking
  • běh na lyžích;
  • dlouhé plavání ve volné vodě;
  • na kole.

Při určování přijatelné úrovně zátěže se můžete soustředit na bolest v hypochondrii - a když se objeví, přejděte na krátký odpočinek. Pacient s hepatobiliárními problémy by neměl zanedbávat zahřívání na začátku sezení..

Poznámka! Aerobní cvičení je také užitečné pro prevenci hromadění tuku v hepatocytech. To zabraňuje rozvoji tukové degenerace v játrech a následně cirhóze. Třídy by však měly být doprovázeny správnou výživou..

Mírná fyzická aktivita (nikoli sport) je užitečná iu pacientů s cirhózou jater: kvůli riziku sarkopenie (snížení svalové hmoty), což je častá komplikace cirhózy. A s mastným onemocněním jater jsou sport a hubnutí prvním a nejlepším lékem. V každém případě se musíte podívat, jak se cítíte: například při exacerbaci hepatitidy a jiných závažných stavech nemusí být pacient vůbec nabitý.

Proč vzpírání je špatné pro nemocné játra

Anaerobní (bez kyslíku) třídy by měly být doprovázeny pravidelným sledováním jater. Výkonová zátěž se liší intenzitou a maximálním napětím (kulturistika, posilování, sprinting). Zaměřují se hlavně na budování svalové hmoty..

Tělo na vrcholu úsilí je prakticky zbaveno kyslíku a utrácí dříve nashromážděnou energii ATP, což stačí na krátkou dobu. Při intenzivním tréninkovém režimu dochází k oxidaci glukózy při tvorbě kyseliny mléčné (laktátu). Velké množství laktátu vstupuje do krevního řečiště a odtud do jater, což při vysoké míře fyzické aktivity nemá čas na využití veškeré kyseliny mléčné. Z toho se bude člověk cítit špatně (cítí se jako mírná kocovina).

Použití anabolik, doplňků stravy s bílkovinami, vede ke vzniku metabolitů, které zvyšují zátěž jater. Může se také stát, pokud se zvláštní protein spotřebuje při nízké úrovni fyzické aktivity, což je obvykle domácí tradicí „válcování“..

  1. Nestrávený přebytek bílkovin vede k tvorbě hepatotoxických biogenních aminů, které mají být neutralizovány v játrech.
  2. Trávený protein se nepoužívá pro růst svalové tkáně, regeneraci a syntézu protilátek, ale utrácí se za tvorbu tuku ze substrátů vytvořených během reakcí aminokyselinových deaminací.

Značná snaha zadržet dech může přispět ke stagnaci žluči v játrech a následně k tvorbě kamenů
. Kromě toho vyčerpávající zátěž vede k tvorbě amoniaku, který se v hepatocytech mění na močovinu. Tento proces vyžaduje hodně energie. Při funkčním selhání jater způsobuje amoniak obecnou intoxikaci..

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není objem kosterního svalstva určován obchodem s proteiny, ale obchodem s glykogenem. Protože svalová tkáň po ukončení zátěže téměř nevyžaduje inzulín pro absorpci glukózy, je atleticismus terapeutickým faktorem u poruch metabolismu sacharidů (sekundární hyperinzulinismus, diabetes mellitus typu II) a také nepřímo uvolňuje játra kvůli převládající tvorbě glykogenu ve svalech..

Při problémech s játry by sportovní zátěž měla zůstat převážně aerobní: s použitím menší hmotnosti a více opakování. Například můžete udělat stejnou sportovní gymnastiku, pokud to děláte v aerobním režimu. To znamená brát váhu, kterou lze použít více než 20krát v jednom přístupu..

Obecné pokyny pro cvičení

Když cvičíte sami, musíte věnovat pozornost pohody. Pokud je na pravé straně únava nebo bolest, musíte přerušit a odpočinout - nebo jít na jednodušší úkol. Tak:

  • zvyšovat zatížení postupně, se zaměřením na přenositelnost;
  • Proveďte cvičení hladkým, měřeným tempem, bez ostrých a trhavých pohybů;
  • Nepoužívejte cviky, pro které potřebujete napnout břišní svaly;
  • nezapomeňte na diafragmatické dýchání (břišní stěna) s úplným vypršením;
  • neohýbejte se příliš nízko, nakloňte pouze střední amplitudu, ale nemůžete omezit pohyby rukou.

