Potvrďte, že jste člověk.

Přístup na tuto stránku byl zamítnut, protože se domníváme, že k prohlížení webu používáte nástroje automatizace..

K tomu může dojít v důsledku:

  • Javascript je rozšířením deaktivován nebo blokován (např. Blokátory reklam)
  • Váš prohlížeč nepodporuje cookies

Ujistěte se, že jsou ve vašem prohlížeči povoleny Javascript a cookies a neblokujete jejich stahování.

Referenční ID: # 53cf63d0-933d-11ea-848c-fb6ded06a2ef

Dietní ovesná polévka

Dietní ovesná polévka je zdravé a chutné jídlo, které se velmi snadno připravuje. Recept je velmi jednoduchý, ale existuje několik důležitých nuancí, které doslova přeměňují obyčejnou ovesnou kaši doslova mimo uznání:

  • vločky musí být předem namočeny;
  • používejte klasické pražení - dává chuť a dobře se hodí k ovesné kaši;
  • Když je polévka vařená, nechte ji trochu uvařit.

Po namočení získává ovesné vločky vzdušnou, světlou texturu a příjemnou chuť sýrů a hub. Tato polévka je ideální pro ty, kteří dodržují správnou výživu (PP), chtějí zhubnout bez poškození zdraví nebo stejně jako rychlé a chutné recepty. Takovou ovesnou polévku si užívají i malé děti.

Ingredience

  • ovesné vločky (hercules) - 0,5 šálků
  • voda - 1,8 litru
  • cibule - 1 ks.
  • mrkev - 1 ks.
  • brambory - 2 ks..

Jak vařit ovesnou dietní polévku

1. Nalijte ovesné vločky do malého hrnce a nalijte 1,8 litru čisté studené vody. Nechte působit 25-30 minut, aby bobtnaly. Poté přesuňte pánev do sporáku, zapněte oheň a přiveďte k varu, cereálie se vaří ve stejné vodě, jako je nasáklá! Není třeba vypouštět a oplachovat vločky!

2. Oloupejte a nakrájejte brambory na malé kostky. Jakmile se voda s cereálií vaří, přidejte brambory na pánev a vařte na mírném ohni 10-12 minut.

3. Cibuli jemně nasekáme a lehce smažte v rostlinném oleji. Mrkev nastrouháme a přidáme do cibule, promícháme, přikryjeme a na 5 minut vaříme. Přidejte na pánvi smažené ovesné vločky a brambory, sůl a vařte dalších 5 minut.

4. Vyjměte léčbu z ohně a nechte po dobu 10-15 minut trvat. Dietní ovesná polévka je připravena! Podávejte to hned na stůl, zdobte ho zelení. Pokud si přejete, můžete vařit ovesnou polévku na kuřecí nebo rybí vývar, připravit je s masovými kuličkami, přidat koření a koření dle vašeho výběru.

Ovesná polévka

Ingredience

  • pro třílitrovou pánev:
  • voda 2,2 - 2,5 l.
  • brambory 3-4 ks.
  • mrkev 1 ks.
  • luk 1 ks.
  • ovesné vločky ("hercules") 80-100 gr.
  • vařená vejce 2 ks.
  • stolní olej,
  • sůl, koření.

Krok za krokem recept

Možná některé budou překvapeny, protože ovesná kaše se většinou vyrábí z ovesných vloček.

Navrhuji vyrobit polévku, která je velmi chutná..

A i když se vám po ochutnání této polévky nelíbí ovesné vločky, budete se na Hercules dívat jinak.

Smažte cibuli s mrkví v rostlinném oleji.

Vložte nakrájené brambory do vroucí vody a vařte do poloviny..

Pak přidejte ovesné vločky (je lepší neužívat instantní jídlo, ale které je třeba vařit 15-20 minut), smažená zelenina.

Po opětovném vaření nasekejte nasekaná vejce, koření, sůl, přikryjte a vařte po dobu 5 minut.

Dejte zelení, přikryjte, vypněte teplo a nechte je vařit.

Podáváme se zakysanou smetanou, posypeme strouhaným sýrem nebo bylinkami.

Ovesná polévka

Jak vařit ovesnou polévku

  1. Vařte vodu, vařte kuře, dokud se nevaří.
  2. Nalijte nastrouhanou mrkev a nakrájenou cibuli.
  3. Přidejte nakrájené brambory.
  4. Sůl podle chuti.
  5. Vše vaříme 15 minut.
  6. Na závěr přidejte ovesné vločky.
  7. Beat vejce a postupně nalijte do polévky.
  8. Přidejte bobkový list.
  9. Přidejte kysanou smetanu, posypeme bylinkami a lze je servírovat.
  • Mrkev - 2 ks..
  • Kuřecí stehno - 400 g.
  • Cibule - 2 ks..
  • Kuřecí vejce - 1 ks..
  • Brambor - 4 ks..
  • Ovesné vločky - 3 polévkové lžíce.
  • Bobkový list - 2 ks..
  • Sůl (podle chuti) - 2 gr.
  • Voda - 2 l.
  • Zelení (podle chuti) - 2 gr.
  • Zakysaná smetana (na servírování) - 80 gr.

Nutriční informace ovesné polévky (na 100 gramů):

Ovesné polévky

Fanoušci zdravých a levných potravin již dlouho ve své stravě zahrnují ovesné vločky, neomezují se pouze na ovesnou kaši z této zdravé a výživné cereálie. Ovesná polévka připravená s přídavkem rostlinných a masných přísad, odborníci na výživu doporučují přidávat do jídelního lístku nejen jako chutné jídlo, ale také jako produkt, který zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu.

Díky vysoké nutriční hodnotě hlavní složky vám tato mísa umožňuje zůstat plná po dlouhou dobu.

Zapůjčené recepty

Někdy tělo vyžaduje přechod na stravu. Odborníci na výživu doporučují přechod na nízkokalorickou, ale zároveň výživnou nabídku, která zahrnuje produkty bohaté na bílkoviny, vlákninu, s dostatkem vitamínů a minerálů potřebných pro tělo.

Taková jídla zahrnují ovesnou polévku, jejíž recept nevyžaduje mnoho času na vaření, ale potěší vás výsledkem..

Ingredience

  • 1 mrkev;
  • 1 cibule;
  • brambory - 2 ks;
  • ovesné vločky - 100 g;
  • voda - 2 l.

Metoda vaření

  1. Ovesnou kaši opláchněte předem, nalijte vodu několik hodin.
  2. Házejte malé brambory do vroucí vody. Po 10 minutách hodíme sůl podle chuti, bobkový list.
  3. Pokud je smažená zelenina kontraindikací, mrkev a cibule mohou být házeny celé s bramborami. Vyjměte z misky později. Získejte dobrý zeleninový vývar. Ale je lepší je smažit.
  4. Když se brambory vaří, přidejte sauté a ovesné ingredience.
  5. Přiveďte k varu a vařte další 3 minuty. Podle chuti přidejte zelení a koření.
  6. Hotovou polévku nechte pod víkem po dobu 5-10 minut. Během této doby budou vločky měkké, brambory dají misce hustší konzistenci.
  7. Podávejte s krekry (předsušte na suché pánvi, nikoli ve velkém žitném nebo celozrnném chlebu, kromě bílého).

Polévky na vodě jsou vhodné i pro věřící a půst..

Vydatné polévky

Kuřecí maso patří do kategorie dietních produktů, proto jeho zahrnutím do menu si nemůžete dělat starosti s nadváhou. Kromě toho bude ovesná polévka na kuřecí vývar vynikajícím pomocníkem při obnově těla po závažné nemoci, předchozích operacích. Také ovesné polévky s kuřetem dokonale doplňují nabídku dospělého dítěte.

Ingredience

  • kuřecí maso - 200 g;
  • voda - 2,5 l;
  • ovesné krupice (vločky) - 0,5 šálků;
  • malé cibule a mrkev;
  • sůl podle chuti

Metoda vaření

  1. Vařte vývar z vody, bobkového listu a kuřecího masa. Přiveďte k varu a vařte, dokud se nevaří maso..
  1. Oloupejte mrkev a cibuli, nakrájenou na kostky, mrkev - na struhadlo. Lehce potěr.
  2. Vyjměte maso z připraveného vývaru, ochlaďte, nakrájejte na malé kousky.
  3. Nakrájejte kuře a přelijte do vývaru, osolte a přidejte ovesné vločky. Vařte 10 minut. Přidat zelené - volitelné. Zakázat.
  4. Ponechejte po dobu 5 minut pod víkem..
  5. Polévka připravená k jídlu.

Poznámka: instantní ovesná polévka se přidá do varu, když se přidá tato složka, ale ne vaří.

Vaječná polévka

Vejce jsou vynikajícím dodavatelem snadno stravitelných bílkovin, aminokyselin a vitamínů. Nabídka s tímto užitečným produktem je vysoce výživná. Pokrm s ovesnou kaší a vejcem lze konzumovat nejméně každý den, tělo řekne pouze „děkuji“. Je také pozoruhodné, že neobsahuje ropu.

Ingredience

  • 2 syrová vejce;
  • ovesné vločky - čtvrt šálku;
  • greeny - petržel, kopr, bazalka;
  • kořen petrželky;
  • malá cibule;
  • bobkový list, sůl;
  • sladká paprika - 1 ks;
  • brambory - 2 kusy velké nebo 4 malé.

Metoda vaření

  1. Nalijte ovesnou kaši vodou.
  2. Do pánve nalijte 3 litry vody, přiveďte k varu, hodte nakrájené brambory, kořen petrželky, cibule a vařte, dokud brambory nejsou hotové..
  3. Umyjte zelení, nakrájejte.
  4. Pepře, jádro, nakrájené na kostky.
  5. Když jsou brambory připravené přidat ovesné vločky, pepř, přiveďte k varu. Vaří se 20 minut.
  6. Rozbít vejce do samostatné mísy a rozbít vidličkou.
  7. Vejce pomalu nalijte do vroucí polévky za stálého míchání tak, aby byly vaječné vločky rovnoměrně rozmístěny a nepřicházely v kusech.
  8. Házejte zeleně, sůl. Bramborová kaše lehce.
  9. Vařte. Zakázat.

Vaření dětí

Mladé matky si užijí ovesnou polévku pro malé děti. Takové jídlo je výživné jídlo, když je odstavuje z kojení. Je třeba mít na paměti, že ačkoli děti nemohou žvýkat jídlo samy, je lepší vařit šťouchané polévky, krémové, drcené jídlo.

Bramborová kaše

Ingredience

  • upravené ovesné vločky - 100 g (půl šálku);
  • voda - 1 litr;
  • rostlinný olej - 1 lžička;
  • mrkev - 1 ks;
  • cuketa - 1 ks.