Je vhodné zahájit nový komplex po předběžné konzultaci s lékařem cvičení, fyzioterapeutem nebo rehabilitologem - může zhodnotit celkové zdraví pacienta i játra.

Pokud má osoba problémy s játry, kromě výše uvedených, jsou pro vstávání doporučena následující cvičení:

  • chůze na rovném povrchu s střídavě vysokými koleny;
  • houpací nohy, držení opěry, vpravo-vlevo a dozadu a dopředu;
  • tělo se otáčí únosem ruky ve stejném směru;
  • nakloní se v různých směrech z různých poloh nohou;
  • dřepy s rovnou zadní polohou (před dušností).

Ve vodorovné poloze vzadu:

  • zvedání rovné nohy dopředu;
  • tahání kolen do žaludku;
  • únos levé nohy na stranu a poté doprava;
  • zvedání dopředu z obou dolních končetin v narovnané poloze;
  • napodobování pedálu na kole.

V horizontální poloze na boku:

  • střídavě zvedající nohy ve vhodných směrech;
  • únos dolních končetin, následovaný ohnutím, když se pohybuje vpřed a táhne kolenní kloub do žaludku;
  • otočte paže a nohy k sobě střídavými stranami.

Dechová cvičení

Pozitivní účinek na játra a další orgány v břišní dutině poskytuje respirační gymnastika. Jeho cílem je rozvíjet dechové dovednosti pomocí bránice a pomáhá zlepšit zásobování tkáňového kyslíku..

Nejjednodušší komplex:

  • stojí rovně, ruce podél těla dolů, vdechuje, pomalu táhne do žaludku, pak vydechuje silou;
  • v předchozí poloze vdechujte na maximum, natáhněte si žaludek, přidržte po dobu 6-7 sekund, poté vydechněte a uvolněte tisk;
  • sedět na podlaze, stlačit nohy pod sebe, položit si dlaně na kolena, narovnat záda, snížit hlavu, zatáhnout přední břišní stěnu do sebe a držet ji v této poloze tak dlouho, jak je to možné, při zachování hlubokého dýchání.

Vezměte prosím na vědomí, že cvičební terapie je užitečná, pokud pravidelně a systematicky cvičíte. Můžete je například provádět každý druhý den po dobu 40–60 minut.

Nemocná játra je škodlivá, ale mírné cvičení je prospěšné. Běh, plavání, jízda na kole nejen uzdravuje tělo, ale také pomáhá v boji proti špatným návykům. O tom, jak přestat pít s cvičením, je možné dělat cvičení s kocovinou, dělá láhev piva interferovat s chodem do simulátoru, přečtěte si samostatný článek.

V komentářích můžete položit otázku hepatologovi. Zeptejte se!

Tento článek byl naposledy aktualizován 23/02/2019

Posílení jater

Obsah

Zdraví jater [Upravit | upravit kód]

Soudě podle lékařských statistik je v současné době hlavním nebezpečím srdeční onemocnění. Jiné nemoci nezabírají tolik životů jako ty. Proto je kardiologie považována za nejdůležitější lékařský průmysl. Dnes však dochází k určitým změnám ve sladění sil v medicíně, které jsou spojeny s novým nebezpečím - znečištěním životního prostředí. Je již skutečností, že dnes na planetě není jediný ekologicky čistý roh. I arktický led obsahuje průmyslové toxiny. Proto je lidský život přímo závislý na játrech - orgánu, který odstraňuje jedy z těla. Pro kulturisty je tento problém ještě akutnější - hojný, přetížený proteinem pro budování svalů, masivní příjem doplňků a pro někoho a zneužívání „chemie“ - to vše jen zvyšuje zátěž na játra.

Játra jsou vnitřním filtrem těla. Studie jater u lékařů byla dlouho omezena na 2 onemocnění: rakovina a hepatitida, závažná forma virové infekce. Pokud lékaři při vyšetření jater nenalezli známky těchto onemocnění, pak se věřilo, že je to zdravé. Nedávné studie ukázaly, že tomu tak zdaleka není. Játra, která neobsahuje rakovinné buňky a viry hepatitidy, se ukázalo, může být také nemocná. V boji proti četným toxinům vstupujícím do krevního řečiště dýcháním a jídlem mohou játra ztratit filtrační schopnosti. Navíc je „nasycený“ jedy, stejně jako čistící membrána vodního filtru, kterou zapomněli změnit včas, a stejným způsobem se stává zdrojem intoxikace těla.

Schopnost jater neutralizovat toxiny není tak velká - jinak by člověk otravu neznal. Játra jsou přirozeně chápána jako vnitřní „filtr“, jehož úkolem je neutralizovat četné škodlivé látky vytvářené během metabolických procesů a odstraňovat z těla nadbytek různých typů hormonů (to pomáhá udržovat optimální hormonální rovnováhu v krvi). Boj proti průmyslovým jedům představuje další zátěž pro játra, která nakonec může částečně nebo úplně paralyzovat aktivitu jater při odstraňování metabolických toxinů. To však není jedinou příčinou poruchy funkce jater. Průzkum amerických sportovců žijících v oblastech s více či méně čistou ekologií ukázal, že velmi mnoho z nich má skryté formy dysfunkce jater. Vysvětlení je jednoduché. Játra nejsou schopna se vypořádat s množstvím toxických produktů metabolismu bílkovin, které jsou důsledkem konzumace obrovských množství bílkovin, zejména ve formě prášků. Situaci zhoršuje skutečnost, že játra kulturistů již pracuje na hranici kvůli nejtěžšímu stresujícímu tréninku, který přispívá k tvorbě velkého počtu vnitřních toxinů. Výsledkem je, že játra se s takovou zátěží nevyrovná a onemocní.

Očista jater [Upravit | upravit kód]

Protože játra jsou skutečný filtr, musíte jej nejprve vyčistit. Zde jsou jednoduché triky, které vám to pomohou..

  • Stačí sedět týden nebo dva na dietě s rýží a zeleninou. V tomto případě úplně vyloučte příjem jakýchkoli proteinů, včetně koncentrovaných.
  • Je užitečné jít do lázeňského domu nebo do sauny. Toxiny vyloučené z jater vyjdou potem. Zároveň musíte pít hodně čisté vody - nejméně 2 litry denně. Ledviny začnou pracovat ve zvýšeném režimu, což urychluje eliminaci jedů.

Vyhladovění v zájmu očištění jater však nestojí za to. Skutečnost je taková, že během půstu tělo odebírá energii z vnitřních tkání a štěpí proteinové buňky. Tento proces je doprovázen uvolňováním toxických látek, které způsobují, že játra tvrdě pracují..

Tyto detoxikační postupy jsou určeny pro ty, kteří profylakticky čistí játra. Pokud se vyskytnou vážné problémy s játry, musíte se poradit s lékařem a podstoupit speciální léčbu.

Doplňky jater [Upravit | upravit kód]

Nejlepšími přísadami pro játra jsou přípravky obsahující esenciální (základní látky, které obnovují tkáň jater) fosfolipidy - diglycerinové estery kyseliny cholin-fosforečné a nenasycené mastné kyseliny: linoleová, linolenová atd. Spolu s vitamíny. Například Essentiale. A různá léčiva založená na léčivých rostlinách, které mají hepatoprotektivní účinek a zlepšují metabolické procesy v játrech, například Carsil, Liv 52.

Hepaminová droga vyvinutá společností Academy-T CJSC se také velmi osvědčila. Hepamin je jedinečný metabolický přípravek sestávající z aminokyselin s rozvětveným řetězcem (leucin, isoleucin a valin), argininu a přírodní rozpustné vlákniny - fibregamu.

Vezměte tyto léky do kurzů během období intenzivní práce „na váze“ podle pokynů.

Příznaky problémů s játry [Upravit | upravit kód]

Poruchy jater se mohou projevit ve formě takových příznaků:

  • Chronická únava a mírná nevolnost, kterou sportovec často mylně považuje za známku přetrénování.
  • Probudíte se v noci ze skutečnosti, že jste horká a dusná.
  • Opijete se rychle i při malé dávce alkoholu.
  • Po těžkém jídle jste trochu ustaraně.
  • Neexistuje žádný pocit sytosti a spokojenosti..
  • Ztráta flexibility kloubů. Při porušení jater se klouby „vyschnou“, jako by jim chybělo mazání. Pokud máte pocit, že je obtížné ohnout kolena nebo klouby rukou, měli byste se poradit s lékařem.