Metoda vaření

  1. Opláchněte ovesné vločky zploštělé, odstraňte zbytky, osušte a rozdrťte v mlýnku na kávu.
  2. Cuketa a mrkev vaří do měkka.
  3. Ovesnou složku vařte ve studené vodě až do želé, přidejte rostlinný olej.
  4. Kombinujte jemnou zeleninu a želé v mixéru.
  5. Beat do krémového stavu a přiveďte k varu..
  6. Nepřidávejte sůl. Pokud je hotová jídla velmi hustá, zředí se mlékem, smetanou nebo převařenou vodou, přivede se zpět k varu a vypne se.

Děti potřebují mléčné výrobky bez selhání. Výjimkou může být pouze nesnášenlivost mléčných bílkovin (kasein)..

Ovesnou polévku připravujeme v mléce podle následujícího receptu:

  1. Připravené vločky nalévají teplou vodu přes noc.
  2. Ráno vypusťte vodu a vařte 1 šálek zploštěného zrna v 0,75 litru čisté vody na želé podobnou konzistenci (15–20 minut).
  3. Vařte mléko (250 ml). Přidejte do ovesné vločky, aby byla tekutina a znovu vařte. Podle chuti přidejte cukr.
  4. Do takové polévky, kousků jablek loupaných z kůže nebo sezónně s plody bobule můžete přidat trochu vanilkového cukru..

Dospělí mohou do mléčných polévek přidat jakékoli produkty a koření: sušené ovoce, bobule, exotické ovoce, skořici, zázvor atd..

Vaření ovesné polévky pro efektivní hubnutí

3 recepty zdravé hubnutí ovesné polévky

Ženám, které chtějí zhubnout, se doporučuje dodržovat dietu. Pomocí ovesné polévky pro hubnutí můžete očistit tělo od toxinů a toxinů, zbavit se nadbytečného tělesného tuku.

Jaké jsou přínosy ovesné polévky pro hubnutí

Ovesná polévka je nejen chutná, ale také zdravé jídlo. Navíc je vaření jednoduché a rychlé. Dieters se doporučuje, aby do své stravy přidali horké ovesné vločky, protože:

Dieters se doporučuje, aby do své stravy přidali horké ovesné vločky, protože:

  • užitečné pro žaludek, pomáhají očistit jeho stěny a normalizovat trávení;
  • nízkokalorická (100 g polévky obsahuje 30 kcal);
  • pomáhají normalizovat metabolismus.

Přínos ovesné vločky navíc spočívá v jejím složení, bohatém na užitečné stopové prvky a vitaminy, které jsou nezbytné pro normální fungování všech orgánů a systémů..

Tím, že jí dietní ovesnou polévku, můžete ztratit 5 kg hmotnosti za 1 týden bez vyčerpávajícího tréninku..

Složení a užitečné vlastnosti ovesné vločky.

Recepty polévky

Ovesné polévky jsou chutné a chutné. Výrobky pro jejich přípravu jsou levné. Existuje mnoho receptů na toto jídlo pro každý vkus. Doporučuje se však dát přednost prvním pokrmům v zeleninovém nebo kuřecím vývaru..

S cibulkou

Voňavý první chod můžete šlehat cibulí a ovesnou kaší. K jeho přípravě jsou zapotřebí následující složky:

  • 1 mrkev;
  • 2 hlízy brambor;
  • 2-3 cibule;
  • 50 g Hercules vločky;
  • 1 polévková lžíce. l slunečnicový olej;
  • 1,5 litru vody;
  • zelení a sůl podle chuti.

Zpočátku musíte do ohně položit hrnec vody a poté do něj přidat olej, sůl a přivést k varu.

Zelenina musí být vyčištěna a omyta pod tekoucí vodou. Broušíme cibuli a brambory nožem a mrkev nastrouháme strouhankou. Po vroucí vodě nalijte do pánve brambory a vařte po dobu 1/4 hodiny. Poté přidejte do brambor mrkev s cibulkou a vařte dalších 10 minut. Na konci vaření nalijte ovesnou kaši a připravte jídlo při nízké teplotě.

Podáváme s nakrájenými bylinkami nebo nakrájenou čerstvou zeleninou.

S vejcem

K vaření této polévky se doporučuje používat ovesné vločky, které vyžadují vaření, protože okamžitá ovesná kaše se vaří příliš rychle. Požadované produkty:

  • 3 hlízy brambor;
  • 1 mrkev;
  • 1 cibule;
  • 80 g ovesné vločky;
  • 2 vejce;
  • 2 l vody;
  • zelené cibule, kopr a sůl podle chuti;
  • 1 bobkový list.

Musíte umýt a oloupat zeleninu, poté nasekat brambory na proužky a nasekat mrkev na hrubém struhadle. Cibule může být nakrájena na kostky nebo přidána do celého vývaru, a až bude hotová, vytáhněte polévku z pánve.

Brambory, mrkev, cibule a bobkové listy se nalije do pánve, poté se nádoba naplní vodou a zapálí se. Když voda vaří, přidejte sůl do misky, přikryjte a snižte teplo na minimum.

Když se brambory vaří, vařte vejce po dobu 7 minut a poté je ochlaďte, oloupejte a nakrájejte na malé kostky. Umyjte kopr a zelené cibule a jemně nasekejte.

Čtvrt hodiny po vaření polévky přidejte ovesné vločky, poté přiveďte k varu a vařte dalších 5 minut.

Poté přidejte nakrájenou zeleninu, cibuli, vejce a vařte jídlo asi 3 minuty.

Na závěr je třeba odstranit pánev z tepla a nechat polévku vařit po dobu 20 minut. Pokrm podávejte nejlépe horkým a posypte nasekanými bylinkami.

Můžete připravit dietní polévku podle jiného receptu. Chcete-li to provést, připravte:

  • 30 g ovesných vloček;
  • 1 vejce
  • 0,5 ks velký celer;
  • 10 g másla,
  • 1 mrkev;
  • 1 zelená cibule;
  • 1 kořen petrželky;
  • 1 litr vody;
  • sůl (přidaná podle chuti);
  • 1 větev petrželky.

Zeleninový vývar vaříme s petrželkou a celerem. Poté nalijte vroucí vývar do ovesných vloček, julienne mrkev, zelené cibule, nakrájené na kroužky.

Když jsou ovesné vločky a zelenina hotové, přidejte předem rozšlehané syrové vejce do polévky a mísu míchejte 3 minuty. Podáváme s nasekanou petrželkou.

S brokolicí

Tato krémová dietní polévka je vhodná pro nezdravý žaludek. Brokolice a ovesné vločky nezpůsobují pálení žáhy, nadýmání a podráždění sliznic. Chcete-li připravit chutné a výživné jídlo, musíte připravit následující produkty:

  • 25 g Hercules vločky;
  • 400 g brokolice;
  • 1 mrkev;
  • 1 kořen petrželky;
  • 1 pórek;
  • 1 celer;
  • 1,5 litru vody;
  • 250 g bílého zelí;
  • hrst petrželky;
  • 40 g másla;
  • sůl podle chuti.

Vařte zeleninový vývar. K tomu vařte veškerou zeleninu kromě brokolice v 1,5 litru vody. Potom musí být do vývaru přidána sůl. Když se vaří zelenina, přelijte vývar.

Potom rozdělte brokolici na květenství a opláchněte. Spodní stonky by měly být připraveny samostatně - jemně nasekané a dušené v másle.

Nyní na pánvi s vývarem musíte přidat vrchol brokolice a ovesné vločky a na konci vaření nalijte dušené stonky a jídlo vařte, dokud se nevaří.

Vařená zelenina by měla být rozmíchána v bramborové kaši pomocí mixéru, poté do ní přidejte trochu másla a znovu vařte. Před ochutnávkou se smetanovou polévkou posypeme nasekanými bylinkami. V případě potřeby můžete do misky přidat žitné sušenky.

V zimě si můžete připravit polévku se zmrzlou brokolicí. Toto jídlo je vhodné pro hubnutí. K jeho přípravě potřebujete následující složky:

  • 400 g zmrazené brokolice;
  • 5 lžíce. l ovesné vločky, které vyžadují vaření;
  • 2 l vody;
  • sůl a čerstvé bylinky podle chuti.

Nalijte zmrazenou brokolici a ovesné vločky do vroucí slané vody a vařte do měkka. K hotové misce se přidá jemně nasekaná zelenina..

Tipy na vaření

Před přípravou ovesné polévky doporučujeme seznámit se s několika užitečnými tipy:

  1. Chcete-li získat bohatou a voňavou polévku, musíte do ní přidat více zeleniny, kořenů a bylin..
  2. Opékání lze provést pouze v másle nebo slunečnicovém oleji.
  3. Na konci vaření první jídlo musíte z něj odstranit bobkový list, protože když budete trvat na tom, dá polévce nepříjemnou dochuť.
  4. Okamžité ovesné vločky je třeba vyplnit jako poslední.
  5. Polévky s masem se doporučuje připravovat na druhém vývaru. Chcete-li to provést, nakrájejte maso na porce, vařte 10 minut, poté vypusťte vodu a přidejte nové, na kterém se vaří jídlo. Podle potřeby můžete vařit polévku a maso zvlášť.
  6. Jezte ovesnou polévku, když je horká, protože ovesné vločky rychle ztrácí svůj tvar.

Výsledky a recenze

Natalia, 30 let, Moskva: Po narození druhého dítěte se velmi zotavila. Aby obnovila tělo do své dřívější harmonie, použila dietní polévku s ovesnou kaší a brokolicí. Na 1 měsíc to trvalo 7 kg nadváhy. Kromě toho zmizela těžkost v žaludku a objevila se obtěžování.

Christina, 36 let, Tula: Použil jsem ovesnou polévku ke snížení tělesné hmotnosti na radu přítele, který s pomocí tohoto jídla ztratil 2 kg za 1 týden. Vařil jsem horké jídlo na kuřecí vývar a přidal čerstvé bylinky, celer na to. Bez pocitu hladu a vyčerpávající fyzické námahy jsem za 2 týdny ztratil 5 kg nadváhy. S výsledkem spokojený.

Vladlena, 43 let, Solnechnogorsk: Měsíc před svatbou se moje sestra rozhodla jít na dietu, aby ztratila pár kilo navíc a oblékla si své oblíbené šaty, které se stáhly. Za tímto účelem jsem do stravy zavedl ovesnou polévku a spotřeboval 2 litry čisté vody denně. Výsledek potěšil: ztratila 4 kg, získala v těle lehkost.

10 kg ovesné hubnutí dieta týdně

Chcete ztratit 10 kg za týden? Pro hubnutí použijte ovesnou stravu. Výhody, nabídky, recenze, výsledky, stejně jako před a po fotografiích týdne o ovesné stravě v tomto článku!

Existuje mnoho energetických systémů, které vám umožňují v krátké době ztratit působivé množství dalších liber. Obvykle taková strava vyžaduje obrovskou vůli, protože sortiment produktů nabízených jejich stravou je extrémně omezený. Výsledky však stojí za námahu, včetně morální.

Ovesná strava je jedním z výživových systémů, díky kterému se za pouhých 1 týden můžete zbavit 10 kilogramů nadváhy. I přes svou závažnost se nemusíte obávat potenciálních zdravotních rizik..