Pokud zjistíte, že vaše játra jsou skutečně ovlivněna, nepropadejte panice. Moderní medicína je dostatečně silná, aby se vypořádala s tímto druhem dysfunkce. Po absolvování specializované terapie budete zdraví a budete se moci vrátit do posilovny..

Lékařské testy k detekci jaterních problémů [Upravit | upravit kód]

Pokud jdete na kliniku za účelem kontroly jater, vám budou předepsány 1 nebo 2 krevní testy. Při poškození jaterních buněk v krvi chybí určité enzymy. Analýzy určují kvantitativní obsah těchto enzymů a umožňují posoudit stupeň poškození a možnosti léčby. Potíž je v tom, že tyto testy jsou velmi hrubým nástrojem a mohou odhalit vážné onemocnění ve vývojové fázi..

Nyní byl vyvinut nový test, který umožňuje přesněji posoudit práci jater. Do těla se zavádí určité množství toxinů a pak se ukáže, jak rychle se játra vyrovnávají s jejich odebíráním. Test vám umožňuje určit, zda vaše játra potřebují preventivní čištění, nebo ne. Tato metoda hodnocení stavu jater se nazývá „Stanovení funkční úrovně detoxikace“. Skládá se ze 2 fází: nejprve si vezměte kofeinový lék a pak dávku benzoátu sodného.

Program optimalizace hepatocelulárního systému [Upravit | upravit kód]

Optimalizace metabolismu těla sportovců na základě normalizace fungování jater a systému žlučových cest (Poznámka 1).

Úkoly, které jsou řešeny na základě aplikace tohoto programu (indikace k použití):

  1. Zlepšení efektivity zvládnutí základní stravy.
  2. Prevence a korekce stagnace žlučových cest (cholestáza) ve žlučníku a prevence syndromu jaterní bolesti.
  3. Prevence a korekce soukromého syndromu hepatobiliárního přetížení.
  4. Prevence exacerbace chronických onemocnění jater a žlučových cest (včetně atletů s anamnézou virové hepatitidy a dalších etiologií).
  5. Ztráta hmotnosti snížením množství tuku a zadržování vody.

Funkce základní stravy během používání programu upravit kód]

Základem každodenní stravy během tohoto programu je strava označená v klinické výživě jako dietní tabulka č. 4 (nebo č. 5). Použití této stravy zahrnuje vytvoření stravy, která omezuje spotřebu potravin, které způsobují stres na funkční stav jater (dodatek 2)..

Energetická hodnota denní stravy během období používání programu se snižuje o 10-15% v závislosti na konkrétním úkolu, pro který je tento program používán..

Doporučené farmakologické přípravky, výživové doplňky a doplňky výživy používané v tomto programu a jejich aplikace [editovat | upravit kód]

  • Hepatoprotektiva (ESSENTIAL FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - ústy, 2 tobolky třikrát denně s jídlem po dobu 7-14 dní (Poznámka 2);
  • Enterosorbentové přípravky (Enteros Gel) - lžíce dovnitř třikrát denně mezi jídly, míchání s 50-100 ml vody po dobu 7-14 dní.

Organizace činností programu optimalizace hepatobiliárního systému je znázorněna na Obr. 4. Podrobný popis obsahu a posloupnosti postupů v rámci tohoto programu je uveden níže..

Metody monitorování výkonu programu [Upravit | upravit kód]

  • Biochemické monitorování hlavních metabolických parametrů krve před a po aktivitách tohoto programu (hladiny bílkovin, albuminu, ALT, ACT, alkalická fosfatáza, bilirubin, močovina, kreatinin).
  • Klinický krevní test s podrobným vzorcem leukocytů před a po programu.

Druhy nákladů (sportů), pro které je tento program určen [Upravit | upravit kód]

V souladu se strukturou ročního cyklu v konkrétním sportovním tréninku jednou za 6 měsíců ve fázi zatahování břemen.

Poznámka 1. Názvy tohoto programu jsou také rozšířené: „hluboké čištění jater a žlučových cest v těle“ nebo „tubing jater pomocí minerálních vod a choleretik“.