Užitečné vlastnosti ovsa - jedna z výhod této stravy.

Tato rostlina byla dříve používána jako léčivá rostlina a nyní ovesné vločky patří mezi nejoblíbenější produkty mezi přívrženci zdravého životního stylu a zdravé výživy..

Účinek na tělo

Oves obsahuje hodně vlákniny. Proto je jeho použití tak účinné pro hubnutí. Vlákno pomáhá očistit tělo, normalizuje fungování gastrointestinálního traktu a snižuje riziko nového „ucpání“. Týden na ovesné vločky vám přinese mimořádnou lehkost. Odborníci na výživu doporučují systém výživy založený na ovesných vločkách, protože díky tomu:

  • Hladina glukózy v krvi se vrací k normálu.
  • Stárnutí klesá.
  • Uklidňující účinek na tělo.
  • Práce srdce a cév je stabilizovaná.
  • Vlasy, nehty a pokožka získávají krásu a zdraví.

Ovesná strava je vhodná téměř pro každého a od prvního dne pocítíte všechny její výhody. Hlavní věc je překonat počáteční hlad a naladit se k dosažení cíle..

Několik "buts"

Každá strava má řadu kontraindikací. Nedoporučuje se praktikovat to během kojení a těhotenství. A pokud máte v anamnéze chronická gastrointestinální onemocnění nebo infekční onemocnění, je lepší se nejprve poradit s lékařem.

Ovesná strava může způsobit poškození těla pouze v jednom případě - nedodržení doporučení. Nemůžete sedět na mono stravě, jíst pouze ovesnou kaši a pít pouze vodu.

Obsah kalorií

Než si v rámci této stravy vytvoříte podrobné menu, musíte pochopit, jaká je nutriční hodnota ovesné vločky a kolik kalorií v hotovém výrobku..

100 g suchého produktu obsahuje:

  • uhlohydráty - 60 g;
  • proteiny - 12 g;
  • tuky - 6 g;
  • kalorií - 355 kcal.

Poměry kaše na vaření - na 60 g vody je třeba vložit 40 g obilovin (cereálií). Hotový produkt má jiný obsah kalorií - 140 Kcal. Navzdory těmto malým hodnotám po jídle ovesné vločky pocit plnosti nezmizí až několik hodin.

Tipy na vaření ovesných vloček

Protože budete muset jíst ovesné vločky každý den a několikrát v týdnu, stojí za to se dozvědět o některých tajemstvích jeho přípravy. Později se jim hodí:

  • Je vhodné vařit na vodě (je povoleno přidávat několik polévkových lžic mléka).
  • Nejběžnější způsob vaření: nalijeme ovesné vločky do malého hrnce, nalijeme potřebné množství vody a vaříme (až 7 minut).
  • Rychlejší způsob: Cereálie můžete jednoduše nalít do vhodné mísy s vodou a 4 minuty ji mikrovlnit.
  • Užitečný způsob: musíte nalít ovesné vločky v běžných termoskách, nalijte horkou vodu a počkejte asi 3 hodiny.
  • Jako součást stravy je povoleno přidání bobulí nebo ovoce do ovesné kaše pro jasnou chuť.

Existuje mnoho variací ovesné stravy, lišící se dobou trvání, konečným cílem atd. Ale týdenní strava je považována za nejoblíbenější a nejúčinnější. To je skvělá možnost očistit tělo a rychle zhubnout..

Menu pro ovesnou stravu na týden

Den v týdnuSnídaněVečeřeVečeře
pondělíVařené ovesné vločky - 100 gPřírodní jogurt - 150 ml, ovesné vločky - 50 gOvesné vločky - do 150 g, slepice. vejce - 1 ks..
úterýSledujte pondělí, přidejte malé jablkoOvesné vločky - 100 g, kuřecí vývar. - 100 gOvesné vločky - 50 g, část okurky a zelného salátu
středaSledujte pondělí + bobule - 100 gPodávání mrkvového salátu a ovesné vločky - 50 gVejce protein - 1 ks, ovesné vločky - 50 g
ČtvrtekPondělí menu + grapefruit - 1 2Část rajčatového a okurkového salátu, ovesné vločky - 50 gOvesné vločky - 50 g, nízkotučné kefír - 1 lžíce..
pátekPondělní menu, přidejte do kaše sušené švestky - 50 gOvesné vločky - 50 g, nízkotučný tvaroh. - 50 gSledujte čtvrtek
sobotaPodívejte se na pondělí, kuřata. vejce - 1 ks.Ovesné vločky a vývar. kuřecí řízek - každý po 50 gOvesné vločky - 50 g, přidejte hrušku - 1 2
NeděleDo pondělní nabídky přidejte pomerančOvesné vločky - 50 g, kuřata. vejce - 1 ks.Ovesné vločky - 50 g, natur. jogurt - 100 g

Taková přísná, ale zároveň velmi různorodá strava - vaše šance ztratit za pouhých 7 dní až 10 kg nadváhy.

Možné variace stravy

Existuje několik druhů ovesné stravy, které se liší od výše popsané stravy. Zvažte je, možná budete s těmito schématy napájení pohodlnější.

Ovocná ovesná strava

V rámci tohoto systému můžete ovesnou kaši doplnit jakýmkoli ovocem:

  • čerstvá - jablka, kiwi, hruška, švestka;
  • sušené - sušené meruňky, jablka, rozinky, sušené švestky.

Pro 200 g ovesné vločky můžete přidat 100 g vybraného ovoce. Výživa probíhá podle schématu - 5krát denně (současně se pro ovesné vločky přidělují 3 jídla, zbytek - pro ovoce, jehož celkové množství by nemělo být vyšší než 300 g denně). Interval mezi jídly je 3 hodiny. Do ovesné kaše můžete přidat nějaký med nebo ořechy. Výsledky jsou stejné, jak jsme očekávali od ovesné stravy - až 10 kg za 7 dní.

Ovesná strava se zeleninou

Tato volba není pro sladký zub. Schéma je přibližně podobné ovoce, ale zelenina se vybírá jako doplněk ovesné vločky:

  • čerstvá - rajčata, okurky, byliny, paprika;
  • pečené v troubě - chřest, cuketa, lilek.

Do salátů z uvedené zeleniny je dovoleno přidávat citronovou šťávu. Jíme 5krát denně - 3x dostáváme ovesné vločky se zeleninou, 2 - do salátů. Výsledek je přibližně 10 kilogramů, v závislosti na počáteční hmotnosti..

Další doporučení

Oatmeal je sklad užitečných stopových prvků. Je však známo, že není plně vyvážený. Proto existují určitá omezení, pokud jde o to, kdo to může vzít s takovou frekvencí. Například pro problémy se zácpou je nežádoucí jíst ovesné vločky.

To je důvod, proč předtím, než jdete na dietu, není na škodu získat radu od několika odborníků: odborníka na výživu, endokrinologa a gastroenterologa..

Doporučují také očistu těla před přechodem na týdenní ovesnou výživu. Den nalijte 4 lžíce rýžové cereálie (1 l), směs nechte přes noc.

Poté, ráno, se rýže nalije do čisté vody a vaří, dokud nedosáhne konzistence želé - asi hodinu. Když vývar zchladne, měl by se opít a počkat 5 hodin, než něco něco sníte nebo vypijete.

Po tomto jednom jídle až do rána následujícího dne, znovu rychle. Nyní můžete začít s dietou - začít snídani první den týdenní stravy.

Klíčem k úspěchu v tomto případě je vaše vůle. Ale hodně bude záležet na tom, jak hladce vycházíte ze stravy. Množství obvyklého jídla je třeba postupně zvyšovat. Můžete začít s kastrolem a lehkými saláty, poté přejít k dalšímu ovoce a teprve poté vrátit maso do stravy.

Vaše zdraví, pohodu a vzhled jsou více výsledkem vašeho úsilí.

Fotografie "před a po" ovesné stravě

Ovesná strava: recenze a výsledky

Níže si můžete přečíst recenze ovesné stravy od lidí, kteří ji sami vyzkoušeli. Neocenitelné zkušenosti ostatních lidí vám pomohou zhubnout nejefektivněji, aniž by to poškodilo vaše zdraví.!

3 zdravé recepty na ovesnou polévku na hubnutí. Dietní ovesná polévka recept

Ovesná polévka je nejen chutná, ale také zdravé jídlo. Navíc je vaření jednoduché a rychlé. Dieters se doporučuje, aby do své stravy přidali horké ovesné vločky, protože:

Dieters se doporučuje, aby do své stravy přidali horké ovesné vločky, protože:

  • užitečné pro žaludek, pomáhají očistit jeho stěny a normalizovat trávení;
  • nízkokalorická (100 g polévky obsahuje 30 kcal);
  • pomáhají normalizovat metabolismus.

Přínos ovesné vločky navíc spočívá v jejím složení, bohatém na užitečné stopové prvky a vitaminy, které jsou nezbytné pro normální fungování všech orgánů a systémů..

Tím, že jí dietní ovesnou polévku, můžete ztratit 5 kg hmotnosti za 1 týden bez vyčerpávajícího tréninku..

Složení a užitečné vlastnosti ovesné vločky.

Ovesná polévka - recepty pro každý vkus

Fanoušci zdravých a levných potravin již dlouho ve své stravě zahrnují ovesné vločky, neomezují se pouze na ovesnou kaši z této zdravé a výživné cereálie. Ovesná polévka připravená s přídavkem rostlinných a masných přísad, odborníci na výživu doporučují přidávat do jídelního lístku nejen jako chutné jídlo, ale také jako produkt, který zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu.

Díky vysoké nutriční hodnotě hlavní složky vám tato mísa umožňuje zůstat plná po dlouhou dobu.

Zapůjčené recepty

Někdy tělo vyžaduje přechod na stravu. Odborníci na výživu doporučují přechod na nízkokalorickou, ale zároveň výživnou nabídku, která zahrnuje produkty bohaté na bílkoviny, vlákninu, s dostatkem vitamínů a minerálů potřebných pro tělo.

Taková jídla zahrnují ovesnou polévku, jejíž recept nevyžaduje mnoho času na vaření, ale potěší vás výsledkem..

Ingredience

  • 1 mrkev;
  • 1 cibule;
  • brambory - 2 ks;
  • ovesné vločky - 100 g;
  • voda - 2 l.

Metoda vaření

  1. Ovesnou kaši opláchněte předem, nalijte vodu několik hodin.
  2. Házejte malé brambory do vroucí vody. Po 10 minutách hodíme sůl podle chuti, bobkový list.
  3. Pokud je smažená zelenina kontraindikací, mrkev a cibule mohou být házeny celé s bramborami.

Vyjměte z misky později. Získejte dobrý zeleninový vývar. Ale je lepší je smažit.

  • Když se brambory vaří, přidejte sauté a ovesné ingredience.
  • Přiveďte k varu a vařte další 3 minuty. Podle chuti přidejte zelení a koření.
  • Hotovou polévku nechte pod víkem po dobu 5-10 minut.

    Během této doby budou vločky měkké, brambory dají misce hustší konzistenci.

  • Podávejte s krekry (předsušte na suché pánvi, nikoli ve velkém žitném nebo celozrnném chlebu, kromě bílého).
  • Polévky na vodě jsou vhodné i pro věřící a půst..

    Vydatné polévky

    Kuřecí maso patří do kategorie dietních produktů, proto jeho zahrnutím do menu si nemůžete dělat starosti s nadváhou. Kromě toho bude ovesná polévka na kuřecí vývar vynikajícím pomocníkem při obnově těla po závažné nemoci, předchozích operacích. Také ovesné polévky s kuřetem dokonale doplňují nabídku dospělého dítěte.

    Vaječná polévka

    Vejce jsou vynikajícím dodavatelem snadno stravitelných bílkovin, aminokyselin a vitamínů. Nabídka s tímto užitečným produktem je vysoce výživná. Pokrm s ovesnou kaší a vejcem lze konzumovat nejméně každý den, tělo řekne pouze „děkuji“. Je také pozoruhodné, že neobsahuje ropu.

    Vaření dětí

    Mladé matky si užijí ovesnou polévku pro malé děti. Takové jídlo je výživné jídlo, když je odstavuje z kojení. Je třeba mít na paměti, že ačkoli děti nemohou žvýkat jídlo samy, je lepší vařit šťouchané polévky, krémové, drcené jídlo.

    Metoda vaření

    1. Opláchněte ovesné vločky zploštělé, odstraňte zbytky, osušte a rozdrťte v mlýnku na kávu.
    2. Cuketa a mrkev vaří do měkka.
    3. Ovesnou složku vařte ve studené vodě až do želé, přidejte rostlinný olej.
    4. Kombinujte jemnou zeleninu a želé v mixéru.

  • Beat do krémového stavu a přiveďte k varu..
  • Nepřidávejte sůl. Pokud je hotová jídla velmi hustá, zředí se mlékem, smetanou nebo převařenou vodou, přivede se zpět k varu a vypne se.
  • Děti potřebují mléčné výrobky bez selhání.

    Výjimkou může být pouze nesnášenlivost mléčných bílkovin (kasein)..

    Ovesnou polévku připravujeme v mléce podle následujícího receptu:

    1. Připravené vločky nalévají teplou vodu přes noc.
    2. Ráno vypusťte vodu a vařte 1 šálek zploštěného zrna v 0,75 litru čisté vody na želé podobnou konzistenci (15–20 minut).
    3. Vařte mléko (250 ml). Přidejte do ovesné vločky, aby byla tekutina a znovu vařte. Podle chuti přidejte cukr.
    4. Do takové polévky, kousků jablek loupaných z kůže nebo sezónně s plody bobule můžete přidat trochu vanilkového cukru..

    Dospělí mohou do mléčných polévek přidat jakékoli produkty a koření: sušené ovoce, bobule, exotické ovoce, skořici, zázvor atd..

    Hubnutí ovesné polévky

    Vaření pro někoho je mnohem hezčí než pro sebe))

    Oves je jedinečná obilná plodina. Výrobky z něj uspokojují nejen hlad, ale také posilují zdraví. Ovesné vločky, želé, polévky jsou předepsány na různá onemocnění trávicího traktu. Ovesné vločky nasycují minerály, zlepšují náladu. Pro mnohé je to prostě oblíbená pochoutka, která dává sílu pro celý den..

    Ovesné vločky složení

    Nejznámějším a nejpoužívanějším ovesným produktem jsou obiloviny. Hercules krupice, známé od dětství, jsou nyní docela populární a populární. Chemické složení ovesné vločky přináší značné výhody: dává zdraví, krásu, dlouhověkost. Posuďte sami:

    • Vysoký obsah vlákniny pomáhá udržovat trávicí systém v dobrém stavu, čistí střeva a přispívá k jemnému a snadnému odstranění přebytku.
    • Vitaminy skupiny B, umístěné v ovesných zrnech, jsou odpovědné za stav pokožky, nehtů, vlasů, zvyšují elasticitu, sílu, krásu.
    • Jód, který je součástí kultury, chrání štítnou žlázu, posiluje nervový systém, zlepšuje funkce mozku, dodává vynalézavost, reakci, vytrvalost.
    • Vitamíny A a E vám umožní udržovat krásu a mládí, podporovat zdraví žen.
    • Fosfor, vápník a hořčík, které jsou v Hercules hojné, monitorují sílu a výkonnost pohybového aparátu..
    • Bezlepkový oves je jednoduše nezbytný pro lidi trpící celiakií (nesnášenlivost této složky pšeničné mouky).

    Obsah kalorií

    Nutriční hodnota produktu je tradičně určována počtem kalorií v něm a procentem bílkovin, tuků a uhlohydrátů (BJU).

    Oves, stejně jako všechny obiloviny, produkt s vysokým obsahem komplexních uhlohydrátů, obsah kalorií v herkulech (jeho energetická hodnota) je 325 kcal. ve 100 g produktu.

    Poměr bílkovin, tuků a uhlohydrátů v obilovinách je 12,3: 6,2: 61,8 procenta.

    Aby se ovesná moučka při vaření zkrátila, oves se promění v vločky Hercules nebo Extra.

    To se provádí následovně: v podmínkách produkce: cereálie jsou promyty, sušeny, očištěny od plev, leštěny, prošly zvláštním zařízením. V něm se zrna zplošťují na hladké nebo vlnité plátky dané tloušťky.

    Pokud je okvětní lístek silnější - ovesná kaše vyžaduje vaření, stačí se vařit tenké okvětní lístky, to znamená nalít vroucí vodu a nechat vařit.

    Nejtenčí vločky vyrobené typem čipů se někdy nazývají rozpustné. Jsou tráveny rychleji, vstřebávány tělem, to znamená, že mají vyšší glykemický index. Je to pohodlné, ale ne příliš dobré pro zdraví. Takové vločky rychle nasycují, ale pocit hladu po nich přichází za hodinu. Proto dietologové doporučují Hercules.

    Jaký je rozdíl mezi ovesnou kaší a ovesnou kaší

    Jak se nechat zmást jmény, rozlišit ovesné vločky od ovesných vloček nebo obilovin Extra? Jaký je rozdíl mezi ovesnou kaší a herkulemi - otázka není správná.

    Ovesná mouka je název všech produktů vyrobených z ovsa: zploštěné cereálie, vločky jakéhokoli druhu, máslo jakéhokoli mletí. Název „Hercules“ pochází z SSSR. Tzv. Populární ovesné vločky vyrobené sovětským potravinářským průmyslem.

    Kromě nich bylo možné najít lístky a ovesné vločky Extra na prodej. Lišili se dobou vaření a průměrnou tloušťkou plátky.

    Dietní ovesná polévka

    Tato polévka je balzámem pro žaludek a játra. Zároveň je to nejen zdravé, ale také chutné. Dnes je ovesné vločky nepostradatelným atributem dietní a terapeutické výživy..

    Zrna obsahují tuk, škrob, bílkoviny, enzymy,
    vitaminy skupin A, B, E, cholín, tyrosin, éterický olej, cukry, trigonellin, fosfor, vápník a měď. Ovesné vločky odstraňuje přebytečný cholesterol z těla.

    Je také užitečná pro posílení imunity;

    očištění těla od toxinů, solí těžkých kovů; normalizovat metabolismus a zlepšit stav kůže. Polévka se snadno a rychle připravuje. Pro každého, kdo je na dietě číslo 4 a číslo 5, je to prostě nezbytné.

    Dozvědět se více
    Podrobnější informace o složení a kalorickém obsahu jídel jsou k dispozici v aplikaci Patee. Recepty pro iPhone, iPad a Android

    K přípravě ovesné polévky budete potřebovat: hovězí (jakékoli maso) vývar, cibuli, mrkev, brambory, slunečnicový olej, instantní ovesné vločky, sůl, tvrdý sýr a zelení.

    Brambory umyjte, oloupejte a kostky.

    Pak pošleme brambory do vroucího vývaru.

    Oloupejte mrkev, umyjte a nakrájejte jemně nebo tři na struhadlo.

    Jemně nasekejte jednu cibuli.

    30 ml

    Nechte cibuli a mrkev v malém množství slunečnicového oleje.

    Potom posíláme cibuli s mrkví do polévky. Vařte, dokud nebude zelenina téměř hotová.

    4 lžíce. l.

    10 minut před koncem vaření vložte do polévky instantní ovesné vločky. Sůl podle chuti.

    Zdravá, dietní a chutná polévka je připravena. Řezáme a dáme do toho zelení.

    100 g

    Nalijte ovesnou polévku na talíře, tři tvrdé sýry a vložte do talíře. dobrou chuť!

    3 recepty zdravé hubnutí ovesné polévky

    Ženám, které chtějí zhubnout, se doporučuje dodržovat dietu. Pomocí ovesné polévky pro hubnutí můžete očistit tělo od toxinů a toxinů, zbavit se nadbytečného tělesného tuku.

    Jaké jsou přínosy ovesné polévky pro hubnutí

    Ovesná polévka je nejen chutná, ale také zdravé jídlo. Navíc je vaření jednoduché a rychlé. Dieters se doporučuje, aby do své stravy přidali horké ovesné vločky, protože:

    Dieters se doporučuje, aby do své stravy přidali horké ovesné vločky, protože:

    • užitečné pro žaludek, pomáhají očistit jeho stěny a normalizovat trávení;
    • nízkokalorická (100 g polévky obsahuje 30 kcal);
    • pomáhají normalizovat metabolismus.

    Přínos ovesné vločky navíc spočívá v jejím složení, bohatém na užitečné stopové prvky a vitaminy, které jsou nezbytné pro normální fungování všech orgánů a systémů..

    Tím, že jí dietní ovesnou polévku, můžete ztratit 5 kg hmotnosti za 1 týden bez vyčerpávajícího tréninku..

    Složení a užitečné vlastnosti ovesné vločky.

    Recepty polévky

    Ovesné polévky jsou chutné a chutné. Výrobky pro jejich přípravu jsou levné. Existuje mnoho receptů na toto jídlo pro každý vkus. Doporučuje se však dát přednost prvním pokrmům v zeleninovém nebo kuřecím vývaru..

    S cibulkou

    Voňavý první chod můžete šlehat cibulí a ovesnou kaší. K jeho přípravě jsou zapotřebí následující složky:

    • 1 mrkev;
    • 2 hlízy brambor;
    • 2-3 cibule;
    • 50 g Hercules vločky;
    • 1 polévková lžíce. l slunečnicový olej;
    • 1,5 litru vody;
    • zelení a sůl podle chuti.

    Zpočátku musíte do ohně položit hrnec vody a poté do něj přidat olej, sůl a přivést k varu.