Poznámka 2. Droga preferovaná je vybrána na základě počátečních údajů o biochemickém monitorování jater před tím, než jsou aktivity tohoto programu prováděny v sekvenci zvyšujícího hepatoprotektivní účinek ESSENTIAL - HEPTRAL-BIL ACTIN. (Na základě tohoto kritéria je rovněž vybrána léková forma pro essentiale a heptral.)

Program pro optimalizaci atletického hepatobiliárního systému [Upravit | upravit kód]

Podstata metody, hlavní efekty [Upravit | upravit kód]

Tento program je v podstatě kompilací některých systémů čištění těla, přizpůsobených specifikům sportovních aktivit.

Ve vybraném kontextu znamená podmíněný výraz „čištění těla“ komplex fyzioterapeutických a nutričních procedur prováděných na pozadí hepatoprotektorů (doplňků stravy a léčiv normalizujících funkci jater) a choleretik, jejichž cílem je optimalizovat fungování systému jater a žlučových cest.

Existuje mnoho způsobů a metod čištění těla. Tento vývoj shrnuje zkušenosti více než 20 let praxe v očistě těla elitních sportovců - olympijských vítězů, mistrů světa a Evropy. V současné době se tato technika, která zahrnuje prvky tradiční a alternativní medicíny, úspěšně používá k regeneraci a hubnutí lidí všech věkových skupin, různých životních stylů a profesní orientace. Navrhovanou metodou čištění je v podstatě přenos moderní účinné technologie z arzenálu sportovní medicíny do praxe hojení nejširších skupin populace..

Hlavním cílem procedury čištění těla je normalizace základních funkcí jater (jako je metabolismus tuků, bílkovin a sacharidů, stejně jako mnoho hormonů) a odstranění přebytečných toxinů z těla (včetně stagnující žluče).

Hlavní účinky na zdraví po očištění jsou následující:

  • zlepšení a normalizace metabolismu v těle;
  • hubnutí (hmotnost) těla, čehož je dosaženo hlavně snížením hmotnosti nadbytečného tuku v těle;
  • zlepšení krevního oběhu a normalizace kontraktility myokardu;
  • zvýšená imunitní aktivita.

Data a frekvence čištění [editovat | upravit kód]

Čištění těla se provádí několikrát do roka, v závislosti na individuálním stavu, stresu, poruchách zdravého životního stylu a dalších faktorech. Pokud jsou všechny ostatní věci stejné, je vhodné čistit dvakrát ročně na konci klimatických období: zima / jaro (v Rusku je druhá polovina dubna v první polovině května) a podzim / zima (listopad). Zpravidla se právě v těchto obdobích snižuje imunita a zvyšuje se riziko morbidity u infekčních a nachlazení, jako jsou akutní respirační virové infekce a různé formy alergií. V souladu s biorytmy těla je největší čisticí účinnosti dosaženo během čištění během úplňku, kdy je pohyb všech tekutin v těle výrazně usnadněn.

Ve sportovní praxi je optimálním časem pro čištění období, které předchází základní přípravné periodě přípravy (fáze zasunutí aerobního výkonu). Díky dvoucyklové struktuře ročního tréninkového cyklu v řadě sportů (například atletika, plavání atd.) Se čištění provádí dvakrát ročně na konci poločasů podzim-zima a jaro-léto..

Organizace postupu čištění [Upravit | upravit kód]

Celková doba čištění trvá 10-15 dní (v závislosti na počátečním stavu těla).

Celý postup čištění se skládá z několika fází:

  • Předběžná fáze (3-5 dnů).
  • Chystáte se na úklid (3-5 dní).
  • Skutečné čištění (1 den).
  • Mimo čištění (3 dny).

Předběžná fáze [Upravit | upravit kód]

Důležitým faktorem, který zvyšuje účinnost následného čištění těla, je předběžné čištění střev pomocí jemných projímadel rostlinného původu (jako je například vývar buckthorn jednou denně v noci) a užívání 1-2 lžíce olivového oleje s čerstvě připravenou šťávou z poloviny citronu (jedna- dvakrát denně).