    Zelenina musí být vyčištěna a omyta pod tekoucí vodou. Broušíme cibuli a brambory nožem a mrkev nastrouháme strouhankou. Po vroucí vodě nalijte do pánve brambory a vařte po dobu 1/4 hodiny. Poté přidejte do brambor mrkev s cibulkou a vařte dalších 10 minut. Na konci vaření nalijte ovesnou kaši a připravte jídlo při nízké teplotě.

    Podáváme s nakrájenými bylinkami nebo nakrájenou čerstvou zeleninou.

    S vejcem

    K vaření této polévky se doporučuje používat ovesné vločky, které vyžadují vaření, protože okamžitá ovesná kaše se vaří příliš rychle. Požadované produkty:

    • 3 hlízy brambor;
    • 1 mrkev;
    • 1 cibule;
    • 80 g ovesné vločky;
    • 2 vejce;
    • 2 l vody;
    • zelené cibule, kopr a sůl podle chuti;
    • 1 bobkový list.

    Musíte umýt a oloupat zeleninu, poté nasekat brambory na proužky a nasekat mrkev na hrubém struhadle. Cibule může být nakrájena na kostky nebo přidána do celého vývaru, a až bude hotová, vytáhněte polévku z pánve.

    Brambory, mrkev, cibule a bobkové listy se nalije do pánve, poté se nádoba naplní vodou a zapálí se. Když voda vaří, přidejte sůl do misky, přikryjte a snižte teplo na minimum.

    Když se brambory vaří, vařte vejce po dobu 7 minut a poté je ochlaďte, oloupejte a nakrájejte na malé kostky. Umyjte kopr a zelené cibule a jemně nasekejte.

    Čtvrt hodiny po vaření polévky přidejte ovesné vločky, poté přiveďte k varu a vařte dalších 5 minut.

    Poté přidejte nakrájenou zeleninu, cibuli, vejce a vařte jídlo asi 3 minuty.

    Na závěr je třeba odstranit pánev z tepla a nechat polévku vařit po dobu 20 minut. Pokrm podávejte nejlépe horkým a posypte nasekanými bylinkami.

    Můžete připravit dietní polévku podle jiného receptu. Chcete-li to provést, připravte:

    • 30 g ovesných vloček;
    • 1 vejce
    • 0,5 ks velký celer;
    • 10 g másla,
    • 1 mrkev;
    • 1 zelená cibule;
    • 1 kořen petrželky;
    • 1 litr vody;
    • sůl (přidaná podle chuti);
    • 1 větev petrželky.

    Zeleninový vývar vaříme s petrželkou a celerem. Poté nalijte vroucí vývar do ovesných vloček, julienne mrkev, zelené cibule, nakrájené na kroužky.

    Když jsou ovesné vločky a zelenina hotové, přidejte předem rozšlehané syrové vejce do polévky a mísu míchejte 3 minuty. Podáváme s nasekanou petrželkou.

    S brokolicí

    Tato krémová dietní polévka je vhodná pro nezdravý žaludek. Brokolice a ovesné vločky nezpůsobují pálení žáhy, nadýmání a podráždění sliznic. Chcete-li připravit chutné a výživné jídlo, musíte připravit následující produkty:

    • 25 g Hercules vločky;
    • 400 g brokolice;
    • 1 mrkev;
    • 1 kořen petrželky;
    • 1 pórek;
    • 1 celer;
    • 1,5 litru vody;
    • 250 g bílého zelí;
    • hrst petrželky;
    • 40 g másla;
    • sůl podle chuti.

    Vařte zeleninový vývar. K tomu vařte veškerou zeleninu kromě brokolice v 1,5 litru vody. Potom musí být do vývaru přidána sůl. Když se vaří zelenina, přelijte vývar.

    Potom rozdělte brokolici na květenství a opláchněte. Spodní stonky by měly být připraveny samostatně - jemně nasekané a dušené v másle.

    Nyní na pánvi s vývarem musíte přidat vrchol brokolice a ovesné vločky a na konci vaření nalijte dušené stonky a jídlo vařte, dokud se nevaří.

    Vařená zelenina by měla být rozmíchána v bramborové kaši pomocí mixéru, poté do ní přidejte trochu másla a znovu vařte. Před ochutnávkou se smetanovou polévkou posypeme nasekanými bylinkami. V případě potřeby můžete do misky přidat žitné sušenky.

    V zimě si můžete připravit polévku se zmrzlou brokolicí. Toto jídlo je vhodné pro hubnutí. K jeho přípravě potřebujete následující složky:

    • 400 g zmrazené brokolice;
    • 5 lžíce. l ovesné vločky, které vyžadují vaření;
    • 2 l vody;
    • sůl a čerstvé bylinky podle chuti.

    Nalijte zmrazenou brokolici a ovesné vločky do vroucí slané vody a vařte do měkka. K hotové misce se přidá jemně nasekaná zelenina..

    Tipy na vaření

    Před přípravou ovesné polévky doporučujeme seznámit se s několika užitečnými tipy:

    1. Chcete-li získat bohatou a voňavou polévku, musíte do ní přidat více zeleniny, kořenů a bylin..
    2. Opékání lze provést pouze v másle nebo slunečnicovém oleji.
    3. Na konci vaření první jídlo musíte z něj odstranit bobkový list, protože když budete trvat na tom, dá polévce nepříjemnou dochuť.
    4. Okamžité ovesné vločky je třeba vyplnit jako poslední.
    5. Polévky s masem se doporučuje připravovat na druhém vývaru. Chcete-li to provést, nakrájejte maso na porce, vařte 10 minut, poté vypusťte vodu a přidejte nové, na kterém se vaří jídlo. Podle potřeby můžete vařit polévku a maso zvlášť.
    6. Jezte ovesnou polévku, když je horká, protože ovesné vločky rychle ztrácí svůj tvar.

    Výsledky a recenze

    Natalia, 30 let, Moskva: Po narození druhého dítěte se velmi zotavila. Aby obnovila tělo do své dřívější harmonie, použila dietní polévku s ovesnou kaší a brokolicí. Na 1 měsíc to trvalo 7 kg nadváhy. Kromě toho zmizela těžkost v žaludku a objevila se obtěžování.

    Christina, 36 let, Tula: Použil jsem ovesnou polévku ke snížení tělesné hmotnosti na radu přítele, který s pomocí tohoto jídla ztratil 2 kg za 1 týden. Vařil jsem horké jídlo na kuřecí vývar a přidal čerstvé bylinky, celer na to. Bez pocitu hladu a vyčerpávající fyzické námahy jsem za 2 týdny ztratil 5 kg nadváhy. S výsledkem spokojený.

    Vladlena, 43 let, Solnechnogorsk: Měsíc před svatbou se moje sestra rozhodla jít na dietu, aby ztratila pár kilo navíc a oblékla si své oblíbené šaty, které se stáhly. Za tímto účelem jsem do stravy zavedl ovesnou polévku a spotřeboval 2 litry čisté vody denně. Výsledek potěšil: ztratila 4 kg, získala v těle lehkost.

    Ovesná polévka

    Přidáním ovesných vloček se získají velmi chutné a bohaté první chody. Nezáleží na tom, zda je to vegetariánská polévka nebo vařená v masovém vývaru, ovesné vločky dává misce tloušťku, která dokonale uspokojí hlad a dává dlouhodobý pocit plnosti.

    Ovesné vločky jsou neuvěřitelně zdravé produkty, které byste měli určitě zahrnout do svého menu, pokud jste na dietě. Pomáhá zavést trávení, což je velmi důležité pro odstranění nadbytečného tuku..

    Aby byla ovesná kaše bohatá a aromatická, vyplatí se do ní přidat více zeleniny, kořenů, bylin a koření..

    Složení:

    • 3-4 brambory (300-400 g)
    • 1 mrkev (100 g)
    • 1 cibule (100 g)
    • 100 g ovesné vločky s dlouhým vaření
    • 2 slepičí vejce
    • 2 l vody
    • kopr zelené
    • zelené cibule
    • Bobkový list
    • špetka soli

    Nepoužívejte instantní ovesné vločky, protože se vaří příliš rychle. Navíc v takovém případě není prakticky žádný užitek.

    Vaření stravy ovesná polévka

    Nejprve musíte připravit zeleninu: umýt, oloupat a nakrájet - brambory na kostky, mrkev - na hrubém struhadle a cibuli - jak chcete. Pokud se vám nelíbí cibule vznášet se v polévce, je lepší cibuli nesekat, ale nechte ji připravit celý.

    Pokud nejíte brambory, vyberte si odrůdy, které si po vaření udrží svůj tvar a nevaří. V tomto případě dostanete méně sacharidů a škrobu..

    Do pánve vložte brambory, mrkev, cibuli a bobkové listy, naplňte vodou a zapálte. Když voda vaří, přidejte sůl podle chuti a snižte teplo na minimum. Hotové jídlo zakryjte.

    Během vaření brambor vařte vejce po dobu 10 minut, ochlaďte, oloupejte a nakrájejte na malé kostky.

    Umyjte zelení a cibuli a jemně nasekejte.

    Asi 15 minut poté, co se polévka vaří a brambory se téměř vaří (zkontrolujeme vidličkou), přidejte ovesné vločky, přiveďte k varu a vařte ještě několik minut.

    Poté přidejte nakrájenou zeleninu, cibuli a vejce a vařte asi 2-3 minuty.

    Vyjměte pánev z tepla a nechte ji vařit po dobu 15-20 minut. Během této doby získá horká polévka bohatou konzistenci a hustotu. Podávejte na stůl se doporučuje horký, po posypání bylinkami. K chuti můžete přidat zakysanou smetanu..

    Olga vařila recept ovesné polévky.

    První chod, pane! Ovesná dietní polévka: Recept

    Při dietě je důležité nezapomenout na vaše zdraví. První jídlo je nutné. Je to dobré pro žaludek a celé tělo. Polévky mohou být dietní, je důležité je vyrobit pouze ze správných ingrediencí..

    Zeštíhlující jídlo

    Aby zhubli, odborníci na výživu doporučují vzdát se uhlohydrátů a jíst co nejvíce bílkovin. Samozřejmě na chvíli stojí za to zapomenout na sladké, mastné, uzené a příliš slané. Sůl se obecně vyplatí konzumovat co nejméně, protože si v těle udržuje vlhkost.

    Měli byste vypít nejméně 2-3 litry vody denně. Je důležité nezapomenout na první kurzy. Samozřejmě nemůžete jíst obvyklé borščové a bohaté polévky na dietě, ale udělat něco lehkého je docela reálné.

    Chcete-li získat dietní jídlo, nemusíte používat kosti, tukové maso, brambory a další škodlivé složky pro hubnutí pro vaření polévek. Skvělou večeří může být ovesná kaše, která je pro tělo velmi prospěšná..

    Ovesné vločky jsou téměř v každém domě a její přínosy pro tělo jsou neocenitelné. Záď obsahuje hodně vlákniny, což zlepšuje funkci střev. Další prospěšné mikroživiny v ovesných vločkách pomáhají tělu správně fungovat.

    Ovesná polévka obsahuje velmi málo kalorií a je skvělá pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nejlepší je jíst jídlo na oběd, protože sacharidy jsou přítomny v ovesných vločkách, které musí tělo používat, než usnete..

    Recepty

    Ovesná polévka se připravuje velmi jednoduše, může ji vařit každá hospodyňka. Je ideální pro diety. Složky pro toto jídlo jsou velmi levné, takže toto jídlo nezpůsobí poškození rodinného rozpočtu.

    S cibulkou

    Pro tuto večeři nepotřebujete žádné nadpřirozené přísady. Obvykle každý má všechny komponenty v lednici. Pokrm je připraven velmi rychle, takže je rozumné každý den připravovat čerstvou porci. Pokud chcete připravit hodně polévky najednou nebo nemáte čas na každodenní vaření, je lepší neuchovávat porci v lednici, ale zmrazit ji.

    Budete potřebovat:

    • aromatický olivový olej - 1 lžíce. l.;
    • ovesné vločky - 150 g;
    • greeny - banda;
    • sůl;
    • mrkev - 1 ks.;
    • cibule - 4 ks..

    Krok 1. Nalijte vodu do hrnce (asi 1 litr), vložte do něj sůl a olivový olej. Počkejte, až se voda vaří.

    Krok 2. Oloupejte mrkev a cibuli, umyjte pod tekoucí vodou. Nastrouhejte mrkev a nakrájejte cibuli na malé kousky. Po uvaření vložte zeleninu do pánve. Vařte asi 10 minut.

    Krok 3. Na konci vaření nalijte ovesné vločky. Počkejte, až budou připraveny, a servírujte jídlo na stůl..

    Vlastnosti! Tuto misku můžete zředit přírodním beztukovým jogurtem, chuť se tak stane ještě originální.

    Od Herkula

    V tomto pokrmu pouze 30 kalorií na 100 g. Pomůže vám zhubnout, ale zároveň se budete cítit plní.

    Složení:

    • cibule - 1 ks.;
    • Hercules - 1 polévková lžíce;
    • mrkev - 1 ks.;
    • rajče - 1 ks.;
    • sůl;
    • nízkotučné mléko;
    • zeleň.

    Štíhlý, aby bylo snadné! Řepa z červené řepy

    Krok 1. Nalijte do pánve asi 2 litry studené vody. Tam musíte okamžitě usnout Herkula. Vločky by se měly zahřívat pomalu, proto použijte malý oheň. Když se voda vaří, oheň omezte na minimum. Nechte polévku chvilku dusit.

    Krok 2. Oloupejte a nakrájejte cibuli. Pokud se vám nelíbí, neřežte to - přidejte celou cibuli, pak ji můžete vyhodit. Oloupejte a nasekejte mrkev, můžete ji nastrouhat na hrubém struhadle.

    Krok 3. Když se polévka trochu více vaří, přidejte rajče nakrájené v mixéru, ze kterého musíte nejprve odstranit kůži. Vařte polévku trochu víc. Vypněte ji a nechte ji stát.

    Krok 4. Na konci přidejte trochu mléka. Podávání takové polévky je nejlepší u čerstvých bylin a sušenek, ale můžete je odmítnout, pokud nechcete zvýšit obsah kalorií v misce.

    Toto jídlo je velmi něžné, dobré pro žaludek. Obsahuje hodně zeleniny, díky čemuž tělu přinese maximální výhody.

    Budete potřebovat:

    • cibule - 1 ks.;
    • bílé zelí - 100 g;
    • mrkev - 1 ks.;
    • pórek - 1 ks.;
    • ovesné vločky - 1/4 lžíce;
    • brokolice - 100 g;
    • zeleň.

    Krok 1. Nejprve je třeba vařit vývar ze zeleniny. Vařte veškerou zeleninu kromě brokolice v 1,5 litru vody. Také nezapomeňte dát lavrushka. Když je zelenina měkká, napněte vývar..

    Krok 2. Brokolici rozdělte na květenství a opláchněte pod ledem tekoucí vodou. Pevné části nakrájejte na malé kousky a dusíme malým množstvím olivového oleje vodou.

    Krok 3. Do napjatého vývaru vložte nejvyšší květenství brokolice, přidejte tam ovesné vločky. Vřít. Přidejte dušenou brokolici na pánev těsně před koncem vaření..

    Krok 4. Když se polévka vaří, použijte mixér a rozemelte ji na homogenní hmotu. Zašlete tam pár lžic přírodního jogurtu nebo nízkotučného mléka a znovu vařte.

    Rada

    Chcete-li získat perfektní ovesnou kaši, dodržujte tyto pokyny:

    1. Ovesnou kaši vložte do studené vody, aby se cereálie vařila postupně. U některých receptů se doporučuje přidat ji na konci a poté vařit polévku ne déle než 5 minut;
    2. Chcete-li získat bohaté aromatické jídlo, přidejte tam co nejvíce koření, bylin a oblíbených koření;
    3. petržel kořen pomůže dát zvláštní pikantní na jídlo. Měl by se umýt, nasekat a poté přidat do polévky někde uprostřed vaření;
    4. je lepší vařit takovou polévku jednou, ale pokud máte málo času, nalijte misku do plastových nádob a zmrazte ji. Potom stačí vyjmout jednu porci, rozmrazit a zahřát v mikrovlnné troubě;
    5. polévka může být konzumována se žitnými sušenkami, ale jejich obsah kalorií je velmi vysoký. Abychom se nezlepšili, je lepší je nahradit chlebovými houskami z žitné mouky. Nebude o nic méně chutná, ale mnohem zdravější;
    6. podávejte ovesnou polévku s nasekanými bylinkami. Takže jídlo bude nejen zdravé a chutné, ale také krásné!

    Zajímavý! jak vařit Pohanka nebo rýžová polévka.

    Video: výhody obilovin

    Ovesná polévka je velmi užitečná pro žaludek, protože dokonale čistí stěny a normalizuje gastrointestinální trakt. Kromě toho jídlo obnovuje normální metabolismus, takže můžete zhubnout rychleji.

    V ovesných vločkách existuje mnoho užitečných stopových prvků, které čistí stěny krevních cév od cholesterolu. Doporučuje se jíst takovou polévku pravidelně. Takže budete vypadat skvěle a budete se cítit zdravě.

    Recenze

    Anna: „Ztratila jsem 4 kg při konzumaci takové polévky! Každý den jsem snědl jeho různé varianty na oběd. Večeře s kuřecím masem nebo zeleninou. Nyní pokračuji v jídle, abych opravil výsledek. “

    Elena: „V mém věku je škodlivé dramaticky zhubnout a dieta nalačno není pro můj žaludek. Ovesná polévka mi připadala jako skvělá volba - všechny komponenty jsou levné, jídlo je zdravé. Jím to pravidelně, vařím pro sebe. Domů se nejíst, ale líbí se mi to. Hodil jsem pár kilogramů, žaludek mi přestal bolet. “

    Maria: „Speciálně jsem hledala recepty na první dietní jídla. Tato polévka zaujala téměř hlavní místo v mém jídelním lístku. Je to vynikající sytost, nemám chuť jíst, je to užitečné, málo kalorií.

    Závěr

    Ovesná polévka je nepostradatelné jídlo pro ty, kteří chtějí zhubnout a zlepšit své tělo. Aby byl dietní, je důležité nepřidávat do jeho složení škodlivé složky.

    Pevné vitamíny! Brokolice dietní krémová polévka

    Vaření ovesné polévky je poměrně jednoduché, s tím se vyrovná každá nová hospodyňka. Takový oběd pomůže zhubnout a zlepšit tělo. Pokud pravidelně jedete ovesnou polévku, vaše střeva budou fungovat lépe, vaše cévy vyčistí cholesterol a zlepší se váš metabolismus. Toto jídlo by se mělo stát trvalou součástí vaší stravy a uvidíte, jak moc se všechno změní k lepšímu..

    Jak trávit více času na sobě a své rodině a vařit celé hodiny? Jak udělat misku krásnou a chutnou? Jak se dostat s minimálním počtem kuchyňských spotřebičů? Nůž Miracle 3v1 je praktický a funkční pomocník v kuchyni. Zkuste se slevou.

    Ovesná polévka - recepty pro každý vkus

    Fanoušci zdravých a levných potravin již dlouho ve své stravě zahrnují ovesné vločky, neomezují se pouze na ovesnou kaši z této zdravé a výživné cereálie. Ovesná polévka připravená s přídavkem rostlinných a masných přísad, odborníci na výživu doporučují přidávat do jídelního lístku nejen jako chutné jídlo, ale také jako produkt, který zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu.

    Díky vysoké nutriční hodnotě hlavní složky vám tato mísa umožňuje zůstat plná po dlouhou dobu.

    Zapůjčené recepty

    Někdy tělo vyžaduje přechod na stravu. Odborníci na výživu doporučují přechod na nízkokalorickou, ale zároveň výživnou nabídku, která zahrnuje produkty bohaté na bílkoviny, vlákninu, s dostatkem vitamínů a minerálů potřebných pro tělo.

    Taková jídla zahrnují ovesnou polévku, jejíž recept nevyžaduje mnoho času na vaření, ale potěší vás výsledkem..

    Ingredience

    • 1 mrkev;
    • 1 cibule;
    • brambory - 2 ks;
    • ovesné vločky - 100 g;
    • voda - 2 l.

    Metoda vaření

    1. Ovesnou kaši opláchněte předem, nalijte vodu několik hodin.
    2. Házejte malé brambory do vroucí vody. Po 10 minutách hodíme sůl podle chuti, bobkový list.

  • Pokud je smažená zelenina kontraindikací, mrkev a cibule mohou být házeny celé s bramborami. Vyjměte z misky později. Získejte dobrý zeleninový vývar. Ale je lepší je smažit.
  • Když se brambory vaří, přidejte sauté a ovesné ingredience.

  • Přiveďte k varu a vařte další 3 minuty. Podle chuti přidejte zelení a koření.
  • Hotovou polévku nechte pod víkem po dobu 5-10 minut. Během této doby budou vločky měkké, brambory dají misce hustší konzistenci.

  • Podávejte s krekry (předsušte na suché pánvi, nikoli ve velkém žitném nebo celozrnném chlebu, kromě bílého).
  • Polévky na vodě jsou vhodné i pro věřící a půst..

    Vydatné polévky

    Kuřecí maso patří do kategorie dietních produktů, proto jeho zahrnutím do menu si nemůžete dělat starosti s nadváhou. Kromě toho bude ovesná polévka na kuřecí vývar vynikajícím pomocníkem při obnově těla po závažné nemoci, předchozích operacích. Také ovesné polévky s kuřetem dokonale doplňují nabídku dospělého dítěte.

    Ingredience

    • kuřecí maso - 200 g;
    • voda - 2,5 l;
    • ovesné krupice (vločky) - 0,5 šálků;
    • malé cibule a mrkev;
    • sůl podle chuti

    Metoda vaření

    1. Vařte vývar z vody, bobkového listu a kuřecího masa. Přiveďte k varu a vařte, dokud se nevaří maso..
    1. Oloupejte mrkev a cibuli, nakrájenou na kostky, mrkev - na struhadlo. Lehce potěr.
    2. Vyjměte maso z připraveného vývaru, ochlaďte, nakrájejte na malé kousky.