Dalším příznivým faktorem, který přispívá k dalšímu čištění, je další aerobní pohybová aktivita (svěží chůze, lehký běh nebo plavání s prvky zahřívacích cvičení po dobu 30–45 minut denně). Takové zatížení stimuluje kontraktilní aktivitu žlučových cest.

Chystáte se vyčistit [Upravit | upravit kód]

Úkolem vstupu do fáze čištění je přechod na dietu, která poskytuje jemné podmínky pro fungování jater a biliárního systému. Složení takové stravy je následující:

  • Celkové množství jídla a energetická hodnota každodenní stravy sportovce se sníží o 20-30% obvyklého množství.
  • Stravování - frakční, nejméně 4krát denně, poslední jídlo nejpozději 3 hodiny před spaním (kromě fermentovaných mléčných výrobků).
  • Ze stravy jsou vyloučena všechna jídla a živiny, které dráždí játra a žlučový systém, a to: smažené, uzené, nakládané, vývary, živočišné tuky, smetana, zakysaná smetana, čokoláda, majonéza, hořčice, ocet, pepř, káva, alkohol, pivo, sycené nápoje, hrozny, melouny.
  • Doporučuje se vařené maso (hovězí, telecí, kuřecí a krůtí prsa) a ryby (nízkotučné odrůdy), nízkotučné mléčné výrobky, rýže, sója, zelenina, byliny, rostlinný olej, jablka, pomeranče, vhodné ovocné šťávy, neperlivá minerální voda. zelený čaj.
  • 15 minut před každým jídlem se hepatoprotektor BILACTIN (1 tobolka), GEPTRAL nebo ESSENTIAL užívá v dávce 2 tobolky dvakrát denně před jídlem.
  • Roztok Enteros Gel se užívá jednou denně perorálně (v poměru 1 polévková lžíce na sklenici teplé vařené vody).

Vlastně úklid [Upravit | upravit kód]

7. den - samotná fáze čištění. Hlavním postupem v této fázi je provedení hlíz s minerální vodou a choleretickými bylinkami5.

Strava v tento den je přísně omezena na rostlinné potraviny. Nejvhodnější variantou je salát vyrobený ze směsi nakrájených zelených jablek (0,5 kg) a mrkve (0,5 kg) s nakrájeným zelím nebo nakrájeným listovým salátem, sušenými meruňkami a švestkami. Tato směs je ochucena rostlinným olejem a sójou. K pití použijte nesycenou minerální vodu, zelený čaj.

Použití připravené salátové směsi je rozděleno do 4 dávek za den (například 900, 1300, 1600, 20 °°). V případě akutního hladu můžete jíst jeden banán nebo kousek melounu.

Hodinu po 3. jídle se provede zkumavka s minerální vodou a choleretickými bylinkami. K tomu pijte 250 ml odplyněné minerální vody při pokojové teplotě (jako je Borjomi) v malých doušcích v intervalech, pak také v malých doušcích - 200 ml odvarku jedné z choleretických bylin připravených noc předtím. Pro přípravu vývaru jsou nejvhodnější sbírky následujících léčivých rostlin: Helichrysum, OR ledvinový čaj, OR kukuřičné stigmy nebo ORANKOVÉ. Po vypití minerální vody a choleretické odvar leží pacient na pravé straně, přitahuje si nohy ohnuté na kolena („embryo“) k hrudi a pod pravou hypochondriu umístí elektrickou nebo běžnou topnou podložku zahřátou na teplotu 50–55 ° C. Po 20–30 minutách zkumavku zopakujte se stejným množstvím minerální vody a choleretického vývaru, obnovte teplotu vyhřívací podložky a dalších 20–30 minut v poloze „embryo“.

Po posledním jídle před spaním si vezměte směs připravenou ze dvou polévkových lžic olivového oleje s citronovou šťávou (ve výši půl citronu na polévkovou lžíci olivového oleje).

Ukončete čištění [Upravit | upravit kód]

Režim prvních tří dnů se úplně opakuje (včetně užívání kombinace hepatoprotektoru, oktapaminu a enteroselu)..

Posouzení účinnosti očištění těla. Aby bylo možné objektivně určit stupeň očištění těla po proceduře čištění, je nutné provést studii odpovídajících hormonálních a biochemických krevních parametrů. Níže je uveden seznam indikátorů, které dají nejpřesnější odpověď na otázku o stupni čištění těla.