    3. Nakrájejte kuře a přelijte do vývaru, osolte a přidejte ovesné vločky. Vařte 10 minut. Přidat zelené - volitelné. Zakázat.
    4. Ponechejte po dobu 5 minut pod víkem..
    5. Polévka připravená k jídlu.

      Poznámka: instantní ovesná polévka se přidá do varu, když se přidá tato složka, ale ne vaří.

      Vaječná polévka

      Vejce jsou vynikajícím dodavatelem snadno stravitelných bílkovin, aminokyselin a vitamínů. Nabídka s tímto užitečným produktem je vysoce výživná. Pokrm s ovesnou kaší a vejcem lze konzumovat nejméně každý den, tělo řekne pouze „děkuji“. Je také pozoruhodné, že neobsahuje ropu.

      Ingredience

      • 2 syrová vejce;
      • ovesné vločky - čtvrt šálku;
      • greeny - petržel, kopr, bazalka;
      • kořen petrželky;
      • malá cibule;
      • bobkový list, sůl;
      • sladká paprika - 1 ks;
      • brambory - 2 kusy velké nebo 4 malé.

      Metoda vaření

      1. Nalijte ovesnou kaši vodou.
      2. Do pánve nalijte 3 litry vody, přiveďte k varu, hodte nakrájené brambory, kořen petrželky, cibule a vařte, dokud brambory nejsou hotové..
      3. Umyjte zelení, nakrájejte.
      4. Pepře, jádro, nakrájené na kostky.

    6. Když jsou brambory připravené přidat ovesné vločky, pepř, přiveďte k varu. Vaří se 20 minut.
    7. Rozbít vejce do samostatné mísy a rozbít vidličkou.
    8. Vejce pomalu nalijte do vroucí polévky za stálého míchání tak, aby byly vaječné vločky rovnoměrně rozmístěny a nepřicházely v kusech.
    9. Házejte zeleně, sůl. Bramborová kaše lehce.

    10. Vařte. Zakázat.

    Vaření dětí

    Mladé matky si užijí ovesnou polévku pro malé děti. Takové jídlo je výživné jídlo, když je odstavuje z kojení. Je třeba mít na paměti, že ačkoli děti nemohou žvýkat jídlo samy, je lepší vařit šťouchané polévky, krémové, drcené jídlo.

    Bramborová kaše

    Ingredience

    • upravené ovesné vločky - 100 g (půl šálku);
    • voda - 1 litr;
    • rostlinný olej - 1 lžička;
    • mrkev - 1 ks;
    • cuketa - 1 ks.

    Metoda vaření

    1. Opláchněte ovesné vločky zploštělé, odstraňte zbytky, osušte a rozdrťte v mlýnku na kávu.
    2. Cuketa a mrkev vaří do měkka.
    3. Ovesnou složku vařte ve studené vodě až do želé, přidejte rostlinný olej.
    4. Kombinujte jemnou zeleninu a želé v mixéru.

  • Beat do krémového stavu a přiveďte k varu..
  • Nepřidávejte sůl. Pokud je hotová jídla velmi hustá, zředí se mlékem, smetanou nebo převařenou vodou, přivede se zpět k varu a vypne se.
  • Děti potřebují mléčné výrobky bez selhání.

    Výjimkou může být pouze nesnášenlivost mléčných bílkovin (kasein)..

    Ovesnou polévku připravujeme v mléce podle následujícího receptu:

    1. Připravené vločky nalévají teplou vodu přes noc.
    2. Ráno vypusťte vodu a vařte 1 šálek zploštěného zrna v 0,75 litru čisté vody na želé podobnou konzistenci (15–20 minut).
    3. Vařte mléko (250 ml). Přidejte do ovesné vločky, aby byla tekutina a znovu vařte. Podle chuti přidejte cukr.
    4. Do takové polévky, kousků jablek loupaných z kůže nebo sezónně s plody bobule můžete přidat trochu vanilkového cukru..

    Dospělí mohou do mléčných polévek přidat jakékoli produkty a koření: sušené ovoce, bobule, exotické ovoce, skořici, zázvor atd..

    Ovesná polévka dietní recept

    Dnes existuje mnoho možností pro nízkokalorická jídla. První, druhé a dokonce třetí jídlo lze připravit tak, aby se udržel postava a zlepšilo zdraví. Co jsou dietní polévky na hubnutí a, jak se říká, s tím, co jedí?

    Dietní polévka obohatí vaše tělo energií a různými stopovými prvky, protože je obvykle připravována z přírodních a zdravých produktů. A s použitím receptů s fotografiemi se už nebudete divit, jak vařit to nebo ono jídlo.

    Pravá polévka

    Existuje všeobecná víra, že dietní polévky mohou jíst pouze lidé, kteří se snaží zhubnout. To není pravda! Nízkokalorické možnosti jsou užitečné pro každého bez výjimky..

    Správné jídlo by mělo být připraveno na jeden den, protože pak ztrácí své prospěšné vlastnosti a projevuje se téměř negativně na těle.

    Protože oběd je hlavním jídlem dne, nejlepší volbou je polévka..

    Jak vařit zdravé jídlo

    Můžete vařit lehkou zeleninovou nebo hráškovou polévku, brokolici, ztrátu hmotnosti celeru a mnoho dalších.

    Aby byla nízkokalorická polévka skutečně užitečná pro tělo a nepoškozovala postavu, je třeba dodržovat 3 klíčová pravidla:

    1. Používejte pouze čerstvé a přírodní produkty a koření.
    2. Vařte po krátkou dobu (na jeden den).
    3. Zeštíhlující polévka může být založena na vývaru.

    Obecně se uznává, že masový vývar je produkt s vysokou kalorickou hodnotou a je nežádoucí používat jej s dietou. To však není pravda. Tento produkt obsahuje minimální počet kiloklorií na 100 ml., Zároveň však tělo nabíjí energií. Proto je nevylučujte úplně ze stravy.

    Recepty prvního kurzu

    Možnosti dietní polévky pro rychlé vaření.

    Odborníci na výživu doporučují připravit první zdravé jídlo doma a vzít ho do práce nebo do studia..

    Zeleninová polévka

    Tato možnost je připravena docela jednoduše. S minimem kalorií vám bude po celý den účtovat energii a zdraví.

    Potřebujeme 2 litry. voda:

    • 70 g mrkve;
    • 100 g velkých brambor a zelených fazolí;
    • 200 g. Květák a brokolice;
    • 100 g čerstvých rajčat a cukety;
    • 50 g. Papriky;
    • 70 g. Nakládané zelené hrášky a cibule;
    • greeny a celer - volitelné;
    • 1 stroužky česneku;
    • koření: pepř, sůl - minimum.
    1. Nakrájejte celé zelí a nalijte do vroucí vody. Mrkev, brambory, cibule a rajčata jemně nasekejte a nalijte do vody.
    2. Dále představujeme zelené fazole, celer, byliny, zelený hrášek, nasekané cukety a papriku. Zelení odhalí vůni všech ingrediencí.
    3. Přidejte sůl, černý pepř, česnek.
    4. Vše důkladně promíchejte a vařte při průměrné úrovni 15–20 minut.

    Zelenina musí být nakrájena na malé kousky, aby jídlo vypadalo chutnější. Neměli byste se však příliš angažovat, jinak se vaří a místo polévky dostanete zeleninovou kaši.

    Dýňová polévka Puree

    Polévka z dietního pyré je perfektním řešením pro vaše jídlo. Vaření tohoto jídla nebude trvat déle než hodinu. Pravá nízkokalorická polévka se vaří bez přídavku másla, silné smetany, brambor a mouky.

    Ingredience na půl litru vody:

    • 20 g česneku;
    • 1 čerstvé rajče:
    • 10 g olivového oleje;
    • 500 g dýně;
    • 50 g cibule;
    • 2 stonky celeru;
    • koření - minimální / volitelné.
    1. Velký sekaný celer, cibule a česnek.
    2. Vyjmeme slupku z dýně, vyjmeme semena a nakrájíme buničinu na velké kostky. Pokud se naseká velmi jemně, dýně se rozpadne.
    3. Pro homogenní konzistenci šťouchané polévky je nutné loupat rajčata ze semen a kůry. Chcete-li to provést, opaření to vroucí vodou, kůže sama odejde. A vyjměte semena lžičkou. Nakrájené rajčata nakrájené na kostičky.
    4. Zahřívejte olej v hrnci. Směs se nalije z kroku 1. Dušíme 5 minut. Poté přidejte dýni do zeleně a pokračujte v míchání, vše vařte dalších 5 minut.
    5. Dali jsme rajčata a pokračovali v míchání. V této fázi je důležité nepřestávat zasahovat do jídla, aby se ukázalo, že je to nejchutnější.
    6. Výslednou hmotu nalijte vodou tak, aby zeleninu mírně skryla. Dušte vše při průměrné známce asi 15 minut (dokud dýně nezmäkne).
    7. Nalijte vývar do hluboké mísy a zeleninu rozemelujte na kaši. Přidejte do nich tekutinu - přesně tak, jakou konzistenci chcete získat polévkové pyré.
    8. Koření podle chuti. Lehce zahřejte a nahoře ozdobte zelení nebo černým pepřem.

    Taková celerová polévka je ideální na oběd s přáteli - žádné další libry a chuť potěší i ty sofistikované!

    Kuřecí varianta

    Tato polévka je skvělá pro stravu a každodenní menu. Kuřecí prsíčka neobsahují téměř žádný tuk, ale proteiny a živiny jsou dost. Kromě toho má kuřecí polévka dobrý účinek na činnost žaludku, trávicího a kardiovaskulárního systému.

    Pro toto jídlo musíte vařit vývar. Polévka je bohatá na minerály..

    • 150 g kuřecí řízek (prsa);
    • 2 cibulové hlavy;
    • koření podle chuti;
    • 2 střední mrkev;
    • 100 g rýže;
    • 20 g másla.
    1. Bujón. Odstraňte kůži z kuřecího masa a nakrájejte maso na kostky. Kuře namočte do vody a připravte na vaření. Ujistěte se, že jste odstranili pěnu, aby se vývar stal průhledným. Jakmile se zahřeje, snižte teplotu na střední značku.
    2. Otřeme mrkev, nakrájíme cibuli. Smažte cibuli v másle, nalijte mrkev a smažte, dokud se neobjeví krásná zlatá kůra. Mrkev dává misce jedinečnou barvu.
    3. Solte vývar a nalijte rýži. Vařte do poloviny, vařte po dobu 5-7 minut. Pak přidejte dušenou mrkev a cibuli, pokračujte ve vaření dalších 10 minut.
    4. Vyjmeme hotovou polévku ze sporáku a trváme asi čtvrt hodiny. Koření podle chuti. Ozdobte čerstvými bylinkami a možnost kuřete je připravena.

    Pokud je maso vysoce kvalitní, můžete použít primární vývar. V jiném případě se kuře musí vařit 2krát a vypustit první vývar.

    Zucchini pyré polévka

    Cuketová polévka je lahodná, zdravá a výživná. Rozdrcená jídla jsou oblíbená pro svou jednoduchost a chuť k jídlu..

    Dieta Puree Soup Recept:

    • 2 ks. středně brambory;
    • 2 cibule;
    • 3 lžíce. l rostlinný olej;
    • koření a byliny - nepovinné;
    • 1 ks. mrkev a střední tykev.
    1. Nakrájejte cibuli a smažte na pánvi 5-7 minut. Mrkev jemně otřete. Přidejte to do cibule a vařte spolu 10 minut..
    2. Brambory a cukety nakrájejte na střední kostky. Kombinujte to vše se směsí z odstavce 1. Naplňte vše dvěma kruhy vroucí vody. Dále vařte 10 minut při nízké značce.
    3. Hotovou zeleninu rozemeleme na homogenní hmotu pomocí mixéru. Čím více je zelenina šlehačka, tím chutnější je šťouchaná polévka. Potom nalijte hmotu do kontejneru a přiveďte vše k varu. Podle potřeby přidejte zelení a koření.
    4. Připravená cuketa verze může být zdobena chlebovými krutony nebo strouhaným sýrem.

    Taková polévková pyré dokonale nahrazuje plnohodnotný dietní oběd nebo večeři.

    Podle tohoto receptu na šťouchané polévky můžete vařit jakékoli šťouchané pokrmy.

    Nízkokalorický sýr

    Aby byla tato možnost skutečně dietní a zároveň užitečná, musíte si vybrat kvalitní sýr tvrdých a nízkotučných odrůd. Stejně jako jakékoli jiné hubnutí, i tato polévka je připravena najednou, protože pak není tak chutný a zdravý..

    • 5 středně velkých žampionů;
    • 1 polévková lžíce. l rostlinný olej;
    • 1 cibule;
    • 4 květenství brokolice;
    • 2 čerstvá rajčata a mrkev;
    • koření - volitelné;
    • 250 g tvrdého sýra.
    1. Houby čistíme, házíme je do nádoby se zeleninou a vaříme. Řezané cibulové kroužky smažte na zlatohnědou.
    2. Rozemelte sýr na kostky nebo rozetřete na hrubé struhadlo. Čím jemnější bude produkt nakrájen, tím více bude odhalena jeho chuť.
    3. Výsledný vývar z vaření hub a zeleniny se nalije do pánve a přidá se do něj cibule a sýr. Vařte při nízké teplotě a občas promíchejte.
    4. Mletá mrkev a rajčata s mixérem. Houby a brokolice jsou ponechány tak, jak jsou. Celkově se připojujeme k roztavenému produktu.
    5. Poslední dotek - ozdobíme misku bylinkami. Brokolice připravená!

    Nízkokalorický sýr lze připravit na jakémkoli vývaru. Nebojte se experimentovat!

    Světle červený rybí oběd

    Rybí miska bude obzvláště užitečná pro všechny hubnutí, protože tyto mořské dary obsahují velké množství mikro a makro prvků.

    • 3 lžičky ghee;
    • 2 lusky koření;
    • 1 ks. cibule a brambory;
    • 300 g červené ryby (libovolné);
    • 1 ks. mrkev a paprika;
    • 1 list vavřínu;
    • 7 hrášek pepře;
    • koření a byliny - nepovinné.
    1. Rybu odmrazte a očistěte. Umyjte a spusťte do vody. Házet bobkový list a celé pepře. Jakmile se voda vaří, odstraňte spodinu a pokračujte ve vaření, dokud se nevaří.
    2. Když ryba vaří, nakrájejte cibuli a otřete mrkev. Roztopte máslo na pánvi, vložte do něj cibuli. Smažte až 5 minut za občasného míchání. Poté nalijte nastrouhanou mrkev a vařte dalších 5 minut.
    3. Paprika a brambory se nasekají na malé kousky. Vyjmeme ryby z vývaru a umístíme zeleninu na její místo. Když brambory změknou, nalijeme papriku, cibuli a mrkev.
    4. Ochlazený produkt nakrájejte na plátky a jakmile je zelenina hotová, vložte je do misky. Přidejte bylinky a koření a nechte vařit..

    Recept na lahodnou dietní polévku doplní vaše prasátko z nízkokalorických jídel.

    Lesní směs

    Lehká houbová polévka vám zabere minimum času - pouhých 30 minut. Tento jednoduchý recept je na 0,5 litru. voda.

    • 2 lusky zelené cibule;
    • 1 čerstvá okurka;
    • 130 g žampionů;
    • 1 stroužky česneku;
    • 2 lžíce. l olivový olej;
    • 1 polévková lžíce. l sójová omáčka;
    • 25 g. Malé špagety;
    • minimální koření.
    1. Čistíme a nasekáme česnek a cibuli, smažíme na pánvi s hlubokým dnem. Obvykle jsou tato jídla smažena velmi rychle, takže buďte opatrní, abyste nedostali uhlí.
    2. Houby a okurky jemně nasekejte, přidejte je do směsi z odstavce 1 a smažte asi 5 minut.
    3. Nalijte do vody, vložte nudle a nechte vařit.
    4. Přidejte sójovou omáčku, koření a vařte 3 minuty. Oběd je hotový!

    Nabídka kuřecí polévka

    Jak víte, kuřecí vývar obsahuje mnoho živin a aminokyselin. Obohatuje tělo vitamíny, pomáhá v boji proti nemocem.

    Kuřecí odtučňovací polévku můžete vařit podle tohoto receptu:

    • 3 brambory;
    • 1 PC. cibule;
    • koření: 1 list vavřínu;
    • 2 mrkve;
    • 500 g kuřecí řízek (prsa);
    • koření, byliny - nepovinné.
    1. Nakrájíme kuře na střední plátky, vložíme do studené vody, kterou pak vaříme. Odstraňte pěnu. Kuře vařte na střední známce, přidejte koření. Až bude hotové, položte maso na talíř.
    2. Brambory, oloupané a jemně nasekané, nalijeme do výsledného vývaru. Vařte do měkka.
    3. Cibuli jsme nakrájeli na proužky, mrkev na kostky a všechny jsme dali dohromady do polévky. Čím přesněji nakrájíte jídlo, tím krásnější bude jídlo.
    4. Bobkové listy a koření se přidávají několik minut před koncem vaření.
    5. Kuřecí maso se opět vloží do misky, promíchá se. Ozdobte misku bylinkami. Delikátní kuřecí volba pro hubnutí je připravena!

    Při hubnutí není lehká polévka na kuřecím vývaru o nic méně užitečná: dává energetický náboj a nepřidává další libry.

    Hrachová miska s masovými kuličkami

    Hrachová polévka je snadno vyrobitelná s tímto receptem..

    2,5 l přísad voda:

    • 280 g kuřecí řízek (prsa);
    • koření: 1 list vavřínu;
    • 1 ks. mrkev a cibule;
    • 4 pepře;
    • vejce;
    • 1,5 šálky drceného hrášku;
    • 2 stroužky česneku;
    • koření - volitelné.
    1. Hrášek pečlivě tříděný a vyčištěný z podestýlky. Potom ji necháme 2 hodiny ve vodě. Poté důkladně opláchněte pod tekoucí tekutinou v cedníku, aniž byste opustili jediného můra.
    2. Nalijte hrášek do pánve a vařte. Jakmile se voda vaří, přidají se vavřín a pepř. Nastavte oheň na střední, vyjměte pěnu a vařte 35 minut.
    3. Masové koule. Když se hrách vaří, opláchněte filet vodou a poklepejte ubrouskem. Nakrájíme na střední plátky a protáhneme mlýnkem na maso. U dietní polévky s masovými kuličkami můžete použít mleté ​​maso, volba je na vás.
    4. Řez cibule hrubě. Česnek necháváme s hřebíčkem. Procházejte maso, cibuli a česnek přes mlýnek na maso s jemnou sítí. K mletému masu přidejte koření..
    5. Rozbít vejce na mleté ​​maso a promíchat. Tvoří koule mokrýma rukama. Měli by ukázat 13-15 kusů. Po 40 minutách od začátku vaření vložte masové kuličky do vývaru a vařte 10 minut.
    6. Lehká hrachová polévka je téměř připravená. Zbývá jen přidat koření a přivést k varu. dobrou chuť!

    Jednoduché jídlo s masovými kuličkami během stravy může nahradit celé jídlo. Je výživný, nízkokalorický a neméně důležitý, lahodný.

    Cibulová polévka: snadná volba

    Toto jídlo se vyznačuje jednoduchostí a příjemnou chutí. Na chladných večerech se velmi dobře zahřívá a v létě se v chladné formě hodí do jídelního lístku.

    K vaření budete potřebovat:

    • 3 čerstvá rajčata;
    • 2 papriky bulharské zelené barvy;
    • 1 hlava zelí;
    • 1 svazek listového celeru;
    • 6 hlávek cibule;
    • koření a sůl podle chuti.
    1. Myjeme a nasekáme veškerou zeleninu. Vložte do vody a nechte ji vařit.
    2. Vařte v průměru 10 minut.
    3. Dále pokračujte ve vaření na mírném ohni, dokud se nevaří.
    4. Na konec položte koření. Cibulová polévka je připravena!

    Zkuste zeleninu nakrájet opatrně, jídlo je jasnější a atraktivnější.

    Lehký ovesný oběd

    Ovesná polévka nejenže ovlivní vaši postavu, ale bude také přínosem pro celé tělo!

    1 litr budeme potřebovat vodu:

    • 1 ks. paprika a mrkev;
    • 1 lžička sušená bazalka;
    • 250 g rajčat ve vlastní šťávě;
    • 5 lžíce. l olivový olej;
    • koření - volitelné;
    • 1 PC. cibule;
    • 4 stroužky česneku;
    • 1 šálek ovesné vločky (cereálie).
    1. Smažte ovesné vločky až do růžové barvy bez oleje, který, jak víte, není považován za dietní produkt.
    2. Cibuli jemně nasekáme. Také tři mrkve. Nakrájejte pepř na proužky. Vše míjíme, dokud nebude měkké.
    3. Do zeleniny přidejte rajčata, bazalku a koření. Dušte 10 minut.
    4. Vařte vodu. Hodíme tam směs a znovu ji uvedeme do varu. Nalijte cereálie a vařte 7 minut.
    5. Vařený oběd je obvykle ochucený krutony, vařeným vejcem nebo bylinkami..

    Ovesné vločky, jak víte, jsou samy o sobě velmi užitečné, a proto jsou nabízeny k použití v mnoha terapeutických dietách.

    Nezapomeňte, že správná dietní polévka se připravuje pouze z čerstvých produktů. Proto se nemusíte snažit hledat opravdu kvalitní ingredience pro přípravu zdravých jídel.