Hormonální indikátory: hladina testosteronu (celkový TESTO a volný podíl TESTO).

Krevní biochemické parametry: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (celkem a frakce), tri-GLYC, UREA, jakož i obecný klinický krevní test.

Velmi informativní metodou pro posouzení stavu těla je kaliperometrické stanovení složení těla (celková tělesná hmotnost, svalová hmota a tuková hmota), prováděné před a po proceduře čištění jater a biliárního systému.

Statistické údaje (více než 5 000 registrovaných případů) ukazují, že více než 85% pacientů s funkčními poruchami jater a žlučových cest plně obnovuje normální stav těla a dosahuje výše uvedeného očištění celého těla po výše popsaném postupu..

Prezentovaná verze postupu čištění samozřejmě není jediná. Existují různé modifikace této metody (hlavně obsahující přísnější podmínky pro každou fázi celého postupu, viz níže).

Výběr konkrétní možnosti závisí na individuálním stavu pacienta z důvodu jeho zdravotního stavu, životního stylu, metabolických rychlostí a provádí se po předběžném vyšetření a uzavření odborníka..

Navržená metoda umožňuje očistit tělo cenově dostupným, hospodárným a efektivním způsobem beze změny obvyklé denní praxe (včetně práce a odpočinku) a bez nutnosti hospitalizace pacienta v nemocnici. Pacient je schopen provést všechny procedury sám po odpovídající konzultaci s odborníkem.

Metody čištění jater a biliárního systému (rozšířená verze) upravit kód]

Volba metody čištění by měla nejlépe odpovídat individuálnímu stavu člověka, který je stanoven na základě výsledků studie biochemických metabolických parametrů, hormonálních parametrů, složení těla (především nadbytečného tuku) a historie života.

U určité kategorie lidí nemusí výše popsaná metoda čištění stačit k účinnému očištění jejich těla. Tato kategorie zahrnuje osoby se závažnými poruchami funkce jater, které jsou důsledkem zatížené anamnézy života (dlouhodobé zneužívání alkoholu nebo piva ve velkém množství, prodloužené vystavení toxickým faktorům, jako jsou chemické jedy nebo záření, minulá onemocnění jater, jako je virová hepatitida jakékoli formy atd.). P.).

Níže je uvedena možnost čištění jater a biliárního systému, vylepšená ve srovnání s obvyklou („měkkou“) metodou. V tomto provedení je posílení očištění těla dosaženo předložením „přísnějších“ požadavků na tělo ve všech fázích čištění. Podstata těchto požadavků je následující:

  • Fáze předběžného čištění střeva musí být prováděna po delší dobu (až 10 až 14 dní). Ve stejné fázi je vhodné zahájit léčbu hepatoprotektory (heptral nebo esenciální forte) ve formě injekcí (jednou denně, intramuskulárně). Současně se riboxin užívá po celou dobu (2 tablety uvnitř 15–20 minut po každém jídle)..
  • Ve fázi čištění je strava omezena na čerstvě vyrobený jablečný džus, sušený chléb z celozrnné, odplyněné minerální vody a zelený čaj.
  • Den kelímku s minerální vodou a choleretickým vývarem je dnem úplného hladovění (po celý den je povoleno konzumovat pouze malé množství vody). Přijímání olivového oleje s citronovou šťávou se provádí ve větším množství: až 200 g olivového oleje se smíchá se šťávou z 5 citronů, do směsi se přidá jedna polévková lžíce jablečného octa a použije se ve zlomkových porcích 4-5krát denně.
  • Fáze ukončení čištění je prodloužena na 7-10 dní. Strava v této fázi se postupně zvyšuje z hlediska množství konzumovaného jídla, až do posledního dne se denní objem zvyšuje na 50%. Jako potravinářské výrobky se používají dušená jídla (rýže, zelenina), ovesné vločky, sušený celozrnný chléb. Ve druhé polovině této fáze zahrnuje strava ovesné vločky, nenáviděný odstředěný vývar z krůtích prsou, nízkotučné mléčné výrobky, vařenou telecí, kuřecí nebo krůtí drůbež. Z nápojů se konzumovala jablečná šťáva, odplyněná minerální voda, slabý čaj s fruktózou.